Kiel resti sekura kontraŭ malvarmumoj kaj gripo? Ni parolu pri tio!

Hodiaŭ, pluraj homoj en la oficejo ankaŭ suferas pro malvarmumoj. Eĉ kiam ni eniras la buson, du aŭ tri homoj ternas kaj tusas. Ĉu tio ne estas tre ofta afero nuntempe? Estas malfacile trovi iun, kiu ne malvarmumas almenaŭ du aŭ tri fojojn jare. Sed ni ne volas esti malsanaj ĉiam. Se ni zorgas pri kelkaj malgrandaj aferoj, ni povas facile resti for de ĉi tiuj ĝenaj malsanoj. Do, ni vidu kiel resti sanaj kaj resti for de ĉi tiuj virusoj.

Ĉu ni preparu nin anticipe? - Ni lernu ankaŭ pri la gripvakcino

Estas certaj sezonoj en nia lando kiam malsanoj kiel malvarmumoj kaj gripo estas oftaj. Kutime, ĉi tiu situacio estas pli severa kiam estas multe da pluvo kaj iom da malvarma vetero. Do, ni devas esti iom pli singardaj dum tiaj tempoj.

Vi devus esti aparte singarda se vi falas en ĉi tiujn kategoriojn:

• Se vi estas pli ol 65-jaraĝa.
• Se vi havas kronikan malsanon kiel astmon, diabeton aŭ kormalsanon.
• Se vi prenas iun ajn medikamenton, kiu malfortigas vian imunsistemon.
• Se vi estas en kontakto kun infanoj sub la aĝo de 2 jaroj.

Se homoj en ĉi tiuj grupoj infektiĝas per la gripviruso, ili pli probable malsaniĝos grave .

La plej bona solvo por tio estas ricevi la gripvakcinon . Daŭras ĉirkaŭ du semajnojn por ke la protekto komenciĝu post la ricevo de la vakcino. Tial estas plej bone ricevi la vakcinon frue, antaŭ ol komenciĝas la gripsezono.

Ĉu iu ternas? Paŝu malantaŭen!

Malvarmumaj kaj gripaj virusoj disvastiĝas de homo al homo tra la aero. Ekzemple, kiam infektita persono tusas, ternas aŭ parolas, gutetoj de muko, tro malgrandaj por esti videblaj per la nuda okulo, liberiĝas en la aeron. Ĉi tiuj povas eniri la korpon tra la nazo aŭ buŝo de iu proksima.

Do kiom malproksime vi devus resti de iu malsana? Ĉi tiuj bakterioj povas vojaĝi ĝis 6 futojn . Do, se vi estas malsana, restu kiel eble plej malproksime de ili. Ĉi tio estas aparte vera en la fruaj tagoj kiam simptomoj kiel fluanta nazo, tusado kaj korpodoloroj komenciĝas.

Viaj manoj estas via plej granda protektanto!

Kiom da fojoj tage ni senscie tuŝas niajn vizaĝojn? La plej facila maniero por ĉi tiuj bakterioj eniri niajn korpojn estas tra niaj okuloj, nazo kaj buŝo. Gripviruso povas pluvivi sur malmolaj surfacoj kiel pordotenilo, tablo aŭ klavaro ĝis 8 horojn. Kelkaj malvarmumvirusoj povas pluvivi eĉ sur puraj surfacoj dum monatoj.

Tial, la plej bona kaj plej simpla maniero protekti vin kontraŭ ĉi tiuj bakterioj estas lavi viajn manojn regule.

Pensu pri la malgrandaj aferoj, kiujn vi uzas hejme.

Uzu apartajn mantukojn.

Ni ĉiuj scias, ke neniu alia uzas papertukon, kiun ni uzis. Sed kion multaj el ni forgesas estas, ke malsekaj mantukoj estas bona bredejo por bakterioj. Se iu en la domo malvarmumas, donu al ili apartan mantukon. Konservu apartan naztukon por ke aliaj uzu. Se eble, estas eĉ pli bone uzi papertukojn.

Konservu humidecon en la aero hejme

Se la aero en via hejmo aŭ oficejo estas tro seka, gripvirusoj povas resti en la aero pli longe. Uzi humidigilon helpos redukti la kvanton da bakterioj en la aero kaj malpliigos la ŝancon, ke ili eniros vian korpon.

Sana vivstilo estas la plej bona kuracilo kontraŭ malsano.

Fine, la plej grava afero estas teni vian imunsistemon forta. Estas nia armeo, kiu kontraŭbatalas ĝermojn. Jen aferoj helpos vin pri tio:

• Dormu sufiĉe: Estas esence dormi bone 7-8 horojn ĉiutage.
• Ekzercado: Fari iom da ekzercado ĉiutage fortigas la korpon.
• Sana dieto: Manĝu pli da fruktoj, legomoj, guŝoj kaj tutaj grenoj.
• Evitu fumadon: Fumado povas plimalbonigi la simptomojn de malvarmumo kaj gripo, do nun estas bona tempo por ĉesi.
• Limigu alkoholon: Se vi trinkas alkoholon, limigu ĝin al tre malgrandaj kvantoj.

Se vi aldonas ĉi tiujn simplajn aferojn al via ĉiutaga rutino, ankaŭ vi povas eviti oftajn malsaniĝojn kaj resti sana kaj feliĉa. Se viaj simptomoj estas severaj, via febro ne malaltiĝas, aŭ vi havas malfacilaĵojn spiri, nepre konsultu vian kuraciston.