Kiel igi vian hejmon sana kaj sekura loko je malalta kosto? (Sana kaj Sekura Hejmo)

Ni ĉiuj pensas pri niaj hejmoj kiel lokoj de komforto kaj sekureco. Sed senscie, nia hejma ĉirkaŭaĵo eble kaŝas aferojn, kiuj povas esti damaĝaj por nia sano. Sed ne zorgu. Vi ne devas elspezi multan monon por igi vian hejmon sana kaj sekura loko. Ni vidu kiel ni povas plibonigi la sanon de niaj hejmoj, tio estas, viaj kaj viaj amatoj, per kelkaj simplaj, malgrandaj ŝanĝoj.

1. Ni kontrolu polvon en la domo

Polvo en via hejmo ne estas nur peceto da malpuraĵo. Ĝi estas grava kaŭzo de alergioj. Ĝi ankaŭ povas enhavi multe pli danĝerajn kemiaĵojn ol vi pensas. Ekzemple, plumbo el malnovaj farboj, pesticidoj kaj fajroestingiloj povas esti miksita kun ĉi tiu polvo. Kvankam ĉi tiuj eble estis uzitaj antaŭ jardekoj, ili ankoraŭ troveblas en via hejmo.

Kion mi faru?

La plej bona solvo estas forigi ĉiujn tapiŝojn se eble kaj anstataŭigi ilin per io kiel kahelo, ligno aŭ ne-vinila linoleumo. Tapiŝo estas grava polvokolektanto. Tamen, ĉar ĝi estas multekosta, se tio estas malfacila farebla, estas plej bone plene polvosuĉi la domon.

• Polvosuĉu ĝisfunde almenaŭ dufoje semajne . Estu aparte singarda ĉirkaŭ la anguloj de la muroj, laŭlonge de la sokloj, kaj sub mebloj kiel seĝoj kaj tabloj.
• Certigu, ke via polvosuĉilo havas bonan (HEPA) filtrilon . Tio certigos, ke eĉ la plej malgrandaj polveroj ne recirkuliĝos en la aeron kaj finus en la sako.
• Purigu la sakon kaj filtrilon post ĉiu polvosuĉado.

2. Ni tute ĉesu fumadon.

Se vi aŭ iu en via domanaro ankoraŭ fumas, nun estas la plej bona tempo por ĉesi. Duamana fumado estas ĉefa kaŭzo de astmo ĉe infanoj, precipe junaj infanoj.

Se vi bezonas helpon por ĉesi fumadon, parolu kun via kuracisto . Li aŭ ŝi povas helpi vin elekti la metodon, kiu taŭgas por vi.

3. Inspektigu vian hejmon por kaŝitaj danĝeroj.

Plumbo en malnova farbo kaj radona gaso el la grundo estas du gravaj danĝeroj, kiujn ni ne povas facile forgesi.

Plumbo

Plumbo troveblas en farbo uzata sur muroj, precipe en pli malnovaj domoj (kutime konstruitaj antaŭ 1978). Kiam ĉi tiu farbo senŝeliĝas, la polvo, kiu formiĝas kiam ĝi malkomponiĝas, povas esti enspirita, aŭ ĝi povas eniri la korpon de junaj infanoj, kaŭzante plumbveneniĝon . Ĉi tio povas grave damaĝi la cerban disvolviĝon de infanoj. Se vi havas iujn ajn zorgojn, vi povas demandi vian lokan Publikan Saninspektiston (PHI) pri tio.

Radono

Ĉi tiu estas senkolora, senodora, radioaktiva gaso. Ĝi estas produktata de la natura putriĝo de la grundo kaj rokoj sub via hejmo. Ne gravas ĉu via hejmo estas nova aŭ malnova, aŭ ĉu ĝi havas kelon, ĉiu hejmo povas havi ĉi tiun problemon. Enspiri radonan gason estas la dua plej ofta kaŭzo de pulma kancero (post fumado). Se vi estas fumanto kaj havas altajn nivelojn de radono en via hejmo, via risko estas multe pli alta. Vi ankaŭ povas ricevi profesian helpon por esti testita pri tio.

4. Ĉesu uzi pesticidojn.

Ni uzas pesticidojn por mortigi insektojn kiel blatojn, ratojn kaj formikojn. Sed ĉi tiuj povas kaŭzi astmon, lernajn malkapablojn kaj cerbajn disvolviĝoproblemojn ĉe infanoj se ili estas sorbitaj malrapide kaj dum longa tempo.

Simple dirite, la solvo estas preventado.

• Lavu la telerojn zorge post manĝado.
• Kiam vi havas restaĵojn, tenu ilin bone kovritaj.
• Se estas iuj truoj aŭ fendetoj en la domo, kiuj povus permesi al insektoj eniri, sigelu ilin.
• Mane eltiri fiherbojn estas pli bona ekzerco por la korpo ol ŝprucigi pesticidojn en la ĝardeno.

5. Estu singarda pri plastaj boteloj kaj skatolmanĝaĵoj.

Iuj plastoj (akvoboteloj, beboboteloj) kaj la interna tegaĵo de skatolmanĝaĵoj povas enhavi kemiaĵon nomatan bisfenolo A (BPA) . Ĝia sekureco ankoraŭ estas diskutata. Kelkaj studoj sugestas, ke ĝi povus influi la cerbon, disvolviĝon kaj hormonojn de infanoj.

Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon:

6. Filtru vian kranan akvon kaj trinku ĝin.

Filtrita krana akvo povas esti pli bona ol botelakvo. Ne gravas kiom multe nia akvoproviza kompanio purigas la akvon, ĝi probable enhavos malgrandajn kvantojn da poluaĵoj (plumbo, kloro, bakterioj) kiam ĝi atingas vian hejmon. Simpla akvofiltrilo povas forigi la plej multajn el ĉi tiuj aferoj. Ĝi ankaŭ povas helpi vin redukti plastbotelan malŝparon.

7. Estu singarda dum uzado de kontraŭalgluiĝaj kuiriloj.

Se vi uzas kuirilojn kun nealgluiĝaj tegaĵoj kiel Teflono, vi devas uzi ilin ĝuste. La kemiaĵoj uzataj por fari ĉi tiujn tegaĵojn, nomataj perfluorokarbonoj (PFC-oj), povas akumuliĝi en la korpo.

• Ne trovarmigu malplenajn ujojn.
• Kuiru je kiel eble plej malalta temperaturo.
• Se eble, ŝanĝu al neoksidebla ŝtalo aŭ niaj tradiciaj argilaj potoj .

8. Lavu viajn manojn ofte.

Lavado de manoj ne nur protektas kontraŭ bakterioj, kiuj povas kaŭzi malsanojn, sed ankaŭ malhelpas, ke kemiaĵoj en polvo eniru la buŝojn de junaj infanoj. Aferoj, kiuj ne estas kaptitaj en polvosuĉilo, povas fini sur la manoj de infano ludanta sur la planko.

9. Uzu netoksajn purigilojn

Multaj el la purigaj produktoj, kiujn ni uzas, estas etikeditaj "Averto" kaj "Veneno" pro kialo. La kemiaĵoj, kiujn ili enhavas, kiel ekzemple amoniako kaj kloro, ne nur poluas la aeron en via hejmo, sed ankaŭ estas malbonaj por homoj kun astmo.

Alternative, elektu produktojn etikeditajn kiel "senkloraj", "biodegradeblaj", ktp. Alternative, jen simplaj aferoj, kiujn vi povas fari hejme:

• Uzu vinagron anstataŭ blankigilo.
• Uzu natrian bikarbonaton por froti la kahelojn.
• Por purigi fenestrojn, uzu citronan sukon aŭ vinagron diluitan kun akvo.
• Borakso povas esti uzata por kontroli ŝimkreskon kaj forigi makulojn.

10. Elektu organikajn kaj sanajn manĝaĵojn

Elekti organikajn nutraĵojn povas redukti la kvanton da pesticidoj, kiujn vi enmetas en vian korpon. Sed organikaj nutraĵoj povas esti pli multekostaj. Do sekvu ĉi tiujn konsilojn:

• Aĉetu laŭsezonajn legomojn kaj fruktojn . Ili ofte troveblas je pli malaltaj prezoj ĉe via loka semajna merkato.
• Se vi ne povas aĉeti ĉion organikan, aĉetu organike aferojn kiel fragojn kaj spinacon, kiuj sorbas la plej multajn pesticidojn. Estas bone aĉeti ordinarajn aferojn kiel bananojn kaj papajojn, kiuj havas ŝelojn.
• Elektu organikajn manĝaĵojn, kiujn vi regule manĝas.

Specialaj konsiloj por gravedaj aŭ mamnutrantaj patrinoj:

Omega-3 grasacidoj (troveblaj en grasaj fiŝoj kaj juglandoj) povas helpi protekti la cerbon de la feto kontraŭ toksinoj. Gravas ankaŭ preni vitaminojn, kiuj enhavas jodon. Sed kiam vi elektas fiŝojn, petu konsilon de via kuracisto pri elektado de fiŝoj malriĉaj je hidrargo (ekz. salmoj, salikokoj, konservitaj malpezaj tinusoj).