Kio estas Biohacking? Ĉu ni parolu pri ĉi tiu nova tendenco?

Vi verŝajne aŭdis en sociaj retoj aŭ de amiko pri novaj manieroj plibonigi vian sanon, pliigi vian energion aŭ akrigi vian cerbon. Iuj homoj parolas pri specialaj dietoj, aliaj pri strangaj ekzercoj. "Biohacking" estas nova termino uzata por priskribi ĉion ĉi. Kvankam ĉi tiu nomo povas ŝajni granda, komplika afero por diri, ni parolu pri ĝi simple.

Simple dirite, kio estas Biohacking?

Biohakado estas la praktiko fari malgrandajn ŝanĝojn al via korpo aŭ vivstilo por plibonigi vian sanon, cerbofunkcion aŭ atletikan kapablon. Same kiel haki komputilon por eltiri la maksimumon el ĝi, la ideo estas haki vian korpon por eltiri la maksimumon el ĝi.

Multe okazas en ĉi tio. Unuflanke, estas simplaj aferoj, kiujn ĉiu povas fari. Ekzemple, uzi inteligentan horloĝon por spuri kiom da dormo vi havis, provi novan ekzercrutinon, ktp.

Sed aliflanke, ankaŭ multe da misinformado cirkulas interrete uzante ĉi tiun nomon. Kelkaj homoj pensas, ke ĉi tio estas ia mallongigo. La ideo, ke "oni povas akiri grandajn sanprofitojn farante ion malgrandan sen devi labori forte, sen devi vivi sanan vivstilon", estas tre alloga. Sed tio ne ĉiam veras.

Do, se vi pensas pri provi Biohacking, estas tre grave kompreni, kio ĝi estas, kio efektive funkcias, kaj kiel protekti vin.

Kion oni faras "Hakoj" (Neŭrohakado) al la cerbo?

Ĉi tio estas parto de Biohacking. Sed ĉi tio fokusiĝas nur al via cerbo . Tio estas, aferoj, kiujn vi faras por plibonigi inteligentecon kaj mensan rendimenton.

• Cerbludoj
• Medikamentoj kaj suplementoj
• Ŝanĝoj en dieto
• Bioreligo
• Elektra kaj magneta stimulo
• Cerbaj enplantaĵoj

Kiuj estas la ĉefaj tipoj de biohakado?

Biohakado povas havi multajn celojn. Aferoj kiel malpeziĝi, plibonigi fizikan taŭgecon, pliigi produktivecon ĉe la laborejo kaj plilongigi la vivon. Unu aferon, kiun ili ĉiuj havas komune, estas, ke ili ofte estas memfaritaj (DIY).

Biohacking ne estas agnoskita medicina fako. Tial ne ekzistas specifaj specialaĵoj en ĉi tio. Sed ĝi povas esti dividita en plurajn ĉefajn kategoriojn.

1. Biohacking Diet (Manĝaĵa modifo)

Ni ĉiuj scias kiom multe tio, kion ni manĝas, influas niajn korpojn kaj mensojn. Multaj biohakoj rilatas al tio, kion ni manĝas kaj kiam ni manĝas.

• Specialaj dietoj: Provi dieton kiel keto aŭ mediteranea, ĉu por malpeziĝo aŭ aliaj sanceloj.
• Intermita Fastado: Manĝi nur dum kelkaj horoj tage.
• Uzante aplikaĵon: Registrante tion, kion vi manĝas, en aplikaĵo.
• Glukoza monitorado: Uzi ion similan al "Kontinua glukoza monitorilo" por vidi kiel viaj sangosukerniveloj ŝanĝiĝas dum la tago.

2. Vivstilŝanĝoj

Jen ŝanĝoj en viaj kutimoj.

• Pli ekzerci.
• Prioritatante bonan dormon.
• Ĉesi fumadon (tio estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari).
• Lerni novajn aferojn tenas la cerbon aktiva.
• Pasigi pli da tempo ekstere, kun la naturo.

3. Menso-korpaj Praktikoj (metodoj kiuj konektas la menson kaj korpon)

Ĉi tiuj samtempe utilas por kaj via fizika kaj mensa sano.

• Meditado
• Atentemo
• Spiraj ekzercoj
• Nudpiede marŝi sur herbo aŭ grundo (Grounding).

4. Biohacking-Aldonaĵoj (Specialigitaj Nutraj Aldonaĵoj)

Se vi serĉas en la interreto suplementojn por Biohacking, vi trovos centojn da produktoj, kiuj promesas ripari ĉelojn, purigi la hepaton, akceli la metabolon kaj malplenigi la menson. Ni rigardu, kion ili asertas enhavi.

Sed memoru unu tre gravan aferon: Multaj el la asertoj pri ĉi tiuj suplementoj ne estas science pruvitaj. Ili ne estas reguligitaj kiel ordinaraj medikamentoj. Do ne estas garantio, ke ili efektive enhavas tion, kion ili asertas enhavi, aŭ ke ili produktos la rezultojn, kiujn ili asertas. Antaŭ ol vi prenas iun ajn suplementon, precipe se vi prenas medikamentojn por alia malsano, vi nepre devus paroli kun via kuracisto.

5. Memfarita biologio (Memfaritaj sciencaj eksperimentoj)

Jen la pli ekstrema flanko de biohakado. Kelkaj homoj faras sciencajn eksperimentojn el sia garaĝo aŭ kuirejo. Ekzemple, tio inkluzivas trovi manierojn malmultekostigi medikamentojn kiel insulinon, fari eksperimentojn pri gena modifo, kaj enplanti aferojn kiel komputilajn blatojn en la korpon. Ekzistas grandaj demandoj pri la sekureco kaj etiko de ĉi tiuj.

Ĉu Biohacking vere funkcias? Ĉu ĝi estas sekura?

Simplaj aferoj kiel ekzercado kaj sufiĉa dormo estas sekuraj kaj tre utilaj por ĉiuj. Ekzistas aliaj biohakoj, kiujn sana homo povas sekure provi.

Sed se vi havas malsanon (ekz., altan sangopremon, diabeton) aŭ prenas medikamentojn, iuj aferoj povas esti tre danĝeraj. Ekzemple, stimuliloj estas danĝeraj por iu kun alta sangopremo. Se iu prenas insulinon kaj fastas, ilia sangosukero povas fariĝi danĝere malaltiĝinta.

Antaŭ ol provi iun ajn Biohack, esploru ĝin detale.

• Akiru informojn el fidindaj fontoj.Akiru informojn de la retejoj de medicinaj asocioj, universitatoj kaj sciencaj institucioj.
• Esploru sciencan esploradon. Se vi parolas pri io, vidu ĉu ekzistas iuj koncernaj esploraj raportoj.
• Pripensu dufoje se oni vendas al vi ion. Estu suspektinda se ili diras aferojn kiel "100% garantiita" aŭ "sekretaj ingrediencoj".
• Se io ŝajnas tro bona por esti vera, ĝi verŝajne ne estas.
• Plej grave: parolu kun via kuracisto.

Kiuj estas iuj science pruvitaj biohakoj?

Malgraŭ la tuta troigo, ekzistas kelkaj biohakoj, kiuj estas science pruvitaj kaj efektive funkcias.

• Dormoptimigo: Multaj studoj montris, ke dormi 7-9 horojn ĉiutage estas tre grave por via koro, pezo-administrado, cerbofunkcio, imunsistemo kaj mensa bonfarto.
• Intermita fastado: Studoj montris, ke ĉi tio povas helpi bruligi grason kaj malpeziĝi. Ĝi ankaŭ povas helpi kun diabetkontrolo, memoro kaj sangopremo.
• Alt-intenseca intervala trejnado (HIIT): Ĉi tio estas bonega maniero por akiri bonan ekzercadon en mallonga tempo. Ĝi implikas fari mallongan ekzercadon, preni mallongan paŭzon, kaj poste fari ĝin denove. Ĝi montriĝis pliigi forton, eltenemon kaj redukti korpan grason.
• Meditado kaj atenteco: Jen bonegaj manieroj redukti streson. Por multaj homoj, ili helpas redukti depresion kaj angoron, malaltigi sangopremon kaj helpi ilin dormi pli bone.

Fine, ne atendu rapidajn solvojn. "La plej bona 'ruzo' estas aŭskulti vian korpon." La datumoj de inteligenta horloĝo povas esti utilaj, sed ili ne anstataŭas tion, kion vi sentas interne, aŭ la konsilon de kuracisto.