Estas tre normale senti doloron kaj tristecon kiam ni perdas iun, kiun ni amas, aŭ eble ion valoran por ni. Ĝi estas fakte naturo. Ni ĉiuj alfrontas tiajn spertojn iam en niaj vivoj. Sed... se ĉi tiu tristeco komencas regi vian vivon, kaj vi sentas, ke vi enuas pri ĉio, ke vi ne povas fari ion ajn, kaj ke vi havas neniun valoron en vi mem, tiam ĝi povas esti io iom pli ol normala tristeco. Tiam ni bezonas paroli pri la diferenco inter ĉi tiu normala tristeco (Funebro) kaj depresio (Depresio).
Do kio estas ĉi tiu malĝojo?
Simple dirite, funebro estas natura respondo al morto aŭ perdo. La funebra procezo estas tempo por ni funebri, prilabori kaj resaniĝi. Se vi akceptas vian funebron, serĉas subtenon de aliaj kaj donas al vi tempon por funebri, povas esti pli facile resaniĝi.
Ne nur la perdo de proksima familiano nin malĝojigas kaj afliktas. Povas esti multaj aliaj kialoj. Nur pensu, eĉ tiaj aferoj povas sentiĝi kiel granda perdo por ni:
- Esti apartigita de iu, kiun oni tre amas.
- Perdi ies antaŭan laboron, postenon aŭ enspezfonton.
- La morto aŭ perdo de adoptita besto.
- Infanoj kreskantaj kaj forlasantaj hejmon (Sindromo de Malplena Nesto).
- Grava vivŝanĝo, kiel ekzemple eksgeedziĝo, translokiĝo al nova urbo aŭ emeritiĝo de laboro.
Kvankam ni ĉiuj sentas ĉi tiun tristecon, la maniero kiel ni traktas ĝin, tio estas, la maniero kiel ni frontas ĝin, diferencas de persono al persono. Iuj homoj havas la mensan forton por bone trakti ĝin. Ili lernas vivi kun ĉi tiu tristeco sen maltrafi siajn ĉiutagajn agadojn. Tamen, iuj homoj ne ricevas la mensan forton aŭ subtenon, kiujn ili bezonas por tio. Tiam fariĝas malfacile superi ĉi tiun tristecon.
Kiel ni respondas kiam ni sentas nin malĝojaj?
Laŭ psikologio, kiam iu spertas tristecon aŭ funebron, tiu persono trairas plurajn ŝlosilajn etapojn por superi ĝin. Tio ne okazas en la sama ordo por ĉiuj, kaj foje ĝi povas okazi inverse. Sed senti ĉi tiujn sentojn kaj akcepti ilin estas grava parto de la resaniĝa procezo.
| Stadio de Funebro | Kio okazas nuntempe? |
|---|---|
| Neo | Pensante, "Ne, tio ne povas okazi." Tio estas vere la maniero de nia menso protekti nin kontraŭ la doloro de perdo, ĉar ni ne povas pritrakti ĉion samtempe. Eĉ kiam ni laboras pri io kiel organizado de funebro, ni ankoraŭ povas senti nenion. Ĝi ne estas "ignori". |
| Marĉandado | Pensoj kiel, "Ho, se mi farus ĉi tion, mi povus esti savinta lin" aŭ "Se mi ne farus tion, ĉi tio ne okazus." Se vi ne povas eliri el ĉi tiu situacio, troa kulpo aŭ kolero povas algluiĝi en via menso kaj malhelpi vian resaniĝon. |
| Depresia Stadio | La vera graveco de la perdo komencas sentiĝi. Simptomoj kiel sendormeco, apetitoperdo, laceco kaj konstanta plorado aperas. Vi eble sentos vin soleca, malplena kaj maltrankvila. |
| Kolero | Estas normale senti ĉi tiun koleron kiam vi sentas vin senhelpa kaj senhelpa. Eble vi koleras kontraŭ Dio, kontraŭ la kuracistoj kiuj traktis la personon kiun vi perdis, aŭ kontraŭ la vivo ĝenerale. |
| Akcepto | Kun la tempo, ni lernas vivi kun ĉi tiu perdo. Ni akceptas tion, kio okazis, kiel sperton en niaj vivoj. Tiam komenciĝas resaniĝo. |
La grava afero estas, ke ne ekzistas reguloj aŭ tempokadroj por ĉi tiu funebra procezo. La maniero kiel unu resaniĝas kaj la tempo, kiun ĝi bezonas, estas tute malsamaj ol tiu de alia.
Kio povus malhelpi vin superi ĉi tiun malĝojon?
Kelkaj aferoj povas malrapidigi aŭ tute haltigi ĉi tiun resaniĝan procezon. Jen kelkaj:
- Teni viajn emociojn (malĝojon, koleron) enboteligitaj interne sen esprimi ilin.
- Minimumigi kaj taksi la propran suferon per pensado, "Kio estas ĉi tio?"
- Provante eviti tristecon per perdiĝo en laboro.
- Dependeco de drogoj kaj alkoholo por eskapi malĝojon.
- Provante esti sola, tute for de aliaj.
Kiuj aferoj povas helpi nin superi malĝojon?
Se vi sentas vin tiel malĝoja, ekzistas kelkaj simplaj aferoj, kiuj povas helpi vin travivi ĝin.
- Akceptu ĉiujn sentojn, bonajn kaj malbonajn. Lasu vin senti la malĝojon, la koleron, la feliĉajn memorojn.
- Parolu pri tio kun iu, kiun vi fidas. Povus esti amiko aŭ familiano. Vi sentos multan trankviliĝon, kiam vi eldiros viajn sentojn.
- Skribu viajn sentojn. Skribi viajn sentojn en taglibron ankaŭ estas bona maniero fari tion.
- Memoru, ke ploro estas bonega maniero por malpezigi streson. Ploro ne estas signo de malforteco.
- Aliĝu al subtengrupoj kun homoj, kiuj havis similajn spertojn. Paroli kun homoj, kiuj travivas la saman doloron kiel vi, helpos vin senti vin malpli sola.
- Se vi ne povas regi viajn emociojn, serĉu profesian helpon. Tute ne hontu pri tio. Paroli kun via kuracisto estas la plej bona afero farenda.
Kion vi faros se ĉi tiu malĝojo daŭros?
Iafoje, ĉi tiu funebro povas daŭri dum monatoj kaj fariĝi tiel severa, ke ĝi povas kripligi vian tutan vivon. Se vi spertas sendormecon, kompletan apetitperdon, malplipeziĝon, kaj eĉ suicidajn pensojn, ĝi povas esti kondiĉo, kiu iras preter normala funebro. En medicinaj terminoj, ĉi tio nomiĝas komplika funebro .
Memoru, ke normala tristeco malpliiĝos kun la tempo. Sed grava depresio estas medicina kondiĉo, kiu postulas kuracadon. Ĝi diferencas de normala tristeco.
Vidu ĉi tiun tabelon por klare kompreni la diferencon inter la du.
| Karakteriza | Normala Funebro | Grava Depresio |
|---|---|---|
| Sentoj | Malĝojo venas ondoj. Iafoje ĝi sentiĝas bone, iafoje ĝi subite plimalboniĝas. Oni ankaŭ povas esti feliĉa kun bonaj memoroj. | Tristeco kaj malpleneco daŭras dum la plejparto de la tago, dum semajnoj senfine. Nenio feliĉigas vin. |
| Memfido | Eĉ se vi estas malĝoja, vi kutime ne sentas vin senvalora. | Vi konstante sentas vin senvalora, senhelpa kaj kulpa. |
| Pensoj pri morto | Eble vi deziras, ke vi povus esti reunuiĝinta kun la persono, kiun vi perdis. Tio estas, la malĝojo, kiun vi sentas por tiu persono. | Ili sentas, ke ili devus fini siajn vivojn, ĉar iliaj vivoj estas sensencaj kaj senvaloraj. |
Se vi aŭ iu konato havas ĉi tiujn simptomojn, bonvolu konsulti vian kuraciston kiel eble plej baldaŭ. Depresio estas kondiĉo, kiu povas esti tute kuracita per kuracado.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Malĝojo aŭ malĝojo post perdo estas tre normala kaj natura afero. Ne hontu pri ĝi.
- Ĉiu funebras malsame kaj bezonas malsamajn kvantojn da tempo. Permesu al vi resaniĝi laŭ via propra unika maniero.
- Se via tristeco ne trankviliĝas kun la tempo, atingante punkton kie ĝi interrompas vian vivon kaj igas vin senti vin senvalora, ĝi povas esti signo de depresio.
- Depresio ne estas malforteco, sed medicina kondiĉo kiu postulas kuracadon.
- Neniam hezitu paroli pri viaj sentoj kun iu, kiun vi fidas, aŭ kun via kuracisto. Peti helpon estas signo de forto.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment