Kiel eviti malvarmumojn kaj gripon? Ni parolu pri tio!

Ĉu vi sciis, ke ni malvarmumiĝas almenaŭ dufoje jare? Simile, gripo estas ankaŭ tre ofta nuntempe. Nur pensu, kiam vi vekiĝas matene, via gorĝo doloras, vi volas terni, via korpo ne sentas sin bone... Estas ĝene, kiam vi pensas, ke vi denove malsaniĝos, ĉu ne? Sed ne zorgu. Se ni estas konvene informitaj kaj prizorgas kelkajn malgrandajn aferojn, ni povas facile eviti ĉi tiujn ĝenajn malsanojn.

Neatenditaj lokoj kie bakterioj kaŝiĝas

Ĉu vi sciis, ke multaj el la aferoj, kiujn ni tuŝas ĉiutage, enhavas pli da ĝermoj ol ni pensas? Vi surpriziĝus, se vi demandus pri kelkaj el la lokoj.

Via kuireja lavujo: Ĉu vi sciis, ke via kuireja lavujo povas havi 100 000 fojojn pli da bakterioj ol via banĉambra lavujo? La manĝaĵeroj, kiujn ni lavas, kaj la humideco igas ĝin rifuĝejo por bakterioj. Do, ĉiam purigu vian lavujon plene per bona purigilo, ekzemple unu, kiu enhavas blankigilon.

Malseka lavaĵo: Ni supozu, ke vi elprenis vian lavaĵon el la maŝino. Sed se la lavaĵo ne estis lavita en varma akvo super 60 celsiusgradoj, danĝeraj bakterioj kiel E. coli, Salmonella , kaj virusoj kiel Noroviruso povas resti sur ĝi. Do, post lavado, sekigu ĝin kiel eble plej baldaŭ. Alie, vi devos lavi ĝin denove. Estas aparte bone, se vi lavas aferojn kiel subvestojn aparte.

La Necesejo: Ni ĉiuj scias, ke la banĉambro estas loko plena de bakterioj. Sed ĉu vi sciis, ke kiam vi flulavas necesejon, etaj gutetoj da akvo enhavantaj bakteriojn povas esti ĵetitaj ĝis 8 futojn foren? Estas nekredeble, ĉu ne?

Oficeja skribotablo: Meza laboristo tuŝas ĉirkaŭ 30 malsamajn aferojn en 60 minutoj. Post via telefono, via skribotablo estas la plej ĝermplena loko en la oficejo. Ne estas mirinde, ke ni malsaniĝas en la oficejo. Do, tenu vian skribotablon pura kaj orda. Ĉesu lasi manĝrestaĵojn kaj biskvitajn panerojn sur via skribotablo. Ili estas perfektaj bredejoj por bakterioj.

Monbiletoj: Ni ne hezitas kiam ni iras al la vendejo por aĉeti ion kaj pagi por ĝi, ĉu ne? Sed ĉu vi sciis, ke averaĝa rupia monbileto povas enhavi ĉirkaŭ 3 000 specojn de ĝermoj! Se eble, uzi debetan/kreditan karton, aŭ pagi per la QR-sistemo, estas bona maniero eviti ĝermojn.

Trejnsalono: Iri al la trejnsalono supozeble teni vin sana, sed ĝi ankaŭ estas plena de bakterioj. Aĵoj kiel jogaj matoj, kardiovaskula ekipaĵo kaj pezoj povas enhavi MRSA (Meticilin-rezista Staphylococcus aureus).Eĉ antibiotikoj povas kelkfoje enhavi danĝerajn bakteriojn, kiujn malfacilas kontroli. Do, nepre purigu kaj lavu viajn manojn plene antaŭ kaj post uzado de iu ajn ekipaĵo.

Ni rigardu ĉi tiujn aferojn resume.

Do, kiel ni protektas nin kontraŭ ĉi tiuj bakterioj?

Bone, nun ni scias kie bakterioj kaŝiĝas. Ni rigardu kelkajn el la plej simplaj aferoj, kiujn ni povas fari por protekti nin.

1. Unue, lavu viajn manojn zorge!

Jen la plej grava afero. Kvankam ni ĉiuj diras, ke ni lavas niajn manojn, enketoj montris, ke nur malgranda procento el ni, ĉirkaŭ 5%, efektive lavas niajn manojn ĝuste .

Jen kiel lavi viajn manojn ĝuste:

• Unue, bone malsekigu viajn manojn.
• Poste apliku sapon kaj frotu viajn manojn kune dum almenaŭ 20 sekundoj , ŝaŭmigante bone. Certigu, ke vi frotas viajn manojn plene, inkluzive de viaj manplatoj, la dorsoj de viaj manoj, inter viaj fingroj kaj sub viaj ungoj.
• Poste bone lavu per akvo kaj sekigu per pura mantuko.
• Kiam ne estas sapo kaj akvo,Uzu man-desinfektaĵon, kiu enhavas alkoholon.

Aparte, nepre lavu viajn manojn post vizito al plena loko (buso, trajno, superbazaro), antaŭ manĝado kaj post uzado de la necesejo.

2. Akiru la gripvakcinon

Kvankam ne ekzistas vakcino kontraŭ malvarmumo, gravas ricevi la gripvakcinon ĉiujare por preventi gripon. Ĉi tiu vakcino protektas vin kontraŭ la trostreĉoj de gripvirusoj, kiujn fakuloj antaŭdiras estos plej oftaj tiun jaron. Ĝi ankaŭ helpas redukti la severecon de viaj simptomoj se vi ja ricevas gripon.

3. Restu for de malsanuloj.

Malvarmumaj kaj gripaj virusoj disvastiĝas de homo al homo tra la aero. Kiam infektita persono tusas, ternas aŭ parolas, etaj gutetoj el ilia buŝo kaj nazo povas vojaĝi ĝis 6 futojn. Do, se vi havas amikon aŭ familianon, kiu malvarmumas, estas saĝe resti kiel eble plej malproksime de ili.

4. Ankaŭ pensu pri la pureco de via hejmo.

Se iu en via hejmo havas febron, tenu la mantukon, kiun ili uzas, aparte. Konservu apartan naztukon por ke aliaj uzu. Estas eĉ pli bone uzi papertukojn, se eble. Ankaŭ, se la aero en via hejmo estas tre seka (precipe en ĉambroj kun klimatiziloj), virusoj povas resti en la aero pli longe. Estas bona ideo aldoni iom da humideco al la aero tenante malgrandan bovlon da akvo en la ĉambro.

5. Ĉesu tuŝi vian vizaĝon nenecese.

Ni senscie tuŝas nian vizaĝon, okulojn, nazon kaj buŝon ĉirkaŭ cent fojojn ĉiutage. Ĉi tiuj estas la ĉefaj enirejoj por bakterioj sur niaj manoj eniri niajn korpojn. Do, provu rompi la kutimon tuŝi vian vizaĝon nenecese . Tio faros grandan diferencon.

6. Plifortigu la imunecon de via korpo

Fine, la plej grava afero estas teni vian imunsistemon forta, por ke eĉ se bakterioj eniras vian korpon, via korpo povu kontraŭbatali ilin kaj resti sana.

• Dormu sufiĉe .
• Manĝu ekvilibran dieton riĉan je fruktoj, legomoj kaj guŝoj.
• Ekzercu ĉiutage.
• Se vi fumas, ĉi tiu estas la plej bona tempo por ĉesi , ĉar fumado povas plimalbonigi la simptomojn de malvarmumo kaj gripo.

Se vi kutimigos ĉi tiujn simplajn aferojn, vi povos eviti ĉi tiujn malsanojn kaj resti sana kaj feliĉa.