Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, νιώθετε μερικές φορές ότι οι αρθρώσεις σας είναι λίγο χαλαρές ή ότι αισθάνεστε λίγο ασταθείς όταν περπατάτε; Ή μήπως νιώθετε ότι μπορείτε να σκύψετε και να κάνετε μικρές εργασίες πιο εύκολα από πριν; Πίσω από όλα αυτά βρίσκεται η ορμόνη «ρελαξίνη». Όπως υποδηλώνει και το όνομα, η κύρια λειτουργία της είναι να «χαλαρώνει» το σώμα, δηλαδή να το κάνει χαλαρό. Σήμερα, ας μιλήσουμε για αυτόν τον φίλο μας, τι κάνει και πώς να μας φροντίζει.
Με απλά λόγια, τι είναι το Relaxin;
Η ρελαξίνη είναι μια ορμόνη που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο αναπαραγωγικό μας σύστημα, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κύρια λειτουργία της είναι να χαλαρώνει τους συνδέσμους και τους μύες στο σώμα μας, βοηθώντας τους να τεντωθούν και να γίνουν πιο ευέλικτοι.
Αυτή η ορμόνη, η ρελαξίνη, παράγεται από το σώμα σας ακόμα και όταν δεν είστε έγκυος, δηλαδή κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού σας εμμηνορροϊκού κύκλου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η λειτουργία της είναι να:
- Χαλάρωση της μήτρας.
- Προετοιμασία του τοιχώματος της μήτρας για την εμφύτευση ενός εμβρύου.
- Αποτροπή άσκοπων συσπάσεων της μήτρας.
Εάν η εγκυμοσύνη δεν συμβεί κατά τη διάρκεια αυτού του εμμηνορροϊκού κύκλου, τα επίπεδα ρηλαξίνης θα μειωθούν ξανά. Ωστόσο, εάν συμβεί εγκυμοσύνη, τα επίπεδα ρηλαξίνης θα παραμείνουν υψηλά και θα συνεχίσουν να αυξάνονται καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυτή η ορμόνη βοηθά το σώμα σας να τεντωθεί για να φιλοξενήσει το αναπτυσσόμενο μωρό στη μήτρα σας.
Καταπληκτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η ρελαξίνη είναι σαν υπερήρωας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προετοιμάζει το σώμα σας για τον τοκετό με καταπληκτικούς τρόπους. Ας ρίξουμε μια ματιά στα κύρια πράγματα που κάνει.
| Η λειτουργία της ορμόνης ρελαξίνης | Απλά εξηγημένο |
|---|---|
| Προετοιμασία της μήτρας | Το γονιμοποιημένο έμβρυο φτάνει και δημιουργεί ένα κατάλληλο περιβάλλον για εμφύτευση στο τοίχωμα της μήτρας. |
| Βοηθώντας στην ανάπτυξη του πλακούντα | Μετά την εμφύτευση του εμβρύου, ο πλακούντας βοηθά το μωρό να αναπτυχθεί, παρέχοντας τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που χρειάζεται. |
| Πρόληψη πρόωρων συσπάσεων | Χαλαρώνει τους μύες της μήτρας και αποτρέπει τον πρόωρο τοκετό. |
| Κάνοντας το σώμα ευέλικτο | Καθώς το μωρό μεγαλώνει, οι σύνδεσμοι και οι μύες της λεκάνης και της κοιλιάς χαλαρώνουν, επιτρέποντας στη μήτρα να μεγεθυνθεί. |
| Χαλάρωση αιμοφόρων αγγείων | Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος του αίματος στο σώμα αυξάνεται. Τα αιμοφόρα αγγεία χαλαρώνουν για να φιλοξενήσουν τον αυξημένο όγκο αίματος. |
| Βοήθεια με τον τοκετό | Καθώς πλησιάζει ο τοκετός, η λεκάνη χαλαρώνει, μαλακώνει και βοηθά τον τράχηλο να ανοίξει, κάνοντας χώρο για να βγει το μωρό πιο εύκολα. |
Ποιες ενοχλήσεις μπορεί να βιώσουμε λόγω της χαλάρωσης;
Δεν «νιώθουμε» την ορμόνη ρελαξίνη στο σώμα μας. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να πούμε, «Ω, έχω πάρα πολλή ρελαξίνη στο σώμα μου τώρα». Ωστόσο, μπορεί να έχει κάποιες έμμεσες επιπτώσεις σε εμάς λόγω της δράσης της. Μην ανησυχείτε, αυτά είναι φυσιολογικά πράγματα τις περισσότερες φορές.
- Πόνος στις αρθρώσεις και αστάθεια: Η ρελαξίνη μπορεί να προκαλέσει πόνο σε ορισμένα άτομα επειδή οι σύνδεσμοι γύρω από τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη χαλαρώνουν. Αυτό ονομάζεται Πόνος Πυελικής Ζώνης που Σχετίζεται με την Εγκυμοσύνη (ΠΠΕ) . Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά το ανέβασμα σκάλας, το κύλισμα στο κρεβάτι ή το φόρεμα παντελονιού με το ένα πόδι σηκωμένο. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ασταθή και να χάσετε την ισορροπία σας όταν περπατάτε.
Το πιο σημαντικό είναι ότι, επειδή οι αρθρώσεις σας είναι χαλαρές λόγω της ρελαξίνης, θα πρέπει να αποφεύγετε την άρση βαρών και την εκτέλεση ασκήσεων που επιβαρύνουν πολύ το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαφορετικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα διαστρεμμάτων στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους σας.
- Πεπτικά προβλήματα:Η ρελαξίνη χαλαρώνει τους μύες της μήτρας καθώς και τους μύες του πεπτικού σωλήνα. Αυτό μπορεί να κάνει την τροφή να κινείται λίγο πιο αργά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πράγματα όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και δυσπεψία .
- Αλλαγές στον έλεγχο της ούρησης: Καθώς χαλαρώνει το πυελικό έδαφος, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν μια μικρή διαρροή ούρων όταν βήχουν ή γελούν.
Εάν έχετε τέτοιου είδους δυσφορία, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας γι' αυτό.
Ποια είναι τα συμπτώματα του πόνου της πυελικής ζώνης (PGP);
Δες αν έχεις αυτούς τους πόνους.
| Επώδυνη περιοχή | Περιγραφή |
|---|---|
| Στο ύψος των γοφών, μπροστά | Αίσθημα πόνου γύρω από το ηβικό οστό. |
| Κάτω μέρος της πλάτης | Πόνος στη μία ή και στις δύο πλευρές της πλάτης. |
| Στην εσωτερική πλευρά του μηρού | Αίσθημα πόνου κατά μήκος του εσωτερικού μηρού. |
| Περίνεο | Αίσθημα πόνου στην περιοχή μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού. |
Η ρελαξίνη παραμένει στο σώμα μετά τη γέννηση ενός μωρού;
Ναι! Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν. Αν και τα επίπεδα ρελαξίνης μειώνονται απότομα μετά τον τοκετό, δεν εξαφανίζονται εντελώς. Μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες, ίσως και ένας χρόνος , για να επιστρέψουν στα επίπεδα πριν από την εγκυμοσύνη.
Ειδικά αν θηλάζετε , η ορμόνη ρελαξίνη μπορεί να παραμείνει στο σώμα για λίγο περισσότερο.
Αυτό σημαίνει ότι, ακόμη και μετά τη γέννηση ενός μωρού, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοί σας εξακολουθούν να είναι λίγο χαλαροί. Επομένως, μην ξεκινήσετε αμέσως βαριές ασκήσεις ή άρση βαρών. Δώστε στο σώμα σας λίγο χρόνο να αναρρώσει. Είναι καλύτερο να μιλήσετε και γι' αυτό με τον γιατρό σας και να ρωτήσετε ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες.
Είναι πρόβλημα αν η ρελαξίνη αυξηθεί ή μειωθεί;
Αυτό βρίσκεται ακόμη υπό έρευνα, επομένως είναι δύσκολο να πούμε με βεβαιότητα. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι πολύ υψηλά επίπεδα ρελαξίνης μπορεί να συνδέονται με πρόωρο τοκετό. Υπάρχουν επίσης κάποιες εικασίες ότι πολύ χαμηλά επίπεδα ρελαξίνης μπορεί να συνδέονται με παθήσεις όπως η σκληροδερμία και η ενδομητρίωση, οι οποίες είναι παθήσεις που προκαλούν πάχυνση και σκλήρυνση του δέρματος. Αλλά αυτές δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ρελαξίνη είναι μια πολύ σημαντική και φυσική ορμόνη που προετοιμάζει το σώμα σας για τον τοκετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Αυτή η ορμόνη προκαλεί χαλάρωση των αρθρώσεων και των συνδέσμων σας, γι' αυτό αποφύγετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων και την έντονη άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τους μήνες μετά τον τοκετό.
- Ο πυελικός πόνος (PGP) είναι συχνός, αλλά εάν ο πόνος είναι σοβαρός ή δυσάρεστος, φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας.
- Η ρελαξίνη εξακολουθεί να υπάρχει στο σώμα μετά τον τοκετό, οπότε δώστε στο σώμα σας χρόνο να ανακάμψει. Μην βιαστείτε να επιστρέψετε σε όλα τα παλιά σας πράγματα ταυτόχρονα.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας