Kiam ni kunvenas kun niaj amikoj, ĉe festo, aŭ por malstreĉiĝi post longa tago, iuj homoj trinkas bieron. Ĉu do ĉi tiu biero vere estas bona por la korpo? Iuj diras, ke trinki iomete estas bone, ke ĝi havas avantaĝojn. Aliaj diras, ke ĝi tute ne estas bona. Do hodiaŭ, ni rigardu ĉi tion, tio estas, la vero aŭ ne, la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de trinkado de biero, el medicina perspektivo.
Kiuj estas la nutraĵoj en biero?
Unue, ni rigardu kio estas biero. Simple dirite, biero estas trinkaĵo farita per fermentado de grenoj en alkoholon. Ĝi estas unu el la plej malnovaj trinkaĵoj en la mondo.
Do ni rigardu la nutran enhavon de tipa ladskatolo da biero (ĉirkaŭ 355 ml).
| Nutra sekcio | Kvanto enhavita (laŭ pezo ) |
|---|---|
| Kalorioj | Ĉirkaŭ 153 |
| Proteino | 2 gramoj |
| Karbonhidratoj | 13 gramoj |
| Graso | Malpli ol 1 gramo |
| Fibro | Malpli ol 1 gramo |
| Sukero | Malpli ol 1 gramo |
Krome, biero ankaŭ enhavas malgrandajn kvantojn de iuj vitaminoj kaj mineraloj, kiujn niaj korpoj bezonas.
- Kalio
- Magnezio
- Kalcio
- Fosforo
- Niacino
- Folato
Alia grava afero estas, ke iuj bieroj estas riĉaj je antioksidantoj . Simple dirite, ĉi tiuj antioksidantoj estas komponaĵoj, kiuj kontraŭbatalas liberajn radikalulojn, kiuj difektas ĉelojn en nia korpo. Tio helpas redukti la riskon de kancero kaj kronikaj malsanoj. Ĝenerale, ju pli malhela la koloro de la biero , des pli alta estas la kvanto da antioksidantoj, kiujn ĝi enhavas.
Kiuj estas la supozeblaj sanprofitoj de biero?
Bone, nun ni rigardu ĉi tiujn sanajn avantaĝojn. Sed dum vi legas ĉi tiun sekcion, vi devas memori unu aferon. Ĉiuj ĉi tiuj avantaĝoj estas nur por trinki bieron en tre limigitaj kvantoj . Tio estas, maksimume unu aŭ du bierojn ĉiutage.
La plej grava afero estas, ke estas absolute neakcepteble komenci trinki alkoholon pensante, ke ĝi havas ĉi tiujn avantaĝojn. Ekzistas multaj pli sekuraj manieroj akiri ĉi tiujn sanajn avantaĝojn.
Ĉu eblas redukti la riskon de kormalsano?
Pluraj studoj trovis, ke trinki moderan kvanton da biero, ekzemple unu aŭ du tage, povas helpi redukti vian riskon de kormalsano. Fakte, iuj studoj sugestas, ke biero povus havi la samajn korajn sanigajn avantaĝojn kiel vino, kompare kun alkoholo.
Ĉu ĝi helpas kontroli la nivelon de sangosukero?
Kelkaj studoj montras, ke modera alkoholkonsumo povas redukti la riskon disvolvi diabeton ĝis 50%. Sed la plej grava afero ĉi tie estas la tipo de biero, kiun vi trinkas . Ĉi tiu efiko estas plej rimarkebla ĉe bieroj kun malalta sukero, kiel ekzemple "malpezaj" bieroj. Do, se vi pripensas ĉi tiun avantaĝon, vi ankaŭ devus esti singarda pri la tipo de biero, kiun vi trinkas.
Ĉu estas vere, ke ĝi fortigas ostojn?
Jen prepara studo. Ĝi sugestas, ke trinki bieron modere povus helpi fortigi ostojn ĉe viroj kaj postmenopaŭzaj virinoj. Tamen, ĉi tiu avantaĝo tute perdiĝas kiam oni trinkas pli ol du bierojn tage , kaj ĝi fariĝas malavantaĝo. Do, denove, modereco estas ŝlosila.
Sed, certiĝu esti konscia pri ĉi tiuj riskoj.
Kune kun kelkaj el la avantaĝoj de biero, ĝiaj ingrediencoj ankaŭ povas prezenti gravajn sanriskojn. Precipe se vi trinkas pli ol du bierojn tage, tio estas, se vi trinkas troe, ĉiuj antaŭe menciitaj avantaĝoj perdiĝas kaj ĉiuj ĉi tiuj riskoj aperas.
| Risko | Kiel ĝi okazas kaj kion ĝi signifas |
|---|---|
| Dependeco | Alkoholo estas dependeiga substanco. Se iu en via familio havas historion de alkoholdependeco, vi riskas pli. Post kiam dependigita, biero ne provizas sanajn avantaĝojn, nur damaĝon. |
| Mallongigo de vivdaŭro | Troa drinkado signife pliigas la riskon de morto pro iu ajn kaŭzo. Laŭ iuj studoj, troa drinkado povas mallongigi la vivdaŭron ĝis 28 jaroj. |
| Hepata malsano | Trinki pli ol du bierojn tage multe pliigas la riskon disvolvi gravajn hepatajn malsanojn kiel grasan hepatmalsanon kaj cirozon . |
| Pezopliiĝo ("bierventro") | Multaj bieroj estas riĉaj je kalorioj. Trinki bieron ofte kaj en grandaj kvantoj povas konduki al signifa pezpliiĝo. Ĉi tion ni ĉiuj konas kiel la "bierventro". Esploroj montris, ke trinki bieron pliigas vian talion. |
Memoru, se vi havas iujn ajn zorgojn aŭ timojn pri via drinkado, ne hezitu paroli kun via familia kuracisto pri tio. Ĝi eble estas la plej bona decido, kiun vi povas fari por via estonteco.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kvankam biero enhavas iujn nutraĵojn (vitaminojn, mineralojn), ĝi ankaŭ estas riĉa je malplenaj kalorioj.
- Kvankam ekzistas esplorado, kiu sugestas, ke trinki bieron modere (unu aŭ du tage) povus *eble* havi iujn avantaĝojn por la koro, ostoj kaj risko de diabeto, tio ne devus esti kialo por komenci trinki bieron.
- Trinki tro multe da biero (pli ol du tage) estas tre danĝere. Ĝi rekte kondukas al dependeco, hepatmalsano, pezpliiĝo ("bierventro"), kaj mallongigita vivdaŭro.
- La supozeblaj sanigaj avantaĝoj de biero facile atingeblas per pli sekuraj kaj pli efikaj metodoj, kiel ekzemple ekvilibra dieto kaj ekzercado.
- Se vi havas iujn ajn zorgojn pri viaj trinkkutimoj, estas tre grave paroli kun via kuracisto pri tio.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton