Στην αναφορά μιας πρόσφατης εξέτασης αίματος που κάνατε, σας είπε ο γιατρός ότι « το σάκχαρό σας είναι λίγο υψηλό, δεν είναι ακόμα διαβήτης , αλλά είναι στα οριακά επίπεδα»; Ή έχετε ακούσει ποτέ κάτι τέτοιο; Στην πραγματικότητα, αυτή η «οριακή» κατάσταση είναι αυτό που ιατρικά ονομάζουμε « προδιαβήτη ». Αυτό είναι σαν ένα μικρό προειδοποιητικό σημάδι που έρχεται πριν από το μεγάλο πρόβλημα του διαβήτη. Ας μιλήσουμε λοιπόν για όλα πολύ απλά σήμερα.
Τι είναι ο προδιαβήτης;
Με απλά λόγια, ο «προδιαβήτης» είναι ένα ενδιάμεσο στάδιο όπου το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλότερο από το φυσιολογικό, αλλά όχι αρκετά υψηλό για να χαρακτηριστεί διαβήτης. Είναι σαν ένα κίτρινο φανάρι σε ένα φανάρι. Δεν είναι κόκκινο φανάρι για να σταματήσετε, ούτε πράσινο φανάρι για να φύγετε. Αλλά είναι μια προειδοποίηση ότι πρόκειται να γίνει κόκκινο.
Σχεδόν όλοι όσοι αναπτύσσουν διαβήτη τύπου 2 περνούν από ένα στάδιο που ονομάζεται «προδιαβήτης». Αλλά το τρομακτικό είναι ότι περισσότερο από το 80% των ανθρώπων με αυτή την πάθηση δεν γνωρίζουν καν ότι την έχουν. Αυτό συμβαίνει επειδή συχνά δεν προκαλεί κανένα σύμπτωμα.
Αλλά τα καλά νέα είναι ότι αν αναγνωρίσετε και λάβετε μέτρα όταν έχετε προδιαβήτη, μπορείτε να αποτρέψετε ή να καθυστερήσετε την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές όπως καρδιακές παθήσεις, προβλήματα αιμοφόρων αγγείων και βλάβες στα μάτια και τα νεφρά σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ονομάσει αυτή την πάθηση Διαταραγμένη Ανοχή στη Γλυκόζη (IGT) ή Διαταραγμένη Γλυκόζη Νηστείας (IFG).
Έχει και ο προδιαβήτης συμπτώματα;
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν κανένα σύμπτωμα, μερικές φορές μπορεί να εμφανίσετε πράγματα όπως:
- Αίσθημα μεγαλύτερης δίψας από το συνηθισμένο.
- Ανάγκη για συχνή ούρηση .
- Η όρασή μου είναι λίγο θολή .
- Αίσθημα μεγαλύτερης κόπωσης από το συνηθισμένο.
- Το δέρμα στις μασχάλες ή στον λαιμό έχει σκουρύνει και έχει παχύνει .
- Πολύ μικρές δερματικές ετικέτες έχουν σχηματιστεί στις ίδιες περιοχές.
Χαρακτηριστικά που αφορούν ειδικά τις γυναίκες
Μερικές φορές οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν και άλλα συμπτώματα μαζί με αυτή την πάθηση. Για παράδειγμα:
- Συχνές μυκητιάσεις ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs).
- Ακανόνιστη έμμηνος ρύση ή έντονη αιμορραγία.
- Μειωμένο ενδιαφέρον για τη σεξουαλική διαδικασία.
- Δυσκολία στην εγκυμοσύνη.
Γιατί έχουμε προδιαβήτη;
Ο κύριος λόγος για αυτό είναι μια πάθηση που ονομάζεται «Αντίσταση στην ινσουλίνη». Ας δούμε τώρα τι είναι.
Οι τροφές που τρώμε, και ιδιαίτερα οι υδατάνθρακες ( άμυλα ), προσθέτουν ζάχαρη (γλυκόζη) στο αίμα μας. Για να χρησιμοποιηθεί αυτή η ζάχαρη ως ενέργεια από τα κύτταρα του σώματός μας, χρειάζεται μια ορμόνη που ονομάζεται «ινσουλίνη». Η «ινσουλίνη» είναι σαν ένα κλειδί που ανοίγει τις πόρτες των κυττάρων και επιτρέπει την είσοδο της ζάχαρης.
«Αντίσταση στην ινσουλίνη» σημαίνει ότι παρόλο που το σώμα μας παράγει «ινσουλίνη», τα κύτταρά μας δεν αντιδρούν σωστά σε αυτήν την «ινσουλίνη». Είναι σαν το κλειδί να μην μπορεί να ανοίξει την πόρτα. Τι συμβαίνει τότε; Η ζάχαρη δεν μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα και συσσωρεύεται στο αίμα. Έτσι εμφανίζεται ο «προδιαβήτης» όταν αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση «αντίστασης στην ινσουλίνη»:
- Γενετικές επιρροές από γενιά σε γενιά .
- Υπερβολικό σωματικό βάρος , ειδικά συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.
- Χρόνιο στρες .
- Ανεπαρκής ύπνος .
- Δεν γυμνάζομαι .
- Υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και λιπαρών τροφών.
- Ορισμένες παθήσεις που σχετίζονται με ορμόνες, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).
Πώς ξέρετε ακριβώς αν έχετε προδιαβήτη;
Για να το επιβεβαιώσετε αυτό, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει αρκετές εξετάσεις αίματος. Αυτός ο πίνακας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε αυτές τις εξετάσεις και τα αποτελέσματά τους.
| Όνομα δοκιμής | Κανονικό εύρος | Επίπεδο προδιαβήτη | Επίπεδο διαβήτη |
|---|---|---|---|
| Σάκχαρο αίματος νηστείας (FBS) (Η δοκιμή πραγματοποιήθηκε μετά από 8 ώρες νηστείας) | Λιγότερο από 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL ή υψηλότερο |
| Δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα (OGTT) (Η δοκιμή πραγματοποιήθηκε 2 ώρες μετά την κατανάλωση ενός ποτού γλυκόζης) | Λιγότερο από 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL ή υψηλότερο |
| Δοκιμή HbA1c (Τεστ που δείχνει τα μέσα επίπεδα σακχάρου τους τελευταίους 2-3 μήνες) | 5,6% ή λιγότερο | 5,7% - 6,4% | 6,5% ή περισσότερο |
Σημαντικό: Εάν το αποτέλεσμα μίας από αυτές τις εξετάσεις είναι «Προδιαβήτης», ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια άλλη εξέταση για να το επιβεβαιώσει.
Τι πρέπει να κάνουμε για να βγούμε από αυτή την κατάσταση;
Τα καλά νέα είναι ότι ο προδιαβήτης είναι μια αναστρέψιμη πάθηση. Κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
1. Μια υγιεινή διατροφή
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη «δίαιτα» για αυτό. Αλλά προσπαθήστε να ενσωματώσετε αυτές τις απλές αλλαγές στη ζωή σας:
- Αντί να τρώτε τροφές φτιαγμένες από λευκό αλεύρι όπως ψωμί, ρύζι και noodles, δοκιμάστε να τρώτε τροφές φτιαγμένες από δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, φαγόπυρο, βρώμη και καστανό ρύζι .
- Πίνετε νερό, τσάι και καφέ (χωρίς ζάχαρη) αντί για γλυκά ποτά και χυμούς φρούτων .
- Αντί για κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό) και επεξεργασμένα κρέατα όπως λουκάνικα , φάτε ψάρι, κοτόπουλο, ξηρούς καρπούς και όσπρια .
- Αντί για τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο , ψήστε/βράστε τα τρόφιμα.
- Μειώστε λίγο το μέγεθος της μερίδας και προσθέστε περισσότερα λαχανικά και φρούτα .
2. Ασκηθείτε τακτικά
Όταν γυμνάζεστε, οι μύες σας χρειάζονται ενέργεια. Χρησιμοποιούν σάκχαρο στο αίμα σας για να το κάνουν αυτό. Έτσι, η άσκηση μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδαΚάντε κάτι όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι (π.χ., 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα).
3. Έλεγχος σωματικού βάρους
Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια μόλις 5% - 10% του σωματικού σας βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά περισσότερο από 50%.
4. Αποφύγετε το κάπνισμα και ελέγξτε την κατανάλωση αλκοόλ
Το κάπνισμα επιδεινώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Επομένως, εάν καπνίζετε, ζητήστε βοήθεια για να το κόψετε. Είναι επίσης σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ.
5. Ακολουθώντας ιατρική συμβουλή
Για ορισμένα άτομα, μαζί με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την έναρξη μιας φαρμακευτικής αγωγής όπως η Μετφορμίνη (Glucophage). Ποτέ μην ξεκινάτε ή διακόπτετε τη λήψη φαρμάκων μόνοι σας. Πάντα να μιλάτε με τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιεσδήποτε αποφάσεις.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο «προδιαβήτης» είναι ένα σοβαρό προειδοποιητικό σημάδι που προηγείται του διαβήτη. Μην το παίρνετε αψήφιστα.
- Αυτή είναι μια πάθηση που είναι σχεδόν πλήρως αναστρέψιμη. Έχετε ακόμα την ευκαιρία να αποτρέψετε την ανάπτυξη διαβήτη.
- Τα κύρια φάρμακά σας είναι: καλή διατροφή, άσκηση και έλεγχος βάρους .
- Ακόμα κι αν δεν έχετε κανένα σύμπτωμα, εάν διατρέχετε κίνδυνο για διαβήτη (αν κάποιος στην οικογένειά σας τον έχει, αν είστε υπέρβαρος), ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Μην το φοβάστε αυτό. Συζητήστε με τον γιατρό σας και ξεκινήστε να κάνετε αλλαγές σήμερα κιόλας. Θα είναι η καλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας.
Προδιαβήτης, Διαβήτης, Επίπεδο Ζάχαρης, Αντίσταση στην Ινσουλίνη, Σάκχαρο Αίματος, HbA1c, Σημάδια Διαβήτη
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας