Ĉu vi havas podagron? Jen kiel kontroli ĉi tiun malsanon per manĝaĵoj kaj trinkaĵoj!

Ĉu vi iam vekiĝas matene kaj sentas brulan senton en via granda piedfingra artiko? Aŭ ĉu vi subite sentas artikon kiel vian genuon aŭ maleolon ŝveliĝi, ruĝiĝi, kaj sentiĝi tiel dolora, ke vi eĉ ne povas tuŝi ĝin? Ĉi tiuj povus esti simptomoj de podagro, kiun multaj homoj spertas. Multaj homoj suferas de ĉi tiu neeltenebla doloro. Sed ĉu vi sciis, ke se ni elektas la manĝaĵojn, kiujn ni manĝas ĉiutage, kun iom da zorgo, ni povas kontroli ĉi tiun kondiĉon grandparte? Ni parolu pri ĝi hodiaŭ.

Kio precize estas podagro?

Tio estas tre simpla. Simple dirite, podagro okazas kiam kemiaĵo nomata "urata acido" pliiĝas en nia sango. Kiam ĉi tiu ureata acido pliiĝas, ĝi transformiĝas en malgrandajn kristalojn, kiuj aspektas kiel akraj pingloj kaj deponiĝas en niajn artikojn. Imagu kiom dolore estus se etaj vitraj pingloj estus deponitaj en artikon. Ĉi tiuj kristaloj kaŭzas la severan doloron, ŝvelaĵon kaj ruĝecon.

Kio estas ĉi tiu "malpurina" dieto?

Nu, kiel ĉi tiu ureata acido akumuliĝas en la korpo? Jen kiel. Kelkaj el la aferoj, kiujn ni manĝas kaj trinkas, nature enhavas kemian kombinaĵon nomatan "purinoj". Kiam nia korpo malkomponas ĉi tiujn purinojn, ureata acido estas produktita kiel kromprodukto. Do vi komprenas la ligon, ĉu ne? Se vi manĝas manĝaĵojn riĉajn je purinoj, ureata acido pliiĝas.

La "Malalt-Purina Dieto" temas pri reduktado de via konsumado de purin-riĉaj manĝaĵoj kaj kontrolado de viaj ureataj acidaj niveloj. Ni ankaŭ instigas vin inkluzivi certajn manĝaĵojn en vian dieton, kiuj helpas malaltigi viajn ureatajn acidajn nivelojn.

Kiu profitas de ĉi tiu dieto?

Ĉiu ajn kun levitaj niveloj de ureata acido en la sango (hiperurikemio) povas profiti de ĉi tiu dieto.

• Por tiuj, kiuj ne evoluigis podagron sed riskas: Eble vi ankoraŭ ne evoluigis podagron, sed via sangotesto montras altajn nivelojn de ureata acido, kontroli vian dieton tiamaniere povas esti granda helpo por malhelpi la evoluon de podagro en la estonteco.
• Por tiuj, kiuj jam havas podagron: Ĉi tio estas tre grava por iu, kiu jam havas podagron, por ĉesigi la oftan pliiĝon de la malsano kaj por redukti doloron.
• Malhelpi aliajn komplikaĵojn: Ĉi tiu dieto ankaŭ helpas malhelpi aliajn komplikaĵojn, kiel ekzemple renŝtonojn, kiuj povas disvolviĝi pro pliigita ureata acido.

Kiuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj plimalbonigas podagron?

Ni devas esti aparte singardaj pri tio. Ekzistas certaj manĝaĵoj, kiuj povas subite pliigi podagrajn dolorojn. Ni vidu, kiaj ili estas.

Do, kio estas la plej bona manĝaĵo por iu kun podagro?

Same kiel ni parolis pri la malbonaj aferoj, ekzistas ankaŭ bonaj aferoj, kiuj povas helpi kontroli ĉi tiun kondiĉon. Aldoni ĉi tiujn al via dieto povas doni al vi grandan helpon.

Kiuj estas la avantaĝoj de ĉi tiu dieto?

Estas pluraj avantaĝoj kontroli manĝaĵojn tiamaniere.

• Reduktita ureata acido: Jen la ĉefa avantaĝo. Manĝi sanan dieton povas helpi redukti la nivelon de ureata acido kaj malhelpi podagrajn dolorojn kaj komplikaĵojn.
• Malpeziĝo: Pripensu, kiam vi reduktas vian konsumon de sukero, dolĉaĵoj kaj ruĝa viando, via korpopezo nature estos kontrolita. Malpeziĝo havas du avantaĝojn. Unu estas, ke malpeziĝo reduktas la riskon disvolvi podagron. La alia estas, ke malpeziĝo reduktas la premon sur niaj artikoj, precipe en areoj kiel la genuoj kaj maleoloj. Ĉi tio ankaŭ provizas grandan mildigon de doloro.
• Malpliigita bezono de medikamentoj: Komprenu tion bone. Ĉi tiu dieto ne signifas, ke vi devas ĉesi preni la medikamentojn preskribitajn de via kuracisto. Neniam ĉesu preni medikamentojn sen medicina konsilo. Tamen, kontroli vian dieton, aldone al medikamentoj, donos al vi grandan akcelon en la kontrolo de la malsano. Eble se vi daŭrigos tiel, via kuracisto povos redukti la dozon de viaj medikamentoj.

Ne sen siaj malavantaĝoj.

Kiel ĉio ajn, ĉi tiu dieto povas havi kelkajn malavantaĝojn.

• Iom restrikta: Ĉi tio estas iom restrikta. Vi devas rezigni pri multaj aferoj, kiujn ni amas, kiel sukero, dolĉaĵoj kaj alkoholo, por longa tempo. Tio povas esti malfacila por iuj homoj. Sed kiam vi pensas pri via sano, ĝi valoras la oferon.
• La konsumado de omega-3 povas esti reduktita: Marmanĝaĵoj estas la plej bona loko por akiri omega-3 grasacidojn. Ĉi tiuj omega-3 estas tre valoraj por helpi redukti artikdoloron kaj inflamon. Do kiam vi limigas la specojn de fiŝoj, vi eble povos akiri malpli da ĉi tiuj. Tamen, vi povas paroli kun via kuracisto kaj preni ion kiel fiŝoleajn suplementojn se necese.
• Ĉi tio ne estas kompleta kuraco: Ĉi tio ankaŭ estas tre grava. Ĉi tiu dieto sole ne povas tute kuraci podagron.

Fine, ĉi tiu malalt-purina dieto estas bona ne nur por homoj kun podagro, sed por la sano de ĉiuj ĝenerale. Ĝi reduktas sukeron, alkoholon kaj prilaboritajn viandojn kaj prioritatigas fruktojn kaj legomojn. Se vi havas podagron, aŭ riskas disvolvi podagron, valoras paroli kun via kuracisto kaj provi ĉi tiun dieton.