Kiam vi iras al vendejo, ĉu vi volas trinki energiajn trinkaĵojn en belaj, koloraj ladskatoloj? Multaj el ni trinkas ĉi tiujn trinkaĵojn pensante, ke ili "vigligos nin", "dormigos nin", aŭ "helpos nin pli bone koncentriĝi ĉe la laboro". Sed kio vere estas interne de ĉi tiu bela ladskatolo? Kiom bonaj estas ĉi tiuj por niaj korpoj? Ĉu ili estas malbonaj? Ni parolu pri tio hodiaŭ.
Kiuj estas ĉi tiuj energiaj trinkaĵoj?
Simple dirite, ĉi tiuj estas trinkaĵoj vendataj kiel manĝaldonaĵoj, kiuj pretendas tuj pliigi vian mensan kaj fizikan energion. La problemo estas, ke iuj el ĉi tiuj trinkaĵoj enhavas tre altajn kvantojn da kafeino . Tio povas konduki al simptomoj, kiuj povas esti vivminacaj.
La plej grava afero estas, ke ĉi tiuj tiel nomataj Energiaj Trinkaĵoj ne estas produktoj aprobitaj de iu ajn agnoskita organizaĵo kiel la FDA en Usono. Tio signifas, ke fabrikantoj rajtas aldoni kion ajn ili volas al ĉi tiuj trinkaĵoj. Pro tio, ĉiutage aperas raportoj pri pacientoj suferantaj de gravaj kromefikoj post trinkado de ĉi tiuj. Iafoje, persono eĉ povas suferi de gravaj malsanoj kiel apopleksio, hepata aŭ rena malfunkcio. Tial estas tre grave scii ĉi tiujn faktojn antaŭ ol trinki tian trinkaĵon.
Kiuj estas la ĉefaj tipoj de energiaj trinkaĵoj?
Energiaj trinkaĵoj povas esti ĉefe dividitaj en du tipojn.
- Ordinaraj Energiaj Trinkaĵoj (Klasikaj energiaj trinkaĵoj): Ĉi tiuj estas la speco, kiu venas en normalaj grandaj ladskatoloj aŭ boteloj, kiujn ni vidas en vendejoj.
- Energiaj Dozoj: Ĉi tiuj estas tre fortaj, tre koncentritaj trinkaĵoj. Ili venas en tre malgrandaj boteloj, ĉirkaŭ 60-75 mililitroj.
Kvankam ambaŭ tipoj enhavas la samajn ingrediencojn, energia dozo enhavas tiujn ingrediencojn en multe pli alta koncentriĝo. Tial la efiko estas pli granda.
Kion fakte enhavas ĉi tiuj trinkaĵoj?
Se vi rigardos la etikedon de energia trinkaĵo, vi vidos ĉi tiujn aferojn. Ni rigardu, kion ĉiu el ili faras al via korpo.
| Ingrediencoj | Kion vi bezonas scii pri ĝi |
|---|---|
| Kafeino | La ĉefa stimulilo en ĉi tiuj. Tipa energia trinkaĵo povas enhavi ie ajn de 70 ĝis 240 miligramojn da kafeino. Energia dozo povas enhavi ĉirkaŭ 100-200 mg. La maksimuma kvanto da kafeino, kiun plenkreskulo devus konsumi ĉiutage, estas nur 400 mg . Tio estas ĉirkaŭ 2-3 tasoj da kafo. Do granda parto de ĉi tiu kvanto iras en la korpon per unu trinkaĵo. |
| Sukero | Sukero estas la ĉefa fonto de energio. Tamen, iuj energiaj trinkaĵoj povas enhavi ĝis 12 kuleretojn da sukero (ĉirkaŭ 200 kalorioj). Tio signifas, ke vi ricevas vian tutan ĉiutagan sukerkonsumon en unu trinkaĵo. Ĉi tio estas tre malutila por homoj kun malsanoj kiel diabeto. |
| Taŭrino | Ĉi tiu estas aminoacido, kiu nature produktiĝas en niaj korpoj. Ĝi helpas kun la energia metabolo en la korpo. Tamen, kiam prenita en altaj dozoj, ĝi povas influi la koron kaj nervan sistemon, kaŭzi dehidratiĝon, kaj kaŭzi maltrankvilon kaj sendormecon. |
| Guarana | Ĉi tio estas ekstrakto el la semoj de planto. Ĝi ankaŭ enhavas kafeinon. La problemo estas, ke kiam kombinita kun kafeino, la risko de kromefikoj pliiĝas. Povas okazi aferoj kiel nervozeco, palpitacioj kaj angoro. |
| Aliaj ingrediencoj | L-karnitino: Helpas konverti grason en energion. Tamen, altaj dozoj povas kaŭzi problemojn kiel diareon. Ĝi ankaŭ povas interagi kun iuj medikamentoj (tiroidaj hormonoj, valproata acido por epilepsio, sangodiluiloj). Vitaminoj B: Helpas transformi manĝaĵon en energion. Sed ni kutime ricevas sufiĉe da vitaminoj B el manĝaĵoj. Se oni prenas troe, la plej multaj el ili estas ekskreciitaj en la urino. Tamen, preni tro multe da vitamino kiel B6 longtempe povas damaĝi la nervojn. |
Kio okazas al via korpo kiam vi trinkas energian trinkaĵon?
Estas vere, ke trinki energian trinkaĵon povas doni al vi tujan energion. Tio estas pro la sukero kaj kafeino, kiujn ĝi enhavas. Sed ĝi ankaŭ povas kaŭzi kelkajn kromefikojn.
La plej oftaj simptomoj estas rapida korbatado kaj simple sento de naŭzo . Krome, ĉi tiuj aferoj ankaŭ povas okazi.
- Sentante malkomforton
- Sendormeco
- Fariĝante grumblema
- Kapdoloro
- Tremoj
- Stomakdoloro, naŭzo aŭ diareo
Se vi havas malsanon kiel epilepsion, stimulilo kiel ĉi tiu povas kaŭzi subitajn simptomojn. Ankaŭ, iu kun alta sangopremo havas pli altan riskon de apopleksio.
Kial mi sentas min laca post trinkado de energia trinkaĵo?
Tio okazas al multaj homoj. Post kiam la altaj niveloj de sukero kaj kafeino estas digestitaj kaj sorbitaj de la korpo, iliaj efikoj malaperas. Tio nomiĝas "kraŝo". Viaj sangosukerniveloj subite malaltiĝas, kaj via cerbofunkcio malrapidiĝas. Vi komencas senti vin pli laca kaj dormema ol kutime.
Ĝi estas kvazaŭ malica ciklo. Vi trinkas pli da energiaj trinkaĵoj por seniĝi de via laceco. Kun la tempo, via korpo kutimiĝas al la kvanto, kiun vi trinkas (kofein-toleremo), do vi ne plu sentas la energion. Tiam vi volas trinki pli. Tio nur pliigas viajn sanproblemojn. Se vi sentas vin laca ĉiam, la plej bona afero farenda estas konsulti vian kuraciston kaj paroli pri tio.
Ĉu energiaj trinkaĵoj vere estas malbonaj por la korpo?
Jes, ĉi tiuj povas esti tre danĝeraj por iuj homoj.
Kiel ĉi tiuj influas la koron?
Tro da kafeino kaj aliaj stimuliloj povas kaŭzi nenecesan altiĝon de via korfrekvenco kaj sangopremo. Via korbato ankaŭ povas fariĝi neregula.
"Eĉ se vi estas juna kaj sana, unu trinkaĵo povas puŝi vian korfrekvencon al danĝeraj niveloj," avertas kuracistoj.
Tre malofte, estis raportoj pri subita korhalto kaŭzita de energiaj trinkaĵoj. Plej ofte, ĉi tiuj okazaĵoj okazas ĉe homoj, kiuj ne sciis, ke ili havas nediagnozitan kormalsanon.
Sciindaĵoj pri sekureco
La danĝeroj de miksado kun alkoholo
Ĉi tio neniam estas bona afero farenda. La kafeino en energiaj trinkaĵoj povas malakrigi la efikojn de alkoholo. Ĉi tio povas konduki al tio, ke vi trinkas tro multe da alkoholo sen eĉ rimarki ĝin. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari:
- Ekscesa drinkado
- Neprotektita seksa konduto
- Vundaj okazaĵoj
- Veturado sub influo aŭ vojaĝado kun ebria ŝoforo
Kiu ne devus trinki ĉi tiujn?
Kuracistoj diras, ke estas plej bone por ĉiuj eviti ĉi tiujn. Sed la jenaj homoj certe devas eviti ilin:Tiujn oni evitu.
- Infanoj kaj junaj plenkreskuloj: Ili estas pli sentemaj al kromefikoj ĉar iliaj cerboj kaj korpoj ankoraŭ disvolviĝas.
- Virinoj, kiuj estas gravedaj aŭ esperas gravediĝi.
- Homoj kun certaj malsanoj: (ekz. alta sangopremo, kora, hepata aŭ rena malsano).
- Homoj, kiuj regule prenas certajn medikamentojn.
Se vi suspektas veneniĝon ĉe infanoj, tuj portu ilin al la plej proksima hospitala Urĝa Traktado-Unuo (UTR). Se necese, vi ankaŭ povas telefoni al la Nacia Veneno-Informcentro ĉe la Nacia Hospitalo de Kolombo por konsiloj.
5 Bonaj Alternativoj al Energiaj Trinkaĵoj
La energia akcelo de energiaj trinkaĵoj estas provizora. Por longdaŭraj rezultoj, konsideru ĉi tiujn alternativojn.
1. Akvo: Dehidratiĝo estas la ĉefa kaŭzo de laceco. Trinku multe da akvo dum la tuta tago. Se vi volas iom da gusto, aldonu pecon da kukumo aŭ pecon da frukto al via akvo.
2. Nigra kafo: Taso da kafo donas al vi bonan energion. Ĝi ankaŭ enhavas antioksidantojn, kiuj estas bonaj por via sano. 2-3 tasoj tage estas sendanĝeraj.
3. Verda teo: Enhavas kafeinon, L-teaninon kaj EGCG, kiuj donas refreŝigan efikon. Ĉi tio estas bona alternativo por tiuj, kiuj sentas sin nervozaj post trinkado de kafo.
4. Manĝaĵoj riĉaj je akvo: Ĉirkaŭ 20% de la akvo, kiun nia korpo bezonas, venas de manĝaĵoj. Manĝu fruktojn kaj legomojn kiel kukumojn, akvomelonon, tomatojn kaj persikojn.
5. Manĝaĵoj enhavantaj kafeinon: Manĝi ĉokoladon povas doni al vi iom da energio, ĉar ĝi ankaŭ enhavas kafeinon. Sed manĝu malgrandan pecon da malhela ĉokolado. Tio povas helpi kontroli nenecesajn grasojn kaj kaloriojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Energiaj trinkaĵoj estas speco de trinkaĵo produktita sen ia ajn kontrolo kaj povas havi kaŝitajn sanriskojn.
- Troa konsumado de kafeino kaj sukero povas negative influi vian koron, sangopremon kaj ĝeneralan sanon.
- Neniam miksu energiajn trinkaĵojn kun alkoholo pro iu ajn kialo. Ĝi estas tre danĝera.
- Infanoj, gravedulinoj kaj homoj kun aliaj malsanoj tute evitu trinki ĉi tiujn.
- Se vi bezonas energion, elektu sanajn, sekurajn opciojn kiel akvon, kafon kaj verdan teon.
- Se vi havas iujn ajn zorgojn pri via sano aŭ ĉi tiuj trinkaĵoj, parolu kun via kuracisto pri tio.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment