Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην πρωινή συγκέντρωση στο σχολείο ή ότι είστε κολλημένοι σε ένα γεμάτο λεωφορείο. Ξαφνικά τα μάτια σας γίνονται μπλε, τα αυτιά σας βουίζουν και όλα γύρω σας γίνονται θολά. Το κεφάλι σας βαραίνει... Το επόμενο πράγμα που καταλαβαίνετε είναι ότι βρίσκεστε στο έδαφος και μια ομάδα ανθρώπων είναι μαζεμένη γύρω σας. Έχετε βιώσει ποτέ μια παρόμοια εμπειρία; Το ονομάζουμε «λιποθυμία». Αυτό είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Η λιποθυμία είναι συνήθως μια προσωρινή απώλεια συνείδησης λόγω μείωσης της παροχής αίματος στον εγκέφαλο. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό με την πρώτη ματιά, συνήθως δεν είναι σημάδι σοβαρής ασθένειας. Ωστόσο, εάν αυτή η πάθηση εμφανίζεται συχνά, θα πρέπει να ανησυχείτε. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε αυτό το είδος λιποθυμίας.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Συνήθεις αιτίες πιτυρίδας και πώς να τις αποφύγετε
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση ακμής. Το πιο σημαντικό είναι να εντοπίσετε πότε είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε ακμή. Αν συμβεί αυτό, μπορείτε εύκολα να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις. Ας δούμε τις κύριες περιπτώσεις όπου μπορεί να εμφανιστεί ακμή και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτές.
| Αιτία / Ευκαιρία (Ενεργοποιητής) | Τι να κάνετε |
|---|---|
| Πεινασμένος | Τρώτε τα γεύματά σας στην ώρα τους, πρωί, μεσημέρι και βράδυ. Μην παραλείπετε γεύματα. Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα αποτελούν επίσης αιτία ναυτίας. |
| Αφυδάτωση | Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό, ειδικά τις ζεστές μέρες και όταν ασκείστε. Όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να μειωθεί και μπορεί να αισθανθείτε ζάλη. |
| Σκληρή δουλειά και προσπάθεια | Μην καταπονείτε υπερβολικά το σώμα σας. Κοιμηθείτε και ξεκουραστείτε όσο χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. |
| Βρίσκοντας σε ένα ζεστό περιβάλλον | Αποφύγετε να παραμένετε σε ζεστά, ρεύματα ή πολυσύχναστα μέρη για πολύ καιρό. Σε περιόδους σαν κι αυτές, τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος μπορεί να διασταλούν και η αρτηριακή πίεση να μειωθεί. |
| Ανησυχία και φόβος | Όταν ξαφνικά νιώθετε φόβο ή άγχος, ο ρυθμός αναπνοής σας αυξάνεται, σωστά; Αυτό το ονομάζουμε υπεραερισμό. Αυτό μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και να προκαλέσει λιποθυμία. Μπορείτε να το ελέγξετε κάνοντας ασκήσεις αναπνοής. |
| Κατανάλωση αλκοόλ | Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, επομένως είναι σημαντικό να περιορίσετε ή να διακόψετε εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ. |
Προσοχή όταν αλλάζετε θέσεις!
Έχετε νιώσει ποτέ έτσι; Όταν σηκώνεστε ξαφνικά από το κρεβάτι ή όταν σηκώνεστε ξαφνικά από το κάθισμα σε μια καρέκλα, νιώθετε ζάλη και τα μάτια σας μελαγχολούν; Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή την εμπειρία.
Με απλά λόγια, όταν αλλάζουμε ξαφνικά θέση, ειδικά όταν σηκωνόμαστε από χαμηλή θέση, η βαρύτητα προκαλεί τη μετακίνηση μέρους του αίματός μας στα πόδια μας. Αυτό μειώνει αμέσως την αρτηριακή πίεση που πηγαίνει στον εγκέφαλο. Αν και το σώμα ενός υγιούς ατόμου προσαρμόζεται σε αυτό μέσα σε δευτερόλεπτα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να ζαλιστούν και να μην μπορούν να διαχειριστούν την αλλαγή.
Τι κάνετε γι' αυτό;
Ο καλύτερος τρόπος για να το αποφύγετε αυτό είναι η υπομονή .
- Όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί, αντί να πηδάτε απότομα, πρώτα καθίστε στο κρεβάτι και περιμένετε περίπου 30 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια, σηκωθείτε αργά και σταθείτε όρθιοι.
- Το ίδιο ισχύει και για το να σηκώνεστε από μια καρέκλα. Αποκτήστε τη συνήθεια να σηκώνεστε αργά.
Αν είστε κάποιος που πέφτει συχνά, μην τοποθετείτε αιχμηρά αντικείμενα, όπως τραπέζια και καρέκλες, στο πάτωμα γύρω από το κρεβάτι σας . Αν είναι δυνατόν, στρώστε ένα μικρό χαλί. Αυτό θα αποτρέψει ένα σοβαρό ατύχημα, ακόμα κι αν πέσετε κατά λάθος.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Μερικές ειδικές συμβουλές για ηλικιωμένους
Αν ένα ηλικιωμένο άτομο στα σπίτια μας, όπως οι αγαπημένοι μας γονείς, παππούδες ή γιαγιάδες, έχει συνεχώς ακμή, θα πρέπει να ανησυχούμε λίγο περισσότερο γι' αυτό. Γιατί, όπως ακριβώς και οι αιτίες της ακμής σε ένα νεαρό άτομο, θα μπορούσαν να υπάρχουν πιο σοβαροί λόγοι πίσω από αυτήν.
1. Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα: Οι ηλικιωμένοι λαμβάνουν φάρμακα για διάφορες ιατρικές παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Μερικά από αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση και ζάλη ως παρενέργεια. Επομένως, εάν ένα ηλικιωμένο άτομο στην οικογένειά σας έχει αυτό το πρόβλημα, φροντίστε να το πάτε σε γιατρό και να επανεξετάσετε τα φάρμακα που λαμβάνει αυτήν τη στιγμή. Ο γιατρός θα αλλάξει τη δοσολογία ή θα σας συνταγογραφήσει άλλο φάρμακο, εάν είναι απαραίτητο.
2. Υποψία σοβαρής ιατρικής πάθησης: Μερικές φορές, η συχνή ούρηση μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας άλλης σοβαρής υποκείμενης πάθησης. Για παράδειγμα:
- Καρδιακά προβλήματα: Πράγματα όπως ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί.
- Νευρολογικά προβλήματα : Προβλήματα που σχετίζονται με τον εγκέφαλο.
Επομένως, εάν ένα ηλικιωμένο άτομο βιώνει συνεχώς ναυτία, μην υποθέτετε απλώς ότι «έτσι είναι». Φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις.
3. Να είστε ενήμεροι για την αφυδάτωση: Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, η ικανότητά τους να αισθάνονται τη δίψα μειώνεται. Επομένως, μπορεί να αφυδατωθούν χωρίς να το συνειδητοποιήσουν. Είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι πίνουν την απαιτούμενη ποσότητα νερού την ημέρα.
Πότε πρέπει να ζητήσετε άμεση ιατρική συμβουλή
Αν και ένα κοινό κρυολόγημα θα υποχωρήσει από μόνο του σε λίγα λεπτά, εάν τα ακόλουθα συμπτώματα συνοδεύουν το κρυολόγημα, μπορεί να πρόκειται για μια σοβαρή πάθηση.
- Εάν έχετε πόνο στο στήθος ή αίσθημα σφιξίματος στο στήθος σας
- Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή
- Εάν έχετε έντονο πονοκέφαλο
- Δυσκολία στην ομιλία, ασαφής προφορά λέξεων
- Εάν αισθανθείτε μούδιασμα σε ένα χέρι ή πόδι
- Εάν έχετε διπλή όραση
Εάν εμφανιστεί οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, μεταφέρετε αμέσως τον ασθενή στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ενός νοσοκομείου.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η διάρροια είναι μια συχνή πάθηση. Μπορεί να προκληθεί από παράγοντες όπως η πείνα, η κόπωση, η ζέστη και η αφυδάτωση.
- Όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι ή από μια καρέκλα, εξασκηθείτε στην αλλαγή στάσεων αργά και προσεκτικά, αντί να σηκώνεστε απότομα.
- Όταν νιώθετε ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε, καθίστε ή ξαπλώστε το συντομότερο δυνατό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ατυχημάτων που προκαλούνται από πτώσεις.
- Εάν ένα ηλικιωμένο άτομο στην οικογένειά σας υποφέρει από συχνούς πονοκεφάλους, μην το αγνοήσετε ως φυσιολογικό και επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό για τις απαραίτητες συμβουλές και θεραπεία.
- Εάν εμφανίσετε άλλα σοβαρά συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή μαζί με τον βήχα σας, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.