Ĉu vi ankaŭ luktas kontraŭ kolesterolo? (Alta kolesterolo) Tiam ĉi tiu rakonto estas por vi.

Ĉu vi estas en viaj tridekaj jaroj? Ĉu vi regule ekzercas kaj provas resti sana? Tamen, vi surpriziĝus se via kuracisto rigardus viajn sangotestajn rezultojn kaj dirus: "Via kolesterolo estas iom alta." Vi eble scivolas: "Kiel iu kiel mi povas havi altan kolesterolon?" La vero estas, ke kolesterolo ne estas io, kio nur efikas sur pli maljunajn homojn. Iafoje, kiom ajn sanaj ni estas, niaj kolesterolniveloj povas altiĝi pro faktoroj ekster nia kontrolo.

Kial junulo evoluigas kolesterolon?

Plej ofte, ni pensas, ke la sola kialo de alta kolesterolo estas malbona dieto kaj manko de ekzercado. Tio estas vera, sed ĝi ne estas la sola kialo. Por iuj homoj, ĉi tiu kondiĉo estas genetike heredita. Pli precize, ĉi tio nomiĝas Familia Hiperkolesterolemio . Simple dirite, ĉi tiu estas kondiĉo, kiu estas transdonita de generacio al generacio, kaŭzante altajn nivelojn de malbona kolesterolo en la korpo.

Vi eble aŭdis pri la du tipoj de kolesterolo en nia sango.

1. LDL (Malalt-Denseca Lipoproteino): Ĉi tion ni nomas "malbona kolesterolo". Kiam ĉi tiuj akumuliĝas en la korpo, ili povas amasiĝi en niaj sangaj vaskuloj kaj ŝtopi ilin. Ĉi tio estas la ĉefa kaŭzo de kormalsano.

2. HDL (Alt-Denseca Lipoproteino): Ni nomas ĉi tion "bona kolesterolo" ĉar ĝi helpas forigi nedeziratan malbonan kolesterolon el la korpo kaj transporti ĝin al la hepato.

Persono kun genetika malsano kiel Familia Hiperkolesterolemio havas reduktitan kapablon forigi ĉi tiun malbonan LDL-kolesterolon el la sango. Do, kiom ajn bone ili manĝas kaj ekzercas, povas esti tre malfacile kontroli siajn kolesterolnivelojn sen medikamentoj.

Dieto ne signifas rezigni pri bongustaj manĝaĵoj!

Kiam ni aŭdas la vorton "alta kolesterolo", ni pensas pri manĝado nur de boligitaj batatoj kaj kelkaj legomoj sen oleo. Sed tio ne devas esti la kazo. Gravas kompreni kion ni manĝas kaj kiom ni manĝas .

Multaj homoj provas fariĝi vegetaranoj nuntempe. Tio estas bona afero. Sed ne ĉio, kion vi manĝas vegetaran, estas sana. Ekzemple, pakitaj, prilaboritaj manĝaĵoj etikeditaj kiel "malgrasaj", povas fakte esti plenaj de sukero, salo kaj aliaj nesanaj ingrediencoj.

Do, ni bezonas iom pripensi elektante manĝaĵojn. Rigardu ĉi tiun tabelon.

Imagu, ke vi avidas pecon da fromaĝo. Bone, manĝu ĝin. Sed samtempe, manĝu teleron da salato kun multaj legomoj. Tiam vi ĝuis la guston kaj aldonis ion bonan por via korpo. Ĉi tio nomiĝas "ekvilibro".

Ne nur manĝaĵoj, ĉi tiuj aferoj ankaŭ estas tre gravaj.

Ekzistas pluraj aliaj kutimoj, kiuj estas same gravaj kiel dieto, kiam temas pri kontrolado de kolesterolo.

Ekzercado

Kiam temas pri ekzercado, vi ne devas iri al la sportejo kaj levi pezojn. Vigle marŝi dum 30 minutoj ĉiutage, ekzerci hejme per sportaplikaĵo, aŭ se vi ŝatas danci, danci laŭ kanto ankaŭ estas bona ekzercado. La grava afero estas resti aktiva ĉiutage.Komencu per malgrandaj aferoj. Leviĝu de via oficeja seĝo kaj promenu ĉirkaŭe. Se eble, uzu la ŝtuparon anstataŭ la lifton. Ĉi tiuj malgrandaj ŝanĝoj alportos grandajn rezultojn laŭlonge de la tempo.

Restu for de malbonaj kutimoj.

• Fumado: Fumado estas tre danĝera afero por iu kun alta kolesterolo. Ĝi malaltigas la nivelon de "bonan kolesterolon" (HDL) kaj difektas sangajn vaskulojn, pliigante la riskon de kormalsano. Se vi fumas, serĉu helpon por ĉesi. Ĝi estas la plej granda helpo, kiun vi povas fari por vi mem.
• Alkoholo: Se vi konsumas alkoholon, faru tion modere. Troa alkoholkonsumo ne estas bona por viaj kolesterolniveloj aŭ via hepato.

Kunlaboru kun via kuracisto.

Por homoj kun alta kolesterolo pro genetikaj kialoj, eble ne eblas kontroli ĝin nur per dieto kaj ekzercado. Tiukaze, via kuracisto preskribos medikamentojn . Statinoj estas unu el la plej ofte preskribitaj medikamentoj en tiaj kazoj.

Iuj homoj timiĝas kiam ili aŭdas la vorton "medikamento". Ili pensas, "Ĉu mi devos preni medikamentojn por la resto de mia vivo?" Sed oni devas rigardi ĝin alimaniere. Ĉi tiu medikamento estas plia subteno por protekti vian koron, krom fari ŝanĝojn al via vivstilo.

Fine, malkovri, ke vi havas altan kolesterolon, ne estas la fino de via vivo. Pensu pri ĝi kiel ŝanco pensi pli pri via sano kaj evoluigi bonajn kutimojn. Ĝi povas esti bonega instigo por vi vivi sanan, feliĉan vivon.