Ĉu vi ankaŭ konstante timas havi akcidenton? (Distikifobio) Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam sentas fortan timon en via koro dum vi promenas sur la vojo, veturas per aŭto, aŭ eĉ faras ion en la kuirejo, "Ho, ĉu mi havos akcidenton?" Se vi sentas vin kvazaŭ en loko, kie eĉ la plej eta danĝero igas vin senti vin kapturna, ŝvita kaj havi malfacilaĵojn spiri, tiam eble vi devus scii pri ĉi tiu kondiĉo, pri kiu ni parolos, nomata "Distikifobio". Ĉi tio eble estas io, kio iras iom pli ol normala timo.

Kio estas distiĥifobio?

Simple dirite, distiĥifobio estas ekstrema, nenormala timo pri akcidentoj. Persono kun ĉi tiu timo spertas multan streson, aŭ angoron, nur pensante pri akcidento. Ĉi tiuj homoj timas iri al lokoj kie estas tre malalta ŝanco de akcidento. Ekzemple, iuj homoj timas transiri la straton, aliaj timas verŝi oleon dum kuirado, kaj ankoraŭ aliaj timas eniri aŭton. Ĉi tio povas multe malhelpi iliajn ĉiutagajn agadojn, kiel ekzemple iri al laboro, iri al lernejo, iri al la domo de amiko, aŭ eĉ eliri por aĉeti iujn nutraĵojn.

Se ni rigardas la signifon de ĉi tiu vorto, 'Dys' kaj 'Tych' estas du grekaj vortoj. 'Dys' signifas 'malbona', kaj 'Tych' signifas 'danĝero'. Do 'Phobia' signifas 'timo'. Tiam, kiam ĉio ĉi estas kombinita, venas la signifo de "timo de danĝero".

Do kio estas ĉi tiu fobio?

Fobio estas fakte speco de angorneŭrozo. Ĝi estas timo pri io, kio estas nenormale alta kaj multe pli granda ol la efektiva danĝero. Distiĥifobio estas specifa fobia malsano . Tio signifas, ke specifa situacio, kiel ekzemple veturado de aŭto, grimpado de alto aŭ laborado kun maŝinoj, povas ekigi ĉi tiun timon. Iafoje, nur pensi pri la ebleco de akcidento sufiĉas por ekigi ĉi tiun timon.

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo nomata distiĥifobio?

Estas malfacile diri per statistikoj precize kiom da homoj havas specifajn fobiojn kiel distiktifobion. Ĉar multaj homoj gardas ĉi tiun timon por si mem, aŭ eĉ ne rekonas, ke ili havas ion tian. Vi eble pensas, "Tia mi estas." Tamen, enketoj montras, ke en landoj kiel Usono, ĉirkaŭ unu el 10 plenkreskuloj kaj ĉirkaŭ unu el 5 junuloj (inter la aĝoj de 13-18) devos alfronti specifan fobian situacion kiel ĉi tiu iam en sia vivo. Do, eble estas sufiĉe multaj homoj kun tiaj situacioj ankaŭ en Srilanko.

Kion timas persono kun distiĥifobio?

Persono kun ĉi tiu fobio ĉefe timas kaŭzi aŭ esti en danĝero. Ĉi tiu timo povas ekesti ie ajn, iam ajn, jene:

• Dum laborado ĉirkaŭ la domo (ekz., glitado kaj falado, tranĉilvundo, akcidento kun gaso)
• En la lernejo (ekz. falas ludante, havas akcidenton en la laboratorio)
• Ĉe la laboro (ekz., kaptita en maŝino, falante de alto)
• En publikaj lokoj (ekz., akcidento en homamaso, akcidento dum piedirado sur la vojo)
• En veturiloj (ekz., sur buso, trajno, aŭ en aŭto, kiun vi veturas)

Kiu havas pli altan riskon disvolvi distiĥifobion?

Se vi jam havas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj kondiĉoj, vi pli verŝajne havas distiktiofobion aŭ alian specifan fobion:

• Se vi havas alian fobion (ekz. timon pri altoj, timon pri bestoj).
• Se vi havas angorneŭrozon.
• Se vi havas panikmalsanon (subita, intensa timo sen kialo).
• Se vi havas problemon rilatan al drog- aŭ alkohol-uzo ("Drogum-malsano").

Kiuj aliaj fobioj povas esti asociitaj kun distiĥifobio?

La timo pri ĉi tiuj danĝeroj, nomata distiĥifobio, povas esti asociita kun pluraj aliaj fobioj. Tio signifas, ke iu, kiu havas unu, verŝajne ankaŭ havos la aliajn:

• Aerofobio: Timo pri flugado.
• Agorafobio: Timo forlasi la domon, aŭ timo ne povi eskapi el plenplenaj lokoj, kiel ekzemple vicoj.
• Algofobio: Timo de fizika doloro.
• Amaksofobio: Timo esti en (stiri aŭ rajdi en) veturilo.
• Hemofobio: Timo pri la vido de sango.
• Nosokomefobio: Timo pri hospitaloj kaj kuracistoj.
• Tanatofobio: Timo pri morto.

Kiuj estas la kaŭzoj de distiĥifobio?

Kvankam malfacilas precize difini la kaŭzon de ĉi tiu troa timo, ekzistas pluraj faktoroj, kiuj povas kontribui:

• Antaŭa grava akcidento aŭ traŭmata okazaĵo: Se vi mem spertis gravan akcidenton, aŭ se vi atestis iun alian suferi gravan akcidenton, vi pli probable evoluigos distiktiofobion. Ĝi ankaŭ povas esti ekigita se amiko aŭ familiano estis vundita aŭ mortigita en akcidento. En tiaj kazoj, povas ekzisti ligo inter distiktiofobio kaj kondiĉo nomata posttraŭmata stresmalsano (PTSM) .
• Familia historio: Se unu el viaj gepatroj aŭ proksima parenco havas fobion aŭ angorneŭrozon, vi havas pli altan riskon disvolvi distiĥifobion. Vi ankaŭ povas havi genetikan mutacion, kiu igas vin pli ema al anksio kaj timo ol aliaj.
• Modelado: Se vi vidas iun kun distiĥifobio, kiel ekzemple vian patrinon aŭ patron, konstante parolantan pri danĝeroj kaj provantan eviti ilin, vi ankaŭ povas evoluigi tiun timon.
• Lernitaj respondoj:Se gepatro aŭ familiano konstante avertis vin pri danĝeroj ekde infanaĝo, dirante aferojn kiel "Ne iru tien, vi falos", "Ne tuŝu ĉi tion, vi brulvundos" kaj "Estu singarda sur la vojo, estas danĝeroj ĉie", kaj atentigis nenecese pri danĝeroj, tio ankaŭ povas esti kaŭzo de distiĥifobio.

Kiuj estas la ellasiloj por distiĥifobio?

Se vi havas ĉi tiun timon, io ajn, kion vi opinias povus esti danĝera, povas ekigi vian distiĥifobion. Ekzemple, pensi pri aŭ partopreni en ĉi tiuj aferoj povas ekigi vian timon:

• Veturado aŭ rajdado en veturilo (buso, aŭto, biciklo).
• Irante sur aviadilon.
• Uzante pezajn maŝinojn aŭ akrajn ilojn. Ekzemple, vi eble timas uzi grandan tranĉilon en la kuirejo, aŭ preni ion kiel bormaŝinon por fari iujn riparojn hejme.
• Sportumado aŭ ekzercado (timo fali aŭ vundiĝi).
• Iri sur boaton, naĝi en la maro aŭ rivero.
• Naĝado aŭ ludado de akvosportoj.

Kiuj estas la simptomoj de distiĥifobio?

Ĉi tiu kondiĉo povas kaŭzi fizikajn kaj ankaŭ psikologiajn simptomojn, kiuj povas varii de mildaj ĝis severaj.

Fizikaj simptomoj:

• Mia korpo malvarmiĝas kaj tremas.
• Mia kapo turniĝas, mi sentas kapturnon, eble mi sentas, ke mi falos.
• Troa ŝvitado (hiperhidrozo).
• Korpalpitacioj, streĉeco en la brusto.
• Naŭzo kaj vomado venas.
• Malfacileco spiri (dispneo), sento de sufokiĝo.
• Stomakdoloro, sento kvazaŭ via stomako estas plena, dispepsio (maldigesto).
• Miaj membroj estas sensentaj.

Mensaj kaj emociaj simptomoj:

• Mi ne povas teni mian menson en unu loko, mi iĝas maltrankvila.
• Estas malfacile koncentriĝi pri io ajn.
• Ekzistas intensa timo pri perdo de konscio (sinkopo) aŭ morto.
• Ili sentas, ke ili ne povas kontroli sin, ili sentas sin malĝojaj, kaj ili sentas sin senesperaj.
• Mi ĉiam estas en granda timo, sentante kvazaŭ mi havos akcidenton.
• Povas sentiĝi kvazaŭ vi eskapis la realecon.

Kiel oni diagnozas distiĥifobion?

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, la unua afero, kiun vi devus fari, estas konsulti kuraciston. Kuracistoj uzas menshigienan taksadon por diagnozi distonion. Ne estas specialaj sangotestoj aŭ skanadoj. Via kuracisto demandos vin pri la jenaj:

• Kiujn simptomojn vi spertas?
• De kiom longe ili ekzistas?
• Kiom malbonaj ili estas?
• Kiel ili influas vian ĉiutagan vivon?
• Ĉu iu en via familio havas ĉi tiajn mensajn problemojn?
• Ĉu vi havas iujn aliajn fobiojn aŭ angorneŭrozojn?

Gravas respondi ĉi tiujn demandojn honeste. Via kuracisto eble plusendos vin al menshigiena profesiulo aŭ konsilisto, kiu specialiĝas pri fobioj kaj angorneŭrozoj.

Kiuj estas la kuraciloj por distiĥifobio?

La bona novaĵo estas, ke distiĥifobio estas kuracebla kondiĉo. Ekzistas pluraj ĉefaj kuracaj ebloj.

Ekspona terapio

Jen la ĉefa kaj plej efika kuracado por distonio. En ĉi tiu, via psikiatro aŭ konsilisto iom post iom eksponos vin al la aferoj, kiujn vi timas, tio estas, situacioj, kiujn vi pensas, ke povus kaŭzi damaĝon, en kontrolita, sekura medio.

• Unue, vi povas komenci per pensado pri la danĝeroj kaj rigardado de bildoj.
• Poste, ili praktikas imagi situaciojn en kiuj ili timas akcidenton.
• Fine, vere helpas iom post iom trakti tiajn situaciojn (ekz., veturi mallongan distancon per aŭto, rigardi malsupren de malalta loko).

Ĉio ĉi estas farata dum oni instruas al vi manierojn trakti viajn timojn kaj helpas vin trankviliĝi. La simptomoj de multaj homoj signife reduktiĝas post ĉi tiu traktado.

Aliaj traktadoj kaj solvoj

• Kogna kondutisma terapio (KKT): Ĉi tio helpas vin ŝanĝi vian pensmanieron pri danĝero (kogno) kaj vian reagon al ĝi (konduto). KKT instruas vin identigi neraciajn timojn pri danĝero kaj anstataŭigi ilin per raciaj pensoj. KKT ofte estas uzata kune kun eksponoterapio.
• Hipnoterapio: Ĉi tiu traktado, farita de trejnita terapiisto, uzas gviditajn malstreĉiĝajn teknikojn kaj fokusitan atenton por helpi vin ŝanĝi viajn subkonsciajn kredojn pri la aferoj, kiuj kaŭzas al vi timi danĝeron. Ĝi ankaŭ povas helpi vin malkovri la subestan kaŭzon de via fobio.
• Medikamentoj: Iafoje, kuracisto povas preskribi medikamentojn por helpi kontroli severan angoron kaj panikatakojn. Ĉi tiuj kutime estas uzataj mallongtempe, kune kun aliaj traktadoj. Neniam prenu ĉi tiujn medikamentojn sen konsilo de kuracisto.
• Stresredukto bazita sur atentemo (MBSR): Ĉi tiu estas ok-semajna grupa programo, kiu instruas homojn redukti streson kaj angoron per atentema meditado kaj jogo. Ĉi tio povas helpi ilin trankviliĝi en la momento.
• Terapio per virtualrealeca eksponiĝo (VRET): Ĉi tiu estas nova teknologio. Uzante VR-ekipaĵon, homoj spertas realvivajn situaciojn, kiujn ili timas (ekz., veturi per aŭto, esti en altaj lokoj) en komputile generita simulado. Ĉi tio permesas al ili sekure alkutimiĝi al la timo sen efektive sperti la situacion.
• Bildigo: Kiam vi sentas timon, provu imagi lokon, kiun vi amas (ekz. belan strandon, trankvilan arbaron), kiu trankviligas vin. Fokusiĝi sur ĉi tiujn pacemajn bildojn povas helpi vin ŝanĝi vian sintenon al la afero, kiu kaŭzas al vi timon.
• Jogo kaj meditado: Regula jogo kaj meditado povas helpi trankviligi la korpon kaj menson kaj redukti streson. Meditadaj teknikoj, kiuj fokusiĝas al spirado, ankaŭ povas helpi malhelpi panikatakojn.

Kiuj komplikaĵoj povas ekesti pro distiĥifobio?

Se severa distiĥifobio ne estas traktita, ĝi povas influi ĉiun aspekton de via vivo.

• Interrompo de ĉiutaga vivo: Iri al laboro, iri al lernejo, aĉeti nutraĵojn kaj iri al banko ankaŭ povas esti interrompitaj.
• Malpliigitaj sociaj ligoj: Vi eble ne povos renkonti amikojn, ĉeesti eventojn kun familio aŭ fari amuzajn ekskursojn. Tio ankaŭ povas konduki al soleco.
• Panikatakoj kaj angorneŭrozoj: Konstanta timo pri danĝero povas konduki al panikatakoj. Se ĉi tiuj daŭras, ili povas konduki al kondiĉoj kiel panika perturbo.
• Depresio: Kiam vi konstante vivas en timo, vi povas frustriĝi kaj seniluziiĝi pri la vivo, kaj vi eĉ povas deprimiĝi.

Kiam vi bezonas vidi kuraciston?

Se vi havas iujn el ĉi tiuj aferoj, estas plej bone konsulti kuraciston, precipe psikiatron, sen plua prokrasto:

• Se la timo pri akcidentoj malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn, dormon kaj manĝadon.
• Se ĉi tiu timo igas vin eviti lokojn, kien vi volas iri, aferojn, kiujn vi volas fari.
• Se vi ofte havas panikatakojn.
• Se ĉi tiu timo igas vin senti, kvazaŭ vi enuas de la vivo.

Kiujn demandojn mi devus demandi al la kuracisto?

Kiam vi iras al kuracisto, estas bone skribi viajn demandojn anticipe. Ekzemple, vi povus demandi demandojn kiel ĉi tiujn:

• Kial mi tiom timas ĉi tiujn akcidentojn? Ĉu tio vere estas distiktiofobio?
• Kio estas la plej bona kuracmetodo por mi?
• Kiom longe mi devos sperti kuracadon?
• Ĉu mi bezonos preni medikamentojn? Se jes, ĉu estas iuj kromefikoj?
• Ĉu mi devus scii pri aliaj komplikaĵoj, kiuj povus ekesti pro ĉi tiu kondiĉo?
• Kion mi povas fari hejme por kontroli ĉi tiun timon?

Fine, kion memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Distiĥifobio povas esti grava kondiĉo, sed per taŭga kuracado, ĝi povas esti preskaŭ tute kontrolita.Ne lasu ĉi tiun timon limigi vian vivon. Ne lasu ĉi tiun timon forpreni vian rajton veturi, flugi, ludi viajn plej ŝatatajn sportojn kaj pasigi kvalitan tempon kun amikoj kaj familio.

Memoru, vi ne devas batali kontraŭ ĉi tiu timo sola. Petu helpon, serĉu kuracadon de kvalifikita kuracisto aŭ konsilisto. Vi certe povas superi ĉi tion!

Kun la ĝusta konscio, subteno kaj traktado, vi povas superi ĉi tiun nenecesan timon kaj vivi liberan, feliĉan vivon. Do, faru tiujn paŝojn hodiaŭ.

` Timo pri akcidentoj, Distikifobio, Fobio, Angoro, Mensa sano, Traktado, Simptomoj