Ĉu vi ankaŭ volas scii pri Glutamino? Ni parolu pri ĝi simple!

Vi verŝajne aŭdis la vorton "glutamino" ie. Eble de amiko, aŭ la interreto, aŭ eĉ kuracisto. Do, kio estas ĉi tiu glutamino? Kiom grava ĝi vere estas por niaj korpoj? Hodiaŭ, ni parolos pri ĉio ĉi tre simple, tiel ke vi povas kompreni.

Ĉu vi scias, kio estas ĉi tiu glutamino?

Simple dirite, Glutamino estas speco de aminoacido trovebla en niaj korpoj. La vorto aminoacido sonas iom strange al vi, ĉu ne? Pensu pri ĝi tiel, same kiel konstrui domon postulas brikojn, niaj korpoj bezonas ĉi tiujn aminoacidojn por konstrui proteinojn. Do Glutamino estas kiel "briko" por konstrui proteinojn.

Ĉi tiuj proteinoj helpas niajn korpojn fari multajn aferojn. Ekzemple, proteinoj estas esencaj por resanigi vundojn, teni niajn intestojn funkciajn ĝuste, kaj helpi nian imunsistemon protekti nin kontraŭ malsanoj. Do, kiel parto de la fabrikado de ĉi tiuj proteinoj, glutamino ankaŭ ludas gravan rolon en ĉi tiuj taskoj.

Ĉu Glutamino estas esenca por niaj korpoj?

Jen eta afero. Glutamino estas "kondiĉa neesenca aminoacido". Ĉi tio sonas iom konfuze, ĉu ne? Mi simple diros tion.

"Neesenca" signifas, ke ni ricevas ĝin el nutraĵoj, kaj ĝi ankaŭ estas produktata en niaj korpoj. (Tamen, "esencaj" aminoacidoj ne estas produktataj en niaj korpoj, ni devas akiri ilin el nutraĵoj.)

"Kondiĉa" signifas, ke kvankam niaj korpoj normale produktas sufiĉe da glutamino interne, en iuj specialaj kazoj niaj korpoj bezonas pli da glutamino .

Pripensu, kiam vi havas malvarmumon aŭ malgrandan vundon, via korpo uzas pli da ĉi tiu glutamino. En tiaj tempoj, la kvanto produktita en la korpo eble ne sufiĉas. Tiam ni devas akiri pli da glutamino de ekstere, ĉu per manĝaĵoj aŭ eble per suplementoj.

Tamen, plej multaj sanaj plenkreskuloj kutime produktas sufiĉe da glutamino en siaj korpoj, do tio ne estas io, pri kio oni devas zorgi ĉiam.

Ĉu ekzistas specoj de Glutamino?

Jes, ekzistas du ĉefaj tipoj. Ili estas L-glutamino kaj D-glutamino.

El ĉi tiuj du, la plej grava por la funkcioj de nia korpo estas L-glutamino . Plej ofte, kiam iu diras "glutamino", ili aludas al ĉi tiu L-glutamino.

Kiel Glutamino helpas nian korpon?

Glutamino ne estas nur proteina konstrubriketo. Ĝi faras multe pli ol tion.

• Ĉi tio ankaŭ helpas produkti aliajn aminoacidojn .
• Ĝi ankaŭ helpas forigi nedeziratajn kromproduktojn el nia korpo, kiel ekzemple amoniakon .
• Ĉi tio ankaŭ estas tre grava por la kemiaj procezoj, kiuj provizas al niaj korpoj la energion, kiun ili bezonas, tio estas, metabolaj procezoj.

Glutamino ĉefe helpas ĉi tiujn niajn sistemojn plej multe:

Je via sano al la imunsistemo!

La imunsistemo estas kiel armeo, kiu batalas por protekti niajn korpojn kontraŭ malsanoj. Do, glutamino estas unu el la ĉefaj fueloj, kiu provizas la energion bezonatan por ĉi tiu imunsistemo.

• La blankaj sangoĉeloj en nia korpo uzas ĉi tiun glutaminon por protekti nin kontraŭ bakterioj kaj teni nin sanaj.
• Ĉi tio ankaŭ estas tre grava por la procezoj, kiuj riparas difektitajn histojn en la korpo.

Helpas la digestan sistemon!

Ĉu vi sciis, ke la plej multaj el la blankaj sangoĉeloj en nia imunsistemo troviĝas en niaj intestoj? Glutamino fortigas la intestan muron, malhelpante ĝian difektiĝon. Ĝi ankaŭ helpas konservi sanan intestan sistemon.

Kiuj manĝaĵoj enhavas glutaminon?

Plejparto de la glutamino, kiun ni ricevas el nutraĵoj, devenas de proteinriĉaj bestaj nutraĵoj, sed ĝi ankaŭ troviĝas en aliaj nutraĵoj.

• Viandoj: Kiel bovaĵo, porkaĵo, kokidaĵo.
• Laktaĵoj: ovoj, lakto, jogurto, fromaĝo.
• Aliaj plantbazitaj manĝaĵoj riĉaj je proteino: diversaj nuksoj, tofuo.
• Legomoj: maizo, ruĝa brasiko.
• Cerealoj: rizo, aveno.

Plej multaj sanaj homoj ricevas sufiĉe da glutamino el sia regula dieto. Pri tio ne necesas zorgi. Ĉar, kiel mi diris antaŭe, la korpo povas fari ĝin mem se ĝi bezonas ĝin.

En kiaj situacioj oni uzas Glutaminon kiel suplementon?

Glutamino, kiun produktas niaj korpoj, estas tiel grava por nia ĝenerala sano, ke sciencistoj ankoraŭ esploras la avantaĝojn de glutaminaj suplementoj. Tamen, plej multaj studoj montras, ke sanaj homoj ne bezonas glutaminajn suplementojn. Sana korpo povas produkti sufiĉe da glutamino kaj povas akiri ĝin per normala dieto.

Tamen, iuj esploroj trovis, ke la konsumado de glutamino povus havi iujn avantaĝojn en la traktado de certaj malsanoj. Tamen, la evidenteco ne ĉiam estas klara. En multaj kazoj, pli da esplorado estas necesa por kompreni la verajn avantaĝojn de la konsumado de glutamino.

Nun ni vidu en kiaj situacioj oni parolas pri ĉi tiu glutamino:

Serpoĉela Anemia (SCD)

La sola fojo kiam la Usona Administracio pri Nutraĵoj kaj Medikamentoj (FDA) aprobis glutaminon por uzo estas por redukti la severajn komplikaĵojn de serpoĉela anemio. Ĉi tiu malsano kaŭzas la ŝanĝon de formo de la eritrocitoj. Ĉi tiuj nenormale formitaj eritrocitoj povas algluiĝi en niaj sangaj vaskuloj (vejnoj, arterioj, kapilaroj). L-glutamino (markonomo: Endari®) povas redukti simptomojn kiel doloro.

Brulvundoj aŭ vundoj

Dum traŭmato, kiel ekzemple severaj brulvundoj, kirurgio aŭ aliaj severaj vundoj, la niveloj de glutamino en nia korpo povas malpliiĝi. Kiam ni ne havas sufiĉe da glutamino, nia imunsistemo ne povas funkcii ĝuste.

Iuj esploroj sugestas, ke doni ekstran glutaminon al homoj, kiuj estas grave malsanaj aŭ vunditaj, povus esti utila . Ĝi povus helpi preventi aŭ redukti infektojn post kirurgio. Ĝi ankaŭ povus redukti damaĝon al internaj organoj post severaj brulvundoj. En studoj, kiuj montris la avantaĝojn de glutamino en ĉi tiuj situacioj, glutamino ofte estis donita al hospitalaj pacientoj per nutrotubo.

Tamen, ankoraŭ ne estas tute klare ĉu ĉiu ricevos la samajn rezultojn per prenado de glutamino post vundo. Ĝi povas varii de paciento al paciento kaj depende de la situacio.

Kankro

Kiel sanaj ĉeloj, kanceraj ĉeloj uzas glutaminon kiel energifonton por sia kresko kaj disvastiĝo. Fakte, kanceraj ĉeloj uzas pli da glutamino ol sanaj ĉeloj. Iafoje ili uzas tiom da glutamino, ke sanaj ĉeloj eĉ ne havas sufiĉe por plenumi sian taskon. Tial kanceruloj havas malaltajn nivelojn de glutamino.

Sciencistoj esploras manierojn malhelpi ĉi tiujn kancerajn ĉelojn uzi glutaminon, sed tiu esplorado ankoraŭ estas en siaj fruaj stadioj.

Sed glutamino ne estas nur kancer-batalanta nutraĵo. Ĝi ankaŭ havas avantaĝojn por kanceruloj. Kelkaj studoj montris, ke glutamino-suplementado povas helpi histojn resaniĝi post kancertraktado . Ekzemple, glutamino povas helpi redukti la doloron kaŭzitan de ulceretoj kaj inflamo en la buŝo kaj ezofago (mukozito) post kemioterapio. Ĝi ankaŭ povas helpi mildigi simptomojn de neuropatio post kemioterapio.

Pli da esplorado estas necesa por kompreni precize kiel glutamino helpas redukti la kromefikojn de kancertraktadoj.

HIV/aidoso

Kelkaj studoj sugestas, ke glutamino-suplementoj povus esti helpemaj por homoj kun HIV kaj aidoso. Glutamino povus helpi ilin reakiri iom da la pezo, kiun ili perdis post HIV-infektiĝo. Oni ankaŭ diras, ke ĝi kapablas plibonigi la efikecon de antivirusaj medikamentoj uzataj por trakti HIV.

Tamen, oni ankoraŭ esploras ĉu kuracistoj rekomendu ĉi tiujn glutaminajn suplementojn aŭ ne.

Inflama Intesta Malsano (IBD)

Ĉar glutamino helpas konservi la protektan tegaĵon de la intestoj, kelkaj esploristoj studis ĉu glutaminaj suplementoj povus helpi homojn kun inflama intestmalsano (IBD). IBD estas kronika inflama kondiĉo de la intestoj. Kvankam studoj estis faritaj, glutamina suplemento ne pruviĝis helpi IBD.

La sporta agado de atletoj

Esploristoj ankaŭ esploris ĉu glutamino povas plibonigi atletikan rendimenton. Pluraj studoj montris , ke glutamino povas helpi redukti muskolan doloron kaj redukti la riskon de vundo post intensa ekzercado. Tamen, ne estas sufiĉe da pruvoj por diri, ke ĉi tiuj avantaĝoj estas permanentaj. La ideo, ke glutamino helpas atletojn konstrui muskolan mason, ne estas subtenata de esplorado.

Do, ĉu vi devus preni Glutaminon?

La simpla respondo estas: nur se via kuracisto rekomendas ĝin. Se vi havas serpoĉelan anemion (SCD), via kuracisto povas preskribi glutaminon. Se via imunsistemo bezonas ekstran akcelon, via kuracisto povas konsili vin preni glutamino-suplementon aŭ manĝi pli da glutamino-riĉaj manĝaĵoj.

La plej grava afero estas informi vian kuraciston pri iuj ajn suplementoj, kiujn vi prenas. Nur tiam ili povos diri al vi, ĉu ĝi estas sendanĝera por via sanstato.

Kiuj estas la avantaĝoj de preni ĉi tion?

Preni glutaminon povas redukti la riskon de komplikaĵoj de serpoĉela anemio (SCD). Ĝi ankaŭ povus havi iom da potencialo por preventi infektojn kaj redukti histodamaĝon, kiu povas okazi post traŭmato (vundo aŭ brulvundoj) aŭ kancertraktado, sed pli da esplorado estas necesa.

Sciencistoj daŭre esploras aliajn avantaĝojn, sed tiu esplorado estas ankoraŭ en siaj fruaj stadioj.

Ĉu L-glutamino reduktas ventrograson?

Ne ekzistas klara, decida pruvo, ke la prenado de L-glutamino reduktas ventrograson aŭ helpas kun malpeziĝo.

Ĉu estas iuj kromefikoj?

Pli da esplorado estas necesa por kompreni la eblajn kromefikojn de longdaŭra glutamino-preno. Ekzemple, la preno de glutamino-suplementoj povas ŝanĝi la manieron kiel via korpo uzas aminoacidojn por krei energion. Tial gravas paroli kun via kuracisto antaŭ ol preni glutaminon (aŭ ajnan alian suplementon).

Jen kelkaj el la negravaj kromefikoj, kiuj povas okazi dum prenado de L-glutamino por serpoĉela anemio (SCD):

• Abdomena doloro
• Dorsdoloro
• Mallakso
• Kapdoloro
• Naŭzo

Se vi spertas ian ajn alergian reagon (ekzemple, haŭtan erupcion aŭ urtikarion), vi devas tuj informi vian kuraciston.

Fine, aferoj por memori

Glutamino estas aminoacido abunda en niaj korpoj kaj esenca por diversaj funkcioj. Ĝi estas tiel esenca, ke oni ofte pensas, ke preni glutaminan suplementon provizos signifajn sanprofitojn. Tamen, antaŭ ol preni glutaminan suplementon, gravas esti realisma pri la evidenteco.

• Preni glutaminon helpas kontraŭ serpoĉela anemio (SCD).
• En "kondiĉaj" situacioj, kie niaj korpoj bezonas pli da glutamino ol normale, tio eble povas doni al la imunsistemo ekstran akcelon.
• Tamen, se vi ĝenerale estas sana, ankoraŭ ne ekzistas sufiĉe da solida evidenteco por diri, ke preni glutaminon provizas signifajn sanajn avantaĝojn.

Tial, antaŭ ol preni glutaminon aŭ ajnan alian suplementon, nepre parolu kun via kuracisto. Ili povas konsili vin pri la eblaj avantaĝoj kaj riskoj bazitaj sur via sanstato.

Ĉu vi komprenas? Se vi havas pluajn demandojn, ne hezitu demandi la kuraciston.

` Glutamino, aminoacidoj, proteino, imuneco, digestado, suplementoj, sano