Hodiaŭ, pluraj homoj en la oficejo ankaŭ suferas pro malvarmumoj. Eĉ kiam ni eniras la buson, du aŭ tri homoj ternas kaj tusas. Ĉu tio ne estas tre ofta afero nuntempe? Estas malfacile trovi iun, kiu ne malvarmumas almenaŭ du aŭ tri fojojn jare. Sed ni ne volas esti malsanaj ĉiam. Se ni zorgas pri kelkaj malgrandaj aferoj, ni povas facile resti for de ĉi tiuj ĝenaj malsanoj. Do, ni vidu kiel resti sanaj kaj resti for de ĉi tiuj virusoj.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ĉu ni preparu nin anticipe? - Ni lernu ankaŭ pri la gripvakcino
Estas certaj sezonoj en nia lando kiam malsanoj kiel malvarmumoj kaj gripo estas oftaj. Kutime, ĉi tiu situacio estas pli severa kiam estas multe da pluvo kaj iom da malvarma vetero. Do, ni devas esti iom pli singardaj dum tiaj tempoj.
Vi devus esti aparte singarda se vi falas en ĉi tiujn kategoriojn:
- Se vi estas pli ol 65-jaraĝa.
- Se vi havas kronikan malsanon kiel astmon, diabeton aŭ kormalsanon.
- Se vi prenas iun ajn medikamenton, kiu malfortigas vian imunsistemon.
- Se vi estas en kontakto kun infanoj sub la aĝo de 2 jaroj.
Se homoj en ĉi tiuj grupoj infektiĝas per la gripviruso, ili pli probable malsaniĝos grave .
La plej bona solvo por tio estas ricevi la gripvakcinon . Daŭras ĉirkaŭ du semajnojn por ke la protekto komenciĝu post la ricevo de la vakcino. Tial estas plej bone ricevi la vakcinon frue, antaŭ ol komenciĝas la gripsezono.
Memoru, ke ĉi tiu vakcino ne protektos vin kontraŭ la ordinara malvarmumo. Sed ĝi povas protekti vin kontraŭ la pli severaj trostreĉoj de gripvirusoj, kiujn medicinaj fakuloj antaŭdiras estos plej oftaj tiun jaron. Ankaŭ, se vi malvarmumos post ricevado de la vakcino, la simptomoj ne estos tiel severaj.
Ĉu iu ternas? Paŝu malantaŭen!
Malvarmumaj kaj gripaj virusoj disvastiĝas de homo al homo tra la aero. Ekzemple, kiam infektita persono tusas, ternas aŭ parolas, gutetoj de muko, tro malgrandaj por esti videblaj per la nuda okulo, liberiĝas en la aeron. Ĉi tiuj povas eniri la korpon tra la nazo aŭ buŝo de iu proksima.
Do kiom malproksime vi devus resti de iu malsana? Ĉi tiuj bakterioj povas vojaĝi ĝis 6 futojn . Do, se vi estas malsana, restu kiel eble plej malproksime de ili. Ĉi tio estas aparte vera en la fruaj tagoj kiam simptomoj kiel fluanta nazo, tusado kaj korpodoloroj komenciĝas.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Viaj manoj estas via plej granda protektanto!
Kiom da fojoj tage ni senscie tuŝas niajn vizaĝojn? La plej facila maniero por ĉi tiuj bakterioj eniri niajn korpojn estas tra niaj okuloj, nazo kaj buŝo. Gripviruso povas pluvivi sur malmolaj surfacoj kiel pordotenilo, tablo aŭ klavaro ĝis 8 horojn. Kelkaj malvarmumvirusoj povas pluvivi eĉ sur puraj surfacoj dum monatoj.
Tial, la plej bona kaj plej simpla maniero protekti vin kontraŭ ĉi tiuj bakterioj estas lavi viajn manojn regule.
| Kiam lavi viajn manojn | Jen kiel lavi viajn manojn ĝuste. |
|---|---|
|
|
| Speciala Noto: Kiam sapo kaj akvo ne haveblas, uzu alkoholbazitan manfrikaĵon. | |
Pensu pri la malgrandaj aferoj, kiujn vi uzas hejme.
Uzu apartajn mantukojn.
Ni ĉiuj scias, ke neniu alia uzas papertukon, kiun ni uzis. Sed kion multaj el ni forgesas estas, ke malsekaj mantukoj estas bona bredejo por bakterioj. Se iu en la domo malvarmumas, donu al ili apartan mantukon. Konservu apartan naztukon por ke aliaj uzu. Se eble, estas eĉ pli bone uzi papertukojn.
Konservu humidecon en la aero hejme
Se la aero en via hejmo aŭ oficejo estas tro seka, gripvirusoj povas resti en la aero pli longe. Uzi humidigilon helpos redukti la kvanton da bakterioj en la aero kaj malpliigos la ŝancon, ke ili eniros vian korpon.
Sana vivstilo estas la plej bona kuracilo kontraŭ malsano.
Fine, la plej grava afero estas teni vian imunsistemon forta. Estas nia armeo, kiu kontraŭbatalas ĝermojn. Jen aferoj helpos vin pri tio:
- Dormu sufiĉe: Estas esence dormi bone 7-8 horojn ĉiutage.
- Ekzercado: Fari iom da ekzercado ĉiutage fortigas la korpon.
- Sana dieto: Manĝu pli da fruktoj, legomoj, guŝoj kaj tutaj grenoj.
- Evitu fumadon: Fumado povas plimalbonigi la simptomojn de malvarmumo kaj gripo, do nun estas bona tempo por ĉesi.
- Limigu alkoholon: Se vi trinkas alkoholon, limigu ĝin al tre malgrandaj kvantoj.
Se vi aldonas ĉi tiujn simplajn aferojn al via ĉiutaga rutino, ankaŭ vi povas eviti oftajn malsaniĝojn kaj resti sana kaj feliĉa. Se viaj simptomoj estas severaj, via febro ne malaltiĝas, aŭ vi havas malfacilaĵojn spiri, nepre konsultu vian kuraciston.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Estas tre grave ricevi la gripvakcinon ĉiujare, precipe se vi apartenas al riskogrupo.
- Lavu viajn manojn regule kaj ĝuste per sapo kaj akvo. Evitu tuŝi viajn okulojn, nazon kaj buŝon nenecese.
- Konservu sekuran distancon de homoj, kiuj estas malsanaj.
- Tenu vian imunsistemon forta per sufiĉa dormo, sana manĝado kaj ekzercado.
- Se vi estas malsana, restu hejme por eviti disvastigon de la malsano al aliaj. Tuj serĉu kuracistan konsilon se la simptomoj plimalboniĝas.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.