Ĉu vi havas depresion? Angoron? (Depresio kontraŭ Angoro) Ni eltrovu precize pri tio.

Estas normale senti sin malĝoja, soleca kaj senespera kelkfoje en niaj vivoj. Estas ankaŭ normale senti sin iom timigita kaj maltrankvila kelkfoje, kiel kiam ekzameno alproksimiĝas aŭ kiam oni devas iri al intervjuo. Sed se ĉi tiuj sentoj de malĝojo kaj angoro konstante ĉeestas en via menso, kaj se ili estas tiel severaj, ke ili malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn kaj rilatojn, eble temas pri situacio, pri kiu ni devus iom zorgi. Ĉi tiuj povas esti simptomoj de mensaj sanproblemoj nomataj depresio aŭ angoro. Ambaŭ estas trakteblaj kondiĉoj. Ni vidu, kio estas ĉi tiuj du, kiaj estas la diferencoj kaj similecoj inter ili.

Do kio estas ĉi tiu depresio?

Simple dirite, depresio estas kondiĉo kiu influas vian humoron, emociojn kaj konduton. Se vi havas depresion, vi eble sentos vin malĝoja la tutan tempon, havos neniun energion por fari ion ajn, kaj perdos intereson pri aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis.

Ĝenerale, por diagnozi depresion, persono devas havi almenaŭ unu el la jenaj simptomoj dum pli ol du semajnoj, plejofte, kaj kuracisto devas ankaŭ certigi, ke la simptomoj ne estas kaŭzitaj de alia malsano, kiel ekzemple problemo de tiroido.

Nu, do kio estas angoro?

Timo kaj angoro estas parto de niaj vivoj. Sed se ĉi tiuj sentoj fariĝas nekontroleblaj, aŭ se ili okazas ĉiam sen ŝajna kialo, ĝi povas esti simptomo de angorneŭrozo.

Ĉu vi ĉiam sentas vin tiel?

• Mi sentas grandan ŝarĝon sur mia koro, maltrankvila pri ĉio.
• Mi koleras tre rapide kaj mi ne havas trankvilon.
• Okazas aferoj kiel tremado, ŝvitado kaj tremado.
• Ili sentas, ke ili ne povas kontroli sin mem.

Ĉu ekzistas diversaj tipoj de angoro? (Tipoj de Angoro)

Jes, ekzistas pluraj ĉefaj tipoj de angorneŭrozoj.

• Ĝeneraligita Angorneŭrozo: Ĉi tiu karakteriziĝas per konstanta troa zorgo pri diversaj aferoj en la ĉiutaga vivo (laboro, mono, familio).
• Socia Angorneŭrozo: Sentoj de ekstrema timo kaj timemo en sociaj situacioj, en lokoj kie ĉeestas aliaj homoj.
• Panika Malordo: Subita, intensa timo, kiu okazas sen ŝajna kialo. Simptomoj povas inkluzivi brustdoloron, rapidan korbaton kaj malfacilan spiradon. Ni nomas ĉi tiujn "Panikatakoj".
• Fobioj: Ekstrema, nekutima timo pri specifa objekto aŭ situacio, kiel ekzemple altoj, bestoj, araneoj aŭ pingloj.
• Obsedo-Kompulsia Malordo (OKM): Obsedoj estas nedezirataj pensoj, kiuj igas vin ripeti certajn aferojn (kompulsioj). Ekzemple, lavi viajn manojn denove kaj denove ĉar vi pensas, ke viaj manoj estas malpuraj.
• Posttraŭmata Stresmalsano (PTSM):Kondiĉo kiu okazas post traŭmata okazaĵo (ekz., grava akcidento, natura katastrofo). Tio povas inkluzivi retromemorojn kaj evitadon de aferoj rilataj al la okazaĵo.

Kio estas la ĉefa diferenco kaj rilato inter ĉi tiuj du?

La ĉefa diferenco estas la simptomoj. Depresio estas esence persista sento de tristeco, perdo de intereso kaj manko de energio. Iafoje estas pensoj pri vundi sin mem. Angoro estas esence nekontrolebla timo kaj zorgo.

Sed ekzistas forta ligo inter la du. Ambaŭ kondiĉoj povas okazi en la sama persono samtempe. Fakte, ĉirkaŭ 60% de homoj kun angoro ankaŭ spertas simptomojn de depresio, kaj ĉirkaŭ 60% de homoj kun depresio ankaŭ spertas simptomojn de angoro. Unu kondiĉo eĉ povas plimalbonigi la simptomojn de la alia.

Sciencistoj kredas, ke ambaŭ kondiĉoj povas esti kaŭzitaj de la samaj genetikaj faktoroj aŭ cerba kemio. Ankaŭ, streso kaj traŭmato spertitaj dum infanaĝo aŭ pli poste en la vivo povas kontribui al la evoluo de ambaŭ kondiĉoj.

Kiel oni traktas depresion kaj angoron?

Kiam ĉi tiuj du kondiĉoj kunekzistas, diagnozo kaj kuracado povas kelkfoje esti iom komplikaj. Tial gravas informi vian kuraciston pri ĉiuj viaj simptomoj, kiom ajn malgrandaj ili estas.

Estas du ĉefaj metodoj uzataj por kuracado: parolterapio kaj medikamentoj. Iafoje ambaŭ estas uzataj kune.

Parola Terapio / Konsilado

Tio implikas paroli kun kvalifikita konsilisto aŭ psikiatro pri viaj problemoj kaj provizi gvidon pri ŝanĝo de viaj pensmanieroj kaj kondutaj kutimoj. Ekzistas diversaj metodoj por tio.

• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tiu estas tre populara kaj efika metodo. Ĝi instruas vin kiel identigi kaj ŝanĝi la negativajn pensmanierojn, kiuj kaŭzas vian depresion aŭ angoron.
• Interpersona Terapio: Ĉi tio helpas plibonigi viajn sociajn rilatojn kaj la manieron kiel vi komunikas kun aliaj.
• Terapio por solvi problemojn: Evoluigas kapablojn por trakti la problemojn de la vivo kaj administri simptomojn.

Medikamentoj

Depende de viaj simptomoj, via kuracisto povas preskribi medikamentojn, kiuj efikas kaj kontraŭ depresio kaj kontraŭ angoro. La plej ofte uzataj medikamentoj estas selektivaj serotonin-reasimilaj inhibitoroj (SSRI-oj) kaj selektivaj serotonin-reasimilaj inhibitoroj (SNRI-oj).Eble vi ne tuj vidos rezultojn kiam vi komencos preni ĉi tiun medikamenton. Ofte daŭras kelkajn semajnojn aŭ monatojn antaŭ ol vi komencos senti la avantaĝojn. Ankaŭ, povas daŭri iom da tempo por trovi la ĝustan medikamenton kaj dozon por vi. Tial, estas tre grave precize sekvi la instrukciojn de via kuracisto kaj esti pacienca.

Kiujn vivstilŝanĝojn oni povas fari?

Kune kun kuracado, malgrandaj ŝanĝoj en via vivstilo povas fari grandan diferencon.

• Ekzercado: Faru ion kiel piediradon, kuradon aŭ naĝadon dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage. Ekzercado estas kiel natura medicino, kiu povas plibonigi vian humoron.
• Manieroj trankviligi vian menson: Provu aferojn kiel jogon, meditadon kaj profundajn spirajn ekzercojn. Eĉ nur 5 minutoj da meditado ĉiutage povas helpi redukti vian angoron.
• Bona dieto: Manĝu nutrigan dieton. Inkluzivu pli da legomoj, fruktoj, nuksoj kaj fiŝoj en vian dieton. Limigu vian konsumon de sukero, altgrasaj manĝaĵoj, prilaboritaj manĝaĵoj, alkoholo kaj kafeino.
• Subteno: Paroli pri viaj problemoj kun fidinda amiko aŭ familiano povas esti granda helpo. Ankaŭ povas esti konsolante scii, ke vi ne estas sola.