Se vi ĵus havis koratakon aŭ apopleksion, unu el la kialoj por tio estas, ke viaj sangokolesterolaj niveloj estas altaj. Eble vi jam prenas medikamentojn por kolesterolo. Aŭ eble vi provas kontroli vian kolesterolon per dieto kaj ekzercado. Eble vi eĉ ne scias, ke vi havas kolesterolon. Kia ajn estas la kialo, nun kiam vi havas kormalsanon, estas tre grave konservi viajn kolesterolnivelojn je sana nivelo. La unua afero, kiun ni devas fari, estas paroli kun via kuracisto pri tio kaj ellabori kuracplanon, kiu taŭgas por vi.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Ni komprenu la bonajn kaj malbonajn flankojn de kolesterolo
Simple dirite, kolesterolo estas tipo de graso esenca por la formado de ĉeloj en nia korpo. Sed ekzistas du tipoj de ĝi. Ni identigu ilin kiel bonan kolesterolon kaj malbonan kolesterolon.
- LDL (Malalt-Denseca Lipoproteino) Kolesterolo: Ĉi tiu estas la "malbona" tipo de kolesterolo . Kiam ĉi tiuj niveloj plialtiĝas, ili komencas amasiĝi sur la muroj de niaj sangaj vaskuloj (arterioj). Estas kvazaŭ malpuraĵo amasiĝanta ene de akvotubo. Kun la tempo, ĉi tiu amasiĝo (ni nomas ĝin "plako") amasiĝas kaj mallarĝiĝas kaj foje blokas la sangajn vaskulojn. Se arterio provizanta sangon al la koro blokiĝas, ĝi povas kaŭzi koratakon, kaj se arterio provizanta sangon al la cerbo blokiĝas, ĝi povas kaŭzi apopleksion.
- HDL (Alt-Densa Lipoproteino) Kolesterolo: Ĉi tiu estas la "bona" tipo de kolesterolo . Ĝia rolo estas helpi forporti malbonan kolesterolon, kiu amasiĝis en la sangaj vaskuloj, kaj esti forigita el la korpo per la hepato. Tio signifas, ke ju pli alta la HDL-nivelo, des pli bone por ni.
Tial, nia celo devus esti redukti malbonan (LDL) kolesterolon kaj konservi bonajn (HDL) kolesterolajn nivelojn je sana nivelo.
Kiuj estas viaj celoj pri kolesterolo?
Kvankam ni kutime parolas pri kolesterolniveloj por sana plenkreskulo, la celoj por iu kun kormalsano estas malsamaj. Via kuracisto eble donos al vi pli striktajn celojn . La plej grava afero estas redukti vian riskon havi alian koratakon aŭ apopleksion kiel eble plej multe.
Rigardu la suban tabelon. Tiam vi povos akiri pli bonan ideon pri tio.
| Kolesterola tipo | Normala sana nivelo (mg/dL) | Celo por iu kun kormalsano (mg/dL) |
|---|---|---|
| Totala kolesterolo | Inter 125 - 200 | La kuracisto decidas. Ĉefe zorgas pri LDL-niveloj. |
| "Malbona" LDL-kolesterolo | Malpli ol 100 | Devus esti malpli ol 70. En iuj kazoj, celo de malpli ol 55 povas esti donita. |
| "Bona" HDL-kolesterolo | Pli ol 40 por viroj, pli ol 50 por virinoj | Konservu kiel eble plej altan nivelon. |
Gravas, ke ĉi tiuj estas nur ĝeneralaj rekomendoj. Via kuracisto determinos viajn specifajn celajn nivelojn surbaze de via aĝo, aliaj malsanoj kaj ĝenerala sano.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Statinoj - la ĉefa medikamento por kontroli kolesterolon
Statinoj estas la plej vaste uzata klaso de medikamentoj en la mondo por kontroli kolesterolon. Se vi havis koratakon, via kuracisto verŝajne preskribos ĉi tiun specon de medikamento.
Kio okazas kun 'statinoj'?
Statinaj drogoj funkcias laŭ du ĉefaj manieroj:
1. Reduktas la produktadon de LDL (malbona) kolesterolo fare de la hepato: Plejparto de la kolesterolo, kiun nia korpo bezonas, estas produktita de la hepato. Statinoj kontrolas ĉi tiun produktadon.
2. Reduktas la rapidecon de kolesterola deponado en sangaj vaskuloj: Tio reduktas la riskon de sangaj vaskuloj blokado.
Kelkaj el la plej ofte uzataj statinoj en Srilanko estas "Atorvastatino", "Rosuvastatino", kaj "Simvastatino". Via kuracisto elektos la plej taŭgan statinan tipon kaj dozon por vi, surbaze de kiom vi volas malaltigi vian LDL-kolesterolnivelon, iujn ajn aliajn medicinajn kondiĉojn, kiujn vi havas (ekz. diabeto, rena malsano), kaj iujn ajn aliajn medikamentojn, kiujn vi prenas.
Medicino sola ne sufiĉas! Vivstilŝanĝoj estas esencaj.
Kvankam statinoj estas tre efikaj medikamentoj, kolesterolkontrolo ne estas io, kio povas esti limigita al nur unu pilolo. Ni povas atingi la plej bonajn rezultojn kiam ĉi tiuj traktadoj estas kombinitaj kun sana vivstilo.
- Kor-sana dieto:
- Reduktu vian konsumon de oleo, frititaj manĝaĵoj kaj prilaboritaj manĝaĵoj kiel eble plej multe. Evitu aferojn kiel kolbasojn, viandbulojn, kukojn, biskvitojn kaj tujajn nudelojn.
- Limigu manĝaĵojn riĉajn je saturitaj grasoj kaj transgrasoj. Uzu kareojn kun multe da kokosa lakto, palmoleo kaj margarino modere.
- Aldonu pli da legomoj, fruktoj, guŝoj kaj fibroriĉaj manĝaĵoj al via dieto. Grenoj kiel aveno, fagopiro kaj hordeo estas tre utilaj.
- Regula ekzercado:
- Komencu per simpla ekzercado kiel rapida marŝado dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage. Naĝado kaj biciklado ankaŭ estas bonegaj ekzercoj.
- Ekzercado estas granda helpo por pliigi la nivelon de bona kolesterolo (HDL) kaj kontroli pezon.
- Tute ĉesi fumadon:
- Fumado difektas sangajn vaskulojn, akcelas kolesterolan deponadon, kaj malaltigas la nivelon de bona kolesterolo (HDL). Se vi fumas, estas nepre ĉesi tuj.
- Kontrolado de korpopezo:
- Troa pezo, precipe grasa amasiĝo ĉirkaŭ la abdomeno, pliigas la nivelon de malbona kolesterolo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Se vi havas kormalsanon, kontroli vian kolesterolon estas eĉ pli grava ol por la averaĝa homo.
- Via kuracisto donos al vi specifajn, striktajn celojn pri kolesterolo. Atingi tiujn celojn estas tre grave por via estonta sano.
- Statinoj estas la ĉefa medikamento por kontroli kolesterolon. Neniam ĉesu preni ilin aŭ ŝanĝu la dozon sen kuracista konsilo.
- Krom preni medikamentojn, estas ankaŭ esence konservi sanan dieton kaj regulan ekzercadon .
- Se vi havas zorgojn pri viaj kolesterolniveloj, kuracadoj aŭ kromefikoj de medikamentoj, diskutu ilin malkaŝe kun via kuracisto.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.