Ĉu via kuracisto diris al vi, ke vi havas Ankilozan Spondiliton, aŭ AS mallonge? Kiam vi vekiĝas matene, ĉu vi sentas vin rigida kaj kiel roboto, nekapabla moviĝi? Iafoje ĉi tiu doloro kaj malkomforto estas nur tio, ĉu ne? Medikamentoj estas la ĉefa kuracado por tio. Sed ĉu vi sciis, ke krom medikamentoj, ekzistas multaj aliaj kuracadoj, kiuj povas doni al vi grandan trankviligon. Ni parolu pri ili hodiaŭ.
Ekzercado: Via plej bona amiko
Ne gravas kiom da novaj medikamentoj haveblas por AS, ekzercado estas ŝlosila kuracado por ĉiuj stadioj de la malsano. Studoj eĉ trovis, ke regula ekzercado reduktas inflamon kaj AS-simptomojn. Via kuracisto aŭ fizikoterapeŭto povas helpi vin disvolvi planon pri kiaj ekzercoj estas plej bonaj por vi kaj kiel fari ilin ĝuste.
Vi povas ekzerci hejme. Sed se vi enuas fari ĝin sola, aliĝo al grupo donos al vi bonan motivon.
| Ekzerctipo | La avantaĝo |
|---|---|
| Naĝado | Pliigas flekseblecon en la spino, kolo kaj koksoartikoj. |
| Profundaj Spiraj Ekzercoj | Helpas pliigi pulmkapaciton. |
| Streĉado | Ĝi multe helpas redukti doloron kaj rigidecon. |
| Piedirado, Jogo, Tajĝiĉuano | Helpas konservi korpan flekseblecon kaj ĝustan pozon. |
Kian ajn ekzercadon vi faras, memoru ĉi tion: Komencu malrapide kaj iom post iom pliigu. Igu ĝin parto de via ĉiutaga rutino. Se vi sentas ian doloron, haltu kaj nepre parolu kun via kuracisto.
Fizioterapio - Plano Taŭga por Vi
La ĉefa celo de fizioterapio estas teni vin aktiva kaj kontroli vian doloron. Tio implikas kunlabori kun fizioterapiisto por lerni la plej bonajn ekzercojn por fortigi kaj streĉi viajn muskolojn.
La plej grava afero estas kunlabori kun iu, kiu havas sperton helpi iun kun AS. Ili povas krei kuracplanon adaptitan al via kondiĉo kaj viaj kapabloj. Ĉi tiu plano povas inkluzivi ekzercojn, streĉadon, ekipaĵon kaj praktikan traktadon fare de terapiisto. Ĉi tiuj traktadoj eble ne haltigas la progreson de AS, sed ili povas helpi vin senti vin pli bone reduktante viajn simptomojn.
Okupiga Terapio - Ni faciligu la ĉiutagan vivon
AS povas influi preskaŭ ĉiun aspekton de via vivo - de hejmaj taskoj ĝis via laboro. Okupiga terapio povas helpi vin redukti vian doloron kaj labori sendepende sen la helpo de iu ajn.
Imagu... Ĉi tie vi povas lerni pri trukoj kaj iloj, kiuj povas faciligi ĉiutagajn taskojn kiel ĝardenadon, banadon kaj purigadon. Ekzemple, okupiga terapiisto povas montri al vi kiel uzi duŝbenkon por ekvilibro en la banĉambro, aŭ kiel uzi bastonon por redukti premon sur viaj artikoj.
| Aliaj avantaĝoj de okupiga terapio | |
|---|---|
| Detekto de obstakloj | Ĝi helpas vin precize identigi, kiajn obstaklojn vi alfrontas en via ĉiutaga laboro. |
| Subtena ekipaĵo | Vi povas lerni kiel uzi helpajn aparatojn, kiuj povas faciligi laboron. |
| Dormu bone. | Fari kelkajn ŝanĝojn al via rutino kaj dormoĉambro povas helpi vin dormi pli bone. |
| Ŝparado de energio | Ĝi instruas al vi kiel preni paŭzojn en la ĝusta tempo, kontroli la laborritmon kaj ŝpari energion. |
| Mensa bonfarto | Plibonigu mensan sanon per praktikado de rilaksoteknikoj kaj atenteco. |
Ni lernu pri aliaj kuracmetodoj.
Hidroterapio
Simple dirite, tio rilatas al ekzercoj faritaj en varma akvo. La varma akvo provizas trankviligan efikon al la korpo, kaj la malrapidaj, kontrolitaj ekzercoj helpas malstreĉi viajn muskolojn. Ĝi ankaŭ helpas pliigi muskolan forton, redukti artikdoloron kaj plibonigi moviĝeblon.
Kiropraktika traktado
En ĉi tio, la terapiisto aplikas premon al via spino per siaj manoj aŭ speciala aparato por movi la artikojn. Ĉi tio povas mildigi doloron en la artikoj kaj muskoloj. Tamen, estas tre grava afero ĉi tie. Se via spino estis kunfandita, tio estas , spina kunfandiĝo , ĉi tiu traktado tute ne taŭgas por vi. Nepre diskutu ĉi tion kun via kuracisto kaj faru decidon.
Akupunkturo
Ĉi tiu estas tradicia medicina praktiko, kiu estas ĉirkaŭ 3000 jarojn malnova. Depende de kie via doloro estas, 5-20 tre fajnaj pingloj estas enigitaj tra via haŭto en specifajn prempunktojn. Ĉi tio signalas al la cerbo kaj mjelo liberigi "bonfartajn" hormonojn, kiuj estas hormonoj, kiuj igas la korpon senti sin bone kaj feliĉe. Ĉi tio povas helpi redukti doloron por homoj kun AS.
Masaĝoterapio
Bona masaĝo povas helpi redukti doloron kaj streson, kaj pliigi flekseblecon mallongtempe. Tamen, gravas ankaŭ trovi kvalifikitan terapiiston, kiu havas sperton laborante kun homoj kun AS . Ili scias kiel eviti premi viajn sentemajn artikojn kaj muskolojn. Kvankam masaĝo ne funkcias same por ĉiuj, iuj homoj trovas ĝin tre utila kaj fizike kaj mense.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ne nur medikamentoj, sed ankaŭ ne-medikamentaj traktadoj estas tre gravaj por Ankilozanta Spondilito (AS).
- Ekzercado estas unu el la plej gravaj kaj esencaj kuraciloj por ĉi tiu malsano. Neniam preterlasu ĝin.
- Fizioterapio kaj okupiga terapio povas multe faciligi vian ĉiutagan vivon.
- Antaŭ ol konsideri kiropraktikan prizorgon, nepre demandu vian kuraciston ĉu ĝi taŭgas por vi. Ĉi tiu traktado estas aparte nerekomendinda se vi havas spinan kunfandiĝon.
- Antaŭ ol elekti iun ajn el ĉi tiuj kuracmetodoj, estas plej bone paroli kun via kuracisto pri ĝi kaj decidi, kio estas plej bona por vi.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton