Kiam via kuracisto diras al vi, ke vi havas depresion, multaj aferoj povas veni al via menso. Vi eble sentos, kvazaŭ grandega pezo estis forigita de viaj ŝultroj. Kelkaj eble sentos sin malĝojaj aŭ koleraj. Aliaj eble sentos sin iom trankviligitaj, pensante: "Ho, mi ĝojas, ke mi eksciis, kio okazas." Kia ajn estas ĉi tiu sento, ĝi estas normala. La plej grava afero estas kompreni, ke vi ne estas sola sur ĉi tiu vojaĝo. Ni parolu pri tio iom pli detale .
Kial ĉi tiu diagnozo estas tiel komplika?
Homoj reagas malsame al ĉi tiu diagnozo. Ĝi estas kvazaŭ du flankoj de la sama monero.
La trankviliĝo sentita de iuj
Por iuj homoj, tio estas granda trankviliĝo. Imagu trovi respondon al problemo, por kiu vi ne povis trovi kialon dum longa tempo. Vi pensas: "Ho... mi suferas de tio jam tiel longe pro malsano, ĝi ne estas mia kulpo." Kiam vi ekscias, ke ĉi tio estas kuracebla malsano, vi sentas iom da espero pri la estonteco. Ĝi estas tre racia sento.
La honto kaj timo, kiujn iuj sentas
Tamen, multaj homoj luktas kun ĉi tiu diagnozo. Demandoj kiel, "Ĉu mi estas deprimita? Ĉu tio signifas, ke mi estas malforta? Ĉu io estas malĝusta kun mia karaktero?" plenigas iliajn mensojn.
Nia socio ankoraŭ rigardas mensajn sanproblemojn iom alimaniere. Vi eble aŭdis aferojn kiel, "Ĝi estas nur mensmalsano," "Pensu profunde," kaj "Ne estu mallaborema kaj faru ion." Iafoje, plenkreskuloj kaj gepatroj hejme ne volas akcepti ĉi tiujn kiel malsanojn. Ili eble diras, "Ni ne havis ĉi tiujn malsanojn en nia tempo, kaj se vi laboras forte kaj laboras forte, ili pliboniĝos." Tial, ne estas surprize, ke homoj sentas sin hontaj, kulpaj kaj solecaj kiam ili ekscias, ke ili havas mensmalsanon.
Depresio ne estas malforteco, ĝi estas medicina kondiĉo!
La plej grava afero por memori estas, ke depresio ne estas malforteco en via karaktero, personeco aŭ inteligenteco. Ĝi estas tute medicina kondiĉo .
Pli precize, ĉi tio rilatas al certaj ŝanĝoj en la neŭrokemiaĵoj (neŭrotransmitoroj) en nia cerbo. Same kiel diabeto kaj alta sangopremo. Tial estas tre grave esti konscia pri ĉi tio ĝuste.
Vi povas paroli kun via kuracisto pri tio. Ankaŭ, pliigu vian scion legante pri tio en retejoj, kiuj havas fidindajn medicinajn informojn. Tio helpos vin dispeli la mitojn kaj malĝustajn sintenojn, kiuj ekzistas en tiu socio. Post kiam vi konscios pri tio, vi povos klarigi tion ankaŭ al viaj amatoj.
De kiu mi petu helpon?
Ne estas bone esti sola dum la batalo kontraŭ depresio. Ni bezonas fortan subtenon, bonajn homajn ligojn. Do, ni rigardu kelkajn lokojn kie vi povas peti helpon.
| Manieroj ricevi subtenon | Kion vi ricevas kaj kion fari |
|---|---|
| Familio kaj amikoj | Havi familion kaj amikojn, kiuj komprenas vian situacion, estas granda avantaĝo. Rakontu al ili, kion vi travivas. Eble via depresio igas vin senti iom da kolero kaj frustriĝo. Kiam vi diros al ili la veran kialon, ili povos kompreni vin kaj helpi vin kun via kuracado. |
| Estu specifa kiam vi petas helpon. | Anstataŭ diri "Mi bezonas helpon" ĝenerale, estu specifa pri tio, kion vi bezonas. Ekzemple, diru: "Estus bonege se vi povus simple aŭskulti min kiam mi parolas, anstataŭ ĉiam telefoni al mi kaj demandi kiel mi fartas." Aŭ petu specifan helpon, kiel ekzemple: "Mi ne volas kuiri ĉi-tage, ĉu vi povus kuiri por mi kelkajn manĝojn por tago aŭ du?" |
| Subtengrupoj | Ĉi tiu estas bonega loko por renkonti homojn, kiuj havis similajn spertojn al vi. Estas bonega sento scii, ke vi ne estas sola. Aŭdi pri kiel aliaj superis ĉi tiun situacion povas doni al vi novajn ideojn kaj esperon. |
| Religiaj lokoj kaj komunumaj gvidantoj | Se vi estas religiema, vi povas serĉi konsolon kaj gvidadon de via religia loko kaj ĝiaj gvidantoj. Kelkaj religiaj centroj eĉ ofertas konsilajn servojn. |
Tamen, se via familio aŭ amikoj estas la tipo de homoj, kiuj mokas aŭ ignoras tiajn aferojn, vi povas provi eduki ilin. Tamen, se tio igas vin senti eĉ pli deprimita, estas saĝe ne atendi multan subtenon de ili kaj serĉi helpon aliloke.
Aferoj, kiujn vi povas fari mem
Krom helpi aliajn, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por vi mem, kiuj estos granda subteno en via resaniĝa vojaĝo.
Okupiĝu pri io senchava.
Implikiĝi en io, kio donas al vi senton de signifo kaj celo, kiel ekzemple volontulado , povas esti tre utila por via bonfarto. Helpi aliajn kaj renkonti novajn homojn povas helpi redukti iujn el la simptomoj de depresio.
Partoprenu en fizika ekzercado.
Fizika ekzercado estas unu el la plej potencaj naturaj kuraciloj kontraŭ depresio. Mallonga promeno, kurado aŭ vizito al la sportejo ĉiutage povas esti bonega maniero plibonigi vian humoron kaj korpon. Kiam vi ekzercas, via korpo liberigas bonfartajn kemiaĵojn. Ankaŭ, sportejo aŭ sporta teamo estas bonega loko por fari novajn sociajn ligojn.
Kunlaboru proksime kun via kuracisto.
Ĉefe, gravas konservi regulan kontakton kun via kuracisto . Demandu lin aŭ ŝin pri kiaj kuracadoj taŭgas por vi kaj kiajn ŝanĝojn vi bezonas fari en via vivstilo.
- Prenu viajn preskribitajn medikamentojn precize kiel preskribite, je la ĝusta tempo.
- Se vi spertas iujn ajn kromefikojn, informu vian kuraciston.
- Parolu malkaŝe pri ŝanĝoj en via mensa stato.
Memoru, ke ekzistas multaj kaŭzoj de depresio. Tio signifas, ke ekzistas multaj diversaj manieroj trakti ĝin. Via kuracisto povos helpi vin trovi la kuracadon, kiu plej bone funkcias por vi.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Depresio ne estas via kulpo aŭ malforteco. Ĝi estas kuracebla malsano.
- Kiam vi ekscios pri tio, vi eble sentos malĝojon, honton, koleron, kaj eĉ trankviliĝon. Ĉiuj ĉi tiuj sentoj estas normalaj.
- Parolu pri tio kun familio kaj amikoj, kiuj komprenas vin. Petu de ili la specifan helpon, kiun vi bezonas.
- Subtengrupoj, volontula laboro kaj fizika ekzercado povas esti granda helpo en via resaniĝa vojaĝo.
- La plej grava afero estas kunlabori proksime kun via kuracisto kaj sekvi la preskribitan kuracadon precize. Vi ne estas sola en ĉi tiu batalo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton