Τι συμβαίνει πραγματικά αν πίνετε πολύ νερό; Ας μιλήσουμε για τη δηλητηρίαση από το νερό!

Το νερό είναι απαραίτητο μέρος του σώματός μας. Πίνουμε πολύ νερό όταν ιδρώνουμε, όταν γυμναζόμαστε και όταν γυμναζόμαστε. Αυτό είναι πολύ καλό. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι αν πίνετε πολύ νερό, δηλαδή αν πίνετε περισσότερο νερό από όσο μπορεί να αντέξει το σώμα σας, αυτό μπορεί επίσης να είναι πρόβλημα; Ναι, είναι αλήθεια. Σήμερα θα μιλήσουμε για μια δυνητικά επικίνδυνη πάθηση. Αυτή ονομάζεται δηλητηρίαση από νερό.

Τι ακριβώς είναι η δηλητηρίαση από το νερό;

Με απλά λόγια, η δηλητηρίαση από το νερό είναι μια πάθηση που εμφανίζεται όταν το σώμα σας έχει περισσότερο νερό από όσο χρειάζεται. Όταν συμβαίνει αυτό, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το υπερβολικό νερό μέσω της εφίδρωσης ή της ούρησης.

Φανταστείτε, όταν πίνουμε πολύ νερό, το αίμα μας αραιώνεται ελαφρώς. Στη συνέχεια , η ποσότητα νατρίου, ενός πολύ σημαντικού άλατος στο αίμα, μειώνεται . Ονομάζουμε αυτήν την κατάσταση «(Υπονατριαιμία)». Λόγω αυτού, το νερό εισέρχεται στα κύτταρα του σώματος και τα κύτταρα αρχίζουν να πρήζονται. Συγκεκριμένα, όταν τα εγκεφαλικά μας κύτταρα γεμίζουν με νερό με αυτόν τον τρόπο, η πίεση στο εσωτερικό του εγκεφάλου αυξάνεται και η λειτουργία του εγκεφάλου διαταράσσεται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη συνείδηση, τις κινήσεις και τη συμπεριφορά σας («αλλαγμένη νοητική κατάσταση»). Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί μερικές φορές να είναι απειλητική για τη ζωή .

Κανονικά, αυτή δεν είναι μια εύκολη κατάσταση για κάποιον με υγιή νεφρά. Ωστόσο, εάν έχετε κάποια πάθηση όπως η νεφρική νόσος ή εάν είστε αθλητής που πίνει πολύ νερό, καλό είναι να είστε προσεκτικοί εάν πίνετε ξαφνικά πολύ νερό όταν είστε αφυδατωμένοι. Πίνετε νερό όταν διψάτε. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να πίνει νερό ακόμα και αφού δεν διψάτε πλέον.

Υπάρχουν άλλες ονομασίες για τη δηλητηρίαση από το νερό;

Ναι, οι γιατροί χρησιμοποιούν διάφορα άλλα ονόματα για αυτήν την πάθηση. Μερικά από αυτά είναι:

• Δηλητηρίαση από νερό
• Τοξικότητα στο νερό
• Υπερενυδάτωση
• Υπερενυδάτωση
• Τοξαιμία στο νερό
• Αραιωτική υπονατριαιμία
• Ανισορροπία νερού-ηλεκτρολυτών

Μπορείς να πεθάνεις αν πιεις πολύ νερό;

Ναι, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί στην πραγματικότητα να αποβεί μοιραία, οπότε αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να το παίρνουμε αψήφιστα.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτού; Πώς το αναγνωρίζετε;

Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από το νερό μπορεί να μην εμφανιστούν αμέσως. Ωστόσο, να γνωρίζετε τα εξής:

• Ναυτία και έμετος: Αίσθημα ότι το στομάχι σας γυρίζει, έμετος.
• Φούσκωμα: Αίσθημα φουσκώματος στο στομάχι.
• Πονοκέφαλος: Μπορεί να εμφανιστεί έντονος πονοκέφαλος.
• Νωθρότητα: Αίσθημα υπνηλίας όλη την ώρα.
• Μυϊκή αδυναμία, πόνος ή μούδιασμα: Το άκρο μπορεί να αισθάνεται μούδιασμα, πόνο ή ξαφνικά άκαμπτο (σφήνωμα).
• Αλλαγές στην ψυχική κατάσταση:Σύγχυση, ευερεθιστότητα, ζάλη.
• Πρήξιμο (Οίδημα): Μπορεί να παρατηρηθεί πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια και την κοιλιά.

Φανταστείτε ένα άτομο που συμμετέχει σε έναν αγώνα μεγάλων αποστάσεων. Ιδρώνει πολύ, γι' αυτό συνεχίζει να πίνει νερό από φόβο μήπως αφυδατωθεί. Μετά από λίγο, αρχίζει να αισθάνεται ζάλη και δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί. Αν εμφανίσει αυτά τα συμπτώματα, είναι πιθανό να έχει δηλητηρίαση από νερό.

Πώς μπορώ να καταλάβω αν πίνω πολύ νερό;

Δεν είναι εύκολο να το γνωρίζουμε με βεβαιότητα. Αλλά το χρώμα των ούρων σας μπορεί να σας πει πολλά για την υγεία σας. Εάν πίνετε αρκετό νερό, τα ούρα σας θα πρέπει να έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα, σαν άχυρο ή λεμονάδα. Εάν τα ούρα σας είναι άχρωμα και διαυγή, όπως το νερό, μπορεί να πίνετε υπερβολική ποσότητα νερού.

Εάν έχετε άχρωμα ούρα και τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, σταματήστε αμέσως να πίνετε νερό.

Τι μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση από το νερό;

Αν πίνετε πολύ νερό, μπορεί να πάθετε δηλητηρίαση από το νερό. Υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όπου αυτό είναι πιο πιθανό να συμβεί:

• Άσκηση ή αθλήματα: Αυτός ο κίνδυνος είναι υψηλότερος όταν πίνετε άφθονο νερό για την πρόληψη της αφυδάτωσης, ειδικά κατά τη διάρκεια αθλημάτων που περιλαμβάνουν παρατεταμένη εφίδρωση, όπως τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, πεζοπορία ή ποδηλασία.
• Εργασία σε ακραία ζέστη: Όταν εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους με ζεστό καιρό ή μέσα σε θερμά κτίρια (π.χ. χυτήρια).
• Ψυχογενής πολυδιψία: Πρόκειται για μια ψυχική πάθηση. Εμφανίζεται συνήθως σε άτομα με ασθένειες όπως η σχιζοφρένεια . Αυτή η πάθηση αναγκάζει το σώμα να πίνει περισσότερο νερό από όσο χρειάζεται.
• Χρήση ναρκωτικών MDMA (έκσταση ή μολύβι): Το MDMA είναι ένα ψυχοδραστικό διεγερτικό. Μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα ενέργειας, κάνοντάς σας να εργάζεστε σκληρά, να ιδρώνετε πολύ και να πίνετε πολύ νερό για να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά.
• Χαμηλή σωματική μάζα: Τα μωρά κάτω του ενός έτους μπορούν εύκολα να αφυδατωθούν. Το σώμα τους είναι μικρό, επομένως δεν χρειάζονται πολύ νερό. Λαμβάνουν την ποσότητα νερού που χρειάζονται από το μητρικό γάλα ή το γάλα σε σκόνη. Αλλά αν νιώθετε την ανάγκη να δώσετε στο μωρό σας νερό, μην δίνετε περισσότερο από 3 ουγγιές (περίπου 90 ml). Επίσης, να είστε προσεκτικοί όταν πηγαίνετε το μωρό σας σε μαθήματα κολύμβησης, καθώς μπορεί να καταπιεί κατά λάθος νερό.
• Ορισμένα φάρμακα: Ορισμένα αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωσικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική δίψα.

Επιπλέον, η δηλητηρίαση από νερό μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένες ιατρικές παθήσεις που δυσκολεύουν τα νεφρά σας να αποβάλλουν την περίσσεια νερού μέσω των ούρων. Για παράδειγμα:

• Χρόνια Νεφρική Νόσος
• Ηπατική νόσος
• Συμφορητική Καρδιακή Ανεπάρκεια
• Σύνδρομο Απρόσφορης Έκκρισης Αντιδιουρητικής Ορμόνης (SIADH)

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορούν επίσης να αυξήσουν την κατακράτηση νερού στα νεφρά σας.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε για να φτάσετε σε αυτό το σημείο;

Η ποσότητα νερού που προκαλεί υπερενυδάτωση μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς το σώμα σας χρησιμοποιεί το νερό, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε πόσο είναι υπερβολικό. Το σώμα σας απαλλάσσεται από την περίσσεια νερού μέσω των ούρων. Αυτό μπορεί να είναι περίπου 1 έως 2 λίτρα την ημέρα. Για ορισμένους ανθρώπους, η κατανάλωση μόλις ενός γαλονιού (3 έως 4 λίτρα) νερού μέσα σε μία ή δύο ώρες μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα δηλητηρίασης από νερό.

Μπορείτε να κάνετε τα εξής για να αποτρέψετε την αφυδάτωση:

• Πίνετε νερό όταν νιώθετε δίψα.
• Άκουσε το σώμα σου.
• Σταματήστε να πίνετε νερό αφού σβήσετε τη δίψα σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να πιει.

Ποιες είναι οι σοβαρές συνέπειες της δηλητηρίασης από το νερό;

Εάν δεν αντιμετωπιστούν, τα συμπτώματα της σοβαρής δηλητηρίασης από το νερό μπορούν να εξελιχθούν σε καταστάσεις όπως:

• Επιληπτικές κρίσεις (σπασμοί)
• Παραλήρημα
• Κώμα
• Θάνατος

Πώς διαγιγνώσκουν αυτό οι γιατροί;

Για να διαπιστωθεί εάν πρόκειται για δηλητηρίαση από νερό, ένας γιατρός θα κάνει πρώτα τα εξής:

• Το ιατρικό σας ιστορικό θα εξεταστεί.
• Ρωτάω για τα συμπτώματά σου.
• Θα πραγματοποιηθεί κλινική εξέταση , η οποία θα διερευνήσει ιδιαίτερα το ενδεχόμενο οιδήματος στα χέρια, τα πόδια και την κοιλιά.
• Μπορεί επίσης να κάνετε εξετάσεις αίματος και ούρων για να ελέγξετε τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σας .

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;

Οι ακόλουθες είναι συνήθεις θεραπείες για δηλητηρίαση από νερό:

• Διακοπή ή περιορισμός της πρόσληψης νερού.
• Αντιμετωπίστε την αιτία της δηλητηρίασης από το νερό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη διακοπή ορισμένων φαρμάκων.
• Ανάλογα με την αιτία, μπορεί επίσης να χρειαστεί να σας χορηγηθούν διουρητικά ή ενδοφλέβια υγρά.

Πόσο γρήγορα θα αναρρώσω μετά τη θεραπεία;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε λίγες ώρες αφότου σταματήσετε να πίνετε νερό.

Τι να περιμένετε σε περίπτωση δηλητηρίασης από νερό;

Με την κατάλληλη θεραπεία, οι πιθανότητες ανάρρωσης από δηλητηρίαση από νερό είναι καλές. Σε ήπιες περιπτώσεις, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε λίγες ώρες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για να αναρρώσετε.

Ο θάνατος από δηλητηρίαση από νερό είναι πολύ σπάνιος.

Μπορεί να προληφθεί η δηλητηρίαση από το νερό;

Δεν μπορούν να προληφθούν όλες οι αιτίες της δηλητηρίασης από το νερό, ειδικά ορισμένες παθήσεις που προκαλούν κατακράτηση νερού στα νεφρά σας. Εάν πιστεύετε ότι ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο, μιλήστε με έναν γιατρό.

Αλλά γενικά, φροντίστε το σώμα σας:

• Πίνετε νερό όταν διψάτε. Αλλά αποφύγετε να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα - η κατανάλωση περισσότερων από 32 ουγγιών (περίπου ενός λίτρου) νερού ανά ώρα είναι συχνά υπερβολική.
• Δώστε προσοχή στο χρώμα των ούρων σας. Τα ούρα σας θα πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο. Άχρωμα, διαυγή ούρα σημαίνει ότι έχετε περισσότερο από αρκετό νερό στο σώμα σας.
• Σταματήστε να πίνετε νερό εάν αισθάνεστε ναυτία, φούσκωμα ή πονοκέφαλο. Αυτά θα μπορούσαν να είναι πρώιμα σημάδια ότι έχετε πιει υπερβολική ποσότητα νερού.

Όταν ιδρώνετε πολύ, η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων ηλεκτρολυτών, χυμού φρούτων 100% ή νερού με πορτοκάλι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης, καθώς βοηθούν στην αναπλήρωση του νερού και των αλάτων όπως το νάτριο στο σώμα σας.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε εμφανίζει συμπτώματα δηλητηρίασης από νερό, επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Όσο πιο γρήγορα αναζητήσετε θεραπεία, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να εμφανιστούν σοβαρές επιπλοκές.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνετε στον γιατρό;

Μπορείτε να κάνετε στον γιατρό ερωτήσεις όπως:

• Πώς αναγνωρίζετε τη δηλητηρίαση από το νερό;
• Πόσο σοβαρή είναι η δηλητηρίασή μου από το νερό;
• Μπορεί η δηλητηρίαση από το νερό να προκληθεί από άλλα ποτά εκτός από το νερό;
• Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε τη δηλητηρίαση από το νερό στο μέλλον;
• Πρέπει να πίνω αθλητικά ποτά; Πόσο και πόσο συχνά;

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα;

Το σώμα σας είναι μοναδικό. Η ποσότητα νερού που χρειάζεστε κάθε μέρα μπορεί να διαφέρει από αυτήν που χρειάζονται οι άλλοι. Γενικά, όμως, οι γιατροί συνιστούν στους ενήλικες να πίνουν αυτήν την ποσότητα υγρών κάθε μέρα:

• Για άνδρες: 125 ουγγιές (3,7 λίτρα)
• Για γυναίκες: 91 ουγγιές (2,7 λίτρα)

Εάν ασκείστε πολύ ή ζείτε σε ζεστό κλίμα ή σε μεγάλο υψόμετρο, είναι εντάξει να πίνετε περισσότερο νερό από αυτή τη μέση ποσότητα. Αλλά αν δεν είστε σίγουροι για την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε, μιλήστε με έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας πει ποια ποσότητα είναι κατάλληλη για εσάς.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Είτε προπονείστε για μαραθώνιο είτε περνάτε την ημέρα δουλεύοντας στον κήπο, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι. Ωστόσο, ακόμα κι αν ιδρώνετε πολύ, το πιο σημαντικό είναι να κάνετε τα πάντα με μέτρο.

Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Να ακούτε πάντα το σώμα σας. Πίνετε νερό όταν διψάτε. Δώστε προσοχή στο χρώμα των ούρων σας. Εάν ιδρώνετε πολύ, πιείτε ένα αθλητικό ποτό ή λίγο χυμό φρούτων για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες που χάνετε. Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, μιλήστε με τον γιατρό σας για το πόσο νερό πρέπει να πίνετε. Να είστε υγιείς!

` υδαταιμία, υπονατριαιμία, υπερενυδάτωση, δηλητηρίαση από νερό, ηλεκτρολύτες, αφυδάτωση, υγεία των νεφρών