Kiel Memkontroli Viajn Mamojn (Mama Mem-Ekzameno) - Ĉu ni parolu pri tio?

Plej ofte, ni zorgas pri aliaj partoj de nia korpo, sed ni ne multe pensas pri niaj mamoj, ĉu ne? Tamen, estas tre grave, ke ni konsciu pri la sano de niaj mamoj. Ekzameni viajn mamojn mem (tio estas, fari "Maman Mem-Ekzamenon") estas bona paŝo al tio. Ĉi tio povas helpi vin pli bone kompreni viajn proprajn mamojn.

Kio estas mem-ekzameno de mamoj?

Simple dirite, mem-ekzameno de mamoj estas maniero por vi regule ekzameni viajn mamojn. Kiam vi regule rigardas viajn mamojn kaj palpas ilin, vi povas rapide identigi iujn ajn ŝanĝojn aŭ ĉu ili sentas sin pli strangaj ol kutime. Dum multaj sanprovizantoj, tio estas, kuracistoj, diras, ke la plej bona maniero detekti mamanomaliojn estas per mamografio, ĉi tiu mam-ekzameno, kiun vi povas fari hejme, estas la plej bona maniero por pli bone koni viajn mamojn.

Ĉu mi vere bezonas fari mem-ekzamenon de miaj mamoj?

Jes, absolute! Farante ĉi tiun ĉiumonatan mam-mem-ekzamenon, vi povas rapide identigi ŝanĝojn, kiuj povus esti signoj de infekto, aliaj mammalsanoj aŭ mama kancero . La ĉefa celo de ĉi tio estas scii precize kio estas "normala" en viaj mamoj. Tiam vi rapide rekonos iujn ajn ŝanĝojn (se ekzistas). Sed vi ankaŭ devas memori ĉi tion. Ĉi tiu mem-ekzameno, kiun vi faras hejme , neniam anstataŭas mam-ekzamenon aŭ mamografion faritan de via kuracisto. Vi nepre devas daŭre viziti vian familian kuraciston aŭ ginekologon por esti testita pri mama kancero. Parolu kun via kuracisto pri farado de ĉi tiu mam-mem-ekzameno. Tiam li aŭ ŝi povas doni al vi konsilojn, kiuj taŭgas por vi, bazitajn sur via sanhistorio, kaj instrui vin kiel fari ĝin ĝuste.

Kiom ofte mi devus fari tion?

Multaj sanorganizoj rekomendas, ke vi faru mem-ekzamenon de viaj mamoj almenaŭ unufoje monate . Kvankam ĉi tio ne estas la sola fidinda maniero detekti maman kanceron, ĝi estas unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari hejme por helpi konservi viajn mamojn sanaj. Esploroj montris, ke multaj homoj kun mama kancero diras, ke la unuan fojon, kiam ili rimarkis ion, estis kiam ili sentis ion, kiel ekzemple bulon, en sia mamo. Do, se vi scias, kiel aspektas viaj mamoj, vi povas informi vian kuraciston tuj kiam vi rimarkas ion malsaman.

Kiu tago de la monato estas plej bona por fari tion?

Por tiuj, kiuj ankoraŭ menstruas, tio signifas, ke ili havas regulan menstruan ciklon, estas plej bone fari ĉi tiun teston la tagon post la fino de ilia menstruo. Por tiuj, kiuj estas postmenopaŭzaj (tio signifas, ke ili ĉesis menstruadi) kaj tiuj kun tre neregulaj menstruaj cikloj, elektu unu tagon monate. La saman tagon ĉiumonate, tagon, kiun estas facile memori por vi.Elektu. Ekzemple, la unuan tagon de la monato, la lastan tagon de la monato, aŭ tagon kun via ŝatata numero. Skribu la aferojn, kiujn vi vidas kaj sentas, en libro, aŭ metu ilin en "Noton" sur vian telefonon.

Kiel precize oni faras ĉi tiun mam-mem-ekzamenon?

Ekzistas pluraj manieroj fari mamekzamenon hejme. Ni rigardu, kiaj ili estas.

1. Kiel rigardi antaŭ la spegulo:

Jen la unua metodo.

• Demetu vian supran kaj malsupran vestojn (mamzonon) kaj iru antaŭ spegulon.
• Unue, metu viajn manojn sur viajn flankojn kaj serĉu iujn ajn ŝanĝojn en la formo de viaj mamoj, ŝvelaĵon, kavetojn en la haŭto (kiel malgrandajn ridetojn), aŭ ŝanĝojn en la pozicio de viaj cicoj.
• Poste, levu viajn brakojn alte super vian kapon kaj rigardu denove la samajn aferojn, kiujn vi rigardis antaŭe.
• Fine, metu viajn manojn sur viajn koksojn kaj premu viajn brustajn muskolojn antaŭen por streĉi ilin. Rigardu la samajn ŝanĝojn denove. Ĉu estas bone rigardi ambaŭ mamojn tiel?

2. Metodo de ekzameno per staranta mano:

Ĉi tio estas ankaŭ metodo, kiun multaj homoj uzas.

• Demetu vian brustĉemizon kaj mamzonon.
• Vi devus kontroli vian maldekstran mamon per via dekstra mano kaj vian dekstran mamon per via maldekstra mano .
• Uzu la pintojn de viaj tri mezaj fingroj (la mola parto sube) por premi sur ĉiun mamon. Premu komence malpeze, poste meze, poste iom pli forte . Serĉu bulojn , dikiĝon aŭ aliajn ŝanĝojn. Per cirkla movo, vi povas certigi, ke vi ne preterlasas iujn ajn areojn.
• Poste, premu la areon de histo proksime al la akselo . Ne forgesu kontroli la areon sub la areolo. Fine, premu la cicon por vidi ĉu iu ajn elfluo eliras.
• Ekzamenu la alian flankon de la mamo sammaniere. Multaj homoj faras ĉi tiun starantan ekzamenon dum banado. Ili diras, ke ĝi estas pli facila ĉar la haŭto estas malseka.

3. Metodo de ekzameno per kuŝanta mano:

Kiam vi kuŝiĝas, via mama histo estas pli egale disvastigita. Do, ĉi tiu estas bona pozicio por rimarki ŝanĝojn, precipe se viaj mamoj estas grandaj.

• Kuŝiĝu, metu kusenon sub vian dekstran ŝultron. Metu vian dekstran manon malantaŭ vian kapon.
• Nun, uzante vian maldekstran manon, premu la tutan maman histon kaj la akselan areon per viaj mezfingroj, same kiel vi faris antaŭe (metodo 2).
• Fine, turnu la kusenon kaj kontrolu la alian mamon kaj akselon sammaniere. Kontrolu la areon sub la areolo, la malhelan cirklon ĉirkaŭ la cico, kaj premu la cicon por vidi ĉu estas ia elfluo.

Memoru, via mama histo etendiĝas ĝis viaj akseloj, via ingveno kaj via supra abdomeno. Mama histo ne temas nur pri la aspekto de viaj mamoj kaj viaj cicoj .

Kiom longe daŭras ĉi tiu testo?

Mem-ekzameno de mamoj daŭras nur kelkajn minutojn. Estas facile integri ĝin en vian ĉiutagan rutinon. Ekzemple:

• Ĉu kiam vi vestiĝas dumtage aŭ kiam vi deprenas viajn vestojn nokte.
• Ĝuste matene kiam vi estas en la lito, ĝuste antaŭ ol vi enlitiĝas nokte.
• Dum bantempo.

Ĉu mem-ekzameno de mamoj povas kaŭzi problemojn?

Ĉi tiu mem-ekzameno estas tre utila por ke vi konsciu pri la normala aspekto kaj sento de viaj mamoj. Tamen, kelkaj problemoj ankaŭ povas ekesti. Jen kelkaj:

• Mem-ekzameno estas maniero pensi, ke mam-ekzameno anstataŭas klinikan mam- ekzamenon aŭ mamografion faritan de kuracisto. Tio estas miskompreno. Mam-ekzameno estas simple ilo, kiun vi povas uzi hejme por familiariĝi kun via korpo. Kelkaj homoj erare pensas, ke ĉar ili povas fari tion hejme, ili ne bezonas viziti kuraciston. Tio ne estas vera.
• Estas nenecese maltrankviliĝi aŭ stresi pri bulo aŭ anomalio. Plej ofte, ne ĉiu bulo, kiun vi sentas, estas kancera. Tamen, pensi, ke ĝi estas kancera, povas esti kaŭzo de zorgo.

Kiuj estas la oftaj buloj en la mamoj?

Estas normale senti bulojn en via mama histo, kaj tio ne estas kialo por zorgo. La mamoj de iuj homoj estas nature iom bulaj. Kiam vi scias, kio estas normala por vi, estas pli facile distingi kaj rekoni ion ajn nekutiman.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi sentas aŭ vidas ion similan, tuj konsultu kuraciston:

• Nova bulo en la mama histo aŭ malsama sento ol kutime.
• Neregula aŭ sanga elfluo el la cico.
• Haŭta erupcio, ruĝeco aŭ ŝvelaĵo.
• Ŝanĝo en la direkto de la cico, ekzemple , inversio.

Sed memoru, ke aferoj kiel menstruo ankaŭ povas ŝanĝi la aspekton kaj senton de viaj mamoj. Kuracisto povas fari mamekzamenon kaj determini ĉu diagnozaj testoj, kiel ekzemple ultrasono aŭ mamografio, estas necesaj.

Kiuj estas la avertaj signoj de mama kancero?

Mem-ekzameno de mamoj ne estas diagnoza ilo por mama kancero. Nur trejnita kuracisto povas determini ĉu bulo, kiun vi sentas dum mem-ekzameno, estas malutila. Tamen, dum vi pli konatiĝas kun viaj mamoj, estas utile esti konscia pri la simptomoj de mama kancero. Jen kelkaj avertaj signoj de mama kancero:

• Cicoj enprofundiĝas aŭ ĉesas elstari.
• Ruĝeco, doloreco, ekzemo aŭ ŝvelaĵo en la mamoj.
• Kavetoj aŭ sulkiĝo de la mamhaŭto (kiel oranĝa ŝelo).
• Neregula cica elfluo.

Ĉu vere estas, ke mem-ekzameno de mamoj jam ne estas rekomendinda?

Ne, ĝi ne estas. Ne estas, ke kuracistoj ne rekomendas ĝin. La vero estas, ke kuracistoj scias, ke mem-ekzameno ne estas la plej efika maniero detekti aŭ ekzameni maman kanceron. Sed multaj kuracistoj tamen rekomendas, ke vi faru mam-ekzamenojn hejme kaj konatiĝu kun viaj mamoj. Ĉar ĝi estas la plej bona maniero scii, kio estas normala por vi. Tiam, se io ŝanĝiĝas (kaj ĝi ŝanĝiĝas), vi povas informi vian kuraciston pri tio.

Ĉu mem-ekzameno estas pli bona ol mamografio?

Ne, mem-ekzameno de mamoj ne anstataŭas mamografion aŭ mam-ekzamenon faritan de kuracisto. Mem-ekzameno de mamoj estas nur aldona ilo, kiun vi povas uzi hejme inter via ĉiujara mamografio aŭ klinika mam-ekzameno farita de kuracisto. Ĝi neniam devus esti konsiderata anstataŭaĵo por mamografio. Mamografio ankoraŭ estas konsiderata la ora normo por detekti maman kanceron.

Fine, kelkaj aferoj por vi memori

Fari ĉiumonatan mem-ekzamenon de viaj mamoj povas helpi vin konservi la sanon de viaj mamoj kaj detekti fruajn signojn de malsano. Vi povas integri ĉi tiujn paŝojn pri mem-ekzameno de viaj mamoj en vian ĉiutagan rutinon, ekzemple kiam vi prepariĝas por enlitiĝi nokte aŭ kiam vi duŝas. Kun ĉiu mem-ekzameno de viaj mamoj, vi pli konatiĝos kun via korpo. Kiam vi scios, kio estas normala por vi, vi pli verŝajne atentos iujn ajn ŝanĝojn (se ili okazas). Tiam vi povos paroli kun via kuracisto pri tiuj ŝanĝoj. Se vi havas iujn ajn zorgojn, neniam estas tro malfrue por konsulti kuraciston!

---

Mem-ekzameno de mamoj, mama sano, virina sano, mama kancero, mamografio, tuberoj, medicinaj konsiloj