Timo de akvo - Ĉio pri akvofobio simple! Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiun problemon?

Kiam temas pri akvo, iuj homoj amas ĝin, ĉu ne? Naĝi en la maro, rigardi akvofalon, malsekiĝi en la pluvo... Sed ĉu vi sciis, ke por aliaj, akvo estas fobio, tio estas, granda timo? Estas tiuj inter ni, kiuj sentas sin tiel timigitaj, ke eĉ la vido de malgranda akvejo igas ilian koron palpebrumi kaj ilian korpon frostiĝi. Eble vi spertis ion tian, aŭ vi konas iun, kiu spertis. Tiu ekstrema, nenormala timo pri akvo, medicine parolante , estas pri kio ni parolos hodiaŭ. Se vi komprenas tion ĝuste, estas pli facile alfronti ĝin kaj helpi ĝin.

Kio precize estas Akvofobio?

Simple dirite, Akvafobio estas ekstrema kaj nenormala timo de akvo. "Akva" estas latina por "akvo" kaj "fobos" estas greka por "timo". Do, kiam ĉi tiuj du kuniĝas, ĝi formas Akvafobion.

Persono kun ĉi tiu timo povas sperti intensan timon aŭ angoron pensante pri aŭ vidante akvon. Ĉi tio povas konduki al evitado de lokoj kun akvo, kiel naĝejoj, lagoj kaj strandoj. En iuj ekstremaj kazoj, ĉi tiu timo povas esti tiel severa, ke ili ĉesas duŝi, lavi sian korpon, aŭ eĉ lavi sian vizaĝon per krana akvo, aŭ brosi siajn dentojn. Imagu kiom malfacila estus la ĉiutaga vivo se tio okazus!

Kio estas fobio?

`Fobio` estas nekutima, nekontrolebla timo pri io, okazaĵo aŭ loko, kiu fakte ne estas tre danĝera. Ĉi tio apartenas al la kategorio de `Angorneŭrozo`. `Akvofobio` estas `specifa fobio`, kiu estas specifa al specifa objekto (ekz. akvo).

Kion precize timas persono kun akvofobio?

Tiu ĉi timo povas varii de persono al persono. Iuj homoj eble sentos timon eĉ vidante malgrandan glason da akvo, dum aliaj eble sentos timon nur vidante grandan oceanon. Konsideru ĉi tiujn ekzemplojn:

• Por la bano aŭ duŝo: Kelkaj homoj povas senti neelteneblan timon eĉ kiam akvo eniras ilian korpon.
• Ŝprucigi akvon, ŝprucigi akvon: Eĉ se iu ŝprucigas akvon ŝerce, tio povas kaŭzi grandan tumulton.
• Por trinkakvo: Kelkaj homoj eble eĉ timas trinkakvon, kvankam tio estas iom malpli ofta.
• Grandaj akvejoj kiel lagoj, maroj kaj riveroj: Ekzistas homoj, kiuj tiom timas ilin, ke ili trovas malfacile spiri.
• Krana akvo: Vi eble timas malfermi la kranon kaj lavi viajn manojn.

Imagu, ke vi havas amikon, kiu, kiam li iras bani sin, sentas sin kapturna kaj sufokita eĉ kiam la akvo trafas lian korpon el la duŝejo. Aŭ, eĉ kiam li iras al la strando kun sia familio, li estas tre malproksime de la akvo kaj estas tre nervoza. Jen kion spertas homoj kun "Akvofobio".

Kiu havas pli altan riskon disvolvi akvofobion?

Se vi havas ĉi tiujn aferojn, vi pli verŝajne evoluigos "Akvofobion" aŭ alian "(specifan fobion)":

• Se vi havas alian `(fobion)`.
• Se vi havas angorneŭrozon.
• Se vi havas panikatakojn (panikmalsanon).
• Se vi havas substancan uzmalsanon.

Ĉi tiuj povas esti rilataj unu al la alia. Ekzemple, iu, kiu ĝenerale estas maltrankvila, pli verŝajne evoluigos specifan timon.

Kiuj aliaj fobioj rilatas al akvofobio?

Ekzistas aliaj specifaj fobioj rilataj al "akvofobio", pri kiuj valoras iom scii:

• Ablutofobio: Timo pri banado aŭ esti pura.
• Cimofobio: Timo de ondoj.
• (Megalohidrotalasofobio): Timo pri grandaj subakvaj estaĵoj aŭ objektoj.
• Talasofobio: Timo pri grandaj, profundaj akvejoj (kiel maroj, oceanoj).

Kio estas la diferenco inter akvofobio kaj hidrofobio?

Jen io, kion multaj homoj konfuzas. Hidrofobio estas la timo pri akvo, sed ĝin kaŭzas severa kazo de rabio . Persono kun rabio spertas severajn simptomojn kiel ekzemple muskolaj konvulsioj ĉe la vido, aŭdo aŭ gusto de akvo.

Tamen, akvofobio ne estas kaŭzata de fizika malsano. Ĝi estas tute psikologia, ekstrema timo.

Kiom malproksimen ni povas vidi ĉi tiun situacion?

En Usono, oni diras, ke inter 2% kaj 3% de la loĝantaro havas "akvofobion". Ĉi tiu kondiĉo estas pli ofta inter infanoj ol plenkreskuloj. Eble ekzistas multaj tiaj homoj ankaŭ en Srilanko, sed eble ne ekzistas precizaj statistikoj pri tio. Sed ĉi tio ne estas io, kion oni prenu malserioze.

Kial okazas ĉi tiu akvofobio? Kiuj estas la kaŭzoj?

Malfacilas precize indiki unu solan kialon por tio. Povus esti pluraj faktoroj:

• Pasintaj spertoj kun akvo: Se vi apenaŭ eskapis dronadon kiel infano, aŭ se vi atestis iun dronantan, ĉi tiu timo eble estis ekigita de tia okazaĵo. Eble vi lernis naĝi kaj timis droni.
• Timigaj rakontoj pri akvo: Rakontoj kiel "diabloj en la akvo", "krokodiloj en la rivero", aŭ timigaj filmoj kiel "Jaws" pri ŝarkoj, kiujn vi aŭdis kiel infano, aŭ vidado de ŝipoj sinkantaj, povas enstampi timon pri akvo en vian menson. Kelkaj el niaj malnovaj rakontoj ankaŭ enhavas timigajn aferojn pri akvo.
• Familia historio: Se viaj gepatroj aŭ proksima parenco havis fobion aŭ angorneŭrozon, vi pli verŝajne havos ĝin. Ankaŭ, iuj homoj povas esti pli emaj al angorneŭrozo pro certaj genetikaj mutacioj.
• Modelado: Se via plej bona amiko estas ekstreme timigita pri akvo, vi povus evoluigi la saman timon observante kaj aŭdante kiel ili agas kaj parolas pri ĝi. Precipe kiam vi vidas aferojn, kiujn junaj infanoj kaj plenkreskuloj timas, vi povus ektimi ilin.

Kiuj estas la simptomoj de akvofobio? Kiel oni rekonas ĝin?

Ĉi tiuj simptomoj povas esti mildaj por iuj, sed povas esti tre severaj por aliaj. La ĉefa afero estas la intensa angoro, kiu okazas kiam vi estas proksime al akvo aŭ kiam vi pensas pri ĝi.

Aliaj simptomoj povas inkluzivi:

• Sento de kapturno aŭ svenado.
• Troa ŝvitado (hiperhidrozo).
• Naŭzo, sento de vomado.
• Pala haŭto.
• Panikatakoj.
• Rapida spirado kaj pliigita korfrekvenco.
• Intensa timo, sento de morto.
• Tremoj, skuado, aŭ muskola rigideco.
• Sendormeco.

Imagu, vi iris duŝi vin, kaj tuj kiam vi malfermas la akvokranon, via brusto komencas pulsadi, vi sentas, ke vi havas problemojn spiri, vi ŝvitas, via tuta korpo tremas... Jen kio okazas en ĉi tiu situacio.

Kiuj estas la ellasiloj por akvofobio?

Ĉio ajn rilata al akvo povas ekigi ĉi tiun timon. Ekzemploj:

• La banĉambra lavujo, la duŝejo, la krano.
• Akvokorpo kiel lago, maro aŭ rivero.
• Trinkaĵoj, kiel glaso da akvo.
• Fontano en ĝardeno aŭ parko.
• Sceno en filmo aŭ televida serio kiu montras akvon.
• Naĝejo.

Timo povas ekesti kiam vi vidas ion tian aŭ eĉ pensas pri ĝi.

Kiel precize determini ĉu vi havas akvofobion?

Se ĉi tiu timo malhelpas vian ĉiutagan vivon kaj laboron, estas plej bone konsulti menshigienan konsiliston , ekzemple psikologon.

Vi povas diri, ke vi havas "specifan fobian malsanon", tio estas, "Akvofobion", se vi havas ĉi tiujn simptomojn:

• La timo pri akvo kaŭzas severan angoron .
• Tiu ĉi timo ekzistas jam pli ol ses monatojn .
• Evitante lokojn kun akvo (kiel parkojn, naĝejojn, strandojn).
• Ĉi tiu timo kaŭzas gravan interrompon al via ĉiutaga vivo .
• La timo aŭ angoro, kiu ekestas , estas multe pli granda ol la efektiva danĝero.
• Ĉi tiu superforta timo aperas preskaŭ ĉiufoje kiam mi kontaktas akvon.

Kiuj estas la kuraciloj por tio? Ĉu akvofobio povas esti kuracita?

Jes, certe ekzistas efikaj kuraciloj por ĉi tiu malsano! Ne estas kialo por paniko. Unu el la ĉefaj kaj plej efikaj kuraciloj estas eksponoterapio.

En ĉi tio, via menshigiena profesiulo iom post iom eksponas vin al la aferoj, kiujn vi timas (ekz. akvo) laŭ kontrolita maniero. Ili helpas vin regi vian respondon dum tio. Oni diras, ke naŭ el dek homoj, kiuj ricevas ĉi tiun kuracadon, spertas redukton de simptomoj.

"Ekspona terapio estas kiel iom post iom seniĝi de la timo pri akvo kaj amikiĝi kun ĝi."

Ekspona terapio implikas la jenajn paŝojn:

1. Lernu spirekzercojn kaj manierojn trankviligi vian menson, kiujn vi povas uzi antaŭ kaj dum eksponiĝo.

2. Rigardante bildojn kaj filmetojn pri akvo.

3. Iom post iom, vi atingos la punkton, kie vi povos vidi akvon en bankuvo, glaso da akvo aŭ lavujo.

4. Ĉerpi akvon el la krano.

5. Iru kaj rigardu grandan akvejon aŭ naĝejon, kaj promenu ĉirkaŭe.

6. Fine, vi eniras lokon kun akvo (kiel naĝejon).

Ĉio ĉi estas farata laŭ ritmo, kiu estas komforta por vi, sub la gvido de via kuracisto.

Aliaj traktadoj

Ekzistas aliaj kuraciloj, kiuj povas helpi kontraŭ akvofobio:

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tio helpas vin ŝanĝi viajn pensmanierojn kaj kondutajn ŝablonojn, ŝanĝante la manieron kiel vi vidas kaj respondas al aferoj, kiuj kaŭzas al vi timon. KKT ofte estas farata kune kun eksponoterapio.
• Dialektika Kondutisma Terapio (DBT): Ĉi tio estas variaĵo de CBT. Ĝi instruas al vi kiel vivi en la nuna momento, trakti streson, rilatiĝi al aliaj kaj regi viajn emociojn. Ĝi povas esti farata grupe aŭ individue.
• Hipnoterapio: En ĉi tiu traktado, via kuracisto uzos gviditajn malstreĉiĝajn teknikojn kaj fokusitan atenton por helpi vin ŝanĝi vian timon pri akvo. Ĝi ankaŭ povas helpi vin identigi pasintan okazaĵon, kiu eble ekigis vian timon.
• Medikamentoj: Iafoje kontraŭtimaj medikamentoj kaj antidepresiaĵoj povas helpi kontroli simptomojn. Tamen, ĉi tiuj kutime estas donataj kune kun aliaj traktadoj, kiel ekzemple kogna traktado (KKT). Se vi havas problemojn dormi nokte, via kuracisto ankaŭ povas preskribi dormigilojn.
• Jogo, atenteco kaj meditado: Regula joga praktikado povas helpi vin malstreĉiĝi kaj redukti streson. Atenteca stresredukto (MBSR) povas helpi redukti angoron en la momento. Meditado povas helpi vin fokusiĝi sur via spirado kaj malhelpi panikatakojn.

Kiuj estas la eblaj komplikaĵoj de akvofobio?

Severa akvofobio povas havi signifan efikon sur vian vivkvaliton. Vi eble ne volos duŝi aŭ lavi vian korpon. Ĝi povas influi vian senton de pureco kaj memfido. Manko de pureco ankaŭ povas pliigi vian riskon disvolvi malsanojn.

Eĉ la penso pri iri al la strando aŭ naĝejo kun amikoj povas kaŭzi ekstreman angoron. Vi eble eĉ ne forlasos la domon kaj evoluigos agorafobion (timon esti ekstere aŭ en plenplenaj lokoj).

Iuj homoj kun "Akvofobio" povas sperti panikatakojn . Ĉi tiuj atakoj povas kaŭzi aferojn kiel:

• Kapturno, sento kvazaŭ vi estas ronde perdi konscion.
• Sento, ke io terura baldaŭ okazos.
• Naŭzo.
• Nekardia brustdoloro.
• Koraj palpitacioj.
• Malfacilaĵo spiri (Dispneo).
• Ŝvitado.

Konstante maltrankviliĝi pri ĉi tiuj "panikaj atakoj" povas konduki al kondiĉo nomata "panika perturbo". Tiam vi eble devos uzi kontraŭangorajn medikamentojn longtempe.

Kiel mi prizorgu min mem kiel iu kun akvofobio?

La plej grava afero estas daŭrigi la kuracadon, kiu funkcias por vi kaj helpas kontroli viajn simptomojn. Estas tre grave atente sekvi la instrukciojn de via kuracisto. Memoru, ke vi ne estas sola, kaj ekzistas homoj, kiuj povas helpi vin tra ĉi tio.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi havas ĉi tiujn aferojn, nepre konsultu kuraciston:

• Se vi havas panikatakojn.
• Se vi daŭre havas malfacilaĵojn plenumi ĉiutagajn taskojn aŭ dormi nokte pro via timo pri akvo.

Ne malfruu peti helpon en tiaj tempoj.

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, akvofobio estas ekstrema, nenormala timo pri akvo. Ĝi povas havi grandan efikon sur vian vivon kaj ĉiutagajn agadojn. Vi eble ne komprenas, kial vi tiel timas.

Sed la plej grava afero estas, ke ĉi tio ne estas malsano, ĝi estas regebla, kuracebla kondiĉo. Ekzistas kuracadoj kiel eksponoterapio, kogna kondutisma terapio (KKT) kaj hipnoterapio. Iafoje medikamentoj povas helpi. Ĉi tiuj aferoj povas helpi vin vivi kun ĉi tiu timo, redukti ĝin kaj fine povi alfronti akvon normale.

Ne timu, ne hontu. Vi ne estas sola. Petu helpon. Parolu kun kvalifikita kuracisto aŭ menshigiena konsilisto . Ili helpos vin!

` Akvofobio, timo pri akvo, fobio, angoro, mensa sano, kuracado, fobio