Ĉu vi ofte sentas ŝtopitan nazon, pezan kapon, kaj senton de premo en via vizaĝo? Iafoje, kiam vi vekiĝas matene, viaj okuloj kaj frunto doloras. Ĉi tio estas tre ĝena problemo por multaj homoj. La kaŭzo de ĉi tio povas esti ŝtopiĝo en viaj
sinusoj . Do hodiaŭ ni parolas pri simpla metodo, kiun vi povas fari hejme kaj alporti komforton. Tio estas sinusa masaĝo.
Kio precize estas sinusa masaĝo?
Simple dirite, sinusmasaĝo estas la ago uzi viajn fingrojn por milde premi specifajn areojn de via vizaĝo. Ĝi implicas fari malgrandajn cirklajn movojn, aŭ premi kaj premi vian frunton. La ĉefa celo de ĉi tiu masaĝo estas helpi forigi la mukon, kiu estas blokita en viaj sinuskavaĵoj. Ĉi tio helpos mildigi
la kapdoloron , doloron kaj premon.
Kiuj estas la avantaĝoj de sinusa masaĝo?
Por kompreni ĉi tion, ni unue rigardu, kio estas sinusoj. Sinusoj estas kvar kavaj kavaĵoj en nia vizaĝo, inter la ostoj de la kranio. Ĉi tiuj kavaĵoj estas konektitaj unu al la alia per tre fajnaj kanaloj. Normale, aero kaj fluidoj (kiel muko) vojaĝas inter la nazo kaj gorĝo tra ĉi tiuj. Tamen, se estas ia ŝvelaĵo aŭ
inflamo en la membranoj ene de ĉi tiuj kavaĵoj, tiuj fajnaj kanaloj blokiĝas. Tiam ne estas loko por ke aero kaj muko moviĝu ĝuste. Tiam aperas problemoj. Sinusa masaĝo povas provizi mildigon de ĉi tiuj problemoj. Vidu la tabelon sube por kondiĉoj, pri kiuj ĉi tiu masaĝo povas helpi.
| Simptomo | Kiel masaĝo povas helpi? |
|---|
| Sinusa Obstrukciĝo | Kiam la sinusoj inflamiĝas, muko amasiĝas, kaŭzante ŝtopitan nazon kaj fluantan nazon . Masaĝo helpas malfiksi ĉi tiun mukon kaj helpi ĝin dreniĝi. |
| Sinusaj Kapdoloroj | Kiam muko kaptiĝas, bakterioj kaj virusoj povas kreski interne. Tio povas konduki al sinusinfektoj ( sinusito ) kaj kapdoloroj. Masaĝo povas helpi mildigi la premon kaj doloron. |
| Postnaza guto | Tio okazas kiam troa muko amasiĝas kaj elfluas el la sinusaj kavaĵoj kaj vojaĝas laŭ la gorĝo. Masaĝo povas helpi mildigi ĉi tiun kondiĉon helpante la mukon dreniĝi el la nazo. |
| Ŝtopita nazo | Kiam la sangaj vaskuloj ene de la nazo ŝveliĝas, la nazo blokiĝas. Masaĝo povas helpi plibonigi la sangocirkuladon kaj redukti ŝvelaĵon. |
| Ŝvelintaj Okuloj | Kiam la sinusaj kavaĵoj pleniĝas per muko, premo povas akumuliĝi ĉirkaŭ la okuloj, kaŭzante ilian ŝveliĝon. Masaĝo povas helpi malpezigi ĉi tiun premon. |
Ĝustaj manieroj masaĝi diversajn sinusajn kavaĵojn
La areo, kiun vi volas masaĝi, varios depende de kie vi sentas la doloron kaj streĉecon. Ni vidu kiel fari tion precize.
Kiel fari masaĝon de la fronta sinuso
Tiuj ĉi sinusaj kavaĵoj situas sur via frunto, super viaj brovoj. Ĉi tiu masaĝo estas tre utila se vi sentas pezon aŭ doloron en via frunta regiono. 1.
Paŝo 1: Metu viajn montrofingrojn ambaŭflanke de via nazo. 2.
Paŝo 2: Malrapide movu viajn fingrojn supren sur vian nazon. Haltu kiam vi atingas la punkton kie la naza osto komencas kurbiĝi. 3.
Paŝo 3: Nun
premu tre milde dum ĉirkaŭ sekundo kaj poste liberigu. Faru tion ĉirkaŭ 5-10 fojojn. Aŭ faru malgrandajn cirklojn per viaj fingropintoj en la sama loko dum ĉirkaŭ 5-10 sekundoj. Se ĉi tiu masaĝo estas farita ĝuste, vi eble sentos iometan varmon aŭ tiklan senton inter viaj brovoj. Ĉi tio signifas, ke la kaptita muko komencis moviĝi malsupren.
Kiel masaĝi la sinusojn malantaŭ la okuloj kaj nazo (Masaĝo de la sfenoido kaj etmoido)
Ĉi tiuj sinusaj kavaĵoj situas iomete internen. La "Etmoidaj" sinusoj situas malantaŭ la nazdorso, inter la okuloj. La "Sfenoidaj" sinusoj situas eĉ pli malantaŭe, interne de la kranio. Kiam ĉi tiuj blokiĝas, vi povas senti profundan doloron venantan de la interno de la okuloj kaj de la kapo. 1.
Paŝo 1: Metu viajn dikfingrojn aŭ montrofingrojn sub viajn brovojn, ambaŭflanke de la nazdorso. 2.
Paŝo 2:Apliku iom da premo kaj desegnu malgrandajn cirklojn per viaj fingroj dum ĉirkaŭ minuto aŭ du. 3.
Paŝo 3: Nun komencu desegni iomete pli grandajn cirklojn. Tio estas, movu viajn fingrojn al la flanko malantaŭ la orelo kaj reen al la nazdorso. Ĉi tiu movo bone kovros ambaŭ sinusojn.
Kiel fari masaĝon de makzela sinuso
Ĉi tiuj estas la plej grandaj el la sinusaj kavaĵoj. Ili situas sub viaj vangostoj, sub viaj okuloj. Kiam ĉi tiuj blokiĝas, vi povas sperti doloron en viaj vangoj, supraj dentoj kaj makzelo. Estas du manieroj fari tion.
1. Metu viajn montrofingrojn kie viaj nazotruoj kaj vangostoj kuniĝas. 2.
Premu tre malpeze kaj liberigu. Aŭ desegnu malgrandajn cirklojn. 3. Faru tion dum ĉirkaŭ 10 sekundoj, aŭ ĝis vi sentas trankviliĝon.
1. Kiel antaŭe, metu viajn fingrojn kie viaj nazotruoj kaj vangoj kuniĝas. 2. Nun desegnu kontraŭhorloĝan cirklon per viaj fingroj. Tio estas, movu ilin de sub la vangostoj al la flankoj de la oreloj, super la brovoj, kaj laŭ la flankoj de la nazo. 3. Poste desegnu dehorloĝan cirklon sammaniere. 4. Vi devus esti desegninta ĉirkaŭ 5 cirklojn tiel. Sed se vi sentas vin pli bone, faru ĝin iom pli longe.
Ĉu ekzistas masaĝo por orelŝtopiĝo?
Jes. Iafoje, kiam vi havas sinusinfekton, ambaŭ oreloj sentas sin ŝtopitaj, ĉu ne? La kialo estas, ke la eŭstaĥa tubo, maldika tubo, kiu konektas niajn orelojn al nia gorĝo, estas blokita de muko. Ĉi tio pliigas la premon ene de la orelo kaj kaŭzas blokiĝon de la orelo. Vi povas masaĝi ĉi tiun eŭstaĥan tubon por helpi liberigi la kaptitan likvaĵon. 1.
Paŝo 1: Uzu vian montrofingron por tuŝi la oston malantaŭ via orellobo. 2.
Paŝo 2: Malrapide movu vian fingron malsupren. Vi sentos malgrandan spacon inter via orellobo kaj la timpano. 3.
Paŝo 3: Nun apliku
iom da firma premo kaj movu vian fingron laŭ la spaco laŭ la kolo, ĝis la klaviklo. 4.
Paŝo 4: Faru tion tri fojojn sur ĉiu flanko. Vi povas fari ĉi tiun masaĝon ĉirkaŭ tri fojojn tage.
Kiam vi devus konsulti kuraciston pro sinusinfektoj?
Plej multaj sinusinfektoj malaperas memstare post kelkaj tagoj, sed estas kelkaj kazoj, kie vi nepre devus serĉi kuracistan konsilon.
Memoru, ke ĉi tiu masaĝo estas nur maniero por provizi trankviligon. Ĝi ne estas kuracilo. Se viaj simptomoj estas severaj, nepre konsultu vian kuraciston.
Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, nepre konsultu kuraciston:
- Se vi havas severan kapdoloron aŭ vizaĝdoloron.
- Se simptomoj daŭras pli ol 10 tagojn sen ia plibonigo.
- Se vi havas febron, kiu daŭras pli ol tri aŭ kvar tagojn.
- Se la simptomoj iom malpliiĝas, tiam ili revenos pli severe ol antaŭe .
- Se vi havas oftajn sinusinfektojn.
En tiaj tempoj, vi eble bezonos preni medikamentojn, kiel ekzemple antibiotikojn. Tion decidos via kuracisto.
Tre grave: Ne konfuzu ĉi tion kun masaĝo de la karotida sinuso! Ĉi tiu estas tre specifa proceduro farata sur la kolo kaj nur farata de kuracistoj por kontroli la korfrekvencon . Neniam provu fari ĉi tion mem aŭ sur iu alia. Ĝi povas esti danĝera.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Sinusmasaĝo estas simpla, hejma metodo, kiu povas helpi redukti sinusŝtopiĝon, premon kaj doloron.
- Ĉiam apliku malpezan premon dum masaĝo. Neniam apliku tro multe da premo. Se vi sentas doloron, tuj haltu.
- Elektu la masaĝon, kiu taŭgas por viaj simptomoj (frunto, vangoj, ĉirkaŭ la okuloj).
- Ĉi tio estas nur provizora metodo por mildigo. Se la simptomoj estas severaj, daŭras pli ol 10 tagojn, aŭ se vi havas febron , nepre konsultu kuraciston.
- Aldone al masaĝo, trinku multe da akvo, faru vaporan enspiron, kaj dormu kun la kapo iomete levita por helpi maldensigi mukon.
Sinusa Masaĝo, Sinusa Obstrukciĝo, Naza Obstrukciĝo, Sinusa Kapdoloro, Sinusito, Sinusito
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton