Ĉu vi ankaŭ estas tre laca pro la varmego ĉi-tage? Ni parolu pri Varmo-Elĉerpiĝo!

Estis tiel varme ĉi-tage, ĉu ne? Eĉ se vi eliras iom da tempo dum la tago, vi ŝvitas tra la tuta korpo, estas elĉerpita, kaj sentas vin freneziĝanta, ĉu ne? Kvankam multaj homoj pensas, ke tio estas normala laceco, kelkfoje ĝi povas esti situacio, kiu postulas iom pli da atento. Hodiaŭ ni parolas pri kondiĉo kaŭzita de ĉi tiu ekstrema varmo, medicine konata kiel "Varmo-Elĉerpiĝo".

Simple dirite, kio estas Varmo-Elĉerpiĝo?

Pensu pri niaj korpoj kiel pri aŭtomotoro. Same kiel ekzistas radiatoro por malvarmigi la motoron kiam ĝi varmiĝas, niaj korpoj havas sian propran manieron malvarmigi ĝin kiam ĝi varmiĝas. Tio estas ŝvitado. Kiam la ŝvito vaporiĝas, nia haŭto malvarmiĝas.

Tamen, kiam ni ekzercas en varma medio, niaj korpoj ne kapablas malvarmiĝi tiel rapide kiel ili varmiĝas. Ni perdas multan akvon kaj salon (precipe la elektroliton natrio) per ŝvitado. Tiam okazas kondiĉo nomata varmoelĉerpiĝo . En ĉi tiu kazo, la korpa temperaturo estas pli alta ol normale, sed kutime ne superas 40 celsiusgradojn (104 Fahrenheit).

Ni sciu la precizan diferencon inter varmoelĉerpiĝo kaj varmobato.

Estas tre danĝere konfuzi ĉi tiujn du kondiĉojn, ĉar la kuracado kaj urĝeco estas tute malsamaj. Varmobato estas medicina krizo kiu povas esti vivminaca.

La ĉefa diferenco estas, ke ĉe varmobato, la cerbo estas trafita. Kuracistoj nomas ĉi tion encefalopatio . Tio signifas, ke la konscio de la persono povas esti difektita, ilia konduto povas ŝanĝiĝi (eble fariĝante agresema), kaj iliaj vortoj povas esti malklaraj. Sed ĉe varmoelĉerpiĝo, la konscio kutime estas sendifekta. Kvankam vi eble sentos vin iom kapturna, ĝi ne daŭras longe.

Vi povas facile kompreni ĉi tiun diferencon el ĉi tiu tabelo.

Kiuj estas la simptomoj de varmoelĉerpiĝo?

La unua simptomo povas esti muskolaj kramfoj. Estas kvazaŭ havi muskolan spasmon en via kruro. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas "varmokrampoj" . Ĉi tiu kondiĉo povas okazi en la muskoloj, kiujn vi plej uzas, kiel ekzemple viaj kruroj, brakoj aŭ stomako. Ĉi tio estas la unua averto de via korpo.

Krome, povas aperi ankaŭ jenaj simptomoj:

• Troa ŝvitado: Ŝviti tiom multe, ke viaj vestaĵoj malsekiĝas.
• Haŭto sentanta malvarma kaj malseka: La korpo ne estas tiel varma kiel ĉe febro, sed la haŭto sentiĝas malvarma kaj malseka al la tuŝo.
• Severa kapdoloro kaj kapturno: Sento de kapturno kaj malfacilaĵo stari.
• Senti sin laca kaj elĉerpita: Senti sin tro laca por fari ion ajn.
• Naŭzo kaj vomado: Sento kvazaŭ via stomako turniĝas, kaj vi eĉ povas vomi.
• Rapida korbato: Kuracistoj nomas ĉi tion takikardio . Se vi palpas vian pulson, ĝi eble sentos kvazaŭ ĝi batas rapide, sed la pulso estas malforta.
• Rapida spirado: Spirado profunde kaj rapide, kvazaŭ anhelante (hiperventolado) .
• Troa soifo: Ne gravas kiom da akvo vi trinkas, ĝi tamen ŝajnas, ke ĝi ne sufiĉas.

Kiu plej riskas ĉi tiun kondiĉon?

Kvankam ĉiu ajn povas evoluigi varmoelĉerpiĝon, iuj homoj havas pli altan riskon.

• Homoj, kiuj laboras en la suno: Ĉi tiu risko estas aparte alta por farmistoj laborantaj en la kampoj, tiuj, kiuj laboras en la konstrusektoro kiel konstruado de vojoj kaj verŝado de betono, ŝoforoj de triradaj veturiloj, kaj tiuj, kiuj komercas sur la strato.
• Atletoj: Por tiuj, kiuj ludas aŭ trejnas ekstere en ekstrema varmo (ekz., ĉe lernejaj sporteventoj).
• Homoj pli ol 65-jaraj: Dum ni maljuniĝas, la kapablo de nia korpo reguligi temperaturon malpliiĝas.
• Junaj infanoj: Ilia korpotemperatur-kontrola sistemo ankoraŭ ne estas bone evoluinta.
• Homoj kun certaj malsanoj: Homoj kun malsanoj kiel kormalsano, alta sangopremo kaj diabeto havas pli altan riskon.
• Homoj prenantaj certajn medikamentojn: Iuj medikamentoj povas kaŭzi pliigitan fluidperdon el la korpo. Demandu vian kuraciston pri la medikamentoj, kiujn vi prenas.
• Obesuloj: Ili malfacile disipas varmon pro troa korpa graso.

Kion ni faru se ni suspektas, ke iu havas varmoelĉerpiĝon? (Unua helpo)

Ĉi tio estas tre grava. Via rapida ago povas malhelpi iun eniri danĝeran situacion kiel varmobato.

Se vi nur havas simptomojn de Varmoelĉerpiĝo, sekvu ĉi tiujn paŝojn:

Kutime, ĉi tiu unua helpo devus pliboniĝi ene de 30 minutoj. Se ne estas plibonigo, aŭ la stato plimalboniĝas, tuj serĉu kuracistan konsilon.

Kiel eviti varmoelĉerpiĝon?

Antaŭzorgo ĉiam estas pli bona ol kuraco. Do, jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn ni povas fari por protekti nin dum ĉi tiu varma vetero.

• Trinku multe da akvo: Ne atendu ĝis vi soifos, trinku akvon dum la tuta tago. Se vi eliras, kunportu botelon da akvo. Se vi faras streĉan laboron, kiu postulas ŝvitadon, vi devus trinki almenaŭ 2-4 glasojn da akvo hore.
• Tipoj de salaj solvaĵoj:Se vi ŝvitas multe, akvo sole eble ne sufiĉos. Trinki aĵojn kiel jievani, oranĝan sukon kaj salitan avenkaĉon provizos al la korpo la necesajn salojn.
• Evitu la plej varmajn horojn de la tago: Kiam ajn eblas, minimumigu eksponiĝon al la severaj sunradioj inter la 11a kaj la 15a horoj. Planu fari vian laboron frumatene aŭ malfrue vespere.
• Portu malpezajn vestaĵojn: Portu helkolorajn, malstriktajn vestaĵojn, kiuj sorbas ŝviton, kiel ekzemple kotonon. Tio permesas al aero trairi vian korpon kaj faciligas la vaporiĝon de ŝvito.
• Alklimatiĝu: Se vi komencas labori en varma medio, ne laboru tro forte samtempe. Iom post iom pliigu vian labortempon dum kelkaj tagoj. Tio permesos al via korpo adaptiĝi al la medio.
• Prenu oftajn paŭzojn: Se vi laboras en la varmego, paŭzu almenaŭ unufoje hore kaj malvarmiĝu en la ombro.