Ĉu vi ĉiam estas malĝoja kaj deprimita? Ĝi povus esti kronika depresio (Distimio)

Estas normale senti sin malĝoja kaj deprimita kelkfoje. Ne estas surprize senti tiel kun la problemoj de la vivo. Sed ĉu vi sentis vin deprimita la tutan tempon, sentante vin deprimita, ne feliĉa pri io ajn, kaj simple deprimita dum jaroj? Ĉu ĉi tiu sento de malĝojo ŝajnas kvazaŭ ĝi fariĝis parto de via vivo? Tiam estas tre grave por vi esti konscia pri ĉi tiu kondiĉo pri kiu ni parolas hodiaŭ, Persista Depresia Malordo, aŭ Distimio.

Kio precize estas distimio?

Simple dirite, distimio estas milda ĝis modera depresia perturbo, kiu daŭras longe, almenaŭ du jarojn . En ĉi tiu stato, vi povas senti vin malĝoja, senespera kaj deprimita plej ofte.

La diferenco inter distimio kaj grava depresio

Kiam plej multaj el ni pensas pri "Depresio", ni pensas pri la plej grava tipo, Granda Depresia Malordo. Tiukaze, la simptomoj estas tre intensaj. Ĉe distimio, la simptomoj estas multe malpli severaj. Sed la ĉefa diferenco estas, ke ĝi daŭras longe.

Imagu, kelkfoje persono kun distimio povas subite sperti gravan depresion. Kuracistoj nomas ĉi tion "duobla depresio". Tio estas, aldone al la daŭra melankolio, okazas alia severa depresio.

Distimio kaj Ciklotimio

Ciklotimio estas milda formo de dupolusa perturbo. Ĝin karakterizas alternaj periodoj de ekstrema feliĉo (manio) kaj tristeco (depresio). Distimio, aliflanke, karakterizas nur tristeco kaj melankolio. Ne ekzistas tiaj periodoj de ekstrema feliĉo.

Kio kaŭzas ĉi tion?

Fakuloj ankoraŭ ne povas certe diri, kio kaŭzas distimion aŭ gravan depresion, sed ili kredas, ke ekzistas pluraj eblaj kaŭzoj.

• Genetikaj influoj: Se iu en via familio havis depresion, vi eble havas pli malaltan riskon disvolvi ĝin, sed ĝi ankaŭ povas okazi ĉe homoj sen familia historio.
• Kemiaj ŝanĝoj en la cerbo: Ŝanĝoj en la funkciado de la cerbaj cirkvitoj, kiuj regas nian humoron, aŭ la kemiaĵoj (neŭrotransmitoroj), kiuj portas mesaĝojn inter nervĉeloj, povas influi tion.
• Vivokazaĵoj: Aferoj kiel alta streso, problemoj ĉe la laboro aŭ en rilatoj, kronikaj malsanoj kaj certaj medikamentoj ankaŭ povas ekigi ĉi tiun kondiĉon.

Ni vidu, kiaj estas la simptomoj.

La simptomoj de distimio similas al tiuj de grava depresio, sed ili estas malpli severaj. Ĉi tiuj simptomoj tipe ĉeestas dum signifa parto de la tago dum du aŭ pli da jaroj.

Kiel oni diagnozas distimion?

Ĉi tion povas esti iom malfacile rekoni. Ĉar ĉi tiu kondiĉo ĉeestas jam de jaroj, vi kaj tiuj ĉirkaŭ vi eble pensos, "Jen kia li estas", "Li ĉiam estas iom malĝoja." Estas bona ŝanco, ke ĝi estas nur parto de via personeco.

Se vi suspektas, ke vi havas ĉi tiun malsanon, nepre konsultu kuraciston. La kuracisto ekzamenos vin, demandos pri viaj simptomoj, via familia historio, kaj eble faros sangotestojn por ekskludi aliajn fizikajn kaŭzojn de viaj simptomoj, kiel ekzemple hipotiroidismo.

Ne ekzistas specifa "testo" por diagnozi distimion. Menshigiena profesiulo diagnozos la kondiĉon parolante kun vi pri viaj simptomoj, pensoj kaj kondutoj.

Kiuj estas la kuracadoj por ĉi tio?

Kvankam ĉi tio estas grava malsano, la bona novaĵo estas, ke ĝi povas esti sukcese kuracata . Frua diagnozo kaj kuracado povas multe kontribui al la kontrolo de viaj simptomoj kaj al la vivo sana.

Du ĉefaj kuracmetodoj estas uzataj.

1. Psikoterapio: Simple dirite, ĉi tio estas "paroloterapio". Ĉi tio implikas paroli kun trejnita profesiulo pri viaj sentoj kaj emocioj kaj lerni manierojn trakti kaj administri ilin. Ĝi ankaŭ helpas vin defii viajn negativajn pensojn.

2. Antidepresiaĵoj: Ekzistas diversaj specoj de antidepresiaĵoj haveblaj por trakti distimion. Via kuracisto elektos la medikamenton, kiu plej taŭgas por vi kaj havas la plej malmultajn kromefikojn, surbaze de via fizika kaj mensa sano. Ĉi tiuj medikamentoj povas daŭri plurajn semajnojn por efiki. Neniam komencu aŭ ĉesu preni ilin sen la konsilo de via kuracisto.

Ofte, la plej bonaj rezultoj atingiĝas kiam ĉi tiuj du traktadoj estas uzataj kune. Ankaŭ, bona ekvilibra dieto, regula ekzercado,Aferoj kiel ekzercado, evitado de alkoholo kaj fumado estos granda akcelo al via resaniĝa vojaĝo.

Kiel vivi kun distimio?

Kune kun kuracado, vi ankaŭ povas administri ĉi tiun kondiĉon farante malgrandajn ŝanĝojn al via vivstilo.

• Estu pacienca: Ĉi tio ne estas io, kio pliboniĝos subite. Povas daŭri plurajn semajnojn post la komenco de la kuracado antaŭ ol vi sentos vin pli bone. Estu pacienca kaj sekvu la kuracplanon.
• Lernu pri via malsano: Informiĝu pri la malsano, ĝiaj simptomoj kaj kuracadoj. Tio donos al vi pli grandan komprenon kaj kontrolon.
• Estu afabla al vi mem: Dum via resaniĝo, ne metu tro da premo sur vin mem. Ne atendu tro multe samtempe. Faru liston de farendaĵoj kaj notu malgrandajn notojn por memori.
• Serĉu subtenon: Soleco povas plimalbonigi ĉi tiun situacion. Parolu kun fidinda amiko aŭ familiano. Pasigu tempon kun pozitivaj homoj.
• Dormu sufiĉe: Dormo estas tre grava por mensa sano. Se vi havas dormproblemojn, parolu kun via kuracisto pri tio.
• Trovu tempon por vi mem (Memzorgado): Faru ion, kion vi ĝuas. Spektu filmon, meditu, faru iom da spirekzercado. Aldonu malgrandajn aferojn al via tago, kiuj feliĉigas vin.
• Ne serĉu konsolon en la malĝustaj aferoj: Kvankam alkoholo kaj drogoj povas provizi provizoran helpon, longtempe ili nur malfaciligos la kuracadon.