Σας αρρωσταίνουν συχνά κρυολογήματα και γρίπη κατά την περίοδο των βροχών και όταν αλλάζει το κλίμα; Νιώθετε ότι μπορείτε εύκολα να κολλήσετε ακόμη και το παραμικρό; Ο κύριος λόγος για αυτό θα μπορούσε να είναι ότι το αμυντικό σύστημα του οργανισμού σας, δηλαδή η ανοσία για την οποία μιλάμε, είναι λίγο αδύναμη. Τι είναι, λοιπόν, αυτή η ανοσία και πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε και να παραμείνουμε ασφαλείς από ασθένειες , ας μιλήσουμε σήμερα.
Με απλά λόγια, τι είναι αυτό το ανοσοποιητικό σύστημα;
Φανταστείτε ότι το σώμα μας είναι σαν μια χώρα. Τότε αυτό το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σαν τον στρατό και την αστυνομία αυτής της χώρας. Το κύριο καθήκον αυτού του συστήματος είναι να αποτρέψει την είσοδο στο σώμα εχθρών από έξω, δηλαδή μικροβίων όπως βακτήρια και ιών που προκαλούν ασθένειες.
Με απλά λόγια, είναι ένα ισχυρό, ισορροπημένο δίκτυο κυττάρων και οργάνων στο σώμα μας που συνεργάζονται για να βρουν και να καταστρέψουν ξένες ουσίες. Σαν μια επιχείρηση «αναζήτησης και καταστροφής», μια ειδική δύναμη που ονομάζεται ανοσοκύτταρα εισβάλλει σε όλο το σώμα για να βρει και να καταστρέψει αυτούς τους εισβολείς.
Πώς λειτουργεί αυτό το σύστημα ασφαλείας;
Αυτό λειτουργεί με έναν πολύ περίεργο τρόπο. Το σώμα μας παράγει ειδικές πρωτεΐνες που ονομάζονται αντισώματα. Αυτά τα αντισώματα λειτουργούν σαν φύλακες ασφαλείας του σώματός μας. Αναγνωρίζουν και καταστρέφουν τυχόν μη φυσιολογικά ή ξένα κύτταρα, όπως μικρόβια, που εισέρχονται στο σώμα. Αυτά τα αντισώματα παίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία μας από ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη που όλοι παθαίνουμε.
Επιπλέον, το σώμα μας διαθέτει έναν άλλο αμυντικό μηχανισμό, που ονομάζεται κυτταρικό ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό επιτίθεται επίσης σε πράγματα όπως κύτταρα που έχουν μολυνθεί από βακτήρια και ιούς .
Το πιο εκπληκτικό πράγμα σε αυτό το σύστημα είναι η μνήμη του. Όταν ένα μικρόβιο εισέρχεται στο σώμα για πρώτη φορά, το ανοσοποιητικό μας σύστημα το θυμάται καλά. Την επόμενη φορά που το ίδιο μικρόβιο εισέρχεται στο σώμα, λέει «Ω, το αναγνωρίζω αυτό» και χρησιμοποιεί αυτή τη μνήμη για να καταστρέψει τον εχθρό προτού προκαλέσει ασθένεια.
Αυτή είναι η αρχή βάσει της οποίας λειτουργούν τα εμβόλια. Γρίπη, ιλαρά, ανεμοβλογιά, ηπατίτιδαΤα εμβόλια για ασθένειες όπως το ) παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας μια πολύ μικρή ποσότητα ενός εξασθενημένου ή νεκρού ιού. Όταν αυτό χορηγείται στον οργανισμό, τα ανοσοποιητικά μας κύτταρα μπορούν να ανταποκριθούν σε αυτό, να αναγνωρίσουν τον εχθρό και να μάθουν πώς να προστατεύσουν τον εαυτό τους την επόμενη φορά που θα εμφανιστεί το πραγματικό μικρόβιο. Είναι σαν να εκπαιδεύουμε τον στρατό μας.
Θα βοηθήσουν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σε αυτό;
Απολύτως ναι! Οι κακές μας συνήθειες υγείας μπορούν να επιβραδύνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Γι' αυτό οι γιατροί μας λένε πάντα να υιοθετούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αν ακολουθήσετε αυτά τα πράγματα, θα νιώσετε μεγάλη διαφορά.
1. Μειώστε το άγχος.
Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Όταν είστε συνεχώς αγχωμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες του στρες. Αυτό δυσκολεύει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Οι τεχνικές χαλάρωσης, η καθημερινή άσκηση και οι τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορούν να βοηθήσουν πολύ.
2. Κοιμηθείτε καλά.
Για να λειτουργεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα στο έπακρο, χρειάζεστε 7 με 8 ώρες καλού ύπνου την ημέρα . Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας επιδιορθώνεται και το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύεται.
3. Άσκηση
Η καθημερινή άσκηση βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος σε υψηλό επίπεδο. Καλές συνήθειες όπως αυτές αυξάνουν το επίπεδο μιας ειδικής πρωτεΐνης που ονομάζεται IgA στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτή η πρωτεΐνη καταπολεμά τις λοιμώξεις. Δηλαδή, εμποδίζει τα μικρόβια να εισέλθουν στο σώμα και επίσης βοηθά στην καταστροφή των μικροβίων που έχουν εισέλθει.
4. Φροντίστε για την καθαριότητα
Ο καλύτερος και απλούστερος τρόπος για να προστατευτείτε από τα μικρόβια είναι να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό τακτικά . Αποκτήστε τη συνήθεια να πλένετε καλά τα χέρια σας τουλάχιστον για τον χρόνο που χρειάζεται για να τραγουδήσετε το τραγούδι «Happy Birthday» δύο φορές (περίπου 20 δευτερόλεπτα).
Ποια είναι τα σημαντικά εμβόλια που πρέπει να κάνουμε;
Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τα εμβόλιά σας εγκαίρως για τη δική σας ασφάλεια και την ασφάλεια της οικογένειάς σας. Συζητήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό σχετικά με αυτό και λάβετε τις σωστές συμβουλές. Γενικά, ακολουθούν ορισμένα από τα εμβόλια που πρέπει να κάνετε.
| Για ποιον; | Όνομα εμβολίου | Σημαντικά σημεία |
|---|---|---|
| Ενήλικες και παιδιά (οι περισσότεροι) | COVID-19 και το εμβόλιο της γρίπης | Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους και για όσους έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα λόγω ασθενειών όπως ο HIV και ο καρκίνος. (Το εμβόλιο της γρίπης δεν χορηγείται σε βρέφη κάτω των 6 μηνών). |
| Ενήλικες | Τέτανος | Θα πρέπει να ενημερώνεται κάθε 10 χρόνια. |
| Άτομα που εργάζονται σε επικίνδυνες θέσεις εργασίας (π.χ. εργαζόμενοι σε νοσοκομεία) | Ηπατίτιδα Α & Β | Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με τις απαιτήσεις ανάλογα με τη φύση της εργασίας σας. |
| Για παιδιά και μικρά παιδιά (σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών) | ||
| Παιδιά και μικρά παιδιά | Ηπατίτιδα Α και Β | Όλα αυτά τα εμβόλια χορηγούνται στις κατάλληλες ηλικίες στο πλαίσιο του Εθνικού Προγράμματος Εμβολιασμού στη Σρι Λάνκα. Ελέγξτε την Κάρτα Εμβολιασμού του παιδιού σας και μιλήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό ή το τοπικό γραφείο του Ιατρού Λειτουργού Υγείας (MOH) εάν έχετε παραλείψει κάποιο εμβόλιο. |
| Ροταϊός | ||
| Διφθερίτιδα, τέτανος, κοκκύτης (κοκκύτης) | ||
| Ιλαρά, παρωτίτιδα, ερυθρά (MMR) | ||
| Ανεμοβλογιά (Varicella) | ||
| Πολιομυελίτις | ||
| Πνευμονιόκοκκος | ||
| Ιός Ανθρώπινων Θηλωμάτων (HPV) | ||
| Μηνιγγιτιδοκοκκική | ||
| Γρίπη | ||
| Αιμόφιλος ινφλουέντζας τύπου β (HiB) | ||
Μήνυμα για το σπίτι
- Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό είναι να μειώσετε το άγχος.
- Είναι απαραίτητο να κοιμάστε καλά 7-8 ώρες καθημερινά.
- Η ενασχόληση με ασκήσεις που ταιριάζουν στο σώμα σας βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας.
- Πλένετε τα χέρια σας σχολαστικά με σαπούνι και νερό συχνά, ειδικά πριν το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας.
- Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την έγκαιρη εμβολιασμό σας και των παιδιών σας . Είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από μια σειρά ασθενειών.
Ανοσία, ανοσοποιητικό σύστημα, γρίπη, κρυολόγημα, εμβολιασμός, εμβόλια, υγιεινή ζωή
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας