Ĉu vi suferas de Ankilozanta Spondilito? Ĉi tiu subteno estas por vi.

Iafoje vi eble sentos multan doloron aŭ malkomforton en via dorso, sed ĝi eble ne estos videbla al iu rigardanta deekstere. Ĉu vi sentas vin malĝoja kiam iu diras: "Nenio estas malbona kun vi, vi estas bone"? Ankilozanta Spondilito, kiun ni mallonge nomas AS, estas tre simila al tio. Ĝi estas malsano, kiu ne estas videbla deekstere, sed ĝi efikas vin por la tuta vivo. Do, se ni volas resti fizike kaj mense sanaj kun ĉi tiu malsano, estas tre grave por ni esti konsciaj pri la diversaj specoj de subteno kaj konsiloj.

Simple dirite, kio estas ankilozanta spondilito (AS)?

Simple dirite, AS estas tipo de artrito. Ĝi ĉefe trafas nian spinon. Kun la tempo, la vertebroj en la spino kuniĝas, reduktante la flekseblecon de la spino. Tio kaŭzas simptomojn kiel dorsdoloron kaj rigidecon. Ĝi estas dumviva kondiĉo.

Iafoje ekzistas alia kondiĉo nomata ne-radiografia aksa spondilartrito (nr-aksSpA) . Tio okazas kiam estas simptomoj, sed la difekto al la artikoj ne estas klare videbla en testoj kiel rentgenaj fotoj. Do, povas esti eĉ pli malfacile klarigi vian kondiĉon al aliaj.

Traktu vian korpon milde kaj malrapide.

Kvankam jam pasis iom da tempo de kiam vi eksciis, ke vi havas AS, vi eble ankoraŭ aspektas same ekstere. Sed via korpo nun bezonas multan mildan, zorgeman prizorgon .

Ekzistas pluraj traktadoj, kiuj povas helpi pri tio:

• Fizioterapio: Estas tre grave trovi iun, kiu estas sperta en ĉi tiu kampo kaj kiu provizas mildan traktadon.
• Mildaj masaĝoj: Mildaj masaĝoj povas helpi redukti korpan rigidecon.
• Trempado en varma akvo: Trempado en kirlobanujo aŭ trempado en varma akvo povas helpi mildigi doloron.
• Akupunkturo: Kelkaj homoj ankaŭ trovas helpon per ĉi tiu kuracmetodo.

Elektu la plej bonan tempon por kuracado

Por plej bone utiligi traktadojn kiel fizioterapion, vi devus fari ĝin kiam via doloro kaj inflamo en viaj artikoj estas plej malaltaj.Kiam la malsano estas progresinta kaj la doloro estas severa, estas malfacile ricevi multan helpon per tiaj kuracadoj.

Ekzistas speciala tipo de fizioterapio nomata ortopedia mana fizioterapio. Anstataŭ fari regulajn ekzercojn, la terapiisto milde movas areojn, kiuj eble estas streĉitaj pro AS, kiel ekzemple vian ripkeston kaj rilatan torakan spinon. Parolu kun via kuracisto pri ĉu ĉi tiu tipo de traktado taŭgas por vi.

Ni ankaŭ zorgu pri nutrado.

Bona dieto ne povas kuraci AS-on. Tamen, ĝi povas helpi vin regi viajn simptomojn kaj senti vin pli bone . Gravas serĉi konsilon de kvalifikita nutristo.

Registrita Dietisto (RD) estas profesiulo kun speciala trejnado kaj atestado. Ili povas helpi vin krei personigitan dietoplanon, kiu estas adaptita al viaj bezonoj. Ili ankaŭ povas helpi vin identigi ellasajn manĝaĵojn, kiuj kaŭzas viajn simptomojn. Ili povas instrui al vi metodojn kiel eliminajn dietojn, kiuj implikas forigi certajn manĝaĵojn por tempodaŭro, kaj teni manĝaĵtaglibron por spuri kiel via korpo reagas al tio, kion vi manĝas.

Aŭskultu vian korpon: rekonu viajn limojn

Vivi kun AS signifas aŭskulti vian korpon kaj kompreni ĝiajn limojn.

Imagu, kiam vi faras ekzercon, vi pensas, "Ho, mi povas fari ĉi tion." Sed post iom da tempo, vi rimarkas, ke vi troigis. Pli precize, "Kvankam ŝajnas, ke vi faras bone, ĝi subite povas fariĝi malfacila."

Tio povas esti malfacile komprenebla por aliaj. Ili eble pensos: "Vi ĵus enportis la sakojn, aŭ vi nur marŝis du kilometrojn, do kiel vi povas diri, ke vi ne povas lavi la domon nun?"

Ne ĉesu moviĝi!

Kiam temas pri AS kaj movado, la plej bona diraĵo estas "Se vi ne uzas ĝin, ĝi malaperas."

"Restu kiel eble plej aktiva," konsilas kuracistoj. "Se vi ne uzas vian dorson, se vi ne movas vian kolon, vi iom post iom perdos tiun moveblecon."

Sed estas tre delikata ekvilibro konservenda ĉi tie. Tio signifas kompreni kiam esti aktiva kaj kiam ripozi.

• Faru ekzercojn kaj agadojn, kiuj sentiĝas bone kaj resanigaj por vi.
• Tamen, se vi sentas doloron dum vi faras ion, tuj ĉesu ĝin . Se vi poste sentas doloron, komprenu, ke la agado ne taŭgas por vi.

Imagu, ke via familio prepariĝas por amuza vojaĝo. Vi eble pensos: "Mi ne povas lasi ĉi tiun malsanon ruinigi mian vivon." Jes, ĝuste. Sed kelkfoje estas saĝe eviti streĉajn agadojn, kiuj tro ŝarĝas vian korpon. Tio ne estas malvenko, sed montro de amo kaj zorgo al via korpo.

Ĉirkaŭu vin per homoj, kiuj komprenas vin.

Kiam vi havas nevideblan malsanon kiel AS, gravas senti, ke vi ne estas sola . Paroli kun homoj, kiuj komprenas vin kaj havas similajn spertojn, estas bonega fonto de mensa forto.

Povas esti iom malfacile trovi subtengrupojn specife por tio en Srilanko. Sed vi povas demandi vian kuraciston aŭ fizioterapiiston pri tio. Vi ankaŭ povas serĉi grupojn en sociaj retoj aŭ interreto, kie homoj kun similaj malsanoj kolektiĝas. Kunhavigi spertojn per ili estos granda fonto de forto por vi.