Ĉu vi ankaŭ ofte havas stomakproblemojn? Iafoje, kiom ajn da medikamentoj vi prenas aŭ kiom ajn vi kontrolas vian dieton, ĉi tiu konstanta problemo ŝajnas havi senfinan? En tiaj kazoj, doni al nia digesta sistemo, tio estas, niaj intestoj, kompletan ripozon povas esti tre bona solvo. Same kiel doni ferion al iu, kiu laboris forte. Do, unu tia medicina metodo, kiu donas ripozon al la intestoj, estas la "Elementa Dieto".

Simple dirite, kio estas la Elementa Dieto?

La Elementa Dieto estas speciala likva dieto, kiu provizas kompletan nutradon. Ĝi malkomponas la nutraĵojn, kiujn niaj korpoj bezonas, kiel ekzemple proteinojn, grasojn kaj karbonhidratojn, en ilian plej bazan, aŭ "elementan", formon.

Nur pensu, niaj intestoj devas fari multan laboron por digesti la manĝaĵon, kiun ni manĝas, ĉu ne? Sed ĉe ĉi tiu dieto,

• Proteinoj estas malkomponitaj en siajn plej malgrandajn unuojn , aminoacidojn ,
• Graso estas malkomponita en tre simplajn grasacidojn ("mallongĉenaj trigliceridoj") ,
• La karbonhidratoj ankaŭ estis antaŭ-digestitaj en maltodekstrinojn , specon de simpla sukero.

Aldone al ĉi tiuj, ankaŭ esencaj vitaminoj, mineraloj kaj elektrolitoj estis aldonitaj al ĝi. Ĉar ili estas "digestitaj" tiamaniere, ĉi tiuj nutraĵoj estas sorbitaj de la korpo el la supra parto de nia digesta sistemo (ĉe la komenco mem de la intesto). Tial, la ceteraj partoj de la intesto ricevas ŝancon ripozi tute sen ia ajn laboro. Ĉi tiu ripozo helpas la intestojn, kiuj estis difektitaj de malsano aŭ kirurgio, resaniĝi. Ĉi tiuj estas haveblaj en la merkato kiel likvaĵo aŭ kiel pulvoro, kiu povas esti solvita en akvo.

Por kiaj malsanoj oni rekomendas ĉi tiun dieton?

Ĉi tio ne estas tipa dieto por malpeziĝi. Kuracistoj rekomendas ĝin por homoj kun severa intesta malsano aŭ tiuj, kiuj resaniĝas post intesta kirurgio. Doni paŭzon al viaj intestoj povas helpi redukti inflamon, ĉesigi manĝaĵ-rilatajn reagojn kaj kontroli nedeziratan bakterian kreskon en viaj intestoj.

Kiu ne devus fari ĉi tiun dieton?

Ĉi tio ne taŭgas por ĉiuj. Ĉi tiuj du aparte bezonas esti tre singardaj.

• Ekzemple, homoj kun diabeto, kiuj malfacile kontrolas siajn sangosukernivelojn: Ĉi tiu dieto estas riĉa je karbonhidratoj, kio povas kaŭzi subitan altiĝon de sangosukerniveloj.
• Homoj provantaj malpeziĝi: La celo de ĉi tio ne estas redukti la kvanton da kalorioj, kiujn vi manĝas, sed ŝanĝi la manieron kiel vi manĝas ilin. Tial, ĉi tio ne taŭgas por malpeziĝo.

Kion vi devus fari antaŭ ol komenci ĉi tiun dieton?

Ne estas bona ideo komenci memstare. Depende de via malsano, via kuracisto decidos ĉu vi sekvu ĉi tiun dieton dum mallonga tempodaŭro, ekzemple tri tagoj, aŭ dum pluraj semajnoj. Li ankaŭ diros al vi kiom da ĉi tiu likva dieto vi konsumu ĉiutage, laŭ la kaloriaj bezonoj de via korpo.

Ĉu mi povas manĝi aliajn manĝaĵojn dum la dieto?

Se vi sekvas Plenan Elementan Dieton, vi ne povas manĝi aliajn manĝaĵojn. La celo de tio estas minimumigi intestan agadon, do manĝi aliajn manĝaĵojn ne atingos tiun celon. Tamen, vi eble rajtas trinki ion kiel simplan teon sen sukero aŭ lakto.

Iafoje kuracistoj rekomendas "duon-elementan dieton", kio signifas ricevi duonon de viaj ĉiutagaj kalorioj el tiu likvaĵo kaj la alian duonon el regula manĝaĵo.

Estas iom malfacile, kiel oni faras tion sukcese?

Trinki la saman kvanton da fluido ĉiutage povas esti iom mense defia, sed memori tion povas faciligi aferojn.

• Trinku ĝin bone malvarme: Ĉi tiu pulvoro gustas pli bone kiam miksita kun glacikuboj kaj farita en smotiaĵon.
• Trinku malrapide: Tro multe trinki samtempe povas igi vin senti naŭzon. Do trinku iom post iom. Trinku multe da akvo dum viaj "manĝoj".
• Kunportu ĝin kiam vi eliras: Se vi kunportas ujo da varma akvo (kiel termoson), vi ne havos problemon eĉ se vi malsatos ekstere.
• Okupu vin pri io alia: Ĉesu pensi pri manĝaĵoj kaj faru ion alian, kion vi ĝuas. Spektu bonan filmon, parolu kun amiko, legu libron.

Ĉu estas iuj kromefikoj? Ĉu mi devus maltrankviliĝi?

En la fruaj tagoj de la komenco de la dieto, vi eble pensos, "Ho ve, ĉu ĉi tio malsanigos min pli?" Sed iuj kromefikoj povas fakte esti bona signo. Sed gravas informi vian kuraciston pri iuj ajn simptomoj, kiujn vi spertas.

Kion fari post la fino de la dieto?

Ĉi tio ankaŭ estas tre grava. Ne estas bona ideo komenci manĝi regulajn manĝaĵojn tuj post fino de la dieto. Vi bezonas iom post iom alkutimigi viajn intestojn al la funkciado denove. Kuracistoj kutime rekomendas sekvi malalt-FODMAP-dieton dum kelkaj tagoj. Oni ankaŭ povas konsili al vi preni probiotikojn por helpi restarigi la bonajn bakteriojn (flaŭron) en via intesto. Kiam vi denove kutimiĝas manĝi regulajn manĝaĵojn, aŭskultu vian korpon. Se manĝaĵo vin malkomfortigas, ĉesu manĝi ĝin por iom da tempo kaj provu denove poste.