Kion vi bezonas scii pri la karnovora dieto!

Eble vi vidis la nomon "Karnovora Dieto" dum vi retumis, precipe en sociaj retoj. Multaj homoj parolas pri ĉi tiu plej nova metodo, kiu asertas helpi vin malpeziĝi manĝante nur viandon. Kelkaj diras, ke tio kondukis al mirinda malpeziĝo kaj kuracoj kontraŭ malsanoj. Sed kio ĝi vere estas? Ĉu manĝi nur viandon estas bona por niaj korpoj? Hodiaŭ, ni rigardu tion el strikte medicina perspektivo.

Kio estas la karnovora dieto?

Simple dirite, tio signifas tute forigi karbonhidratojn el via dieto kaj manĝi nur bestajn produktojn kiel viandon, fiŝon, kokidon kaj ovojn. La baza ideo estas, ke kiam karbonhidratoj estas forigitaj, la korpo komencas bruligi grason por energio, kio kondukas al malpeziĝo. Tiuj, kiuj sekvas ĉi tiun dieton, ankaŭ diras, ke ĝi reduktas inflamon en la korpo, kontrolas la sangosukernivelojn ĉe diabetuloj kaj plibonigas mensan sanon.

Ĉi tio povas ŝajni simila al la populara ketogena dieto kaj la Atkins-dieto, sed ĝi estas multe pli restrikta. La aliaj du dietoj nur limigas karbonhidratojn. Tamen, la karnovora dieto tute malpermesas ne nur karbonhidratojn, sed ankaŭ legomojn, fruktojn, grenojn, nuksojn kaj guŝojn.

Ĉi tio ne estas vere nova. Eĉ en la 1700-aj jaroj, homoj provis kuraci diabeton donante nur viandon. Ĝi ĵus denove fariĝis populara danke al iama kuracisto nomita Shawn Baker. Sed gravas scii, ke la medicina permesilo de la kuracisto estis suspendita pro profesia nekompetenteco, kaj poste restarigita kun kondiĉoj.

Kiel ĉi tiu dieto funkcias ene de la korpo?

Normale, la ĉefa energifonto de nia korpo estas karbonhidratoj. Kiam ni manĝas karbonhidratojn, nia korpo konvertas ilin en sukeron nomatan glukozo kaj uzas ĝin por energio. La restanta glukozo estas stokita en la hepato kaj muskoloj. La resto tiam estas stokita kiel graso.

Sed kiam vi tute ĉesas manĝi karbonhidratojn, via korpo devas trovi alian manieron por akiri energion. Ĝi tiam bruligas grason kaj kreas substancon nomatan ketonoj. Ĉi tiuj ketonoj tiam estas uzataj por energio.

La subtenantoj de ĉi tiu dieto asertas, ke ĝi helpas vin bruligi grason pli rapide, malpeziĝi kaj redukti viajn malsatdolorojn. Sed memoru, ke ĉies korpo estas malsama, kaj ĉiu persono reagas malsame al ĉi tiu tipo de dieto. Ankoraŭ ekzistas tre malmultaj solidaj medicinaj pruvoj por subteni ĝiajn asertojn. Do, antaŭ ol vi komencas dieton, kiu forigas tutajn nutraĵgrupojn, nepre parolu kun via kuracisto. Alie, vi povus fini per maltrafo de esencaj nutraĵoj kaj malsaniĝo.

Kiujn manĝaĵojn oni povas kaj ne povas manĝi?

La listo de manĝaĵoj en ĉi tiu dieto estas tre mallonga, ĉar oni povas manĝi nur bestajn produktojn. Vi povas ricevi bonan ideon pri tio rigardante la suban tabelon.

Kiuj estas la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de ĉi tio?

Supozeblaj Avantaĝoj

Kvankam ĉi tiu dieto asertas helpi kun malpeziĝo, kora sano, imunsistema sano, sangosukerniveloj kaj humoro, ne ekzistas scienca esplorado por subteni tion. Ekzistas nur persona sperto de tiuj, kiuj faris ĝin.

En unu enketo, ĉirkaŭ 2 000 homoj, kiuj sekvis ĉi tiun dieton, raportis pli malaltan korpomasan indicon (KMI), pliigitan energion kaj plibonigitan dormon. Tamen, grava malforto de ĉi tiu enketo estas, ke ĝi ne inkluzivis medicinajn testojn por determini, kion ili efektive manĝis aŭ sian nutrostaton. Tial, ĉi tiuj rezultoj ne povas esti tute fidindaj.

Gravaj Malavantaĝoj kaj Riskoj

Jen la parto , pri kiu ni devas esti plej singardaj .

• Nutraj mankoj: Legomoj kaj fruktoj estas provizejo de esencaj nutraĵoj kiel fibro, kalio, vitamino A kaj vitamino C. Kiam ĉi tiuj tute mankas, la korpo povas evoluigi gravajn nutrajn mankojn.
• Mallakso aŭ diareo: Severa mallakso povas okazi ĉar fibro estas tute forigita el la dieto. Ankaŭ, la alta enhavo de graso kaj proteina povas ŝanĝi la ekvilibron de utilaj bakterioj en la intesto, kaŭzante diareon ĉe iuj homoj.
• Risko de kormalsano: Ruĝa viando kaj prilaboritaj viandoj estas riĉaj je saturitaj grasoj. Ĉi tiuj levas la nivelon de malbona kolesterolo (LDL) en la sango, pliigante la riskon de malsanoj kiel kormalsano kaj apopleksio.
• Alta sangopremo: Prilaboritaj viandoj kiel lardo kaj kolbaso estas riĉaj je salo, kiu povas pliigi sangopremon.
• Damaĝa al la renoj: Persono kun rena malsano eble ne povos toleri tian altan konsumon de proteinoj. Ĝi povas damaĝi la renojn.

Do ĉu ĉi tiu dieto ne estas la plej bona afero farenda?

Mia konsilo kiel kuracisto estas, ke ĉi tiu dieto ne estas sekura aŭ taŭga por sekvi longtempe. Ĝi estas tre restrikta. Kaj post iom da tempo, oni enuiĝas pri ĉi tiu dieto. Oni ne povas ĉesi voli manĝi pecon da pano, pecon da rizo, pecon da frukto denove.

Se vi volas malpeziĝi, la plej daŭrigebla kaj sana maniero estas manĝi ekvilibran dieton, redukti sukeron, oleon kaj farunon, kaj regule ekzerci, anstataŭ recurrir al ekstremaj metodoj kiel ĉi tiuj.

Precipe la jenaj homoj eĉ ne devus provi ĉi tiun dieton:

• Gravedaj kaj mamnutrantaj patrinoj.
• Homoj kun rena malsano.
• Homoj kun diabeto, kormalsano aŭ alta sangopremo.
• Homoj, kiuj antaŭe havis manĝmalsanojn.