Ni lernu pri viaj dorsmuskoloj! Ni komprenu ĉi tiujn aferojn precize!

Ĉu vi iam scivolis kiom da laboro ĉi tiu dorso helpas nin fari en nia ĉiutaga vivo? Nur pensu, kiom gravaj estas ĉi tiuj dorsmuskoloj por levi malgrandan pezon, marŝi, sidi rekte, ni flankenmetu ĉion alian, kaj simple spiri. Do hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiuj herooj en nia dorso, kiuj helpas nin sen esti vidataj, tio estas, la dorsmuskoloj. Kompreni ilin ĝuste ankaŭ estos granda helpo por konservi nian dorson sana.

Kio estas la dorsmuskoloj? Kion ili faras?

Simple dirite, la muskoloj en via dorso estas speciala tipo de muskolo . En medicino, ni nomas ilin "skeletmuskoloj". Ĉi tiuj estas tiuj, kiuj provizas la plej grandan forton al via spino kaj la tuta meza parto de via korpo (tio estas, via torso). Nur pensu, kiam vi staras rekte, kiam vi sidas sur seĝo, kiam vi iras tien kaj reen, ĉi tiuj muskoloj helpas pri ĉio ĉi. Sen ili, ni estus kiel marionetoj, ĉu ne?

Ĉi tiuj muskoloj subtenas la plejparton de via korpopezo. Ili ankaŭ estas esencaj por multaj el la movoj, kiujn ni faras. Tial ĉi tiuj dorsmuskoloj estas pli sentemaj al vundoj . Problemoj kun ĉi tiuj muskoloj estas grava kaŭzo de dorsdoloro por multaj homoj.

Viaj dorsmuskoloj ne nur subtenas vian korpon, sed ili ankaŭ helpas vin moviĝi. Fakte, ili estas la ĉefa struktura subteno por via torso. Ĉi tiuj muskoloj helpas vin resti stabila kaj konservi vian pozon, ĉu vi moviĝas aŭ staras senmove.

Pensu pri ĝi kiel aŭtomata sekursistemo enkonstruita en niajn korpojn por via pozo. Eĉ se vi ne pensas pri tio, ĉi tiuj muskoloj konstante laboras por teni vin en la ĝusta pozicio.

Dorsmuskoloj ankaŭ helpas movi aliajn partojn de via korpo. Ekzemple:

• Via kapo
• Kolo
• Ŝultroj
• Manoj
• Kruroj

Ĉi tiuj muskoloj kunlaboras por helpi vin kliniĝi antaŭen, tordiĝi, turni vian kapon kaj arkigi vian dorson. Surprize, kelkaj el ĉi tiuj muskoloj en via dorso ankaŭ helpas vian bruston leviĝi kaj malleviĝi kiam vi spiras. Ĉi tio estas "nevola ago" - tio estas, ĝi okazas aŭtomate sen via kontrolo.

Kiel troviĝas ĉi tiuj dorsmuskoloj? (Anatomio)

Nun ni vidu kie ĉi tiuj muskoloj troviĝas en nia korpo kaj al kio ili estas konektitaj.

Viaj dorsmuskoloj komenciĝas sub via kranio . De tie, ili kuras tra viaj ŝultroj kaj laŭ via spino al via malsupra dorso (ĝuste super via kokso).

Ĉi tiuj muskoloj estas ligitaj al diversaj ostoj en via korpo. La ĉefaj estas:

• Unuopaj ostoj de la spino (`Vertebroj`): Via spino konsistas el multaj malgrandaj ostoj kiel ĉi tiuj.
• Ripoj : La ostoj, kiuj konsistigas la ripkeston de via brusto.
• Skapoloj : La du plataj ostoj ĉe la malantaŭo de la ŝultro.

Ĉi tiuj konektoj permesas al la dorsmuskoloj ĝuste kontroli vian spinon, ŝultrojn kaj aliajn partojn de via torso.

La dorsmuskoloj estas dividitaj en tri ĉefajn grupojn! Kiuj ili estas?

Kuracistoj dividas ĉi tiujn dorsmuskolojn en tri ĉefajn grupojn, aŭ "tavolojn", por faciligi ilian komprenon. Pensu pri ĉi tiuj muskoloj kvazaŭ aranĝitaj kiel cepo, kun unu tavolo sur alia.

1. Supraĵaj/Ekstrinaj Dorsmuskoloj:

Ĉi tiuj estas la plej supraĵa tavolo de muskoloj , ĝuste sub la haŭto. Ili ĉefe helpas movi viajn ŝultrojn. Kiam iu diras "ŝultromuskoloj", ili kutime pensas pri ĉi tiuj muskoloj. Kelkaj el la aliaj gravaj muskoloj en ĉi tiu grupo estas:

• Latissimus dorsi : Multaj homoj nomas ĉi tion mallonge "la dorsmuskolo" . Ĝi estas unu el la plej grandaj muskoloj en via supra korpoparto. Ĝi komenciĝas ĝuste sub viaj skapoloj kaj etendiĝas laŭ via spino ĝis via malsupra dorso. Ĉi tiuj muskoloj estas tre aktivaj kiam vi tiras ion aŭ naĝas.
• Levator scapulae : Ĉi tiuj estas malgrandaj muskoloj, kiuj alkroĉiĝas al la flankoj de via kolo kaj ŝultroj. Ili helpas levi viajn ŝultrojn.
• Romboidoj : La romboidoj ligas viajn ŝultrojn al via spino. Ili helpas tiri viajn ŝultrojn malantaŭen kaj kunigi ilin.
• Trapezo : Multaj homoj nomas ĉi tiujn la "kaptiloj". Ĉi tiuj muskoloj komenciĝas ĉe la kolo, iras tra la ŝultroj, kaj etendiĝas en "V"-formon laŭ la malsupra dorso. Ili estas tre gravaj por movi vian kapon, kolon kaj ŝultrojn.
• Serratus anterior : Ĉi tiuj muskoloj situas ĉe la supro de via ripkaĝo, ĝuste sub viaj akseloj. Ili helpas antaŭenigi viajn ŝultrojn kaj tiri vian bruston internen.

2. Mezaj Dorsmuskoloj:

Ĉi tiu tavolo de muskoloj situas super kaj sub via ripkaĝo. Ili ĉefe helpas movi viajn ripojn. Ĉi tiuj muskoloj ankaŭ funkcias kiam vi spiras. Estas du muskoloj en ĉi tiu grupo:

• Serratus posterior superior : Ĉi tiu muskolo situas en la spaco inter viaj ŝultroj (la ŝultrozono). Ĝi situas sub la romboidaj muskoloj. Ĝi helpas levi viajn ripojn kiam vi spiras.
• Serratus posterior inferior : Ĉi tiu muskolo situas ĉe la fundo de via ripkaĝo. Ĝi sidas sub la latissimus dorsi (lats) muskoloj. Ĝi helpas malaltigi viajn ripojn kiam vi elspiras.

3. Internaj/Profundaj Dorsmuskoloj:

Ĉi tiu estas la plej profunda tavolo de la dorsmuskoloj . Ili situas sub la aliaj du tavoloj de muskoloj, proksime al la spino. Ĉi tiuj profundaj muskoloj estas plue dividitaj en subgrupojn: supraĵaj, mezaj kaj profundaj.

Ĉi tio eble ŝajnas iom komplika. Sed simple dirite, ĉi tiuj profundaj muskoloj ankaŭ estas dividitaj en tavolojn ene de si. Ekzemple, la "surfacaj" muskoloj en ĉi tiu profunda grupo estas pli proksimaj al la haŭto ol la "interaj" muskoloj en la sama grupo. La "plej profundaj" muskoloj estas sub ĉiuj aliaj. Ĉi tiuj muskoloj estas tiuj, kiuj helpas la spinon resti rekta, plenumi fajnajn movojn kaj provizi stabilecon.

El kio konsistas la muskoloj de la dorso?

Viaj muskoloj konsistas el miloj da tre fajnaj fibroj, kiel ŝnuro farita el multaj fadenoj. Kiam ĉi tiuj fibroj kuntiriĝas kaj streĉiĝas, via korpo povas moviĝi.

Viaj dorsmuskoloj estas kiel bele kudrita stebkovrilo, kiu kovras vian tutan dorson. Ĉi tiuj muskoloj etendiĝas en multaj malsamaj direktoj. Ili ĉiuj laboras kune por movi vin kaj vian korpon.

Kiuj estas la oftaj vundoj, kiuj povas okazi al la dorsmuskoloj?

La plej ofta vundo al la dorsmuskoloj estas muskola streĉo , aŭ kion ni nomas "muskola tiro". Ĉi tio okazas kiam vi trouzas muskolon aŭ levas pezon malĝuste. La delikataj fibroj en tiu muskolo estas streĉitaj preter siaj limoj kaj ŝiritaj.

Nur pensu, kio okazus se vi provus tiri ion pezan per malnova, eluzita elasta ŝnuro? Ĝi rompiĝus, ĉu ne? Tio okazas al muskoloj.

Simptomoj de dorsmuskola malsano

Kiam okazas dorsmuskola vundo, kutime povas okazi simptomoj kiel ĉi tiuj:

• Muskola doloro : Ĝi povas esti severa aŭ iom post iom pliiĝanta.
• Muskola rigideco : Sento de streĉeco kiam tuŝite.
• Muskola malforteco : Sento de muskola malforteco en tiu areo.
• Dorsrigideco : Malfacileco facile fleksiĝi aŭ rektiĝi.
• Dorsaspasmoj : Sento de subitaj muskolaj spasmoj.
• Ŝvelado : Ŝvelado ĉe la loko de la vundo.
• Kontuziĝo aŭ haŭta miskolorigo : Iafoje la haŭto povas fariĝi blua.

Kiel kuracistoj traktas ĉi tiajn malsanojn?

Se vi havas dorsmuskolan vundon, kuracisto preskribos kuracadon bazitan sur la tipo de vundo (kaj ĝia severeco). Oftaj kuracadoj inkluzivas:

• Ripozo : Tute evitu la agadon, kiu kaŭzis la vundon. Evitu pezan levadon aŭ streĉajn agadojn ĝis via dorso resaniĝos. Se vi ekzercas, via kuracisto diros al vi, kiom longe vi devas ĉesi.
• Varmaj/malvarmaj kompresoj : Apliku varmakvan botelon aŭ glacipakon dum ĉirkaŭ 15 minutoj plurfoje tage. Iafoje via kuracisto diros al vi alterni inter varmaj kaj malvarmaj kompresoj. La grava afero estas envolvi ilin en maldikan tukon, por ke ili ne tuŝu vian haŭton rekte.
• MedikamentojSenreceptaj dolorpiloloj, kiel ekzemple `NSAID-oj` (Nesteroidaj Kontraŭinflamaj Medikamentoj) aŭ `Acetaminofeno`, povas helpi redukti doloron kaj ŝvelaĵon. Tamen, prenu nur laŭ la instrukcioj de via kuracisto, kaj nur en la rekomendita dozo. Ne prenu dolorpilolojn dum pli ol 10 tagoj samtempe sen kuracista konsilo.
• Fizioterapio (FK) : Fizioterapiisto instruos al vi ekzercojn kaj movojn, kiuj fortigos viajn muskolojn kaj pliigos vian flekseblecon. FK povas helpi redukti doloron, plibonigi vian pozon kaj malhelpi estontajn vundojn.

Kiel ni prizorgas niajn dorsmuskolojn?

"Pli bone estas preventi ol kuraci." Tio signifas, ke estas pli bone preventi malsanon antaŭ ol ĝi okazas ol trakti ĝin post kiam ĝi okazas. Do, jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por preventi dorsmuskolajn malsanojn:

• Varmigu kaj streĉu viajn muskolojn antaŭ ol ekzerci. Ĉi tio estas tre grava.
• Pliigu vian ĝeneralan flekseblecon. Ju pli fleksebla estas via korpo, des pli probable estas, ke muskolfibroj streĉiĝos antaŭ ol ŝiriĝi.
• Pliigu vian ekzercnivelon iom post iom. Ne troigu aŭ levu pezajn pezojn samtempe. Ne subite pliigu la oftecon aŭ intensecon de via ekzercado pli ol kutime.
• Konservu ĝustan pozon. Tenu vian dorson rekta dum sidado, starado kaj levado de pezoj. Kiam vi levas pezojn, fleksu viajn genuojn kaj tenu vian dorson rekta.

Kiam ni nepre devus konsulti kuraciston?

Kutime, negrava dorsdoloro malpliiĝos post unu aŭ du tagoj da ripozo kaj hejmaj kuraciloj. Tamen, se via dorsdoloro ne malpliiĝas post semajno aŭ pli , vi nepre devus konsulti kuraciston.

Ankaŭ, se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, vi devas tuj iri al hospitala urĝejo:

• Febro
• Sensentemo, pikado, aŭ sento de malforteco en la kruroj
• Severa doloro, muskolaj spasmoj, aŭ ekstrema muskola malforteco
• Subita malpeziĝo sen kialo
• Nekapablo kontroli urinon aŭ fekon

Ĉi tiuj simptomoj indikas, ke io grava eble okazas. Do ne perdu tempon kaj serĉu kuracistan konsilon.

La plej gravaj aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Vidu, niaj dorsmuskoloj estas tia kompleksa kaj grava sistemo. De levado de peza skatolo ĝis teni vin komforta sur la sofo spektante filmon, ĉi tiuj muskoloj helpas pri ĉio. Sendepende de tio, kion vi faras, vi uzas viajn dorsmuskolojn sen eĉ rimarki ĝin (precipe ĉar ili helpas vin spiri!).

Do, se vi havas dorsdoloron, ne simple ignoru ĝin. Estas normale havi negravajn dolorojn. Tamen, se via dorsdoloro daŭras pli ol semajnon, konsultu kuraciston. Vivi kun doloro ne devas esti parto de via ĉiutaga vivo. Sana dorso estas bonega fundamento por sana vivo!

` Dorsmuskoloj, dorsdoloro, muskolaj malsanoj, ekzercado, spina strukturo, dorsa sano, fizioterapio