Kuracilo por via interna doloro per homaj rilatoj? Ni parolu pri Interpersona Terapio (IPT)!

Ĉu vi iam sentas vin tute sola en ĉi tiu mondo? Ĉu vi ne volas paroli kun aliaj aŭ ridi pro la malĝojo kaj premo, kiujn vi sentas? Ĉu vi sentas, ke viaj rilatoj kun familio kaj amikoj iom post iom disiĝas pro depresio? Fakte, depresio estas io, kio influas ne nur niajn mensojn, sed ankaŭ niajn rilatojn kun tiuj ĉirkaŭ ni. Se jes, ĉi tiu artikolo estos tre grava por vi, ĉar hodiaŭ ni parolas pri speciala kuracmetodo, kiu helpos vin resanigi viajn homajn rilatojn.

Simple dirite, kio estas Interpersona Terapio (IPT)?

Interpersona Terapio, aŭ IPT kiel ni mallonge nomas ĝin, estas mallongdaŭra, intensa traktado por depresio. Pli precize, ĝi estas psikoterapio-sesio, kiu okazas unufoje semajne dum ĉirkaŭ tri ĝis kvar monatoj.

Pripensu ĝin tiel. Vi havas vundon sur via kruro. La kaŭzo de tiu vundo eble estas ŝtono sur la vojo. Sed kiam vi marŝas, kuras, aŭ metas vian piedon sur la teron malĝuste, tiu vundo doloras eĉ pli, kaj eĉ povas plimalboniĝi. Simile, la kaŭzo de la "mantuko" nomata depresio eble estas io alia. Tamen, la "paŝado" de niaj homaj rilatoj povas aŭ plibonigi aŭ malbonigi tiun vundon. IPT-terapio funkcias korektante tiun "paŝadon", tio estas, la manieron kiel vi administras viajn homajn rilatojn.

La kvar ĉefaj areoj de fokuso en IPT-traktado

En ĉi tiu speco de terapio, vi ne parolas pri ĉiuj problemoj en via vivo. Anstataŭe, vi elektas unu aŭ du gravajn areojn de rilataj problemoj, kiuj laŭ vi plej influas vian deprimon, kaj parolas pri ili detale. Estas kvazaŭ malligi du aŭ tri gravajn nodojn en granda implikaĵo. Post kiam vi malligos tiujn nodojn, la resto pli facile ekfunkcios.

Tiuj problemzonoj estas ĝenerale dividitaj en kvar ĉefajn tipojn.

Kiel efektive funkcias ĉi tiu kuracado?

La terapiisto kunlaboros kun vi por helpi vin solvi problemojn rilatajn al ĉi tiuj areoj.

Kiel solvi interpersonajn konfliktojn

Imagu, kiam edzino komencas novan laboron kaj fariĝas iom pli sendependa, ŝia edzo komencas senti sin nesekura. Pro tio, ofte okazas kvereloj inter la du. Ĉi tie, la terapiisto parolas kun la edzo kaj helpas lin kompreni la kialon de ĉi tiu konflikto kaj kiajn miskomprenojn li havas en sia menso. Post tio, li instruas al li komunikadan trejnadon kaj problemsolvajn teknikojn.

Kiel trakti vivŝanĝojn

Imagu, ke vi venis al Kolombo el via vilaĝo por laboro. Via malnova vivo, amikoj kaj hejma medio ĉiuj malaperis, kaj vi devas adaptiĝi al nova medio memstare. Ĉi tio povas sentiĝi kiel granda perdo. Ĉi tie, la terapiisto helpas vin kompreni la diferencojn inter via malnova rolo (la persono en la vilaĝo) kaj via nova rolo (la persono faranta la laboron sola en Kolombo) . Ili ankaŭ helpas vin identigi precize kio estas malfacila por vi en ĉi tiu nova rolo kaj helpas vin trovi solvojn por tio.

Kiel administri funebron

La malĝojon, kiun vi sentas, kiam vi perdas iun, kiun vi amas, ne povas esti esprimita per vortoj. Iafoje tiu malĝojo estas enboteligita interne. En IPT, la terapiisto helpas vin liberigi tiun malĝojon. Li aŭ ŝi uzas du ĉefajn metodojn por fari tion.

• Empatia aŭskultado: Kreas sekuran medion por ke vi esprimu viajn sentojn kaj zorgojn. Aŭskultas vin sen juĝo.
• Klarigo: Helpas vin kompreni kaj seniĝi de iuj ajn miskomprenoj aŭ nenecesaj pensoj, kiujn vi eble havas pri la morto aŭ la persono.

Kiel superi malfortojn en rilatoj

Ĉu vi havas pensojn kiel "Mi ne povas amikiĝi" aŭ "Neniu volas paroli kun mi"? Dum ĉi tiu tempo, la terapiisto parolos pri viaj pasintaj rilatoj, aŭ la rilato, kiun vi konstruas kun la terapiisto. Per tio, ili serĉos ŝablonojn, kiuj malhelpas viajn rilatojn. Ekzemple, ŝablonoj kiel esti nenecese dependa de aliaj aŭ konstante esti kolera/malamika kun aliaj estos identigitaj. Poste, ili helpos vin ŝanĝi tiujn ŝablonojn kaj kuraĝigos vin konstrui novajn rilatojn.

Kiel estas organizataj kuracaj kunsidoj?

Ĉi tiu kuracprocezo estas tre sistema. Ĝi povas esti dividita en tri ĉefajn etapojn.

1. Komenca Fazo (Semajnoj 1-3): Ĉi tiuj unuaj kelkaj kunsidoj celas taksi vian nivelon de depresio, doni al vi pli bonan komprenon pri IPT-traktado, kaj identigi unu aŭ du problemojn, kiuj plej multe influas vin, el la kvar areoj, kiujn ni diskutis antaŭe.

2. Meza stadio (ĉirkaŭ la sekvaj 8 kunsidoj): Ĉi tio estas la kerno de la traktado. Tie oni komencas trakti la identigitajn problemojn. La terapiisto uzas diversajn teknikojn, kiel ekzemple rolludojn, komunikadan analizon kaj kuraĝigon de afekcio.

3. La fina fazo (ĉirkaŭ la lastaj 4 semajnoj): Unu el la specialaĵoj pri IPT estas, ke la fino de la traktado estas konsiderata parto de la traktado mem . De la komenco, vi scias, ke ĉi tio estas io, kio estas farata por limigita tempo. Fine, la fino de ĉi tiu traktado povas sentiĝi kiel "perdo" por vi. Ni parolas pri kiel trakti tiun senton kaj kiel uzi tion, kion vi lernis ĝis nun. Ĉi tio estas por fortigi vin por alfronti iujn ajn problemojn, kiuj aperos en la estonteco, memstare.

Kio okazas post la fino de la kuracado?

Depresio estas kondiĉo, kiu povas kelkfoje reaperi. Tial, post 12-16 semajnoj da kuracado, povas esti necesa subtena terapio.Vi povas rilati al ĉi tio. Tio implicas renkontiĝon kun terapiisto ĉirkaŭ unufoje monate por plifortigi tion, kion vi lernis. Tio povas esti tre helpema por malhelpi la reaperon de depresio pro la streso de konstruado de novaj sociaj rilatoj.