Ακόμα και όταν ακούν τις λέξεις «καρκίνος του μαστού», πολλές γυναίκες νιώθουν πολύ φόβο και άγχος. Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό. Αλλά δεν πρέπει να φοβόμαστε. Είναι σημαντικό να είμαστε σωστά ενημερωμένοι για αυτό και να κάνουμε ακριβώς ό,τι μπορούμε. Για να είμαστε ειλικρινείς, οι γιατροί δεν μπορούν ακόμη να πουν με βεβαιότητα για έναν τρόπο πρόληψης του καρκίνου του μαστού 100%. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο και να εντοπίσουμε την ασθένεια έγκαιρα. Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Βοηθάει όντως η άσκηση σε αυτό;
Ναι, απολύτως. Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε κάποιο βαθμό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα μεταξύ των νεαρών, προεμμηνοπαυσιακών γυναικών. Για παράδειγμα, μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που ασκούνται μέτρια, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, για να ιδρώσουν, έχουν περίπου το μισό κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού σε σύγκριση με εκείνες που δεν το κάνουν.
Δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα μεγάλο γυμναστήριο για αυτό. Οποιαδήποτε αερόβια άσκηση που αυξάνει λίγο τον ρυθμό αναπνοής σας, όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, ο χορός ή η ποδηλασία, είναι καλή.
Όχι μόνο αυτό, αλλά η άσκηση είναι μια μεγάλη δύναμη, ακόμη και για κάποιον που ήδη μάχεται με καρκίνο του μαστού. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις παρενέργειες της θεραπείας, να αναρρώσετε ταχύτερα μετά από χειρουργική επέμβαση, ακόμη και να παρατείνετε τη ζωή σας. Έτσι, ακόμα κι αν η ζωή σας είναι πολυάσχολη, αξίζει να βρείτε λίγο χρόνο για άσκηση.
Μήπως το φαγητό και το ποτό μας επηρεάζουν αυτό;
Το φαγητό και το ποτό παίζουν επίσης ρόλο σε αυτό. Αν και ο αντίκτυπός τους δεν είναι πολύ μεγάλος, δεν είναι κάτι που μπορεί να αγνοηθεί.
Με απλά λόγια, η κατανάλωση περισσότερων λιπαρών , ιδίως ζωικών, μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Η προσθήκη φρούτων, λαχανικών και οσπρίων , καθώς και δημητριακών ολικής αλέσεως, στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου.
Αλλά, εδώ είναι το πιο σημαντικό:
Το αλκοόλ και το κάπνισμα αυξάνουν σαφώς τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που πίνουν αλκοόλ καθημερινά έχουν 41% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού από εκείνες που δεν το κάνουν. Επομένως, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν μπορείτε να το κόψετε εντελώς, είναι καλύτερο. Το ίδιο ισχύει και για το κάπνισμα.
Αλλά ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η διατήρηση μιας καλής διατροφής δεν εξαλείφει άλλους παράγοντες κινδύνου. Δηλαδή, το να τρώτε και να πίνετε σωστά δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραλείψετε τις ιατρικές εξετάσεις που θα συζητήσουμε αργότερα.
Η καλύτερη στρατηγική: έγκαιρη ανίχνευση!
Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε όλοι για τον καρκίνο του μαστού. Εκτός από την προσπάθεια πρόληψης της νόσου, ίσως ακόμη πιο σημαντικό είναι να την ανιχνεύσουμε στα πρώτα της στάδια. Εάν εντοπιστεί έγκαιρα, οι πιθανότητες επιτυχίας της θεραπείας είναι πολύ υψηλότερες.
Εντάξει, λοιπόν, ποιο σχέδιο πρέπει να ακολουθήσουμε; Αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Επομένως, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό για να βρείτε το καλύτερο σχέδιο για εσάς. Παρακάτω είναι μερικές συνήθως συνιστώμενες στρατηγικές.
| Τι να κάνετε | Σημαντικές λεπτομέρειες |
|---|---|
| Τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι και μαστογραφίες | Η μαστογραφία είναι μια ακτινογραφία του μαστού. Μπορεί να ανιχνεύσει έναν όγκο πριν ψηλαφηθεί.
Το πιο σημαντικό: Παρόλο που αυτές οι συστάσεις παρέχονται από οργανισμούς όπως η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, ο γιατρός σας θα καθορίσει το πρόγραμμα που είναι καλύτερο για εσάς με βάση παράγοντες όπως η ηλικία σας και το οικογενειακό σας ιατρικό ιστορικό. |
| Αντισυλληπτικά χάπια | Εάν χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά χάπια, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα (ειδικά όσον αφορά τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού). Μην φοβάστε να ρωτήσετε ανοιχτά γι' αυτό. |
| Θεραπεία Ορμονικής Υποκατάστασης (HRT) για την Εμμηνόπαυση | Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν ορμονοθεραπεία για να βοηθήσουν με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι θεραπείες που περιέχουν τόσο οιστρογόνα όσο και προγεστερόνη μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Επομένως, πριν πάρετε αυτό το είδος θεραπείας, συζητήστε τα οφέλη και τους κινδύνους με τον γιατρό σας. |
| Ειδικά φάρμακα για άτομα υψηλού κινδύνου | Για τις γυναίκες που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού λόγω παραγόντων όπως το οικογενειακό ιστορικό της νόσου, υπάρχουν ειδικά φάρμακα που μπορούν να χορηγηθούν για τη μείωση αυτού του κινδύνου.
Αυτά δεν είναι φάρμακα που χορηγούνται σε όλους. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τα οφέλη και τις παρενέργειες από τη λήψη τους και χρησιμοποιήστε τα μόνο εάν σας συνιστώνται. |
Να θυμάστε ότι το πιο σημαντικό είναι να μιλήσετε ανοιχτά με τον γιατρό σας, να αξιολογήσετε τον προσωπικό σας κίνδυνο και να αναπτύξετε ένα σχέδιο εξετάσεων και προστασίας που είναι ειδικά για εσάς.
Μην φοβάστε ή ντρέπεστε. Ρωτήστε ευθέως τον γιατρό σας: «Πόσο πιθανό είναι να το εμφανίσω αυτό;» και «Τι εξετάσεις πρέπει να κάνω;» Είναι δικαίωμά σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Άσκηση: Η καθημερινή δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
- Μια υγιεινή διατροφή: Ακολουθείτε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ και το κάπνισμα.
- Η έγκαιρη ανίχνευση σώζει ζωές: Μην περιμένετε μέχρι να εμφανιστούν τα συμπτώματα. Κάντε τακτικές μαστογραφίες κατάλληλες για την ηλικία και τον κίνδυνο που διατρέχετε.
- Συζητήστε με τον γιατρό σας: Συζητήστε με τον γιατρό σας χωρίς δισταγμό και ζητήστε συμβουλές σχετικά με μεθόδους οικογενειακού προγραμματισμού, ορμονοθεραπεία και τους προσωπικούς σας κινδύνους.
- Μην φοβάστε, να είστε ενήμεροι: Αντί να ζείτε με τον φόβο του καρκίνου του μαστού, είναι πιο συνετό να τον γνωρίζετε και να λαμβάνετε μέτρα για να προστατευτείτε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας