Ĉu vi ĉiam estas laca? Eble vi estas senakvigita.

Kun la varmego ĉi-tage, ĉu vi ofte sentas vin laca kaj letargia? Ĉu vi ofte spertas aferojn kiel sekan buŝon kaj kapdolorojn? Ĉi tiuj povas esti simptomoj de io pli grava ol ni pensas, nome dehidratiĝo. Ni atentu tion hodiaŭ. Ĉar ĉi tio estas io, kio povas trafi ĉiun, de malgranda infano ĝis plenkreskulo.

Simple dirite, kio estas dehidratiĝo?

Dehidratiĝo estas la perdo de la kvanto da fluido (akvo), kiun nia korpo bezonas por normala funkciado. Nia korpo konstante perdas akvon per ŝvito, urino kaj spirado. Ni kompensas tiun perdon per la akvo, kiun ni trinkas, kaj la manĝaĵo, kiun ni manĝas. Sed se ni ne trinkas sufiĉe da akvo por samrapidiĝi kun la kvanto da akvo, kiun ni perdas, nia korpo dehidratiĝas. Pli precize, la akvonivelo en nia korpo malaltiĝas. Jen kion ni nomas dehidratiĝo.

Ĉi tiu situacio povas okazi je tri ĉefaj niveloj:

1. Malforta Dehidratiĝo: Ĉi tiu estas la komenca stadio. Simptomoj inkluzivas sekan buŝon, pliigitan soifon kaj malpliiĝintan urinadon. Ĉe juna infano, ĉi tiu kondiĉo okazas kiam inter 3% kaj 5% de la korpopezo perdiĝas pro fluidperdo. Ĉi tio povas esti traktata hejme per trinkado de multe da akvo kaj fluidoj.

2. Modera Dehidratiĝo: Ĉi tie la supre menciitaj simptomoj estas iom pli severaj. Infano povas perdi inter 6% kaj 10% de sia korpopezo. Ĉe tiu punkto, estas necese konsulti kuraciston kaj serĉi kuracadon. Povas ankaŭ esti necese doni salozan solvon (intravejnan fluidon) tra vejno.

3. Severa Dehidratiĝo: Ĉi tiu estas kondiĉo, kiu postulas urĝan medicinan traktadon. Severaj simptomoj kiel kapturno, enprofundiĝintaj okuloj, pliigita spirado kaj rapida korbato aperas. La korpopezo de infano povas malpliiĝi je pli ol 10%. Ĉi tio povas esti vivminaca, do vi devas tuj iri al hospitalo, t.e., la Urĝan Traktadan Unuon (UTR).

Kial ni senakviĝas? Kiuj estas la kaŭzoj?

Estas pluraj ĉefaj kialoj, kial niaj korpoj perdas akvon. Estas ankaŭ kialoj, kial ni ne ricevas la akvon, kiun niaj korpoj bezonas.

Aferoj, kiuj kaŭzas la eligon de troa akvo el la korpo:

• Febro: Kiam la korpotemperaturo altiĝas, pli da akvo perdiĝas per ŝvitado.
• Diareo kaj vomado: En ambaŭ ĉi tiuj kondiĉoj, granda kvanto da fluido perdiĝas el la korpo en tre mallonga tempodaŭro.
• Troa ŝvitado: Dum varmaj tagoj, dum ekzercado aŭ laborado ekstere, la korpo produktas multe da ŝvito.
• Ofta urinado: Homoj kun nekontrolita diabeto ofte urinas. Iuj medikamentoj, precipe diureziloj, ankaŭ povas kaŭzi troan fluidperdon el la korpo.

Aferoj, kiuj povas kaŭzi, ke via korpo ne trinku sufiĉe da akvo:

• Okupiteco: Estas ofte forgesi trinki akvon kiam oni estas okupata.
• Perdo de soifo: La sento de soifo malpliiĝas, precipe dum ni maljuniĝas.
• Malsano: Kiam vi havas doloretantan gorĝon, buŝajn ulceretojn aŭ stomakdoloron, vi ne volas trinki akvon.

Ni precize identigu la simptomojn de dehidratiĝo.

La simptomoj de dehidratiĝo varias laŭ ĝia nivelo. Estas tre grave esti konscia pri ĉi tiuj signoj.

Simptomoj povas varii ĉe junaj infanoj kaj beboj.

La simptomoj de dehidratiĝo ĉe junaj infanoj estas malsamaj ol ĉe plenkreskuloj. Kiel gepatroj, vi devas esti aparte konsciaj pri tio.

• Seka buŝo kaj lango.
• Neniuj larmoj dum plorado.
• Malgranda bebo malsekas malpli ol ses vindotukojn ĉiutage.
• Tute ne urinas dum 8 horoj.
• Alfundiĝintaj okuloj kaj vangoj; la "mola punkto" sur la supro de la kapo estas alfundiĝinta.
• Troa dormemo, letargio.
• Seka, sulkiĝinta haŭto.
• Spirante profunde kaj rapide.
• Manoj kaj piedoj fariĝas malvarmaj kaj malsekaj.

Kiu plej riskas dehidratiĝon?

Kvankam ĉiu ajn povas senakviĝi, iuj homoj havas pli altan riskon.

• Junaj beboj kaj infanoj: Ili pli emas havi severan vomadon kaj diareon. Ili eble ankaŭ ne kapablas diri: "Panjo, mi soifas."
• Maljunaj plenkreskuloj: Dum niaj patrinoj, patroj kaj geavoj maljuniĝas, ili eble sentos malpli da soifo. Ili ankaŭ eble trovos malfacile marŝi kaj eble hezitos kunporti glason da akvo por trinki.
• Homoj kun kronikaj malsanoj: Ĉi tiu risko estas pli alta por homoj kun malsanoj kiel nekontrolita diabeto kaj tiuj, kiuj prenas akvopilolojn.
• Homoj, kiuj laboras ekstere: Homoj, kiuj laboras en la suno kaj varmo (ekz., farmistoj, vojkonstruistoj) bezonas pli da akvo, ĉar ili multe ŝvitas.
• Homoj loĝantaj en altaj regionoj: Ju pli la altitudo pliiĝas, la aero havas malpli da humideco kaj oksigeno. Tio kaŭzas pli rapidan spiradon kaj pli da akvo perdiĝas el la korpo.

Kio okazas se la dehidratiĝo daŭras?

Se dehidratiĝo ne estas traktita konvene, ĝi povas konduki al gravaj komplikaĵoj. La funkcio de gravaj organoj povas esti difektita pro malpliiĝinta sangofluo kaj la provo de la renoj reteni fluidon.

• Varmobato
• Konvulsioj
• Rena malfunkcio
• Komato
• Ŝoko
• Cerba ŝvelaĵo

Dehidratiĝo dum gravedeco povas konduki al problemoj kiel reduktita amniolikvaĵo, trofrua nasko kaj malalta patrina laktoprovizo. Ekzistas ankaŭ risko de kondiĉoj kiel neŭra tubdifektoj, kiuj influas la disvolviĝon de la nerva sistemo de la bebo.

Kion ni devus fari por eviti dehidratiĝon?

Krom bona manĝado, ekzercado kaj sufiĉa dormo, trinkado de sufiĉa akvo estas esenca por sana vivo. Se vi sekvas ĉi tiujn kutimojn, vi povas facile eviti dehidratiĝon.

• Portu botelon da akvo kun vi kien ajn vi iras. Faru ĝin kutimo.
• Trinku glason da akvo antaŭ manĝo. Tio ankaŭ helpos kontroli vian apetiton.
• Se vi enuas trinki akvon, aldonu ion kiel tranĉaĵon de limeo aŭ citrono al via akvo por igi ĝin pli bongusta.
• Anstataŭ sukeraj trinkaĵoj, alkoholo kaj kafo , trinku akvon kiam vi soifas.
• Se vi forgesas trinki akvon, agordu memorigilon sur via telefono.
• Trinku akvon iom post iom , sen atendi ĝis vi sentos soifon .
• Aldonu fruktojn kaj legomojn riĉajn je akvo, kiel kukumojn, akvomelonon kaj oranĝojn, al viaj manĝoj, kaj aldonu supojn .