Ĉu vi ankaŭ konstante maltrankviliĝas pri aferoj nenecese? Temas pri Ĝeneraligita Angorneŭrozo (ĜAN)!

Ĉu vi iam sentas vin superfortita kaj maltrankvila eĉ pri la plej malgrandaj aferoj? Eble ĝi ne estas nur negrava zorgo. Troa pensado pri ĉiutagaj taskoj kaj maltrankviliĝo pri ili povas vere influi vian mensan sanon. Hodiaŭ ni parolas pri tia kondiĉo, nomata "Ĝeneraligita Angorneŭrozo" aŭ "(Ĝeneraligita Angorneŭrozo - GAD)".

Kio estas ĉi tiu tute konsumanta kondiĉo? Ĉu ĝi estas Ĝeneraligita Angorneŭrozo (ĜAN)?

Ĉu vi ofte maltrankviliĝas eĉ pri la plej malgrandaj aferoj? Ĉu vi troe kaj nekontroleble maltrankviliĝas pri ĉiutagaj aferoj, kiel ekzemple mastrumaj taskoj, oficeja laboro, la lerneja laboro de viaj infanoj, monproblemoj, aŭ via sano aŭ tiu de via familio? Imagu, de la momento kiam vi vekiĝas matene ĝis vi enlitiĝas vespere, ĉu vi sentas, ke vi havas multajn zorgojn kirliĝantajn en via kapo? Jen kion ni simple nomas "(Ĝeneraligita Angorneŭrozo - ĜAN)".

Nun vi eble pensas, 'Kiu ne maltrankviliĝas? Ĉiu maltrankviliĝas pri io.' Estas vere. Estas normale senti sin iom maltrankvila kaj nervoza kiam granda problemo aperas en la vivo, kiam ekzameno alvenas, aŭ kiam oni devas komenci novan laboron. Tamen, por iu kun Ĝeneralgazeta Adiaŭ-Malordo (ĜAM), ĉi tiu maltrankvilo, ĉi tiu timo, okazas ĉiam, eĉ sen kialo . Pli precize, ĝi igas vin multe maltrankviliĝi sen kialo, kaj pro malgrandaj aferoj. Estas kvazaŭ via menso havus 'maltrankvilo-ŝaltilon' kiu ĉiam estas ŝaltita.

Kiam vi daŭre maltrankviliĝas tiel, ĝi ne nur influas vian menson. Ĝi ankaŭ influas vian korpon . Vi povas sperti kapdolorojn, korpodolorojn, kaj simple senton de tre malkomforto. Fakte, povas esti malfacile travivi la tagon. Oni taksas, ke ĉirkaŭ 3% de la plenkreska loĝantaro en Usono suferas de ĉi tiu kondiĉo, kaj ĝi influas ĉirkaŭ 5% de homoj iam en sia vivo. Tamen, nur 43% de la trafitoj serĉas kuracadon. Tial, se vi spertas ĉi tion, estas tre grave serĉi helpon de kuracisto.

Ĉu vi ankaŭ scivolas, ĉu vi havas Ĝeneralgazetan Malsanon? Ni rigardu ĉi tiujn simptomojn.

Estas du ĉefaj simptomoj videblaj en GAD:

• Troa kaj persista zorgo pri ordinaraj ĉiutagaj aferoj.
• Estas tre malfacile regi ĉi tiujn maltrankviligajn pensojn.

Aldone al ĉi tiuj, ĉi tiu konstanta zorgo en via menso ankaŭ povas kaŭzi fizikajn simptomojn . Vidu ĉu vi havas iujn el ĉi tiuj:

• Malfacilaĵo endormiĝi aŭ nekapablo dormi ĝuste eĉ post endormiĝo, ofte vekiĝas.
• Ĉiam sentante sin laca kaj elĉerpita .
• Nekontrolebla maltrankvilo , sento de tre maltrankvilo, koleriĝo eĉ pro la plej malgrandaj aferoj.
• Oftaj kapdoloroj .
• Sento kvazaŭ via koro batas pli rapide (korpalpitacioj) .
• Miaj muskoloj estas streĉitaj kaj doloraj.La sento estas `(Muskola streĉiteco)`.
• Maltrankvileco .
• Sentas kvazaŭ malfacilas spiri, kvazaŭ vi sufokiĝas .
• Ŝvitado sen kialo.
• Estas malfacile koncentriĝi pri la laboro, kiun vi faras.
• Neklarigita korpodoloro (ekzemple, muskolaj doloroj, stomakdoloroj).

Ĉi tiuj simptomoj foje aperas kaj malaperas, kaj foje ili povas plimalboniĝi kiam vi sentas vin streĉita aŭ maltrankvila .

Kial ni havas Ĝeneralgazetan Adiaŭan Malsanon? Kiuj estas la kaŭzoj?

Kvankam ne eblas precize diri, kio kaŭzas GAD-on, esploristoj kredas, ke ĝi estas kombinaĵo de pluraj faktoroj.

• Cerba funkcio: Povas esti iuj ŝanĝoj en la maniero kiel via cerbo traktas angoron kaj streson.
• Genetiko: GAD povas herediĝi. Tio signifas, ke se iu en via familio havas la malsanon, vi pli verŝajne evoluigos ĝin. Genetikaj ŝanĝoj povas kaŭzi ŝanĝojn en gravaj kemiaj mesaĝistoj en la cerbo, kiel serotonino, dopamino kaj GABA, kiuj povas influi viajn pensmanierojn.
• Vivspertoj: Streĉaj, malfacilaj spertoj, kiujn vi alfrontis laŭlonge de la tempo (ekz., problemoj ĉe la laborejo, familiaj disputoj, akcidentoj) ankaŭ povas ŝanĝi vian reagon al ĉiutagaj aferoj.

Kiu pli emas evoluigi Ĝeneralgazetan Kategorion de Anonimo? (Riskfaktoroj)

Ĝenerale interrompita perturbo (ĜA) povas trafi kaj infanojn kaj plenkreskulojn. Ĝi kutime komenciĝas en infanaĝo aŭ adoleskeco, sed ĝi povas komenciĝi en ajna aĝo.

Vi eble havas pliigitan riskon disvolvi Ĝeneralgazetan Malsanon pro la jenaj kialoj:

• Se vi estas virino .
• Se iu en via familio estis diagnozita kun GAD .
• Se vi spertis traŭmatan okazaĵon aŭ grandan mensan streson en via vivo.
• Se vi estis mistraktita kiel infano .
• Se vi suferas de alia mensmalsano, ekzemple, "Panikatakoj" (subita komenco de timo), "Depresio" (maltrankvilo), aŭ "Fobio" (intensa timo pri io) .
• Se vi suferas de longdaŭra malsano (ekz. diabeto, kormalsano).
• Se vi regule uzas drogojn kiel tabakon, alkoholon aŭ mariĥuanon.

Ĉu GAD povas kaŭzi aliajn problemojn?

Jes, ĜEN povas esti asociita kun aliaj mensaj sanproblemoj . Ekzemple, substancaj uzmalsanoj kaj depresio povas okazi kune kun ĜEN. Vi ankaŭ povas sperti humorŝanĝiĝojn , ŝanĝojn en konduto kaj ŝanĝojn en energiniveloj.

La plej grava afero estas, ke Ĝeneral-Aneksema Perturbo (ĜAD) kelkfoje povas kaŭzi, ke vi havu pensojn pri enuiĝo de la vivo, pensojn pri vundado de vi mem. Se vi iam sentas, ke vi estas en tia malfacila situacio, ne hezitu peti helpon. En Srilanko, ekzistas organizaĵoj kiel Sumithrayo (0112692909 aŭ 0112682535), kun kiuj vi povas paroli kaj ricevi helpon. Aŭ vi povas telefoni al la Nacia Helplinio pri Mensa Sano ĉe 1926. Memoru, ke vi ne estas sola.

Kiel kuracisto precize diagnozas GAD-on?

Se vi suspektas, ke vi havas ĜEN-malsanon, vi povas konsulti vian familian kuraciston, aŭ rekte menshigienan specialiston, kiel ekzemple "psikologon" aŭ "psikiatron".

Ili demandos al vi pri via mensa sano kaj la medicina historio de via familio . Vi eble sentos vin iom timigita kaj nervoza je ĉi tiu punkto. Sed estas tre grave rakonti kiel eble plej multajn detalojn . Ĉar nur tiam la kuracisto povos precize kompreni vian staton kaj doni al vi la plej taŭgan kuracadon.

Krome, kuracisto povas ankaŭ fari aferojn kiel:

• Farante fizikan ekzamenon .
• Peti vin plenigi enketilon (kiel la "GAD-7") por ekscii informojn pri via humoro.
• Observante aferojn kiel viajn mimikojn kaj vian parolmanieron.
• Fari kelkajn testojn por vidi ĉu ekzistas alia kaŭzo por viaj simptomoj. Ekzemple:
• Sangotestoj: `(Tiroida funkciotesto)` (kontrolas la funkcion de la tiroido), `(Sangoglukozotesto)` (kontrolas la sangosukernivelojn), `(Drogtesto)` (kontrolas droguzon).
• Eĥokardiogramo (vidu korfunkcion).

Kiuj estas la kriterioj por diagnozi GAD-on?

Kuracistoj uzas kriteriojn el la Diagnoza kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj, Kvina Eldono (DSM-5-TR) por diagnozi GAD. Por esti diagnozita kun GAD, vi devas havi troan zorgon dum almenaŭ ses monatoj, plej multajn tagojn de la semajno . Kaj la zorgo devas esti tre malfacile kontrolebla .

Aldone al ĉi tiu konstanta maltrankvilo, plenkreskulo kutime havas almenaŭ tri el la jenaj simptomoj (infanoj povas havi nur unu):

• Sento de maltrankvila aŭ konstanta angoro.
• Rapide laciĝanta.
• Havi malfacilaĵojn koncentriĝi, aŭ senti kvazaŭ via menso estas malplena.
• Koleri pro bagateloj.
• Muskola rigideco, doloro.
• Malfacilaĵo endormiĝi, resti dormanta, aŭ ne dormi bone.

Ĉi tiuj simptomoj devus influi viajn ĉiutagajn agadojn, laboron, familiajn rilatojn kaj ĝeneralan sanon .

Ankaŭ kuracisto konfirmos, ke vi uzas ĉi tiujn simptomojn.Ĝi ankaŭ konfirmas, ke la simptomojn ne kaŭzas drogoj aŭ aliaj medikamentoj . Ĝi ankaŭ konfirmas, ke la simptomojn ne pli bone klarigas alia mensmalsano (kiel ekzemple "Panika Malordo", "Socia Angoro", "Obses-Kompulsa Malordo (OKM)", aŭ "Posttraŭmata Stresa Malordo (PTSM)").

Ĉu ekzistas kuraciloj por redukti angoron? (Kuracado por Ĝeneral-Analiza Neŭrozo)

La bona novaĵo estas, ke Ĝeneralgazeta Angio-Malordo (ĜAM) estas kuracebla malsano . Ĝi kutime estas traktata per psikoterapio (paroloterapio) aŭ medikamentoj, aŭ kombinaĵo de ambaŭ. Esploroj montris, ke la plej bonaj rezultoj atingiĝas kiam ambaŭ aliroj estas kombinitaj. Via kuracisto kunlaboros kun vi por trovi la kuracplanon, kiu taŭgas por vi, surbaze de viaj simptomoj, bezonoj kaj ĝenerala sano.

Resaniĝo per parolado: Psikoterapio

Psikoterapio, simple dirite, estas "paroloterapio" . Ĝi implikas profunde paroli kun iu pri viaj pensoj, sentoj kaj kondutoj por helpi ilin kompreni ilin. Ĉi tio estas farata kun kvalifikita menshigiena konsilisto en sekura, subtena medio.

Per ĉi tiu terapio, vi povas lerni la ilojn kaj teknikojn, kiujn vi bezonas por bone vivi vian ĉiutagan vivon kaj plibonigi vian mensan bonfarton.

Unu el la plej efikaj manieroj trakti Ĝenerale Ĝenan Perturbon (ĜEN) estas per kogna kondutisma terapio (KKT). Ĝi helpas vin identigi kaj ŝanĝi la negativajn pensojn , kiuj pliigas vian angoron kaj igas vin konduti laŭ certaj manieroj. Kun la tempo, KKT povas helpi vin redukti vian troan zorgon kaj konstrui la kapablojn, kiujn vi bezonas por trakti problemojn sane.

Liberigo de medikamentoj: Medikamentoj por GAD

Medikamentoj ankaŭ povas esti preskribitaj kiel parto de via kuracplano por GAD. Jen kelkaj el la plej ofte uzataj medikamentoj:

• Selektivaj Serotonin-Rekaptaj Inhibiciiloj (SSRI-oj): Ekzemple, Escitalopramo, Paroksetino aŭ Sertralino.
• Serotonino-Norepinefrina Rekaptadaj Inhibiciiloj (SNRIoj): Ekzemploj inkluzivas Duloksetinon kaj Venlafaksinon.
• Benzodiazepinoj (Ĉi tiuj estas kutime rekomenditaj por mallongdaŭra uzo).
• `(Buspirono)`.

Se ĉi tiuj medikamentoj ne plibonigas vian staton, kuracisto povas konsideri aliajn medikamentojn, kiel ekzemple:

• `(Triciklaj Antidepresiaĵoj)`: Ekzemple `(Amitriptilino)`.
• `(Duageneraciaj Kontraŭpsikozuloj)`.
• `(Valproato)`.

Ĉu vi bezonas vidi kuraciston?

Se vi prenas medikamentojn por ĜEN-malsano, estas tre grave regule viziti vian kuraciston por vidi kiom bone la medikamento funkcias kaj por alĝustigi la dozon se necese.Se vi havas iujn ajn kromefikojn aŭ novajn simptomojn, informu vian kuraciston pri ili.

Se vi spertas psikoterapion, provu ĉeesti ĉiun kunsidon. Se vi ne povas, provu ŝanĝi la daton de la kunsido. Necesas tempo por plene resaniĝi post la terapio. Sed daŭrigi la terapion estas grava parto de via resaniĝa vojaĝo.

Se vi iam sentas vin superfortita aŭ havas pensojn pri vundado de vi mem, tuj informu vian kuraciston . Se vi estas en kriza situacio, telefonu al 1990 (Suvaseriya) en Srilanko, aŭ iru al la urĝejo de la plej proksima hospitalo.

Kion vi povas atendi vivante kun GAD?

Ĉi tio vere povas varii de persono al persono. Por iuj, Ĝeneralgazeta Anestezo (ĜAN) povas esti longdaŭra kondiĉo, kiun oni devas administri daŭre. Kelkfoje via angoro kaj zorgoj povas sentiĝi multe pli malbonaj , precipe en tagoj, kiam vi estas sub multe da streso . Aliajn tagojn, ĝi povas sentiĝi iom pli facile kontrolebla.

Sed la plej bona parto estas , ke kuracado povas fari grandan diferencon. Kun la ĝusta kombinaĵo de psikoterapio, medikamentoj kaj strategioj por trakti problemojn, vi povas regi viajn simptomojn kaj senti vin pli en kontrolo de via vivo. Via sanserva teamo, inkluzive de kuracistoj, flegistoj kaj aliaj profesiuloj, kunlaboros proksime kun vi por trovi tion, kio plej bone funkcias por via korpo, vivstilo kaj celoj. Ĉar viaj bezonoj ŝanĝiĝas laŭlonge de la tempo, via kuracplano povas esti adaptita laŭe.

Kiujn aferojn vi povas fari por vi mem se vi havas GAD-on?

Aldone al kuracado, estas pluraj aferoj, kiujn vi povas fari mem por administri la simptomojn de GAD:

• Faru malgrandajn pozitivajn ŝanĝojn en via vivo: Reduktu vian konsumon de kafeinaj trinkaĵoj kiel kafo kaj teo. Reduktu vian tempon en sociaj retoj. Pasigu tempon kun amikoj kaj familio. Dormu sufiĉe . Manĝu sanajn manĝaĵojn . Estu fizike aktiva (ekzercu).
• Provu malstreĉiĝajn teknikojn: Malpliigu streson per aferoj kiel jogo, meditado aŭ atenteco.
• Evitu dependecajn substancojn: Alkoholo kaj aliaj drogoj povas plimalbonigi vian angoron. Ili ankaŭ povas interagi kun la medikamentoj, kiujn vi prenas por Ĝeneralgazeta Anestezo.
• Akiru subtenon: Ekzistas subtengrupoj kie homoj kun GAD kiel vi povas kunveni. Ili povas helpi vin dividi viajn spertojn, lerni de aliaj, kaj ricevi la kuraĝigon, kiun vi bezonas dum vi vivas kun GAD.
• Uzu menshigienajn 'Aplikaĵojn':Ekzistas diversaj aplikaĵoj, kiuj povas helpi vin spuri ŝanĝojn en via humoro kaj praktiki strategiojn por trakti problemojn.

Fine, mi devas diri tion al vi...

Ĝeneraligita Angorneŭrozo (ĜAN) povas igi eĉ simplajn ĉiutagajn taskojn, kiel ĝardenlaboron aŭ forlasi la domon, sentiĝi superfortaj kaj superfortaj. Fine de la tago, ĉi tiu konstanta streso povas lasi vin senti vin elĉerpita kaj elĉerpita.

Sed memoru, vi ne devas batali kontraŭ ĉi tiuj simptomoj sole. Kuracisto povas helpi vin trovi manierojn trakti la malsanon kaj krei kuracplanon, kiu konvenas al viaj bezonoj. Vi eble trovos helpon per psikoterapio, medikamentoj, aŭ kombinaĵo de ambaŭ.

Resaniĝo bezonas tempon. Vi devas esti pacienca kun vi mem. Vi eble ne tuj rimarkos grandan diferencon. Sed, kun la ĝusta helpo kaj kuracado, vi povas iom post iom reveni al via normala vivo, al via vera memo. Do, se vi sentas vin maltrankvila, neniam estas tro malfrue por peti helpon.

Angoro , mensa sano, Ĝeneraligita Informo-malsano (ĜAM), zorgo, streso, kuracado, psikoterapio