Ĉu vi ankaŭ havas problemon kun ekstrema laceco post la kuracado? Ni parolu pri tio.

Eble vi ĵus finis kuracadon por grava malsano. Sed ĉu vi sentas, ke vi havas neniun energion, nur multe da laceco kaj elĉerpiĝo? Ĉu vi sentas, ke vi ne havas la energion por fari ion ajn, kion vi volas? Ne zorgu. Ĉi tiu estas kondiĉo, kiun multaj homoj spertas post kuracado. Iafoje ĝi ankaŭ povas esti kromefiko de la kuracado, kiun vi ricevis. Do, hodiaŭ ni parolos pri kio estas ĉi tiu laceco, kio kaŭzas ĝin, kaj kion ni povas fari por superi ĉi tiun kondiĉon.

Kio estas la laceco, kiu venas post ĉi tiuj traktadoj?

Simple dirite, ĉi tio estas tre malsama ol normala laceco. Ĉi tio ne estas la laceco, kiun vi sentas nokte post laborado forte la tutan tagon. Ĉi tio estas pli profunda, pli profunda laceco, laceco, kiu venas de interne. Por iuj, ĉi tio sentas kiel nur sento de esti elĉerpitaj. Sed plej ofte, ĝi estas pli kompleksa ol tio.

Pensu pri ĝi kvazaŭ via korpo ripozas post granda batalo. Post la kuracado, la korpo uzas multan energion por resaniĝi. Tial vi sentas vin tiel laca. Por iuj homoj, ĉi tiu stato iom post iom pliboniĝas post la fino de la kuracado. Sed por aliaj, ĉi tiu laceco povas daŭri monatojn, eĉ jarojn. Ĝi varias de persono al persono.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tiu laceco?

Homoj, kiuj spertas ĉi tiun kondiĉon, priskribas ĝin laŭ diversaj manieroj. Kelkaj diras "Mi sentas min kvazaŭ mi freneziĝas." Aliaj diras "Mi sentas min peza," "Mi sentas min tre laca," kaj "Mi sentas min kvazaŭ mia tuta korpo doloras." Por helpi vin identigi ĉi tion, ni rigardu kelkajn el la simptomoj.

Kiel precize mi devus informi la kuraciston pri ĉi tiu laceco?

Ĉi tio estas tre grava punkto, ĉar ne ekzistas laboratoriotesto aŭ rentgena foto, kiu povas mezuri vian lacecnivelon. Do la plej bona maniero ekscii estas priskribi precize kion vi sentas al via kuracisto .

Vi povas provi ĉi tion:

• Uzu skalon: Pensu pri skalo de nulo (0) ĝis kvin (5). '0' signifas tute neniun lacecon. '5' signifas neelteneblan lacecon. Diru al via kuracisto kie via laceco troviĝas sur ĉi tiu skalo.
• Komparu: Vi povas kompari viajn sentojn kun viaj sentoj antaŭ ol vi malsaniĝis. Ekzemple, vi povus diri ion kiel: "Doktoro, mi ne povas grimpi ŝtuparojn kiel antaŭe, mi daŭre falas."
• Priskribu kiel ĉi tiu laceco influas vian tagon: Ankaŭ priskribu kiel ĉi tiu laceco influas vian tagon. Ekzemple, "Mi sentas min iom pli bone matene, sed tagmeze mi estas tro laca por fari ion ajn."

Kion ni povas fari por trakti ĉi tiun lacecon?

La bona novaĵo estas, ke ekzistas pluraj aferoj, kiujn ni povas fari por regi ĉi tiun lacecon, kio povas multe helpi vin revenigi vian vivon sur la ĝustan vojon.

1. Estu singarda pri manĝaĵoj kaj trinkaĵoj.

Bona nutrado estas esenca por ke via korpo rekonstruiĝu. Parolu kun via kuracisto pri viaj kaloriaj kaj nutraj bezonoj. Li aŭ ŝi eble plusendos vin al dietisto. Ili ankaŭ eble rekomendos preni vitaminojn aŭ suplementojn, kiuj enhavas esencajn elektrolitojn kiel natrio, kalio, kalcio kaj fero.

2. Planado de la tago kaj ripozo

Jen la plej bona maniero administri energion.

• Dormu: Anstataŭ dormi longe dumtage, dormu malpli ol 30 minutojn . Tio ankaŭ malpli probable ĝenos vian dormon nokte.
• Dormu bone: Provu dormi almenaŭ 7 aŭ 8 horojn ĉiunokte. Bona nokta dormo estas la plej bona maniero por akiri la energion, kiun vi bezonas por la tago.
• Ŝparu energion:Vi devas fari tion, kion vi volas fari, ŝpari vian energion por la aferoj, kiujn vi amas. Ne provu fari la tutan laboron samtempe, disvastigu ĝin tra la tuta tago.
• Reduktu trinkaĵojn enhavantajn kafeinon: Evitu trinki aferojn kiel teon kaj kafon vespere.

3. Ekzercado.

Ĉi tio eble surprizos vin, sed fakte, simpla, modera ekzercado kiel piedirado povas pliigi viajn energinivelojn. Sed memoru, antaŭ ol komenci ajnan ekzercprogramon, nepre parolu kun via kuracisto kaj elpensu ekzercplanon, kiu taŭgas por vi.

4. Ne timu peti helpon.

Dum ĉi tiu tempo, vi eble trovos malfacile fari ĉion memstare. Tio estas normala. Neniam timu aŭ hontu peti helpon de viaj familianoj kaj amikoj pri hejmaj taskoj, aĉetado, ktp.

Kion vi faras se vi iras al la laboro?

Se vi estas laboranto, labori kun ĉi tiu laceco povas esti defio.

• Informu vian laborejon: Informu la koncernajn oficistojn ĉe via laborejo (HR aŭ vian estron) pri via situacio.
• Ŝanĝu vian laborhoraron: Se eble, petu permeson labori dehejme. Tiel vi povas ripozi kaj labori laŭ via propra ritmo.
• Prioritatigu taskojn: Kiam vi havas la plej multe da energio, plenumu taskojn, kiuj postulas la plej multe da atento.
• Prenu paŭzon: Se vi estas vere laca, ne hezitu preni malsanforpermeson. Via produktiveco malpliiĝas kiam vi estas tro laca, do estas en la plej bona intereso de via dunganto doni al vi paŭzon. Post kiam vi resaniĝos, vi povos iom post iom reveni al la laboro.