Ĉu via pojno doloras ĉe la flanko de via dikfingro? Ni parolu pri ĉi tio "(Tenosinovito de De Quervain)"!

Ĉu vi iam malfacile plenumas ĉiutagajn agadojn pro doloro en la dikfingra flanko de via mano, pojno? Aŭ ĉu vi sentas pikadon aŭ brulan senton kiam vi tuŝas, premas aŭ movas vian dikfingron? Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, vi eble havas malsanon nomatan "(Tenosinovito de De Quervain)". Do, ne zorgu. Ni parolu pri ĝi detale, kio ĝi estas, kial ĝi okazas kaj kiel seniĝi de ĝi.

Kio estas `(Tenosinovito de De Quervain)`?

Simple dirite, "Tenosinovito de De Quervain" estas inflamo, kio signifas doloron kaj ŝvelaĵon, ĉirkaŭ la tendenoj en via granda piedfingro. Ĝi foje nomiĝas "Tendonozo de De Quervain". Kuracistoj foje uzas ambaŭ nomojn por la sama kondiĉo.

Pripensu, niaj muskoloj estas konektitaj al niaj ostoj per fortaj, flekseblaj, ŝnurecaj histoj nomataj tendenoj . Kiam ni kuntiras muskolon, ĝuste ĉi tiu tendeno tiras la respondan oston kaj igas ĝin moviĝi. Via dikfingro estas konektita al via pojno per du tiaj tendenoj.

Normale, ĉi tiuj tendenoj moviĝas en ingo , kiu estas kiel kavaĵo aŭ tunelo, ĉirkaŭ ili. Sen ia obstrukco. Tamen, en la kazo de "Tenosinovito de De Quervain", pro iu kialo, ĉi tiu ingo ĉirkaŭ la tendeno en via dikfingro ŝveliĝas aŭ dikiĝas. Kio okazas tiam? Kiam vi uzas vian dikfingron kaj pojnon, la tendeno moviĝas ene de tiu ŝvelinta ingo, kaŭzante ekstran frotadon . Tial iuj movoj povas esti doloraj kaj sentiĝi rigidaj. Ĉi tiu doloro kutime komenciĝas ĉe la bazo de via dikfingro, proksime al via pojno. Iafoje, ĉi tiu doloro eĉ povas disvastiĝi al via antaŭbrako.

Kiom ofta estas ĉi tiu situacio?

Fakte, `(Tenosinovito de De Quervain)` estas ofta kondiĉo inter tendenaj inflamoj (`tenosinovito`). Enketoj montras, ke eĉ en lando kiel Usono, ĝi trafas ĉirkaŭ 1% de la loĝantaro ĉiujare. Do, se vi havas ion tian, memoru, ke vi ne estas sola.

Kiuj estas la simptomoj de `(Tenosinovito de De Quervain)`?

La ĉefa simptomo de ĉi tiu kondiĉo estas doloro ĉe la radiala flanko de via pojno. Ĉe iuj homoj, ĉi tiu doloro povas aperi subite, dum ĉe aliaj, ĝi povas disvolviĝi iom post iom. Ĉi tiu doloro kutime estas:

• Ĝi pliiĝas kiam vi uzas vian manon, pojnon kaj dikfingron.
• Ĝi povas komenciĝi ĉe la pojno kaj disvastiĝi al la dikfingro aŭ la flanko de la frunto.
• La doloro pliiĝas kiam vi tuŝas aŭ premas ion.

Aldone al ĉi tiu ĉefa doloro, pluraj aliaj simptomoj povas esti observitaj:

• Ŝvelado: Vi eble rimarkos ŝveladon ĉe la bazo de via pojno kaj dikfingro.
• Sono aŭ sento de "klakado": Kiam vi skuas vian dikfingron, vi eble aŭdos "klakadon" el via pojno, aŭ sentos kvazaŭ io saltas internen.
• Rigideco aŭ perdo de glateco: La movoj de la granda piedfingro povas sentiĝi iom rigidaj, aŭ kvazaŭ ili ne moviĝas glate.
• Sensentemo: Vi ankaŭ povas senti kvazaŭ via pojno aŭ dikfingro sensentiĝas.

Kial okazas ĉi tiu `(Tenosinovito de De Quervain)`?

Simple dirite, ĉi tiu kondiĉo povas esti kaŭzita de irito, premo aŭ io ajn, kio metas troan streson sur la tendenojn en via granda piedfingro. Ekzistas pluraj ĉefaj kontribuantaj faktoroj:

• Troa uzado de la dikfingro aŭ pojno: Kiam vi daŭre plenumas la samajn movojn.
• Agadoj aŭ ŝatokupoj, kiuj implikas ripetan tenadon aŭ premadon: Ekzemple, tio povas okazi kun mastrumaj taskoj, iuj laboroj aŭ iuj ŝatokupoj.
• Aliaj sanproblemoj, kiuj kaŭzas inflamon: Ekzemple, homoj kun inflamaj artikaj kondiĉoj kiel artrito pli emas evoluigi ĉi tion.
• Rekta bato al la dikfingro aŭ pojno: kvazaŭ pro akcidento.

Ĉi tiun kondiĉon povas kaŭzi precipe agadoj, kiuj implikas teni objekton forte kaj ripeti la samajn movojn. Jen kelkaj ekzemploj:

• Sportoj: Sportoj kiel teniso, rakedpilko, skiado.
• Uzo de iloj: Kiam oni uzas martelon aŭ aliajn manilojn.
• Levi malgrandajn infanojn: Ĉi tiu kondiĉo povas okazi, precipe ĉe novaj patrinoj, kiam vi konstante levas vian bebon. Pensu pri kiom da ŝarĝo patrino metas sur sian dikfingron kaj pojnon dum banado, mamnutrado aŭ tenado de bebo.
• Ĝardenlaboro: Kiam oni uzas ŝovelilon, dum oni plantas plantojn.

Kiu pli verŝajne evoluigos ĉi tiun kondiĉon?

Kvankam ĉiu ajn povas disvolvi "Tenosinoviton de De Quervain", certaj grupoj havas iomete pli altan riskon disvolvi ĝin:

• Virinoj: Ĉi tiu kondiĉo estas pli ofta ĉe virinoj ol ĉe viroj.
• Homoj pli ol 40-jaraj.
• Infanĝardenaj instruistoj aŭ tiuj, kiuj zorgas pri junaj infanoj.
• Gepatroj (precipe patrinoj) kun junaj infanoj .
• Manlaboristoj aŭ tiuj, kiuj regule laboras per siaj manoj.
• Atletoj.

Kiel diagnozi `(Tenosinovito de De Quervain)`?

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, kiam vi vidos kuraciston, li aŭ ŝi faros fizikan ekzamenon.Jen kiel la kuracisto determinos ĉu temas pri tenosinovito de De Quervain. Li ekzamenos vian dikfingron kaj pojnon. Estas tre grave informi la kuraciston pri detaloj kiel ekzemple kiam vi spertis ĉi tiun doloron kaj kia laboro plimalbonigas la doloron.

Kio estas la `(testo de Finkelstein)`?

Jen la "testo de Finkelstein", speciala testo, kiun kuracistoj uzas por konfirmi la kondiĉon "Tenosinovito de De Quervain". Ĝi estas tre simpla testo.

1. Prenu vian dikfingron kaj fleksu ĝin internen, poste fermu ĝin per viaj aliaj fingroj kaj knedu la paston.

2. Poste, tenante la tenilon kiel ĝi estis, fleksu vian pojnon malsupren (direkte al la etfingro), kvazaŭ vi mansvingus al iu.

Kiam vi faras tion, vi metas iom da premo sur la tendenojn en via granda piedfingro. Se vi havas "Tenosinoviton de De Quervain", vi sentos akran doloron en la dolora areo kiam vi faros ĉi tiun "Tenosinoviton de Finkelstein".

Iafoje via kuracisto povas mendi rentgenan foton por kontroli aliajn problemojn kun via pojno, kiel ekzemple osteoartrito.

Kiuj estas la kuraciloj por `(Tenosinovito de De Quervain)`?

La bona novaĵo estas, ke ekzistas efikaj kuracadoj por ĉi tiu malsano. Via kuracisto kutime rekomendos kuracadojn, kiuj helpas kontroli viajn simptomojn kaj donas al la tendenoj kaj la ĉirkaŭa histo tempon por resaniĝi. La plej oftaj kuracadoj estas:

• Porti krurbendon aŭ bandaĝon: Ĉi tio helpas senmovigi vian pojnon kaj dikfingron, reduktante la premon sur tiuj tendenoj. Estas kvazaŭ havi vian manon ligitan per bendo.
• Glaciigu vian pojnon: Apliki glacion povas helpi redukti ŝvelaĵon kaj mildigi doloron. Metu glacipakon envolvitan en maldika tuko sur la doloran areon dum ĉirkaŭ 20 minutoj plurfoje tage.
• Ripozo: Malpliigu la uzadon de la dolora brako kiel eble plej multe. Aparte, vi eble bezonos tute ĉesi ludi sportojn aŭ fari ripetajn movojn, kiuj kaŭzis la kondiĉon, ĝis ĝi resaniĝos.
• NSAID-oj: Ĉi tiuj estas nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj ( NSAID-oj) . Ili estas aĉeteblaj senrecepte. Tamen, ne uzu ilin dum pli ol 10 tagoj sen kuracista konsilo.
• Kortikosteroidaj injektoj: Ĉi tiuj estas potencaj medikamentoj preskribitaj de kuracisto por kontroli inflamon. Iafoje, kuracisto povas doni kortikosteroidan injekton en la doloran tendenan ingon.

Grave: Estas esence sekvi ĉiujn ĉi tiujn traktadojn laŭ la instrukcioj de via kuracisto.

Ĉu ekzistas ekzercoj, kiujn oni povas fari por tio? (Ekzercoj de "Tenosinovito de De Quervain")

Via kuracisto aŭ fizioterapiisto povas instrui al vi kelkajn simplajn streĉojn kaj ekzercojn por helpi pliigi la forton kaj flekseblecon de via pojno. Unu el la plej ofte rekomenditaj ekzercoj estas premi tenisan pilkon:

• Prenu tenisan pilkon kaj premu ĝin milde dum kelkaj minutoj.
• Ripozu viajn manojn dum kelkaj minutoj.
• Se vi ne sentas doloron, premu la pilkon iom pli forte.

Via kuracisto diros al vi kiom longe kaj kiom ofte vi devus fari ĉi tiujn ekzercojn. Neniam ekzercu dum doloro. Se vi sentas doloron dum vi faras iun ajn ekzercadon, haltu kaj informu vian kuraciston.

Ĉu kirurgio estos necesa?

Plej multaj homoj ne bezonas kirurgion por tenosinovito de De Quervain. Kuracisto nur rekomendos kirurgion se aliaj traktadoj ne mildigas simptomojn.

Ĉi tiu kirurgio estas kutime ambulatoria proceduro. Tio signifas, ke vi povas iri hejmen la saman tagon. La kirurgo faras tre malgrandan tranĉon en la ŝvelinta ingo ĉirkaŭ la tendeno en via granda piedfingro. Tio permesas al la tendeno moviĝi pli libere. Se vi bezonas kirurgion, via kirurgo klarigos pli pri ĝi kaj kiom longe daŭros la resaniĝo.

Kiom baldaŭ mi sentos min pli bone post la kuracado?

Via kuracisto diros al vi kiom longe vi bezonas kuraci la tenosinoviton de De Quervain. Plej multaj homoj bezonos porti ŝraŭbingon aŭ bandaĝon dum pluraj semajnoj .

Eĉ se vi sentas vin iom pli bone, ne komencu ian ajn fizikan agadon ĝis via kuracisto diras: "Bone, ni komencu." Se vi denove premas viajn tendenojn antaŭ ol ili resaniĝis ĝuste, vi pli verŝajne denove vundiĝos.

Ĉu la Tenosinovito de De Quervain povas esti malhelpita?

Jes, ekzistas aferoj, kiujn ni povas fari por malhelpi la disvolviĝon de ĉi tiu kondiĉo iagrade. La ĉefa afero estas eviti trouzadon de la dikfingroj kaj pojnoj.

• Se vi ludas sporton, laboras aŭ faras ian ajn alian fizikan agadon, lernu la ĝustan teknikon kaj portu protektan ekipaĵon se necese.
• Kiam vi komencas novan ekzercon aŭ agadon, komencu malrapide anstataŭ fari tro multe samtempe.
• Se vi faras la samajn movojn plurfoje, prenu paŭzojn de tempo al tempo.
• Se via pojno doloras, ĉu dum aŭ post fizika aktiveco, ne ignoru ĝin kaj ne demandu vin, "Kio estas tio?" Ne daŭrigu fari ĝin malgraŭ la doloro.
• Donu al via korpo tempon por ripozi kaj resaniĝi post streĉa aktiveco.

Kiom longe daŭros la resaniĝo?

Kutime povas daŭri kelkajn semajnojn por ke via tendeno resaniĝu de la tenosinovito de De Quervain. Kiom longe ĝi daŭras dependas de tio, kio kaŭzis vian tenosinoviton kaj kiom severaj estas viaj simptomoj.

Demandu vian kuraciston kiam vi povas rekomenci viajn normalajn fizikajn aktivecojn. Ĝis via kuracisto donos al vi permeson, ne revenu al la sporto, ŝatokupo aŭ aktiveco, kiu kaŭzis la malsanon.

Kio okazas se ne traktata?

Tenosinovito de De Quervain estas kuracebla, kutime mallongdaŭra kondiĉo. Tamen, se ne traktita, vi pli verŝajne bezonos kirurgion kaj povas evoluigi aliajn komplikaĵojn.

Se vi daŭre premas la tendenojn en via dikfingro post kiam vi komencas evoluigi simptomojn de tenosinovito de De Quervain, la tendeningo povas krevi aŭ la tendeno povas ŝiriĝi. Ĉi tio estas malofta, sed se ĝi okazas, iuj homoj, kiuj ne estas traktataj, povas permanente perdi moviĝamplekson aŭ funkcion en sia dikfingro kaj pojno . Tial, se vi havas simptomojn, nepre serĉu medicinan konsilon.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Konsultu kuraciston tuj kiam vi sentas doloron aŭ aliajn simptomojn de tenosinovito de De Quervain. Ne ignoru la simptomojn, precipe se ili plimalboniĝas dum aŭ post fizika aktiveco.

Kiujn demandojn vi devus demandi al la kuracisto?

Kiam vi iras al kuracisto, estas bone demandi ĉi tiujn demandojn:

• Ĉu mi havas `(Tenosinoviton de De Quervain)`, aŭ ĉu ekzistas alia kaŭzo por mia pojnodoloro?
• Kiom longe mi devos porti ŝraŭbon aŭ bandaĝon?
• Ĉu mi bezonos kirurgion por tio?
• Kiam mi povas reveni al miaj kutimaj fizikaj aktivecoj (ekz. sportoj, laboro)?

Resumante (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Nu, do "(Tenosinovito de De Quervain)" estas dolora kondiĉo kaŭzita de inflamo de la ingo ĉirkaŭ la tendeno en via granda piedfingro. Tio povas igi doloran kaj malfacilan uzon de via granda piedfingro kaj pojno.

Sed la plej bona parto estas, ke ĝi ofte povas esti kuracita per ripozo, simplaj hejmaj traktadoj, kaj portado de krurbendo aŭ bandaĝo dum kelkaj semajnoj.

Se vi komencis novan agadon aŭ ŝatokupon, aŭ se via laboro metas ekstran ŝarĝon sur viajn manojn, precipe viajn dikfingrojn kaj pojnojn, parolu kun via kuracisto. Li aŭ ŝi povas helpi vin regi viajn simptomojn kaj reveni al la agadoj, kiujn vi ĝuas, rapide kaj sekure.Do, la plej saĝa afero farenda estas tuj serĉi kuracistan konsilon, anstataŭ suferi pro la doloro.

` Dikfingrodoloro, pojnodoloro, Diquanes-tenosinovito, tendenito, mana doloro, manaj kaj pojnaj malsanoj, kuracado