Ekzistas malsanoj, kiuj disvastiĝas tre rapide inter ni, ĉu ne? Pensu pri tio, kiel rapide aferoj kiel vomado kaj diareo (stomaka malordo), varicelo, okulinfektoj kaj gorĝinfektoj povas disvastiĝi de unu homo al alia. Iuj malsanoj, ekzemple, febro kiel gripo, povas esti transdonitaj al ni eĉ de iu, kiu ne montras iujn ajn eksterajn simptomojn. Jen la plej danĝera afero pri ĉi tiuj infektaj malsanoj.
Ĉi tiuj bakterioj disvastiĝas laŭ diversaj manieroj. Vi povas malsaniĝi per enspirado de bakterioj, kiuj liberiĝas en la aeron kiam iu parolas, tusas aŭ ternas. Vi povas malsaniĝi per tuŝado de iu, kiu havas malsanon kiel varicelon aŭ konjunktiviton. Ankaŭ, malsanoj kiel hepatito B povas disvastiĝi per seksumado kun infektita persono aŭ per kontakto kun ties sango.
Bakterioj estas ĉie. Sed ne timu. Hodiaŭ mi instruos al vi pri 5 tre simplaj, facilaj paŝoj, kiuj helpos protekti vin kaj vian familion kontraŭ ĉi tiuj facile transdoneblaj malsanoj.
1. Akiru la necesajn vakcinojn ĝustatempe
Ni ne devas ricevi ĉiun malsanon. Ekzistas vakcinoj por multaj el la plej oftaj infektaj malsanoj. Ĉi tiuj provizas bonegan protekton.
Tial, kontrolu viajn kaj ĉiujn familianojn vakcinajn kartojn kaj certigu, ke vi ricevis ĉiujn necesajn vakcinojn ĝustatempe. Tio validas ne nur por junaj infanoj, sed ankaŭ por plenkreskuloj.
- Por plenkreskuloj: Se vi ne ricevis la Tdap-akcelvakcinon kontraŭ difterio/kokluŝo, ricevu ĝin. Post tio, vi devus ricevi la Td-akcelvakcinon kontraŭ difterio/kokluŝo ĉiujn 10 jarojn.
- Homoj pli ol 50-jaraj: Gravas vakciniĝi kontraŭ malsano nomata zostero. Ĉi tiu estas dolora, vezikeca malsano kaŭzita de la varicela viruso.
- Personoj pli ol 65-jaraj: Estas esence ricevi ambaŭ vakcinojn kontraŭ pulminflamo.
- Por ĉiuj: Estas bona ideo por ĉiuj pli ol 6-monataj ricevi ĉiujaran gripvakcinon .
Memoru, ju pli ni vakciniĝas, des malpli da risko estas, ke malsano disvastiĝos en nia komunumo. Demandu vian familian kuraciston por pliaj informoj pri tio.
2. Lavu viajn manojn ofte kaj plene.
La Centroj por Malsankontrolo kaj Antaŭzorgo (CDC) diras, ke manlavado estas "memkaŭzita vakcino". Tio estas vera. Ĝi estas la plej facila kaj plej efika afero, kiun ni povas fari por ĉesigi la disvastiĝon de bakterioj. Sed ĝi devas esti farita ĝuste.
Jen kiel fari ĝin:
1. Malsekigu viajn manojn plene per pura, fluanta akvo (varma aŭ malvarma akvo).
2. Apliku sapon kaj frotu viajn manojn kune zorge. Faru tion dum almenaŭ 20 sekundoj . Ĝi estas preskaŭ la sama kiel kanti la kanton "Feliĉan Naskiĝtagon" dufoje. Frotu la sapon inter viaj fingroj, sub viaj ungoj kaj sur la dorson de viaj manoj.
3. Poste lavu ĝin bone per fluanta akvo por forigi la sapon.
4. Viŝu per pura mantuko, aŭ lasu ĝin aersekiĝi.
Se sapo kaj akvo ne estas haveblaj, uzu man-desinfektaĵon, kiu enhavas almenaŭ 60% da alkoholo. Sed memoru, lavi viajn manojn per sapo estas plej bone.
Kiam ni nepre lavu niajn manojn? Atentu tion.
| Ŝanco | Priskribo |
|---|---|
| Pri manĝaĵo | Antaŭ, dum, kaj post la preparado de manĝaĵoj. Kaj, antaŭ manĝado. |
| En pacientoprizorgo | Antaŭ kaj post prizorgado de malsanulo. Antaŭ kaj post kuracado de vundo. |
| Post uzado de la necesejo | Post uzado de la necesejo. Post ŝanĝado de vindotuko de malgranda infano. |
| Post jukado/ternado | Post viŝado de la nazo, tusado aŭ ternado dum malvarmumo. |
| Bestoj kaj rubo | Post tuŝado de besto, post manĝigado de dorlotbesto, kaj post tuŝado de la rubo. |
3. Tenu ofte tuŝatajn areojn puraj.
Bakterioj povas vivi sur malmolaj surfacoj kiel pordoteniloj kaj tabloplatoj dum horoj, eĉ tagoj. Tial estas grave teni la lokojn, kiujn ni tuŝas, plej puraj.
Pensu specife pri lokoj kiel ĉi tiuj:
- La kuireja tablo kaj lavujo
- Akvofrapo
- Pordseruroj kaj teniloj
- Lumŝaltilo
- Telefona kaj televida teleregilo
Se oni regule purigas ĉi tiujn areojn per desinfektaĵo, oni povas plejparte kontroli la disvastiĝon de bakterioj.
4. Kovru vian buŝon kaj nazon dum tusado kaj ternado.
Jen tre simpla, tamen ofte preteratentata kutimo. Ĝi estas la plej bona maniero ĉesi disvastigi viajn ĝermojn al aliaj.
Kiam vi tusas aŭ ternas, kovru vian buŝon kaj nazon per papertuko. Ĵetu la uzitan papertukon tuj en la rubujon kaj lavu viajn manojn zorge.
Se vi ne havas naztukon, tusu aŭ ternu en la kurbon de via kubuto . Neniam uzu vian naztukon. Tio disvastigos bakteriojn al ĉio, kion vi tuŝas.
5. Evitu kunhavigi personajn aferojn
Ĉi tio ankaŭ estas tre grava. Eĉ kun familianoj, ne dividu manĝaĵon aŭ trinkaĵon kun aliaj. Tio estas, evitu manĝi el la sama taso, manĝi el la sama telero, aŭ uzi la saman kuleron.
Ankaŭ, neniam dividu personajn objektojn kiel lipbalzamon kaj dentobrosojn kun aliaj. La buŝo estas la plej rapida maniero por ke bakterioj disvastiĝas de unu persono al alia, do gravas zorgi pri tio.
Ni ne povas promesi, ke vi neniam malsaniĝos. Sed, se vi sekvos ĉi tiujn simplajn bazajn konsilojn, vi certe povas multe redukti la riskon malsaniĝi aŭ disvastigi la malsanon al iu alia.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Vakciniĝu: Certigu, ke vi kaj via familio havu ĉiujn viajn planitajn vakcinojn ĝustatempe.
- Lavu viajn manojn: Jen la plej bona maniero por haltigi la disvastiĝon de bakterioj. Lavu viajn manojn plene per sapo kaj akvo dum almenaŭ 20 sekundoj.
- Purigu surfacojn: Purigu ofte tuŝatajn surfacojn kiel pordotenilojn, telefonojn kaj teleregilojn.
- Kovru vian buŝon kaj nazon: Kovru vian buŝon kaj nazon per papertuko aŭ la interna flanko de via kubuto dum tusado aŭ ternado.
- Ne kunhavu aferojn: Evitu kunhavigi personajn objektojn kiel manĝaĵojn, trinkaĵojn, manĝilaron kaj lipbalzamon kun aliaj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton