Kio estas Disbiozo? Ni lernu pri la ekvilibro de la malgrandaj amikoj de via korpo!

Ĉu vi iam aŭdis pri io nomata disbiozo? Vi verŝajne aŭdis iun diri ĉi tiun vorton kiam vi havas stomakdoloron aŭ haŭtan problemon. Ĝi eble sonas kiel scienca termino, sed ĝi estas fakte sufiĉe simpla. Temas pri malekvilibro de la etaj organismoj en niaj korpoj, kiel bakterioj, virusoj kaj fungoj. Ni parolu pri tio detale hodiaŭ, kvazaŭ ni parolus kun amiko, ĉu bone?

Kio estas disbiozo? Simple dirite...

Bone, ni komencu ĉe la komenco. Niaj korpoj estas mirindaj lokoj. Interne kaj ekstere de niaj korpoj, ni havas milionojn da malgrandaj organismoj, kiuj helpas nin. La komunumo, aŭ ekosistemo, kiun ĉi tiuj organismoj formas, nomiĝas la mikrobiomo . Pensu pri ĝi kiel via ĝardeno. En la ĝardeno, estas bonaj, utilaj plantoj, kaj kelkfoje fiherboj. Simile, nia mikrobiomo havas bonajn, helpemajn mikrobojn , kaj estas ankaŭ mikroboj, kiuj povas kaŭzi iom da problemo .

Do, necesas ekvilibro kaj diverseco inter ĉi tiuj bonaj mikroboj kaj aliaj mikroboj . Nia mikrobiomo estas sana kiam ni havas iom da ĉiu tipo. Disbiozo estas kiam tiu ekvilibro perdiĝas. Tio signifas, ke aŭ la bonaj mikroboj estas reduktitaj laŭ nombro, aŭ kelkaj el la malbonaj mikroboj estas trokreskintaj, kaj la tuta sistemo fariĝas malorda. Estas kvazaŭ fiherboj en ĝardeno forpuŝas la bonajn. Tiam, nia korpo ne ricevas la helpon, kiun ĝi bezonas, de tiu mikrobiomo.

Kiel disbiozo influas min?

Nun vi verŝajne pensas, "Bone, kio okazas al mi kiam ĉi tiuj mikroboj misekvilibriĝas?" Fakte, ĉi tio povas influi nin pli ol ni pensas.

Ĉar, kiam la diverseco kaj ekvilibro de iu ajn mikrobiomo reduktiĝas, estas pli facile por unu tipo de mikroorganismo fariĝi pli forta ol la aliaj kaj transpreni la tutan lokon. Kiam disbiozo okazas tiamaniere, la risko disvolvi malsanojn pliiĝas, kaj pro la ĝermoj ene de niaj korpoj kaj pro ĝermoj venantaj de ekstere.

Ne nur tio, sed ekzistas multaj gravaj servoj, kiujn nia mikrobiomo provizas al ni. Ekzemple, se ni prenas nian intestan mikrobiomon , ĝi helpas nian korpon laŭ multaj manieroj. De helpi nin digesti manĝaĵojn ĝis produkti certajn vitaminojn, ĉi tiuj malgrandaj amikoj helpas nin. Do, disbiozo povas interrompi ĉiujn ĉi tiujn servojn.

Kio povas kaŭzi intestan disbiozon?

Malekvilibro de bakterioj en nia intesto, konata kiel intesta disbiozo , estas rekte ligita al diversaj malsanoj de nia gastrointesta sistemo. Ekzemple:

• Bakteriaj infektoj: Bakteriaj infektoj kiel `H. pylori` kaj `C. difficile`.
• Maldika intesta bakteria trokresko (SIBO): Tio estas kiam estas trokresko de bakterioj en la maldika intesto.
• Inflamaj intestmalsanoj: Ekzemple, kondiĉoj kiel ulceriga kolito kaj Crohn-malsano.
• Oftaj digestigaj problemoj: ŝvelado, diareo, mallakso, intesta gaso, ktp.

Sed la rakonto ne finiĝas tie. Ĉu vi sciis, ke nia intesta mikrobiomo estas rekte ligita al nia cerbo kaj multaj aliaj korpaj sistemoj ? Tio signifas:

• Kun nia imunsistemo .
• Kun nia nerva sistemo .
• Kun nia endokrina sistemo (hormona sistemo).

Tial, intesta disbiozo povas esti nerekte ligita al diversaj aliaj sanproblemoj. Kelkaj el ĉi tiuj inkluzivas:

• Malnutrado.
• Malabsorbado estas la nekapablo ĝuste absorbi manĝerojn.
• Manĝaĵaj maltoleremoj.
• Iritiĝema intestsindromo (IBS), kiu kaŭzas oftajn stomakajn kramfojn, diareon aŭ mallakson.
• Aterosklerozo.
• Grasa hepatmalsano.
• La kombinaĵo de malsanoj kiel diabeto, obezeco kaj alta kolesterolo (metabola sindromo).
• Kronikaj inflamaj kondiĉoj en la korpo.
• Kronika laceco.
• Humoraj perturboj, kiel ekzemple tristeco kaj angoro.

Ĉu vi vidas kiom grava estas ekvilibro por ĉi tiuj malgrandaj estaĵoj?

Kiuj estas la simptomoj de disbiozo?

Se vi havas simptomojn de infekto aŭ trokresko de bakterioj, virusoj aŭ fungoj en via buŝo, haŭto, intestoj aŭ urindukto, ĝi povus esti disbiozo. Ekzemple:

• En la buŝo: sangado de gingivoj, dentokario, karioj.
• Haŭtaj malsanoj: Atopia dermatito (ekzemo-simila kondiĉo) aŭ akneo.
• Intesta: ŝvelado, intesta gaso, ŝanĝoj en fekado (diareo, mallakso).
• Simptomoj de la urina vojo aŭ genitaloj: Doloro dum urinado, elfluo el la genitala regiono aŭ jukado.

Intesta disbiozo , aparte, povas havi pli vastan efikon. Tamen, malfacilas diri precize kiom multe eksterintestaj simptomoj rilatas al la intesta mikrobiomo. Tamen, se vi lastatempe spertis aliajn simptomojn (ekz. humorŝanĝiĝoj, pezoŝanĝiĝoj) kune kun via intesta malkomforto, povas ekzisti ligo inter la du.

Kiuj estas la kaŭzoj de disbiozo?

Diversaj aferoj en niaj internaj kaj eksteraj medioj povas influi nian mikrobiomon. Jen kelkaj el la ĉefaj kialoj:

• Antibiotikoj kaj aliaj antimikrobaj agentoj: Ĉi tiuj mortigas malbonajn bakteriojn, kiuj kaŭzas malsanojn, kaj kelkfoje ili ankaŭ damaĝas niajn bonajn bakteriojn.
• Aliaj medikamentoj: Iuj medikamentoj ankaŭ povas influi la mikrobiomon.
• Fumado kaj alkoholuzo.
• Mediaj toksinoj.
• Fizika kaj psikologia streso.
• Kronikaj inflamaj kondiĉoj en la korpo.
• Aliaj kronikaj malsanoj.
• Nia dieto: La manĝaĵo, kiun ni manĝas, estas la ĉefa nutraĵo por la mikroboj en nia intesto. Do, ilia kresko estas determinita de la manĝaĵo, kiun ni manĝas.

Pripensu, iuj homoj regule prenas antibiotikojn, eĉ por eta malvarmumo. Kiam vi daŭre prenas antibiotikojn, la bonaj bakterioj en via intesto povas esti detruitaj. Tiam komencas aperi stomakproblemoj.

Mikrobiomoj ĝenerale estas rezistemaj sistemoj. Tamen, se eksponitaj al unu aŭ pluraj el ĉi tiuj faktoroj dum longa tempodaŭro, aŭ se eksponitaj al ununura, intensa okazaĵo, signifaj ŝanĝoj povas okazi. Dum ĉi tiuj mediaj faktoroj damaĝas iujn specojn de mikroboj, ili helpas aliajn prosperi. Tiam tiu ekvilibro perdiĝas. La helpemaj mikroboj ne povas plenumi siajn taskojn ĝuste, kaj la damaĝo de la aliaj malbonaj pliiĝas.

Ĉu ekzistas testoj por detekti disbiozon?

Jes, kuracistoj povas diagnozi infektojn per diversaj laboratoriotestoj. Ili povas preni specimenon de via sango, fekaĵo, urino, aŭ ŝvabri vian haŭton, buŝon aŭ genitalojn por vidi ĉu estas infekto aŭ trokresko de mikroorganismoj. Patologo ekzamenas ĉi tiun specimenon en laboratorio kaj faras diagnozon.

Kiam temas pri intesta disbiozo , kelkfoje spirtesto sufiĉas por doni al via kuracisto ideon pri kia speco de bakterioj estas plej ofta en via intesto.

Kiuj estas la kuraciloj por disbiozo?

Disbiozo estas traktata laŭ sia kaŭzo. Se la kondiĉon kaŭzas subesta kondiĉo, specifa traktado por tiu kondiĉo estos necesa. Se mediaj kaj vivstilfaktoroj kontribuas, via kuracisto kunlaboros kun vi por helpi vin ŝanĝi tiujn faktorojn. Mediaj kaj vivstilŝanĝoj estas io, kio povas profitigi iun ajn kun disbiozo, sendepende de la subesta kaŭzo.

Se vi havas infekton aŭ trokreskon de mikroorganismoj, via kuracisto povas preskribi antibiotikojn, antivirusilojn aŭ kontraŭfungajn medikamentojn.Ĉi tiuj medikamentoj povas redukti infekton, sed ili ankaŭ povas influi niajn utilajn mikrobojn. Iuj mikrobiomoj rapide resaniĝas post kuracado, dum aliaj povas postuli plian kuracadon por restarigi sian diversecon kaj sanon.

Ĉi tiuj servoj povas inkluzivi:

• Probiotikoj: Ĉi tiuj estas suplementoj aŭ nutraĵoj, kiuj enhavas bakteriojn utilajn por nia intesto.
• Specifaj nutrokonsiloj: Adaptu vian dieton al via mikrobiomo.
• Tre malofte, feka mikrobiota terapio: Tio implikas enkonduki mikroorganismojn el la fekaĵoj de sana persono en la intestojn de la paciento. Tio estas farata nur en tre specialaj kazoj.

Ĉu eblas nature korekti intestan disbiozon?

Jes, plejofte ĝi povas. Sub la ĝustaj mediaj kondiĉoj, plej multaj mikrobiomoj povas nature resaniĝi de stato de disbiozo. Vi povas helpi tion okazi farante kelkajn longdaŭrajn vivstilŝanĝojn. Ekzemple:

• Redukti la uzon de tabako kaj alkoholo.
• Se necese, ŝanĝi iujn medikamentojn laŭ kuracista konsilo.
• Redukti eksponiĝon al mediaj toksinoj.
• Trakti streson kaj trovi kaj trakti ĝiajn kaŭzojn.
• Provizante sanajn manĝaĵojn, kiuj utilas al via intesta mikrobiomo.
• Se via kuracisto rekomendas tion, prenu probiotikojn aŭ aliajn suplementojn.

Kuracisto povas helpi vin identigi precize kiaj faktoroj influas vian mikrobiomon kaj kion vi bezonas fari por restarigi ĝin. Ili ankaŭ povas rekomendi specifajn probiotikojn aŭ suplementojn, kiuj povas helpi subteni vian intestan sanon.

Kiuj nutraĵoj helpas kuraci intestan disbiozon?

La plej simpla maniero nature plibonigi vian intestan sanon estas manĝi varian, plantbazitan dieton. Malsamaj specoj de intestaj bakterioj bezonas malsamajn specojn de plantfibroj (ni nomas ĝin prebiotika fibro) kaj mikronutraĵojn por prosperi. Do, ju pli diversa via dieto, des pli diversa estos via intesta mikrobiomo. Tutaj manĝaĵoj, kiel fruktoj kaj legomoj, ĝenerale estas kontraŭinflamaj. Tio igas la intestan medion pli favora al bonaj bakterioj.

Aldonaĵoj al la manĝaĵo:

• Diversaj tutaj fruktoj kaj legomoj: Ĉi tiuj estas riĉaj je prebiotikaj fibroj. (Ekzemplo: bananoj, mangoj, papajo, spinaco, krispa brasiko, fazeoloj, kikeroj, verdaj fazeoloj)
• Fermentitaj manĝaĵoj:Jogurto, senkremigita lakto, memfaritaj piklaĵoj, kimĉio, miso-supo, acida brasiko, ktp. Ĉi tiuj enhavas probiotikojn (bonajn bakteriojn).
• Sanaj grasfontoj: Fiŝoj (kiel salmoj, skombroj kaj tinusoj), nuksoj (kiel akaĵuoj, arakidoj kaj migdaloj), kaj vegetalaj oleoj (kiel olivoleo kaj kokosoleo). Ĉi tiuj reduktas inflamon.

Manĝaĵoj por redukti aŭ forigi kiel eble plej multe:

• Rapidaj kaj frititaj manĝaĵoj: Ĉi tiuj estas riĉaj je saturitaj grasoj, kiuj pliigas inflamon.
• Karamelo, dolĉaj trinkaĵoj, dolĉaĵoj: Ĉi tiuj estas riĉaj je aldonita sukero.
• Pakitaj kaj pretmanĝaĵoj: Ĉi tiuj estas riĉaj je konserviloj kaj aliaj aldonaĵoj.

Ĉu ekzistas ligo inter disbiozo kaj permea intesta sindromo?

La sindromo de lika intesto ankoraŭ ne estas medicine akceptita diagnozo. Tamen, la teorio estas, ke ĝin kaŭzas malbonaj bakterioj en la intesto. Iuj specoj de intestaj bakterioj atakas nian intestan muron, eroziante ĝin kaj malfortigante la intestan baron. Iuj specoj de bakterioj ankaŭ produktas toksinojn kiel kromprodukton. La teorio estas, ke se ĉi tiuj toksinoj likas tra la malfortigita intesta muro en nian sangocirkuladon, ĝi povas ekigi inflaman respondon.

Ni ankoraŭ lernas pri la multaj manieroj kiel intesta disbiozo influas nian sanon. Aldone al oftaj digestigaj malsanoj, via intesta mikrobiomo povas kontribui al vasta gamo de kronikaj malsanoj. Ni ankoraŭ ne plene komprenas ĉion. Sed ni scias, ke dieto kaj vivstilkutimoj povas havi grandan efikon sur nian intestan mikrobiomon. Se vi pensas, ke vi eble havas intestan disbiozon, atenti ĉi tiujn aferojn estas bona komenco.

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Nu, ni multe parolis pri disbiozo hodiaŭ. Resumante, memoru ĉi tion:

• Disbiozo estas malekvilibro de mikroorganismoj (bakterioj, virusoj, fungoj) en niaj korpoj, precipe en la intestoj. Tio povas konduki al malpliiĝo de la nombro de bonaj mikroorganismoj kaj pliiĝo de la nombro de malbonaj.
• Ĉi tiu kondiĉo povas kaŭzi multajn sanproblemojn, kiel ekzemple digestigajn problemojn, infektojn, haŭtmalsanojn, lacecon kaj mensajn problemojn .
• La uzo de antibiotikoj, malbona dieto, streso, fumado kaj alkoholkonsumo estas la ĉefaj kaŭzoj de disbiozo.
• Manĝi sanan, varian, plantbazitan dieton, dormi sufiĉe, ekzerci kaj administri streson povas helpi malhelpi kaj trakti disbiozon se ĝi okazas.
• ProbiotikojManĝaĵoj (jogurto, senkremigita lakto) kaj suplementoj enhavantaj probiotikojn (bonajn bakteriojn) povas kelkfoje esti helpemaj, sed gravas serĉi kuracistan konsilon.
• Se vi suspektas, ke vi havas disbiozon, estas plej bone konsulti kuraciston.

Do, pensi iom pri ĉi tiuj malgrandaj amikoj en via korpo kaj bone prizorgi ilin estos tre grave por via ĝenerala sano.

` Disbiozo, Mikrobiomo, Intesta Sano, Bakterioj, Digestado, Probiotikoj, Sano