Είστε πάντα κουρασμένοι; Ίσως πρόκειται για αναιμία από έλλειψη βιταμινών! (Αναιμία από έλλειψη βιταμινών)

Νιώθετε επίσης συνέχεια κουρασμένοι και άψυχοι; Νιώθετε μερικές φορές ζάλη ή χλωμάδα; Μία από τις αιτίες για αυτά τα πράγματα θα μπορούσε να είναι η αναιμία, η οποία οφείλεται στην έλλειψη ορισμένων βιταμινών στο σώμα σας. Ας μιλήσουμε γι' αυτό με απλό τρόπο, με λίγες περισσότερες λεπτομέρειες.

Τι είναι η αναιμία από ανεπάρκεια βιταμινών;

Με απλά λόγια, η αναιμία από ανεπάρκεια βιταμινών είναι μια πάθηση κατά την οποία το σώμα σας δεν παράγει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Η κύρια αιτία αυτού είναι η ανεπάρκεια είτε της βιταμίνης Β12 είτε της βιταμίνης Β9 (η οποία ονομάζεται επίσης φυλλικό οξύ).

Τώρα ίσως αναρωτιέστε τι είναι αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτοί είναι οι μικροί στρατιώτες που δίνουν στο αίμα μας το κόκκινο χρώμα και μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο μας το σώμα. Έτσι, όταν έχουμε έλλειψη αυτής της βιταμίνης, τα ερυθρά αιμοσφαίρια που παράγονται στο σώμα μας μπορεί να γίνουν ασυνήθιστα μεγάλα, σχεδόν φουσκωμένα. Αυτά τα μεγάλα κύτταρα δεν μπορούν να μεταφέρουν σωστά το οξυγόνο. Γι' αυτό η πάθηση αυτή ονομάζεται μερικές φορές μακροκυτταρική αναιμία ή μεγαλοβλαστική αναιμία .

Γιατί ο οργανισμός μας χρειάζεται τόση βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ;

Και οι δύο αυτές βιταμίνες, η Β12 και το φολικό οξύ, είναι απαραίτητες για πολλές σημαντικές διεργασίες στο σώμα μας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την παραγωγή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Σκεφτείτε το, όπως ακριβώς για να χτίσετε ένα σπίτι χρειάζεστε καλά τούβλα, χρειάζεστε επίσης αυτές τις βιταμίνες Β12 και φολικό οξύ για να παράγετε υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά από αυτά, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να παράγει φυσιολογικά, κανονικά ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα μη φυσιολογικά κύτταρα που σχηματίζονται πεθαίνουν γρήγορα. Στη συνέχεια, δεν έχετε αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρουν οξυγόνο σε κάθε ιστό και όργανο στο σώμα σας. Αυτό ονομάζεται αναιμία ή ανεπάρκεια αίματος.

Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει αυτή την ασθένεια;

Αν και ο καθένας μπορεί να αναπτύξει αυτή την αναιμία ανεπάρκειας βιταμινών, ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο.

• Για όσους δεν τρώνε αρκετά: Αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί εάν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη Β12 ή φυλλικό οξύ στις τροφές που τρώτε. Για παράδειγμα, άτομα που τρώνε λιγότερο κρέας, ψάρι, γάλα και αυγά μπορεί να έχουν έλλειψη Β12. Ομοίως, άτομα που τρώνε λιγότερα λαχανικά και ξηρούς καρπούς μπορεί να έχουν έλλειψη φυλλικού οξέος.
• Για όσους έχουν ιατρικές παθήσεις που δυσκολεύουν τον οργανισμό να απορροφήσει βιταμίνες: Υπάρχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις που εμποδίζουν τον οργανισμό να απορροφήσει σωστά αυτά τα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές που τρώμε. Μερικές από αυτές τις παθήσεις περιλαμβάνουν:
• Χολική ατρησία : Πρόκειται για ηπατική νόσο.
• Κοιλιακή νόσος : Πρόκειται για αλλεργία στην πρωτεΐνη γλουτένη.
• Νόσος του Crohn : Πρόκειται για μια μακροχρόνια φλεγμονώδη πάθηση του πεπτικού συστήματος.
• Κυστική ίνωσηΚυστική ίνωση: Πρόκειται για μια γενετική ασθένεια.
• Κακοήθης αναιμία : Αυτή είναι η περίπτωση κατά την οποία το σώμα δεν παράγει μια ειδική ουσία που ονομάζεται «εγγενής παράγοντας» και βοηθά το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12. Σκεφτείτε το σαν έναν φίλο που βοηθά το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12. Εάν αυτός ο φίλος λείπει, η Β12 δεν θα εισέλθει στο σώμα.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτού; Πράγματα που πρέπει να προσέξετε...

Τα συμπτώματα της αναιμίας από ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί μερικές φορές να εμφανίζονται πολύ αργά, πολύ αργά. Μπορεί να μην τα παρατηρήσετε για μήνες ή και χρόνια, αλλά είναι καλή ιδέα να προσέχετε για πράγματα όπως:

• Αίσθημα ζάλης
• Συνεχής κόπωση, αίσθημα λήθαργου (αυτό είναι που οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν πρώτα)
• Αίσθημα παλμών ( αίσθημα ότι η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα )
• Αίσθημα μυϊκής αδυναμίας
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα
• Χλωμό δέρμα, που μερικές φορές κιτρινίζει
• Δυσκολία στην αναπνοή (οι γιατροί την αποκαλούν επίσης «δύσπνοια»)
• Απώλεια βάρους χωρίς λόγο

Επιπλέον, η έλλειψη βιταμινών μπορεί επίσης να έχει ψυχολογικές επιπτώσεις. Μπορεί να προκαλέσει παθήσεις όπως η κατάθλιψη . Η σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης, δυσκολία συγκέντρωσης, ακόμη και αλλαγές στην προσωπικότητα . Ειδικά όταν ένα ηλικιωμένο άτομο έχει αυτά τα συμπτώματα, μπορεί μερικές φορές να εκληφθούν εσφαλμένα ως άνοια .

Γιατί συμβαίνει αυτό; Ας δούμε τους λόγους λεπτομερώς.

Γνωρίζουμε πλέον ότι αυτή η αναιμία εμφανίζεται όταν τα επίπεδα βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος στον οργανισμό είναι χαμηλά. Υπάρχουν, λοιπόν, διάφοροι λόγοι για τους οποίους αυτά τα επίπεδα βιταμίνης μπορεί να είναι χαμηλά:

• Ορισμένα φάρμακα: Για παράδειγμα, ορισμένα φάρμακα για παθήσεις όπως η επιληψία μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση αυτής της βιταμίνης.
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Όπως όλα τα πράγματα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι καλή για τον οργανισμό. Αυτή είναι επίσης μια από τις αιτίες της ανεπάρκειας βιταμινών.
• Παθήσεις υγείας που επηρεάζουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών: Όπως αναφέραμε προηγουμένως, ασθένειες όπως η «κοιλιοκάκη» ή η «νόσος του Crohn».
• Εάν έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στομάχου: Μερικές φορές, πράγματα όπως η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους (γαστρική χειρουργική επέμβαση) μπορούν επίσης να επηρεάσουν την απορρόφηση των βιταμινών.
• Λοιμώξεις όπως οι εντερικοί σκώληκες: Τα παράσιτα, ειδικά οι ταινίες, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ανεπάρκειες βιταμινών στον οργανισμό.
• Ακατάλληλη διατροφή:
• Για όσους δεν καταναλώνουν αρκετές τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β12 (κρέας, ψάρι, γάλα, τυρί, αυγά). Οι vegans θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί σε αυτό.
• Για όσους δεν καταναλώνουν αρκετές τροφές που περιέχουν φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9) (σκούρα πράσινα λαχανικά, φυλλώδη χόρτα, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόροι).

Άτομα που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας φυλλικού οξέος:

• Θηλάζουσες μητέρες
• Έγκυες γυναίκες (το φολικό οξύ είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης)
• Άτομα που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση για νεφρική νόσο

Πώς διαγιγνώσκει με ακρίβεια ένας γιατρός κάτι τέτοιο;

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και, εάν είναι απαραίτητο, θα σας ζητήσει να κάνετε εξετάσεις αίματος . Αυτή η εξέταση αίματος θα αναζητήσει κυρίως:

• Πώς είναι τα επίπεδα φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β12 στο αίμα σας;
• Ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων και η εμφάνισή τους (όπως το αν είναι μεγαλύτερα από το κανονικό ή έχουν διαφορετικό σχήμα).

Μερικές φορές, εάν ο γιατρός υποψιάζεται μια πάθηση όπως η κακοήθης αναιμία , μπορεί επίσης να διενεργήσει άλλες ειδικές εξετάσεις.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό; Μπορείτε να γίνετε καλά σύντομα!

Μην ανησυχείτε, υπάρχουν καλές θεραπείες για αυτήν την αναιμία που οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμινών. Ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι η αποκατάσταση του επιπέδου της βιταμίνης που λείπει από τον οργανισμό σας στο σωστό επίπεδο. Ο γιατρός σας θα αποφασίσει σε ποια βιταμίνη έχετε έλλειψη, πόση να σας χορηγήσει και πώς να τη χορηγήσει.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χορηγήσετε βιταμίνη Β12 ή φυλλικό οξύ:

• Χάπια από το στόμα
• Διαλυτά δισκία (υπογλώσσια δισκία)
• Ως ένεση
• Μερικές φορές ως υγρό που χορηγείται σε φλέβα («Ενδοφλέβια (IV) γραμμή»)
• Ως ρινικό σπρέι (Ρινικό σπρέι)

Θα χρειαστεί να συνεχίσετε αυτήν τη θεραπεία μέχρι τα επίπεδα βιταμινών σας να επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Είναι επίσης σημαντικό να αλλάξετε τη διατροφή σας. Μερικές φορές, εάν μια υποκείμενη πάθηση προκαλεί την ανεπάρκεια βιταμινών, μπορεί να χρειαστεί να συνεχίσετε να λαμβάνετε τη θεραπεία ενώ αντιμετωπίζετε αυτήν την πάθηση, για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της ανεπάρκειας βιταμινών.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση αυτής της ασθένειας όσο το δυνατόν περισσότερο;

«Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία», λένε. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της αναιμίας από ανεπάρκεια βιταμινών είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β12 και Β9 (φυλλικό οξύ).

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12:

• Κοτόπουλο, ψάρι (ειδικά σολομός, πέστροφα), μοσχάρι, συκώτι
• Αυγά
• Εμπλουτισμένα τρόφιμα - για παράδειγμα, ορισμένα ψωμιά και δημητριακά πρωινού
• Γιαούρτι, τυρί, γάλα

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ):

• Εμπλουτισμένα τρόφιμα με δημητριακά - όπως ζυμαρικά, δημητριακά, ρύζι
• Φρούτα - όπως πορτοκάλια, μπανάνες, φράουλες
• Σκούρο πράσινο λαχανικά και μυρωδικά - σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο, σπαράγγια. Πολλά από τα μυρωδικά που καλλιεργούνται στο χωριό μας είναι καλά για αυτό.

Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας πόση βιταμίνη Β12 και Β9 χρειάζεστε την ημέρα. Αυτός ή αυτή μπορεί να ελέγξει τα τρέχοντα επίπεδα βιταμινών σας και να σας συστήσει να λαμβάνετε συμπληρώματα εάν είναι απαραίτητο.

Θα γίνω καλύτερα αν κάνω θεραπεία; Υπάρχει κάτι να φοβάμαι;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, εάν αντιμετωπιστεί σωστά, η αναιμία από ανεπάρκεια βιταμινών δεν προκαλεί σοβαρές, μακροπρόθεσμες επιπλοκές. Με τη θεραπεία, η κατάσταση βελτιώνεται πλήρως.

Ωστόσο, δεν είναι καλό να μην το αντιμετωπίσετε αυτό. Εάν το κάνετε, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένες παρενέργειες. Για παράδειγμα:

* Δυσκολία στην εγκυμοσύνη

* Καρδιακή νόσος, πιθανώς καρδιακή ανεπάρκεια

* Προβλήματα στο νευρικό σύστημα

* Πιθανές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Επομένως, εάν έχετε συμπτώματα, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.

Ποια είναι τα πράγματα που θέλετε να ρωτήσετε τον γιατρό;

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αναιμία από ανεπάρκεια βιταμινών, μπορείτε να κάνετε στον γιατρό σας ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Ποια είναι η πιο πιθανή αιτία των συμπτωμάτων μου;
• Ποιες εξετάσεις πρέπει να γίνουν για να διαπιστωθεί με ακρίβεια εάν έχετε αναιμία από ανεπάρκεια βιταμινών;

Εάν ο γιατρός σας έχει ήδη επιβεβαιώσει ότι έχετε αναιμία από ανεπάρκεια βιταμινών, κάντε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας για αυτό;
• Ποιες αλλαγές πρέπει να κάνω στις διατροφικές μου συνήθειες;
• Τι πρέπει να κάνω για να αποτρέψω την επανάληψη αυτής της κατάστασης;

Κάτι ακόμα: λίγα λόγια για τη βιταμίνη Ε και τη βιταμίνη D

Μιλώντας για αυτό, θα πω επίσης λίγα λόγια για δύο άλλους τύπους βιταμινών.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, ειδικά σε πρόωρα βρέφη, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αναιμία που ονομάζεται αιμολυτική αναιμία . Αυτή είναι η περίπτωση κατά την οποία τα ερυθρά αιμοσφαίρια καταστρέφονται ταχύτερα από ό,τι μπορούν να παραχθούν. Ωστόσο, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι πολύ λιγότερο συχνή στους ενήλικες.

Αν και η ανεπάρκεια βιταμίνης D μερικές φορές παρατηρείται μαζί με αναιμία, η ανεπάρκεια βιταμίνης D δεν αποτελεί συνήθως άμεση αιτία αναιμίας.

Λοιπόν, να μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε από όσα συζητήσαμε σήμερα! (Μήνυμα για το σπίτι)

Λοιπόν, εδώ είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου από όσα συζητήσαμε σήμερα:

• Η αναιμία λόγω ανεπάρκειας βιταμινών είναι όταν το σώμα δεν παράγει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Η κύρια αιτία αυτού είναι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή Β9 (φυλλικό οξύ).
• Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε συμπτώματα όπως συνεχή κόπωση, ωχρότητα και δυσκολία στην αναπνοή .
• Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε μια καλή και θρεπτική διατροφή , ειδικά τροφές πλούσιες σε Β12 και φυλλικό οξύ.
• Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα,Μην διστάσετε να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να λάβετε συμβουλές.
• Εάν αντιμετωπιστεί σωστά, αυτή η πάθηση μπορεί σε μεγάλο βαθμό να θεραπευτεί.

Φροντίστε, λοιπόν, το σώμα σας. Γιατί η υγεία είναι ο μεγαλύτερος πλούτος! Αν θέλετε να μάθετε κάτι περισσότερο, φροντίστε να μιλήσετε με έναν γιατρό.

` Αναιμία, ανεπάρκεια βιταμινών, βιταμίνη Β12, φολικό οξύ, ερυθρά αιμοσφαίρια, αναιμία, ανεπάρκεια αίματος, διατροφή