Ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας είναι η κόπωση και η εξάντληση. Μερικές φορές, ακόμη και κάνοντας λίγη δουλειά, αισθάνονται πολύ κουρασμένοι. Έτσι, σε τέτοιες στιγμές, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται: «Ω, δεν ξέρω αν μου λείπουν βιταμίνες στο σώμα μου». Σκεπτόμενοι έτσι, το να πηγαίνουν στο φαρμακείο και να ζητούν μια βιταμίνη έχει γίνει πολύ συνηθισμένο πλέον. Μεταξύ αυτών, μια από τις πιο δημοφιλείς βιταμίνες μεταξύ πολλών ανθρώπων είναι η βιταμίνη Β12. Ειδικά για όσους δεν τους αρέσει να καταπίνουν χάπια, οι ζελεδάκια βιταμίνης Β12, τα οποία διατίθενται σε γεύσεις και μπορούν να μασηθούν σαν καραμέλα, είναι πολύ βολικά. Αλλά, το χρειάζεστε πραγματικά αυτό; Ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να προσέχετε όταν το παίρνετε; Ας μιλήσουμε για όλα αυτά λεπτομερώς και απλά σήμερα.
Με απλά λόγια, τι είναι η βιταμίνη Β12;
Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για πολλές
πολύ σημαντικές λειτουργίες στο σώμα μας. Σκεφτείτε το σώμα μας ως μια πολύπλοκη μηχανή. Για να λειτουργεί σωστά αυτή η μηχανή, ορισμένα πράγματα είναι απολύτως απαραίτητα. Η βιταμίνη Β12 είναι ένα τέτοιο απαραίτητο πράγμα. Μερικές από τις κύριες λειτουργίες της είναι:
- Διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος : Τα νεύρα σε όλο το σώμα μας είναι σαν ηλεκτρικά καλώδια. Αυτά είναι τα καλώδια που μεταφέρουν μηνύματα από τον εγκέφαλο στο υπόλοιπο σώμα. Αυτά τα νευρικά καλώδια περιβάλλονται από ένα προστατευτικό κάλυμμα (έλυτρο μυελίνης ). Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την σωστή επιδιόρθωση αυτού του καλύμματος και για τη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος.
- Παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων : Τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Αυτή η διαδικασία παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων απαιτεί βιταμίνη Β12. Όταν η Β12 είναι χαμηλή, η παραγωγή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων μειώνεται, οδηγώντας σε μια πάθηση που ονομάζεται αναιμία .
- Παραγωγή DNA : Η βιταμίνη Β12 βοηθά επίσης στη δημιουργία της γενετικής πληροφορίας (DNA) που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματός μας.
Το πιο σημαντικό είναι ότι το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει μόνο του αυτή τη βιταμίνη Β12.
Πρέπει να την λαμβάνουμε από τις τροφές που τρώμε και πίνουμε .
Ποιος χρειάζεται συμπλήρωμα βιταμίνης Β12;
«Πιθανότατα έχω έλλειψη Β12, οπότε είναι εντάξει να φάω μια καραμέλα;» μπορεί να αναρωτιέστε. Αλλά δεν την χρειάζονται όλοι. Συνήθως, ένα άτομο που τρώει μια ισορροπημένη διατροφή λαμβάνει την ποσότητα Β12 που χρειάζεται από τις τροφές. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν συγκεκριμένους λόγους για αυτήν την ανεπάρκεια.
- Διατροφικά προβλήματα: Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται κυρίως σε ζωικές τροφές . Αυτό σημαίνει κρέας, ψάρι, γάλα,Σε πράγματα όπως τα αυγά . Έτσι, κάποιος που ακολουθεί μια αποκλειστικά φυτική διατροφή (vegan) ή κάποιος που τρώει πολύ λίγο κρέας και ψάρι (χορτοφάγος) διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.
- Πεπτικά προβλήματα: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην είναι σε θέση να απορροφήσουν σωστά τη Β12 ακόμη και όταν τρώνε τροφές που την περιέχουν. Για παράδειγμα, άτομα με παθήσεις όπως γαστρίτιδα, εντερικές παθήσεις (όπως η νόσος του Crohn ) και άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στομάχου μπορεί να έχουν αυτό το πρόβλημα.
- Γήρανση: Καθώς μεγαλώνουμε, το οξύ του στομάχου μειώνεται. Επειδή αυτό το οξύ βοηθά στην απορρόφηση της Β12, οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ανεπάρκεια Β12.
- Ορισμένες ιατρικές παθήσεις: Η κακοήθης αναιμία είναι μια πάθηση κατά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται σε μια πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την απορρόφηση της Β12. Τα άτομα με αυτή την πάθηση χρειάζονται οπωσδήποτε συμπληρώματα Β12.
Το πιο σημαντικό είναι να μην αποφασίσετε απλώς ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και να πάρετε φαρμακευτική αγωγή. Ο γιατρός σας θα πρέπει να επιβεβαιώσει εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 κάνοντας μια εξέταση αίματος, ανάλογα με τα συμπτώματά σας, εάν είναι απαραίτητο.
Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να πείτε στον γιατρό σας πριν πάρετε αυτό το φάρμακο
Εάν ο γιατρός σας σας συστήσει να πάρετε συμπλήρωμα βιταμίνης Β12, είναι πολύ σημαντικό να του δώσετε μια πλήρη περιγραφή της κατάστασης της υγείας σας. Φροντίστε να του ενημερώσετε συγκεκριμένα για τα ακόλουθα:
| Η κατάσταση της υγείας σας | Γιατί να το πεις στον γιατρό; (Απλά) |
|---|
| Αλλεργίες | Φροντίστε να μας ενημερώσετε εάν έχετε κάποια αλλεργία στη βιταμίνη Β12, στο ορυκτό κοβάλτιο (το οποίο περιέχεται στη Β12), σε οποιοδήποτε άλλο φάρμακο, τροφή, συντηρητικό ή χρωστική ουσία. |
| Σπάνιες οφθαλμικές παθήσεις | Εάν έχετε μια κληρονομική οφθαλμική πάθηση όπως η νόσος του Leber, η λήψη Β12 μπορεί να προκαλέσει νευρική βλάβη, επομένως είναι σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό. |
| Έλλειψη σιδήρου ή φολικού οξέος | Ο σίδηρος και το φολικό οξύ, μαζί με τη βιταμίνη Β12, είναι απαραίτητα για τη διαδικασία σχηματισμού αίματος. Εάν υπάρχει ανεπάρκεια σε κάποιο από αυτά, η λήψη των άλλων από μόνη της δεν θα προσφέρει πλήρη ανακούφιση. Ο γιατρός θα λάβει υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες πριν αποφασίσει για τη θεραπεία. |
| Μεγαλοβλαστική αναιμία | Πρόκειται για έναν τύπο αναιμίας στον οποίο τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι ασυνήθιστα μεγάλα. Είναι σημαντικό να προσδιοριστεί εάν η αιτία είναι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή κάτι άλλο. |
| Εγκυμοσύνη ή θηλασμός | Εάν είστε έγκυος, προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή θηλάζετε, είναι επιτακτική ανάγκη να ενημερώσετε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο. |
Αυτός είναι ο σωστός τρόπος χρήσης του.
Αυτό είναι πολύ εύκολο στη χρήση, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε σωστά.
- Πάρτε μόνο τη συνιστώμενη δόση: Πάρτε μόνο την ποσότητα που σας έχει πει ο γιατρός σας ή την ποσότητα που αναγράφεται στο μπουκάλι. Μην σκέφτεστε, «Είναι βιταμίνη, δεν πειράζει να πάρετε λίγο περισσότερο».
- Με ή χωρίς τροφή: Αυτό μπορεί να ληφθεί πριν, μετά ή με τροφή. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν στομαχικές διαταραχές εάν ληφθούν με άδειο στομάχι. Εάν συμβεί αυτό, πάρτε το με τροφή.
- Εάν χορηγείται σε παιδιά: Εάν χορηγείται σε παιδιά, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Οι δοσολογίες που χορηγούνται στα παιδιά διαφέρουν.
Τι πρέπει να κάνετε εάν παραλείψετε μια δόση;
Εάν ξεχάσετε να πάρετε μια δόση, πάρτε την αμέσως μόλις το θυμηθείτε. Ωστόσο, εάν πλησιάζει η ώρα για την επόμενη δόση σας, παραλείψτε τη χαμένη δόση και πάρτε την επόμενη δόση σας στην προγραμματισμένη ώρα.
Ποτέ μην πάρετε δύο δόσεις ταυτόχρονα για να αναπληρώσετε μια ξεχασμένη δόση. Τι συμβαίνει αν πάρετε πάρα πολύ;
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε πάρει μεγαλύτερη δόση από ό,τι νομίζετε, μεταβείτε αμέσως στο
Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ETU) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Εναλλακτικά, μπορείτε να καλέσετε
το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Δηλητηριάσεων στο Εθνικό Νοσοκομείο του Κολόμπο για συμβουλές.
Ποιες παρενέργειες πρέπει να προσέξετε;
Η βιταμίνη Β12 είναι γενικά ένα πολύ ασφαλές συμπλήρωμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εμφανίζουν καμία παρενέργεια. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν μικρές ή σοβαρές παρενέργειες.
Πράγματα που πρέπει να ενημερώσετε αμέσως τον γιατρό σας
Αυτά είναι πολύ σπάνια αλλά δυνητικά σοβαρά σημάδια αλλεργικών αντιδράσεων. Εάν εμφανιστεί οποιοδήποτε από αυτά, διακόψτε τη λήψη του φαρμάκου και συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
- Δερματικό εξάνθημα
- Κνησμός
- Πρήξιμο στο πρόσωπο, τα χείλη, τη γλώσσα ή τον λαιμό (αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή)
Πράγματα που πρέπει να πείτε στον γιατρό σας εάν τα βλέπετε τακτικά, αλλά επιμένουν
Αυτά δεν είναι σοβαρά και θα υποχωρήσουν σε λίγες μέρες. Αλλά αν επιμένουν ή σας ενοχλούν πολύ, μιλήστε με τον γιατρό σας.
- Φούσκωμα (διάρροια)
- Πονοκέφαλο
- Ναυτία (αίσθημα εμετού)
- Αίσθημα κόπωσης
Πώς πρέπει να αποθηκεύω και να απορρίπτω αυτό το φάρμακο;
Πώς να το διατηρήσετε ασφαλές
- Μακριά από παιδιά και κατοικίδια: Επειδή αυτές οι ζελεδάκια βιταμίνης Β12 μοιάζουν και έχουν ακριβώς την γεύση της καραμέλας, τα μικρά παιδιά μπορεί να τις περάσουν για φαγητό και να φάνε υπερβολικές ποσότητες. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Γι' αυτό φροντίστε να τις φυλάσσετε μακριά από παιδιά και μακριά από τα μάτια τους .
- Φυλάσσετε σε θερμοκρασία δωματίου: Ιδανικά, φυλάσσετε σε θερμοκρασία μεταξύ 20 και 25 βαθμών Κελσίου (68 και 77 βαθμών Φαρενάιτ). Να φυλάσσεται μακριά από υπερβολική θερμότητα και υγρασία.
- Μην το χρησιμοποιείτε μετά την ημερομηνία λήξης: Μην χρησιμοποιείτε ποτέ το φάρμακο μετά την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη φιάλη.
Πώς να απαλλαγείτε από τα περιττά φάρμακα
Μην πετάτε τα ληγμένα ή τα ανεπιθύμητα φάρμακα στην τουαλέτα ή στα σκουπίδια. Δεν είναι καλό για το περιβάλλον. Ο απλούστερος και ασφαλέστερος τρόπος είναι να βγάλετε το φάρμακο από το μπουκάλι, να το αναμίξετε με κάτι όπως χρησιμοποιημένα φύλλα τσαγιού, κατακάθια καφέ, χώμα ή άμμο για γάτες, να το βάλετε σε μια ερμητικά σφραγισμένη σακούλα ή δοχείο και να το πετάξετε στα σκουπίδια. Εάν δεν είστε σίγουροι για αυτό, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για το νευρικό μας σύστημα και τον σχηματισμό αίματος.
- Ο γιατρός σας θα γνωρίζει αν όντως έχετε έλλειψη Β12. Μην αποφασίσετε μόνοι σας και αρχίστε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών.
- Να ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας για άλλα φάρμακα που παίρνετε, άλλες ιατρικές παθήσεις που έχετε και αλλεργίες.
- Οι ζελεδάκια με βιταμίνη Β12 είναι σαν την καραμέλα, οπότε προσέξτε να τις φυλάσσετε μακριά από μικρά παιδιά .
- Εάν εμφανίσετε σοβαρά αλλεργικά συμπτώματα (όπως πρήξιμο στο πρόσωπο, δυσκολία στην αναπνοή), ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
- Όπως κάθε φάρμακο, αυτό πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Βιταμίνη Β12, βιταμίνη Β12, ζελεδάκια Β12, ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, ανεπάρκεια Β12, νευρικό σύστημα, αναιμία
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας