«Ω, γιατρέ, αυτός ο πονόλαιμος είναι αφόρητος...» Αυτό είναι κάτι που ακούμε συνέχεια. Αυτός ο πόνος, που μοιάζει με τραχύ, ξυστό λαιμό και μερικές φορές δυσκολεύει την κατάποση τροφής, είναι πραγματικά ενοχλητικός. Αντί να παίρνετε φάρμακα κάθε μέρα, ίσως αναρωτιέστε πόσο καλύτερα θα ήταν αν υπήρχε ένας τρόπος να αποτρέψουμε την εμφάνιση αυτού του πονόλαιμου . Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μείνουμε μακριά από αυτόν τον ενοχλητικό πονόλαιμο.
Γιατί έχουμε πάντα πονόλαιμο;
Η κύρια αιτία γι' αυτό είναι οι βακτηριακές λοιμώξεις. Με απλά λόγια, αόρατοι ιοί και βακτήρια από το περιβάλλον μας εισέρχονται στο λαιμό μας και βλάπτουν τα κύτταρα που βρίσκονται εκεί.
- Ιογενείς λοιμώξεις : Οι ιοί που προκαλούν ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη είναι οι πιο συχνές αιτίες πονόλαιμου. Τα αντιβιοτικά συνήθως δεν λειτουργούν για αυτές.
- Βακτηριακές λοιμώξεις : Μερικές φορές, μια λοίμωξη του λαιμού (στρεπτοκοκκική λοίμωξη του λαιμού) μπορεί να προκληθεί από βακτήρια όπως ο στρεπτόκοκκος . Για αυτό, θα χρειαστεί να πάρετε αντιβιοτικά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Μόλις γνωρίζουμε αυτούς τους λόγους, μπορούμε να έχουμε μια καλύτερη ιδέα για το τι πρέπει να κάνουμε για να το αποτρέψουμε.
Πώς, λοιπόν, αποφεύγουμε τον πονόλαιμο;
Αυτό δεν είναι και τόσο σημαντικό. Μερικές απλές συνήθειες που μπορούμε να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας μπορούν να μειώσουν σημαντικά αυτόν τον κίνδυνο.
Μείνετε μακριά από το κάπνισμα και τις αναθυμιάσεις.
Αν είστε καπνιστής, πιθανότατα έχετε πονόλαιμο. Ο καπνός του τσιγάρου ερεθίζει έντονα τις ευαίσθητες μεμβράνες του λαιμού σας. Αυτό κάνει τον λαιμό σας ξηρό και ευάλωτο σε λοιμώξεις. Επομένως, αν μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα, θα είναι πολύ χρήσιμο όχι μόνο για τον λαιμό σας, αλλά και για τη συνολική σας υγεία.
Ακόμα κι αν δεν καπνίζετε, το να βρίσκεστε σε μέρη όπου καπνίζουν άλλοι άνθρωποι (παθητικό κάπνισμα) μπορεί να προκαλέσει τις ίδιες επιπτώσεις. Γι' αυτό προσπαθήστε να αποφύγετε τέτοια περιβάλλοντα.
Ας προστατευτούμε από τα μικρόβια.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τον πονόλαιμο είναι να αποφύγετε ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας:Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Πόσα πράγματα αγγίζουμε κάθε μέρα; Μπορεί να υπάρχουν μικρόβια παντού. Μπορούμε να αρρωστήσουμε όταν αγγίζουμε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα μας με τα ίδια χέρια. Γι' αυτό, πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι σαν να τραγουδάτε δύο φορές στο κεφάλι σας το "Happy Birthday".
- Μείνετε μακριά από άρρωστα άτομα: Εάν κάποιος στο σπίτι ή στον χώρο εργασίας σας έχει κρυολόγημα ή πυρετό, να είστε λίγο προσεκτικοί. Μειώστε τη στενή επαφή και την κοινωνικοποίηση.
- Χρησιμοποιήστε μόνο τα δικά σας αντικείμενα: Μην μοιράζεστε αντικείμενα όπως μπουκάλια νερού, ποτήρια, πιάτα, μαχαιροπίρουνα κ.λπ. με άλλους. Τα μικρόβια μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν μέσω αυτών.
- Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας: Ασυνείδητα αγγίζουμε το πρόσωπό μας περίπου εκατό φορές την ημέρα. Η προσπάθεια μείωσης αυτής της συνήθειας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε την είσοδο μικροβίων στο σώμα σας.
Ας ενισχύσουμε την ανοσία του οργανισμού.
Το σώμα μας έχει έναν στρατό που καταπολεμά τα μικρόβια. Αυτό είναι το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αν αυτός ο στρατός είναι ισχυρός, η συχνότητα εμφάνισης ασθενειών θα είναι πολύ χαμηλότερη.
Να θυμάστε ότι ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι η καλύτερη ασπίδα κατά των ασθενειών.
- Μια καλή θρεπτική διατροφή: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητες για την ανοσία μας. Συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και χόρτα στην καθημερινή σας διατροφή. Ειδικά τρόφιμα όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, λάιμ και γκουάβα, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη C, είναι πολύ καλά.
- Κοιμηθείτε αρκετά: Ο ύπνος είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα επιδιορθώνεται. Ο ύπνος τουλάχιστον 7-8 ωρών χωρίς διακοπή, ξεκούραστου ύπνου την ημέρα είναι πολύ σημαντικός για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Πίνετε άφθονα υγρά: Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρήσετε τον λαιμό σας υγρό. Όχι μόνο το νερό, αλλά και το χυλό, η σούπα και ο φρέσκος χυμός φρούτων είναι επίσης πολύ καλές επιλογές.
Άλλες καταστάσεις που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή
Μερικές φορές ο πονόλαιμος δεν προκαλείται από το ίδιο το κρυολόγημα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες υποκείμενες παθήσεις.
- Αλλεργίες: Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί σε πράγματα όπως η σκόνη, η γύρη και το τρίχωμα των ζώων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καταρροή, φτέρνισμα και πονόλαιμο.
- Γαστρίτιδα και ΓΟΠΝ: Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) μπορεί επίσης να προκαλέσει πονόλαιμο και καούρα. Αν και πολλοί άνθρωποι την αποκαλούν «γαστρίτιδα», στην πραγματικότητα είναι μια πιο σοβαρή πάθηση. Μπορεί να είναι χειρότερη τη νύχτα.
Εάν έχετε συχνά πονόλαιμο και υποψιάζεστε ότι προκαλείται από αλλεργία ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.Όταν η υποκείμενη αιτία αντιμετωπιστεί σωστά, ο πονόλαιμος απλώς θα υποχωρήσει.
Τέλος, το CDC (Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων) συνιστά σε όλους άνω των 6 μηνών να κάνουν το εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο. Αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για την πρόληψη επιπλοκών από τη γρίπη, συμπεριλαμβανομένου του πονόλαιμου. Συζητήστε και αυτό με τον γιατρό σας.
| Μέθοδος πρόληψης | Γιατί είναι αυτό σημαντικό; |
|---|---|
| Αποφυγή καπνίσματος | Ο καπνός αποτρέπει τον ερεθισμό και την ξήρανση των ευαίσθητων μεμβρανών του λαιμού, μειώνοντας τον κίνδυνο μολύνσεων. |
| Πλένετε τα χέρια σας συχνά. | Οι ιοί και τα βακτήρια στα χέρια τα εμποδίζουν να εισέλθουν στο σώμα μέσω του στόματος, της μύτης ή των ματιών. |
| Θρεπτικά τρόφιμα | Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού και του δίνει τη δύναμη να καταπολεμά τα μικρόβια. |
| Αρκετός ύπνος | Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα και το ανοσοποιητικό σύστημα επιδιορθώνονται και ενδυναμώνονται. |
| Θεραπεία για άλλες ασθένειες | Η θεραπεία παθήσεων όπως οι αλλεργίες ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του συχνού πονόλαιμου. |
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον πονόλαιμο είναι να προστατευτείτε από ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Για να το κάνετε αυτό, πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι τακτικά.
- Αν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε. Είναι πολύ καλό για τον λαιμό σας και τη συνολική υγεία.
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, κοιμούμενοι αρκετά και πίνοντας άφθονο νερό.
- Εάν έχετε πονόλαιμο που αποτελεί συχνό πρόβλημα, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε αλλεργία ή σε άλλη πάθηση, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ). Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά και λάβετε τις κατάλληλες συμβουλές.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας