Ĉu vi ankaŭ sentas strangan, pezan senton en via stomako ĉi-tage? Ĉu vi sentas kvazaŭ vi ne iris al la necesejo dum du aŭ tri tagoj? Ĉu via stomako sentiĝas tre malkomforte, kvazaŭ ĝi estus plena? Tiam vi eble suferas de ĉi tiu kondiĉo nomata mallakso. Ĉi tio estas fakte tre ofta, do ne timu. Ni parolu pri tio simple kaj klare hodiaŭ.
Kio precize estas mallakso?
Simple dirite, mallakso signifas, ke viaj fekoj estas malfacilaj aŭ okazas malpli ofte ol kutime. Averaĝe, iu eble iras al la necesejo tri fojojn tage. Alia persono eble iras nur kelkajn fojojn semajne. Ĝi varias de persono al persono.
Sed se vi ne fekis dum pli ol tri tagoj, ni konsideras tion iom longa tempo. Ĉar post tri tagoj, la feko fariĝas pli seka, pli dika kaj pli malfacile eligebla.
Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn karakterizaĵojn?
Persono kun mallakso povas havi unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj. Vidu ĉu vi ankaŭ havas iujn el ĉi tiuj.
| Simptomo | Simpla klarigo |
|---|---|
| Malpliiĝinta necesejado | Fekado malpli ol tri fojojn semajne. |
| La bezono de testado | Bezono de pli da peno aŭ streĉado ol kutime por feki. |
| La naturo de la feko | La fekaĵo povas esti buleca, malgrandaj pecoj, aŭ tre seka kaj malmola . |
| Stomaka malkomforto | Ŝvelado, stomakdoloro, aŭ kramfoj. |
| Sentante sin nekompleta | Eĉ post irado al la necesejo, la sento, ke la stomako ne tute malpleniĝis, daŭras. |
| Bezonante helpon | Iuj homoj eble sentas, ke ili bezonas helpon, kiel ekzemple kunpremi sian stomakon aŭ uzi fingron, por feki. |
Kiuj estas la kaŭzoj de mallakso?
Ne ekzistas unu sola kaŭzo de mallakso, sed multaj faktoroj povas kontribui al ĝi. Ni dividu ilin en plurajn kategoriojn.
1. Vivstilo kaj manĝkutimoj
Jen la ĉefaj kialoj, kiuj ofte influas.
- Trinki malpli da akvo: Ne trinki sufiĉe da akvo dum la tago povas kaŭzi sekan fekaĵon.
- Malalta fibro-dieto: Konsumi malpli fibro-riĉajn manĝaĵojn kiel legomojn, fruktojn, guŝojn kaj tutajn grenojn.
- Konsumi tro da laktaĵoj: Iuj homoj povas sperti mallakson se ili konsumas tro da laktaĵoj kiel lakto kaj fromaĝo.
- Manko de ekzercado: Kiam fizika aktiveco malpliiĝas, ankaŭ intesta funkcio malpliiĝas.
- Evitado de la bezono iri al la necesejo: Ankaŭ ne estas bona kutimo kontroli la deziron iri al la necesejo.
- Streso: Ne miru, la streso en via menso ankaŭ influas la funkciadon de via stomako.
- Subitaj ŝanĝoj en vivstilo: Aferoj kiel vojaĝado kaj ŝanĝo de manĝado kaj trinkado ankaŭ povas havi efikon.
2. Kelkaj medicinaj kondiĉoj
Iuj malsanoj ankaŭ povas kaŭzi mallakson.
- Intestaj malsanoj: Kondiĉoj kiel ekzemple Iritebla Intesta Sindromo (IBS), Divertikulito aŭ Kojlokancero.
- Hormonaj problemoj: Kondiĉoj kiel subaktiva tiroido (hipotiroidismo) aŭ altaj sangokalciaj niveloj (hiperkalcemio).
- Malsanoj de la nerva sistemo: Neŭrologiaj malsanoj kiel Parkinson-malsano kaj multloka sklerozo.
- Gravedeco: Mallakso estas ofta dum gravedeco pro hormonaj ŝanĝoj kaj la kreskanta bebo premanta sur la intestojn.
3. Kelkaj medikamentoj, kiujn vi prenas
Se vi prenas medikamentojn por iu malsano, iuj el tiuj medikamentoj ankaŭ povas kaŭzi mallakson.
- Dolorpiloloj: Kelkaj fortaj dolorpiloloj (precipe opioidoj).
- Antidepresiaĵoj.
- Kelkaj medikamentoj por alta sangopremo.
- Feraj tabletoj.
- Kontraŭ gastrito oni uzas antacidojn enhavantajn kalcion aŭ aluminion.
Kiujn kuracilojn oni povas fari hejme?
Plej ofte, mallakso estas io, kion oni povas kuraci per malgrandaj ŝanĝoj en nia vivstilo kaj manĝkutimoj.
- Trinku multe da akvo: Trinku almenaŭ 8-10 glasojn da akvo ĉiutage. Estas tre bone trinki glason da varma akvo tuj kiam vi vekiĝas matene.
- Fibro-riĉaj manĝaĵoj: Inkluzivu foliajn legomojn kiel krispa brasiko, spinaco kaj brasiko, legomojn, fruktojn kiel bananoj, papajo kaj mango, tutajn grenojn kaj branan rizon en vian dieton.
- Ekzercado: Piediru, kuru, aŭ faru ajnan ekzercadon, kiun vi ŝatas, dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage. Movi vian korpon ankaŭ plibonigas intestan funkcion.
- Krei kutimon iri al la necesejo: Provu iri al la necesejo je la sama horo ĉiutage, precipe post la matenmanĝo.
- Se vi sentas bezonon iri al la necesejo, ne prokrastu: iru al la necesejo tuj.
- Reduktu prilaboritajn manĝaĵojn, frititajn manĝaĵojn, panon kaj nudelojn.
- Sidpozicio sur la necesejo: Sidi kun viaj piedoj sur io kiel seĝo kaj viaj genuoj iomete pli altaj ol viaj koksoj povas faciligi fekadon.
La plej grava afero estas ne plu uzi laksativojn memstare. Se vi faros tion, nepre konsultu vian kuraciston kaj faru tion nur laŭ lia aŭ ŝia konsilo.
Kiam vi nepre devus konsulti kuraciston
Mallakso kutime ne estas grava, sed se vi havas ĉi tiujn simptomojn, nepre konsultu kuraciston sen prokrasto.
| Avertaj signoj por atenti | |
|---|---|
| 🔴 | Sango en la fekaĵo. |
| 🔴 | Perdi pezon sen via provo. |
| 🔴 | Severa doloro dum fekado. |
| 🔴 | Mallakso akompanata de severa abdomena doloro aŭ kramfoj kaj nekapablo eligi aeron (tio povas esti signo de intesta obstrukco kaj devas esti tuj raportita al hospitala urĝejo). |
| 🔴 | Kondiĉo kie ne estis antaŭa mallakso, kiu estas nova kaj ne pliboniĝas per vivstilŝanĝoj. |
| 🔴 | Mallakso daŭranta pli ol du semajnojn . |
Kiam vi vidos kuraciston, ili demandos pri viaj simptomoj, dieto kaj medikamentoj. Se necese, ili eble rekomendos sangotestojn, fekaĵtestojn aŭ eĉ kolonoskopion por ekzameni vian kolonon. Tio helpos ilin determini la precizan kaŭzon de via mallakso kaj provizi la necesan kuracadon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Mallakso estas tre ofta kondiĉo. Ne necesas honti aŭ timi ĝin.
- Ofte, ĉi tio povas esti kuracita per simplaj vivstilŝanĝoj kiel trinkado de multe da akvo, manĝado de fibroriĉa dieto kaj ekzercado.
- Ne preterlasu iri al la necesejo kiam vi sentas la bezonon. Ne faru ĝin kutimo.
- Se vi havas avertosignojn kiel sangon en via fekaĵo, malpeziĝon aŭ severan stomakdoloron, ne prokrastu kaj tuj konsultu vian kuraciston.
- Evitu uzi laksativojn dum longa tempo sen kuracista konsilo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment