Ni ĉiuj volas havi sanan, radian kaj belan haŭton . Sed kelkfoje ni ricevas akneon, sekan haŭton aŭ sulkojn dum ni maljuniĝas. Kio precize estas nia haŭto? Kion ni devus fari por konservi ĝin sana? Ĉi tio estas tre grava temo, ĉar la haŭto estas kiel spegulo de nia sano. Do hodiaŭ ni parolos pri tio simple, laŭ maniero, kiun vi povas kompreni.
Unue, ni vidu, kio estas haŭto.
Simple dirite, via haŭto estas la plej granda organo en via korpo. Ĉu tio ne estas miriga? La haŭto de meza plenkreskulo pezas ĉirkaŭ 2,7 kilogramojn. Ĝi konsistas el akvo, proteinoj, lipidoj kaj mineraloj. La ĉefa funkcio de la haŭto estas protekti vin kontraŭ bakterioj kaj infektoj. Via haŭto konstante ŝanĝiĝas dum via vivo. Fakte, via haŭto estas tute anstataŭigita ĉiujn 27 tagojn . Tial, taŭga haŭtflegado estas esenca por konservi ĉi tiun valoran organon sana.
Kian servon la haŭto provizas al nia korpo?
Nia haŭto faras pli al niaj korpoj ol vi eble pensas. Ni rigardu kion ĝi faras.
- Kiel protekta ŝildo: Jen la ĉefa afero. Ĝi kontrolas la perdon de akvo el la korpo, malhelpas la eniron de ĝermoj kiel bakterioj, kaj protektas nin kontraŭ malgrandaj vundoj, kemiaĵoj kaj la damaĝa ultraviola (UV) lumo de la suno.
- Helpas kun imuneco: La haŭto povas produkti substancojn, kiuj helpas nian imunsistemon, mortigante bakteriojn kaj fungojn. La haŭto ankaŭ enhavas ĉelojn, kiuj avertas la imunsistemon pri minacoj al la korpo.
- Korpa ekvilibro: La haŭto regas la korpan temperaturon kaj la akvan ekvilibron. Kiam vi sentas vin varma, vi ŝvitas, kaj kiam vi sentas vin malvarma, vi tremas, ĉar la haŭto reguligas la temperaturon per ŝvitglandoj kaj sangaj vaskuloj.
- Produktado de vitamino D: Kiam eksponita al sunlumo, via haŭto produktas vitaminon D. Ĉi tiu vitamino estas esenca por sana skeleta sistemo kaj forta imunsistemo .
- Senso: La haŭto enhavas milionojn da sensiloj, kiuj helpas nin detekti tuŝon, varmon, malvarmon kaj doloron. Tio permesas al ni protekti nin kontraŭ danĝero kaj interagi kun nia ĉirkaŭaĵo.
- Sanindikilo: Rigardante la koloron kaj teksturon de via haŭto, vi aŭ via kuracisto povas ricevi ideon pri via ĝenerala sano.
Kiuj estas la tavoloj de nia haŭto?
Nia haŭto konsistas ĉefe el tri tavoloj. Por kompreni ilin simple, vidu la suban tabelon.
| Haŭttavolo (Tavolo) | Simpla klarigo |
|---|---|
| Epidermo La plej ekstera tavolo | Jen la tre maldika tavolo, kiun ni vidas ekstere. Ĉi tiu tavolo protektas nin kontraŭ la ekstera medio. Tie troviĝas la ĉeloj, kiuj produktas melaninon, kiu donas al la haŭto ĝian koloron, kaj la ĉeloj, kiuj produktas keratinon, kiu donas al la haŭto ĝian forton. |
| Dermo Meza tavolo | Ĉi tiu tavolo ĉefe respondecas pri sulkoj. Sangaj vaskuloj, harfolikloj kaj sebo-produktantaj glandoj troviĝas en ĉi tiu tavolo. Kolageno kaj elastino, kiuj donas al la haŭto ĝian elastecon kaj forton, estas plej abundaj ĉi tie. La nervoj, kiuj sentas doloron kaj tuŝon, ankaŭ troviĝas en ĉi tiu tavolo. |
| Subkuta La subesta grasa tavolo | Ĉi tiu estas la plej olea parto de la haŭto. Dum ni maljuniĝas, ĉi tiu tavolo maldikiĝas, tial la haŭto malleviĝas kaj sulkoj formiĝas. Ĉi tiu tavolo helpas reteni korpan varmon kaj protekti internajn organojn. |
3 ĉefaj proteinoj por bela haŭto!
Estas tri specoj de proteinoj, kiuj estas esencaj por ke nia haŭto estu sana kaj aspektu juneca.
Kolageno
Ĉi tiu estas la plej abunda proteino en la haŭto (ĉirkaŭ 75%). Ĝi helpas malhelpi sulkojn kaj flakiĝon de la haŭto. Maljuniĝo kaj mediaj faktoroj kiel poluado reduktas la produktadon de kolageno en la korpo.
- Kiel pliigi ĝin? Manĝu nutraĵojn riĉajn je vitamino C (oranĝoj, citronoj, dolĉaj paprikoj, brokolo, fragoj). Vitamino C estas esenca por produkti kolagenon. Ankaŭ, protekti vian haŭton kontraŭ la suno estas tre grave.
Elastino
Kiel la nomo sugestas, ĉi tiu proteino donas al la haŭto "elastan"-similan flekseblecon. Ĝi kunlaboras kun kolageno por doni al la haŭto forton kaj formon. Ĉi tio ankaŭ malpliiĝas kun la aĝo.
- Kiel pliigi ĝin?Uzi sunŝirmilon estas nepre necesa, ĉar sunlumo difektas elastinon. Estas ankaŭ bone uzi kremojn enhavantajn retinoidojn, kiuj enhavas vitaminon A, kaj manĝi nutraĵojn riĉajn je vitamino A (bova hepato, batatoj, spinaco, karotoj).
Keratino
Ĉi tiu estas la plej forta proteino en la haŭto. Ĝi formas la strukturon de haŭto, ungoj kaj haroj. Ĝi ankaŭ helpas vundojn resaniĝi.
- Kiel pliigi ĝin? Ankoraŭ ne ekzistas klara pruvo, ke suplementoj enhavantaj keratinon havas ian ajn utilon por la haŭto. Tamen, vi povas profiti de manĝado de nutraĵoj, kiuj helpas produkti keratinon (ovoj, cepoj, salmoj, batatoj, ajlo, mangoj).
Oftaj haŭtmalsanoj kaj kondiĉoj
Ekzistas multaj malsanoj kaj kondiĉoj, kiuj influas nian haŭton. Jen kelkaj el ili.
La plej grava afero estas, se vi rimarkas nekutiman ŝanĝon, makulon aŭ bulon sur via haŭto, kaj vi havas iujn ajn dubojn pri tio, ne divenu kaj nepre konsultu kuraciston .
| Kondiĉo | Simple dirite... |
|---|---|
| Akneo | Ĝi okazas kiam oleo kaj mortaj haŭtĉeloj amasiĝas kaj ŝtopas harfoliklojn. Ĝi plej ofte trafas junulojn, sed iuj homoj povas havi ĝin ĝis siaj 40-aj jaroj. |
| Ekzemo (Ekzemo / Atopia Dermatito) | Kondiĉo en kiu la haŭto fariĝas troe seka, juka, ruĝa, kaj foje elfluas fluidon. Ĉi tion povas kaŭzi genetikaj kaj mediaj faktoroj. |
| Psoriazo | Troaktiva imunsistemo kaŭzas rapidan dividiĝon de haŭtĉeloj, formante ruĝajn pecetojn kun arĝentaj skvamoj. |
| Vitiligo | Blankaj makuloj sur la haŭto aperas kiam la imunsistemo detruas la ĉelojn, kiuj donas haŭtkoloron (melanocitojn). |
| Haŭtkancero | Ofta tipo de kancero. Ĝi okazas pli ofte en areoj eksponitaj al la suno. Vi devas esti tre singarda pri iuj novaj makuloj aŭ buloj sur via haŭto, kiuj ŝanĝas koloron, sangas aŭ ŝanĝas formon. |
Se vi volas konservi sanan, belan haŭton...
Jen kelkaj simplaj, tamen tre efikaj aferoj, kiujn vi povas fari por konservi vian haŭton sana.
- Purigu vian haŭton ĉiutage: Lavu vian vizaĝon dufoje tage per milda sapo (senparfuma estas plej bona). Nepre forigu ŝminkon antaŭ ol enlitiĝi nokte.
- Humidigu: Eĉ se via haŭto estas grasa, uzu senolean humidigilon. Apliku humidigilon al via vizaĝo kaj korpo ĉiutage.
- Sunkremo estas nepra: Jen la plej bona afero, kiun vi povas fari por via haŭto. Apliku sunkremo eĉ en nuba tago, eĉ se vi restas endome. Elektu unu, kiu estas "Larĝspektra" (protektas kontraŭ kaj UVA kaj UVB-radioj) kaj havas almenaŭ SPF de 15 aŭ pli alta.
- Bona dieto: Manĝu ekvilibran dieton riĉan je fruktoj kaj legomoj. La nutraĵoj en ĉi tiuj helpas konservi vian haŭton sana.
- Trinku multe da akvo: Trinku almenaŭ 2-3 litrojn da akvo ĉiutage. Tio helpos teni vian haŭton hidratigita.
- Evitu fumadon: Fumado detruas kolagenon, kaŭzante pli rapidan maljuniĝon kaj sulkiĝon de la haŭto.
- Malpliigu streson: Streso povas plimalbonigi kondiĉojn kiel ekzemo kaj psoriazo. Ekzercado, meditado kaj bona dormo povas helpi malpliigi streson.
- Atentu vian haŭton: Se vi rimarkas makulon aŭ bulon sur via haŭto, kiu estas malsama ol kutime, aŭ se vi havas eĉ la plej etan suspekton pri ĝi, nepre konsultu vian kuraciston.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Via haŭto estas la plej granda organo en via korpo. Ĝi protektas vin kontraŭ infektoj kaj reguligas vian korpotemperaturon.
- La plej bona kaj plej grava afero, kiun vi povas fari por protekti vian haŭton, estas uzi sunkremon ĉiutage .
- Ekvilibra dieto, trinkado de sufiĉe da akvo kaj evitado de fumado estas esencaj por sana haŭto.
- Uzu humidigilon ĉiutage por protekti la humidecon de via haŭto.
- Se vi rimarkas iujn nekutimajn ŝanĝojn sur via haŭto (makulon, bulon), ne supozu ion ajn kaj tuj konsultu kuraciston .
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton