Ĉu via korpo ne respondas ĝuste al insulino? (Insulinrezisto) Ni lernu pri ĝi simple!

Hodiaŭ ni parolos pri vorto, pri kiu multaj homoj parolas, kaj ĝi ankaŭ estas iom timiga. Tio estas "Insulinrezisto". Eble via kuracisto jam rakontis al vi pri ĝi, aŭ vi legis pri ĝi ie. Kio ĝi vere estas? Kial ĝi estas tiel grava? Ni komprenu ĉion ĉi simple.

Do, kio estas "insulinrezisto"?

Simple dirite, insulinrezisto estas kiam la ĉeloj en via korpo, precipe tiuj en viaj muskoloj, grasĉeloj kaj hepato, ne respondas ĝuste al la hormona insulino. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas difektita insulinsentemo.

Pripensu, insulino estas esenca parto de nia korpo. Ĝi estas kiel trafikregilo en nia korpo. Ĝi helpas nin sendi glukozon, aŭ la sukeron, kiun ni manĝas el nia sango, en niajn ĉelojn por produkti energion. Nu, kio okazas kiam ĉeloj ne aŭskultas ĉi tiun insulinon ĝuste? La sukero en la sango ne povas eniri la ĉelojn kaj akumuliĝas en la sango.

Kio okazas tiam? Kio okazas al la pankreato?

Tiam komenciĝas la problemo. Nia pankreato – la insulinfabriko de nia korpo – rimarkas: "Ho, la sangosukero fariĝas tro alta, kaj ĝi ne eniras la ĉelojn." Do kion faras la pankreato? Ĝi komencas produkti pli kaj pli da insulino por kontroli la altajn sukernivelojn. Estas kvazaŭ puŝi pordon malfermen kiam ĝi ne povas malfermiĝi. Ni nomas ĉi tion hiperinsulinemio.

Dum kelka tempo, se la pankreato povas produkti pli da insulino tiamaniere kaj kontroli la sangosukernivelojn, ne estas granda problemo. Sed, iom post iom, dum la ĉeloj fariĝas pli rezistemaj al insulino, kiom ajn da insulino la pankreato produktas, ĝi ne sufiĉas. Tiam la sangosukerniveloj komencas esti konstante altaj. Ni nomas tion "hiperglicemio".

Ĉu ĉi tiu "insulinrezisto" estas danĝera? Kiuj estas la eblaj sekvoj?

Jes, se vi daŭrigos tion, ĝi povas esti iom danĝera. Ĉar, kiam ĉi tiuj levitaj sangosukerniveloj daŭras longe, vi povas evoluigi "antaŭdiabeton". Tio signifas, ke vi estas sur la rando de evoluigo de diabeto. Kaj tiam, vi multe pli probable evoluigos tipon 2 diabeton.

Ne nur tio, ĉi tiu kondiĉo estas asociita kun pluraj aliaj sanproblemoj:

• Obezeco , precipe troa graso en la abdomena regiono.
• Kardiovaskula malsano , kio signifas kormalsanon kaj problemojn de la sangaj vaskuloj.
• Metabola misfunkci-rilata steatoza hepatmalsano , antaŭe konata kiel ne-alkohola grasa hepatmalsano.
• Metabola sindromo.Ĉi tio ne estas ununura malsano, sed kolekto de simptomoj kiuj kuniĝas. Ekzemple, aferoj kiel alta sangopremo, alta sangosukero, pliigita ventra graso kaj kolesterolaj malekvilibroj.
• Sindromo de Polikista Ovario (PCOS). Ĉi tio estas hormona malekvilibro, kiu okazas ĉe virinoj.

Kiu pli emas evoluigi "insulinreziston"?

Ĝi efektive povas okazi al iu ajn. Vi ne devas havi diabeton. Iafoje ĝi povas esti provizora. Ekzemple, se vi prenas steroidojn dum kelka tempo pro malsano, vi povas evoluigi insulinreziston. Ĝi ankaŭ povas esti kronika, kio signifas, ke ĝi estas longdaŭra kondiĉo.

Estas du ĉefaj faktoroj, kiuj supozeble influas ĉi tion:

1. Troa korpa graso , precipe ĉirkaŭ via ventro.

2. Manko de fizika aktiveco , kio signifas ne ekzerci.

Ankaŭ, se iu en via familio havas diabeton (precipe tipo 2 diabeton), prediabeton aŭ kondiĉojn kiel polikista ovaria sindromo (PCOS), vi ankaŭ povas esti pli ema al disvolviĝo de insulinrezisto.

Insulinrezisto estas ofta ĉe homoj kun antaŭdiabeto kaj tipo 2 diabeto. Homoj kun tipo 1 diabeto ankaŭ povas kelkfoje evoluigi insulinreziston.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tio? Kiel ni scias?

Jen la problemo. Plejofte, se via pankreato povas produkti pli da insulino kaj kontroli viajn sangosukernivelojn, vi eble ne havas iujn ajn simptomojn. Vi eble eĉ ne scias tion.

Tamen, laŭlonge de la tempo, ĉi tiu kondiĉo povas plimalboniĝi. La ĉeloj en la pankreato, kiuj produktas insulinon, ankaŭ iom post iom komencas malfortiĝi. Fine, la pankreato ne plu kapablas produkti sufiĉe da insulino. Tiam la sangosukerniveloj komencas altiĝi kaj simptomoj komencas aperi.

Kiam viaj sangosukerniveloj restas altaj, vi povas sperti simptomojn kiel:

• Pezperdo sen kialo
• Sentante sin laca la tutan tempon
• Sentante pli da soifo ol kutime
• Ofta urinado
• Sentante pli malsaton ol kutime
• Malklara vidado
• Oftaj gistinfektoj (precipe en la vagino kaj kelkfoje en haŭtaj faldoj ĉe virinoj)

Multaj homoj kun antaŭdiabeto ne havas simptomojn, kelkfoje dum jaroj. Antaŭdiabeto eble ne montras simptomojn ĝis ĝi progresas al tipo 2 diabeto. Tamen, iuj homoj kun antaŭdiabeto povas montri simptomojn kiel:

• Malheliĝo de viaj akseloj, la nuko, kaj la flankoj de via korpo . Ĉi tio nomiĝas akantozo nigrikans . Ĝi aspektas kiel malpuraĵo, sed ĝi ne estas malpuraĵo.
• Malgrandaj haŭtaj buloj .
• Ŝanĝoj en la okuloj . Ĉi tiuj povas konduki al diabet-rilata okuldifekto (diabet-rilata retinopatio).

Grave: Se vi havas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj, nepre konsultu vian kuraciston. Tio estas tre grava.

Kial ni evoluigas "insulinreziston"? Kiuj estas la kaŭzoj?

Sciencistoj ankoraŭ laboras por eltrovi precize kiel tio okazas. Nuntempe oni scias, ke certaj genoj povas igi homon pli aŭ malpli inklina evoluigi insulinreziston. Kuracistoj ankaŭ scias , ke la kondiĉo plimalboniĝas kun pezpliiĝo, kaj ke malpeziĝo povas helpi kontroli ĝin iagrade.

Krom tio, ekzistas pluraj aliaj kialoj.

Lernitaj kaŭzoj

Tiuj ne estas la kialoj, kun kiuj ni naskiĝas, sed la kialoj, kiuj aperas dum nia vivo.

• Troa korpa graso: Sciencistoj kredas, ke obezeco estas la ĉefa kaŭzo de insulinrezisto. Graso deponita en la abdomena areo kaj ĉirkaŭ internaj organoj (viscera graso) multe pliigas la riskon.
• Fizika neaktiveco: Kiam vi ekzercas, via korpo fariĝas pli sentema al insulino. Ekzercado ankaŭ helpas viajn muskolojn absorbi glukozon el via sango, kio povas konduki al ĉi tiu kondiĉo.
• Dieto: Manĝado de tre prilaboritaj manĝaĵoj, manĝaĵoj riĉaj je karbonhidratoj kaj manĝaĵoj riĉaj je saturitaj grasoj estas asociita kun insulinrezisto.
• Iuj medikamentoj: Iuj medikamentoj, kiel ekzemple steroidoj, iuj medikamentoj por alta sangopremo, kaj medikamentoj uzataj por trakti HIV, ankaŭ povas kaŭzi insulinreziston.

Hormonaj malordoj, kiuj kaŭzas insulinreziston

Iuj hormonaj problemoj ankaŭ povas influi la manieron kiel la korpo uzas insulinon.

• Sindromo de Cushing: Ĉi tiu estas malofta kondiĉo. Ĝi okazas kiam estas tro multe da hormono nomata kortizolo en la korpo. Troa kortizolo malhelpas la funkcion de insulino.
• Akromegalio: Ĉi tio estas ankaŭ tre malofta sed grava kondiĉo. Ĝi okazas kiam estas tro multe da kreskohormono (GH) en la korpo. Ĉi tio ankaŭ povas konduki al insulinrezisto.
• Hipotiroidismo: Tio signifas, ke via tiroida glando ne funkcias ĝuste, kio signifas, ke ĝi ne produktas sufiĉe da tiroidaj hormonoj. Tio malrapidigas vian metabolon, kio ankaŭ povas kaŭzi insulinreziston.

Genetikaj kondiĉoj, kiuj kaŭzas insulinreziston

Ekzistas kelkaj genetikaj malsanoj, kiuj estas hereditaj kaj ankaŭ povas kaŭzi insulinreziston. Ĉi tiuj estas tre maloftaj. Ekzemploj inkluzivas kondiĉojn nomatajn Tipo A insulinrezisto-sindromo kaj Donohue-sindromo.

Kaj pluraj aliaj genetikaj kondiĉoj:

• Miotona distrofio: Ĉi tio estas tipo de muskola malforteco, kiu influas la muskolojn, okulojn kaj organojn de la endokrina sistemo.
• Sindromo de Alström: Ĉi tiu kondiĉo kaŭzas obezecon kaj diabeton de tipo 2. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi vidperdon kaj aŭdperdon, dilatitan kardiomiopation kaj spirmankon.
• Sindromo de Werner: Ĉi tio kaŭzas rapidan maljuniĝon (progerio). Ĝi influas multajn aferojn en la korpo, inkluzive de insulinrezisto.
• Heredita lipodistrofio: En ĉi tiu kondiĉo, via korpo ne uzas aŭ stokas grason ĝuste.

Kiel kuracistoj diagnozas ĉi tion?

Insulinrezisto estas iom malfacile diagnozebla precize, ĉar ne ekzistas specifa, universala testo por ĝi. Kiel menciite antaŭe, se via pankreato povas produkti sufiĉe da insulino por kontroli la malsanon, vi ne havos iujn ajn simptomojn.

Tamen, kiam via kuracisto suspektas ĉi tiun kondiĉon, ili konsideros plurajn faktorojn:

• Via medicina historio (kiel ekzemple antaŭaj malsanoj kaj medikamentoj, kiujn vi prenas)
• Via familia sanhistorio (ĉu iu en via familio havas diabeton aŭ kormalsanon?)
• Fizika ekzameno
• La simptomoj, kiujn vi priskribas

Kiujn testojn oni faras por tio?

La kuracisto povas fari plurajn sangotestojn, kiel ekzemple:

• Glukoza testo: Fastuma plasmoglukoza (FPG) aŭ regula sangosukera testo povas helpi determini ĉu vi havas prediabeton, tipon 2 diabeton aŭ gravedecan diabeton.
• A1c-testo: Ĉi tio povas diri al vi kiaj estis viaj sangosukerniveloj dum la pasintaj tri monatoj.
• Lipida panelo: Ĉi tio mezuras la malsamajn specojn de grasoj (kiel kolesterolo kaj trigliceridoj) en via sango.

Do, kiel oni traktas ĉi tion? (Traktado)

Ne ĉiuj kaŭzoj de insulinrezisto estas traktataj, kiel ekzemple genetiko kaj aĝo. Tial, la ĉefa kuracado estas fari vivstilŝanĝojn.

Ĉi tiuj vivstilŝanĝoj estas:

• Manĝu nutrigan dieton: Via kuracisto eble diros al vi redukti karbonhidratojn kaj nesanajn grasojn. Tio signifas redukti sukeron, ruĝan viandon kaj prilaboritajn amelajn manĝaĵojn. Anstataŭe, ili eble diros al vi manĝi pli da legomoj, fruktoj, guŝoj kaj tutaj grenoj. Por proteino, fiŝo kaj kokido estas bonaj elektoj.
• Fizika aktiveco: Fari moderan ekzercadon ĉiutage multe helpas.Tio pliigas la uzon de glukozo en la sango por energio, kaj ankaŭ pliigas insulinan sentemon en la muskoloj.
• Perdi troan pezon: En iuj kazoj, malpeziĝi povas helpi inversigi insulinreziston. Via kuracisto povas paroli kun vi pri manieroj helpi vin malpeziĝi.

Kun la tempo, ĉi tiuj vivstilŝanĝoj povas konduki al rezultoj kiel ĉi tiuj:

• Malkreskinta insulinrezisto
• Malkreskintaj sangosukerniveloj
• Malalta sangopremo
• Malkreskintaj niveloj de trigliceridoj kaj LDL (malbona kolesterolo)
• Pliigitaj niveloj de HDL (bona kolesterolo)

Via kuracisto ankaŭ povas plusendi vin al specialisto, kiel ekzemple nutristo aŭ endokrinologo. Ili kunlaboros kun vi por disvolvi kuracplanon taŭgan por vi.

Ĉu ekzistas speciala medikamento por tio?

Nuntempe, ne ekzistas specifa kuracado por insulinrezisto. Tamen, via kuracisto povas preskribi medikamentojn por aliaj sanproblemoj, kiujn vi eble havas. Jen kelkaj ekzemploj:

• Kuracilo por alta sangopremo
• Medikamentoj kiel Metformino por diabeto aŭ prediabeteso
• Medikamentoj kiel statinoj por malaltigi LDL-kolesterolon

Ĉu eblas inversigi insulinreziston? (Inversigebleco)

Ĉar multaj faktoroj kontribuas al tio, ne ĉiuj kaŭzoj estas inversigeblaj. Tamen, vivstilŝanĝoj povas fari grandan diferencon. Manĝi nutrigan dieton, regule ekzerci kaj perdi troan pezon povas helpi redukti vian insulinreziston. Parolu kun via kuracisto pri tio, kion vi povas fari por plej bone trakti tion.

Kiel dieto influas insulinreziston?

La manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, havas grandan efikon sur viajn sangosukerajn kaj insulinnivelojn. La glicemia indekso (GI) estas mezuro de kiom rapide la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, levas viajn sangosukernivelojn.

Manĝaĵoj kun alta GI kutime enhavas multajn karbonhidratojn kaj/aŭ sukeron. Kiam vi manĝas ilin, viaj sangosukerniveloj rapide altiĝas, kaj vi bezonas multe da insulino por malaltigi ilin. Tial, vi devas eviti manĝi multajn sukerajn trinkaĵojn (sodo, nealkoholaĵoj, artefaritaj fruktotrinkaĵoj) kaj manĝaĵojn kiel:

• Pano (blanka pano)
• Terpomo
• Tipoj de cerealoj por manĝi por matenmanĝo
• Dolĉaj manĝaĵoj kiel kukoj kaj biskvitoj
• Kelkaj fruktoj kiel akvomelono kaj daktiloj (ĉi tiuj estas riĉaj je sukero)

Kiam vi manĝas nutraĵojn kun malalta GI , via sangosukernivelo altiĝas pli malrapide. Tio signifas, ke via pankreato ne devas labori tiel forte por produkti insulinon. Ĝenerale estas pli bone por homoj kun insulinrezisto manĝi nutraĵojn kun malalta GI, kiel ekzemple:

• Guŝoj kiel fazeoloj, kikeroj kaj lentoj
• Fruktoj kiel pomoj kaj beroj
• Malalt-amelaj legomoj - ekzemploj: asparago, florbrasiko, verdaj foliaj legomoj
• Nuksoj
• Laktaĵoj, fiŝoj, viando

Memoru: Ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol fari gravajn ŝanĝojn al via dieto. Li/ŝi povas konsili vin pri la plej bona agmaniero por vi.

Kiuj estas la riskfaktoroj por disvolvi insulinreziston? (Riskfaktoroj)

Certaj genetikaj kaj vivstilaj riskfaktoroj povas pliigi vian riskon disvolvi insulinreziston aŭ prediabeton. Ĉi tiuj riskfaktoroj inkluzivas:

• Tropezo aŭ obezeco , precipe troa graso ĉirkaŭ la ventro.
• Aĝo 45 jaroj aŭ pli.
• Havi diabeton ĉe proksima familiano (gepatroj, gefratoj).
• Fizika neaktiveco.
• Havante sanproblemojn kiel altan sangopremon kaj altan kolesterolon.
• Havi diabeton dum gravedeco (gestacia diabeto).
• Havi kormalsanon aŭ apopleksion.
• Dormmalsanoj , ekzemple, dormapneo.
• Fumado.

Ankaŭ, la risko povas esti iomete pli alta se vi apartenas al ĉi tiuj etnaj grupoj:

• Nigra
• Hispanida/Latinamerikana
• Azia
• Mezorienta

Ni ne povas ŝanĝi iujn riskfaktorojn, kiel ekzemple familian historion kaj aĝon. Tamen, vi povas provi redukti vian riskon disvolvi ĉi tiun kondiĉon per konservado de sana pezo, kiu taŭgas por vi, kaj regula ekzercado.

Kia estas la perspektivo por iu kun insulinrezisto?

Se vi havas ĉi tiun kondiĉon, demandu vian kuraciston, kion vi povas atendi kaj kiel plej bone trakti ĝin.

Via perspektivo dependas de pluraj faktoroj:

• La kaŭzo de insulinrezisto
• La severeco de insulinrezisto
• Kiel bone vi kaj via kuracisto traktas ĉi tiun kondiĉon

Iuj homoj povas havi mildan insulinreziston, kiu eble neniam progresos al prediabeteso aŭ tipo 2 diabeto. Ili ankaŭ povas havi insulinreziston, kiu povas esti inversigita aŭ administrita per vivstilŝanĝoj.

Kiuj komplikaĵoj povas okazi pro insulinrezisto?

Se ĉi tiu kondiĉo ne estas traktata konvene, komplikaĵoj povas okazi. Eblaj komplikaĵoj inkluzivas:

• Tipo 2 diabeto
• Metabola sindromo
• Kormalsano

Ne ĉiuj kun insulinrezisto evoluigos komplikaĵojn. Se vi estis diagnozita kun ĉi tiu kondiĉo, gravas provi malhelpi ĉi tiujn komplikaĵojn. Nepre vizitu vian kuraciston regule kaj sekvu vian kuracplanon atente.

Kiam mi devus konsulti kuraciston pri insulinrezisto?

Se vi ricevis diagnozon de ĉi tiu malsano, estas tre grave regule viziti vian kuraciston. Li/ŝi povas kontroli, ke viaj sangosukerniveloj estas je sana nivelo kaj ke via kuracado funkcias.

Se vi havas simptomojn de alta sangosukero aŭ prediabeteso, tuj konsultu vian kuraciston. Li/ŝi povas fari simplajn testojn por kontroli viajn sangosukernivelojn.

Se iu en via familio havas diabeton aŭ insulinreziston, parolu kun via kuracisto pri via risko disvolvi ĉi tiun malsanon.

Kiujn demandojn mi devus demandi al la kuracisto?

Se vi estas diagnozita kun ĉi tiu malsano, povus esti utile demandi al via kuracisto ĉi tiujn demandojn:

• Kio estas la kaŭzo de mia insulinrezisto?
• Kio estas mia risko disvolvi prediabeton aŭ tipon 2 diabeton?
• Ĉu estas ia medikamento, kiun mi povas preni?
• Ĉu mi devus konsulti specialiston pri ĉi tiu kondiĉo?

Fine, aferoj, kiujn ni devas memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, ni vidis, ke insulinrezisto estas iom kompleksa kondiĉo, kaj ĝi povas influi nian sanon laŭ multaj manieroj. Ofte, ĝi ne montras iujn ajn simptomojn ĝis ĝi transformiĝas en prediabeton aŭ tipo 2 diabeton.

Tial, la plej bona afero, kiun vi povas fari, estas provi preventi ĉi tiun kondiĉon, aŭ almenaŭ inversigi ĝin se ĝi okazas. Por fari tion , konservu sanan pezon, kiu taŭgas por vi, ekzercu regule kaj manĝu nutrigajn manĝaĵojn.

Tamen, kelkfoje ne eblas preventi aŭ trakti ĉiujn faktorojn, kiuj kontribuas al ĉi tiu malsano. Se vi havas demandojn pri via risko aŭ pri ĉi tiu malsano, nepre parolu kun via kuracisto. Ili estas tie por helpi vin.

` Insulinrezisto, diabeto, prediabeteso, sangosukero, pankreato, obezeco, sana manĝado, ekzercado, hormonoj