Eble vi aŭdis pri probiotikoj kiam vi parolis kun amiko pri stomakdoloro, aŭ eble vi vidis ilin en televida reklamo. Ni vidis ilin sur aferoj kiel jogurto, senkremigita lakto, kaj eĉ sur vitaminskatoloj. Do kio precize estas probiotikoj? Kiom bonaj ili estas por niaj korpoj? Ni parolu pri ĉio simple kaj klare.
Kio estas probiotikoj?
Simple dirite, probiotikoj estas vivaj mikroorganismoj utilaj por niaj korpoj. Pli precize, temas pri "bonaj bakterioj" kaj gisto. Trilionoj da ĉi tiuj mikroorganismoj vivas en niaj korpoj, precipe en niaj intestoj. Imagu, ekzistas alia malgranda mondo en niaj korpoj.
Plej multaj el ĉi tiuj mikroorganismoj ne damaĝas nin. Ili helpas niajn korpojn funkcii. Nur tre malgranda grupo de "malbonaj bakterioj" kaŭzas malsanojn. Do probiotikoj estas la "bonaj".
La plej ofta tipo, pri kiu ni aŭdas, estas Lactobacillus acidophilus . Ĝi vivas nature en lokoj kiel viaj intestoj, buŝo, pulmoj kaj urindukto. Ĝi ankaŭ troviĝas en fermentitaj manĝaĵoj kiel jogurto kaj fermentita lakto. Ĝi ankaŭ povas esti prenita kiel suplemento.
Kiel ĉi tiuj funkcias en niaj korpoj?
La ĉefa funkcio de probiotika suplemento estas restarigi la ekvilibron de la mikroba sistemo en niaj intestoj. Ni nomas ĉi tiun sistemon la mikrobiomo . Simple dirite, ĝi estas la kolekto de bonaj kaj malbonaj bakterioj, fungoj kaj virusoj, kiuj vivas en niaj intestoj. Kiam ĉi tiu ekvilibro estas ĝenata, diversaj problemoj ekestas.
| Simptomoj de intesta malekvilibro | |
|---|---|
| Pirozo | Stomaka acido supreniranta en la gorĝon. |
| Ŝvelado | Sento kvazaŭ la stomako estas plena de aero. |
| Mallakso | Malfacileco eliri. |
| Diareo | Diareaj kondiĉoj. |
| Aliaj medicinaj kondiĉoj | Intestaj malsanoj kiel ekzemple (Inflama Intesta Malsano - IBD) kaj (Iritebla Intesta Sindromo - IBS) . |
Do, kiaj estas la kialoj de ĉi tiu perdo de ekvilibro?
Estas pluraj aferoj, kiuj povas ĝeni ĉi tiujn bonajn amikojn en niaj intestoj kaj malekvilibrigi ilin.
- Malĝustaj manĝkutimoj: Ofta konsumo de manĝaĵoj riĉaj je oleo, graso kaj sukero.
- Certaj medikamentoj: Precipe dum prenado de antibiotikoj, ĉi tiuj mortigas ne nur malbonajn bakteriojn, sed ankaŭ bonajn bakteriojn.
- Virusaj infektoj: Kelkaj virusaj infektoj ankaŭ povas interrompi ĉi tiun ekvilibron.
- Streso: Ne miru, troa streso ankaŭ rekte influas la sanon de niaj intestoj.
La grava afero estas, ke ne ĉiuj probiotikoj estas samaj. La avantaĝoj de ĉiu tipo de probiotiko povas varii.
Ekzemple, Saccharomyces boulardii povas helpi kontraŭ kondiĉoj kiel diareo, dum Lactobacillus povas helpi tiujn, kiuj malfacile digestigas la laktozon troveblan en lakto.
Ankaŭ memoru, ke ĉi tiuj probiotikaj suplementoj ne estas reguligitaj tiel strikte kiel medikamentoj en nia lando. Do estas plej bone kaj plej sekure paroli kun via kuracisto pri kiu tipo estas plej bona por vi, aŭ ĉu vi vere bezonas ilin.
Kion diras la scienco pri tio?
Iuj esploroj montris, ke probiotikoj, ĉu prenitaj en manĝaĵoj aŭ suplementoj, povas helpi plifortigi nian imunecon, redukti simptomojn de kondiĉoj kiel IBS, kaj helpi mildigi vojaĝantan diareon.
Sed ĉi tiuj rezultoj ne estas tiel bonegaj, precipe se vi jam estas sana. Fakte, en iuj kazoj, preni probiotikojn senkiale aŭ por kontraŭagi la efikojn de antibiotikoj povas interrompi la naturan ekvilibron en niaj intestoj kaj kaŭzi aliajn problemojn.
Esploristoj ankoraŭ esploras ĉu la sano de niaj intestoj ankaŭ influas la jenajn:
- Nia humoro kaj kapablo toleri doloron
- Mensa koncentriĝo kaj laceco
- Inflamo kaj la imunsistemo en la korpo
- Metabolo, sangosukerniveloj kaj grasa deponado
Do memoru, la plej bona afero, kiun vi povas doni al la bonaj bakterioj en via intesto, estas ekvilibra, nutriga dieto. Tio signifas manĝi multajn fruktojn, legomojn, nuksojn, semojn kaj tutajn grenojn.
Ĉu estas iuj kromefikoj?
Kvankam probiotikaj suplementoj estas sekuraj por plej multaj homoj, iuj homoj povas sperti negravajn kromefikojn, precipe en la fruaj tagoj de ilia uzado. Tiuj kutime ne estas gravaj.
| Oftaj kromefikoj |
|---|
| Stomakdoloro |
| Ŝvelado |
| Gaso |
| Diareo |
Tre malofte, iuj homoj povas havi alergian reagon al ĉi tiuj. Se tio okazas, tuj ĉesu preni la suplementon kaj parolu kun via kuracisto.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Probiotikoj estas speco de "bonaj bakterioj", kiuj helpas konservi niajn intestojn sanaj.
- Ĉi tiuj troviĝas nature en manĝaĵoj kiel jogurto kaj senkremigita lakto, kaj ankaŭ povas esti prenitaj kiel suplementoj.
- Sciencaj pruvoj ankoraŭ aperas pri la grandaj avantaĝoj de prenado de probiotikoj por sanaj homoj.
- La plej bona kaj plej natura maniero konservi vian intestan sanon estas manĝi ekvilibran dieton riĉan je legomoj, fruktoj, guŝoj kaj tutaj grenoj.
- Plej grave: Antaŭ ol komenci iun ajn novan suplementon, eĉ probiotikojn, estas esence konsulti vian kuraciston por vidi ĉu vi vere bezonas ĝin kaj ĉu ĝi taŭgas por vi.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton