Ĉu vi estas dehidratiĝinta? Ni parolu pri dehidratiĝo!

Ankaŭ vi foje sentas soifon kiam vi multe ŝvitas kaj laboras forte, ĉu ne? Kial tio okazas? Soifo povas esti la unua signo, ke via korpo perdas akvon, kio signifas, ke vi komencas senakviĝi . Simple dirite, senakviĝo estas kiam niaj korpoj ne havas sufiĉe da akvo por funkcii ĝuste kaj resti sanaj. Tio povas trafi kaj infanojn kaj plenkreskulojn.

Kial ni senakviĝas? Kial akvo gravas por niaj korpoj?

Niaj korpoj ricevas akvon el la aferoj, kiujn ni trinkas, kaj la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Fruktoj kaj legomoj aparte estas riĉaj je akvo. Ankaŭ, kiam ni ŝvitas, urinas , fekas, kaj foje vomas, ĉi tiu akvo forlasas niajn korpojn. Ĉu vi sciis, ke eĉ kiam ni spiras, malgranda kvanto da akvo vaporiĝas el niaj korpoj sen ke ni rimarkas ĝin?

Pensu pri nia korpo kiel malgranda tanko. Kiam ni trinkas akvon kaj manĝas manĝaĵojn, kiuj enhavas akvon, ĉi tiu tanko pleniĝas. Kiam ni ŝvitas, urinas aŭ vomas, ĉi tiu tanko perdas akvon. Do estas tre grave teni la akvonivelon en ĉi tiu tanko je la ĝusta nivelo.

Do, akvo estas esenca por niaj korpoj. Ĉiu ĉelo kaj organo en la korpo bezonas akvon por plenumi sian taskon ĝuste. Kutime, kiam ni eliras kaj ludas, ni povas trinki glason aŭ du da akvo por replenigi la akvon, kiu perdiĝis el niaj korpoj. Tamen, se ni ne rapide replenigas la akvon, kiu perdiĝis el niaj korpoj, ni komencos senti nin pli malbone. Iafoje, se ni restas sen akvo dum longa tempo, ni povas fariĝi tre malsanaj kaj devi iri al la hospitalo. Tial, estas tre grave zorgi pri tio.

Kiuj estas la kaŭzoj de dehidratiĝo ĉe junaj infanoj?

Kiam temas pri junaj infanoj, ili pli emas senakviĝi. Estas pluraj kialoj por tio.

Plej ofte, junaj infanoj senakviĝas kiam ili ludas forte, kuras ĉirkaŭe kaj amuziĝas. Ĉu vi iam vidis malgrandulojn ŝviti profunde kaj havi ruĝajn vizaĝojn kiam ili kuras ĉirkaŭe sur la ludejo aŭ ludas hejme? Tio kutime okazas kiam ili ludas ekstere en la suno. Tamen, ĝi ankaŭ povas okazi endome, ekzemple kiam ili praktikas basketbalon en la sportejo aŭ en dancoklaso. La problemo ĉi tie estas, ke ili forgesas trinki akvon pro la ekscito de ludado.

Simile, junaj infanoj povas facile senakviĝi kiam ili estas malsanaj. Imagu, ke via bebo havas stomakdoloron, virusan infekton, kaj daŭre vomas kaj fekas (ni nomas tion " Diareo ").)` ankaŭ nomiĝas) Jen tio. Tiam vi eĉ ne volas manĝi aŭ trinki. Granda kvanto da akvo perdiĝas el la korpo, kaj la kvanto de nova akvo eniranta la korpon ankaŭ malpliiĝas.

Iafoje, se vi havas doloran gorĝon , povas esti malfacile gluti manĝaĵojn kaj trinkaĵojn. Se vi havas febron, via korpotemperaturo estas alta. Tiam, kiam akvo vaporiĝas de via haŭto por malaltigi vian korpotemperaturon, la akvoenhavo de via korpo ankaŭ povas malpliiĝi. Tial gepatroj ĉiam diras al vi "trinku multe da akvo, infanoj" kiam vi estas malsanaj.

Kiuj estas la simptomoj de dehidratiĝo? Kiel ni rekonas ĝin?

Estas pluraj signoj, ke vi eble estas senakvigita. Gravas esti konscia pri ĉi tiuj por ke vi povu rapide agi.

• Soifo: Jen la ĉefa kaj unua signo. Multaj homoj pensas, ke soifo estas bagatelo. Sed ĝi estas la unua averto, ke via korpo diras al vi: "Mi ne trinkas sufiĉe da akvo, donu al mi iom da akvo nun!"
• Seka buŝo kaj lipoj: La interno de la buŝo fariĝas tre seka, kaj la lipoj sentas kvazaŭ ili fendetiĝas.
• Malpli da urinado : Kutime, la nombro da fojoj tage kiam bebo urinas malpliiĝas. Ĉe malgranda bebo, la daŭro de la seka urinado pliiĝas.
• Ŝanĝo en urinkoloro: Urino povas fariĝi malhelflava, kelkfoje bruna. Urino ankaŭ povas havi fortan odoron. Normale, la urino de sana homo estas helflava kaj klara kiel akvo.
• Sento de letargio kaj laceco: Vi simple sentas vin laca, ne volante fari ion ajn.
• Kapturno aŭ kapturno : Vi povas senti vin kapturna eĉ starante.
• Rapida korbato: Via koro eble sentas sin rapide batanta eĉ kiam vi nur staras senmove.
• Kapdoloro: Kelkaj homoj povas sperti kapdolorojn pro dehidratiĝo.
• Malpli da larmoj dum plorado: Se malgranda bebo ne produktas larmojn dum plorado, ĝi ankaŭ povas esti signo de dehidratiĝo.
• Seka haŭto kaj perdo de elasteco: La haŭto sentiĝas seka al la tuŝo. Se la haŭto ne rapide revenas al sia originala formo kiam vi tiras ĝin supren kaj lasas ĝin iri, tio ankaŭ estas signo de dehidratiĝo.

Se vi aŭ via infano havas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj, vi devus zorgi.

Malhelpi dehidratiĝon, kion fari se ĝi okazas?

Plej bone estas provi ne senakviĝi. Tio signifas, ke preventado estas la plej bona afero.

`Dum ludado, dum ekzercado`

Se vi ludos ekstere aŭ ekzercos, trinku multe da akvo, precipe dumtage, kiam la suno estas varma, antaŭ, dum kaj post ludado.Teni botelon da akvo proksime estas bona kutimo. Dehidratiĝo kelkfoje povas akompani varmorilatajn malsanojn, kiel ekzemple varmoelĉerpiĝon aŭ varmobaton.

“Ĉu vi bezonas trinki ok glasojn da akvo ĉiutage?” iuj homoj demandas. Tia regulo ne ekzistas. Sed vi devus trinki sufiĉe da akvo por kontentigi vian soifon. Se vi ekzercas aŭ ŝvitas, estas bone trinki iom pli. Ankaŭ, porti malstriktajn, helkolorajn, malpezajn vestaĵojn, resti endome dum kelka tempo, aŭ almenaŭ ripozi en la ombro, estas tre grave dum varmaj tagoj.

`Kion vi faras kiam vi malsaniĝas?`

Se vi estas malsana, havas febron, vomas, aŭ havas diareon, vi pli emas senakviĝi. Gravas trinki fluidojn, eĉ se vi ne soifas aŭ volas manĝi.

• Akvo: Pura akvo estas plej bona.
• Jeevani: Estas tre bone solvi Jeevani-pakaĵeton en akvo laŭ la instrukcioj kaj trinki ĝin iom post iom, kion vi povas aĉeti en la apoteko. Tio ankaŭ provizas la necesajn salojn por la korpo.
• Diluita fruktosuko: Vi povas trinki memfaritan fruktosukon, kiu estis diluita kun iom da akvo, kun malpli da aldonita sukero. Tamen, aĉetitaj dolĉigitaj trinkaĵoj ne estas tiel bonaj.
• Tipoj de supoj: Manĝaĵoj kiel legomsupo kaj koksupo provizas fluidojn kaj nutraĵojn al la korpo.

Trinki grandan kvanton da akvo samtempe kiam vi estas malsana povas vomigi vin. Tial estas rekomendinde trinki malgrandajn kvantojn da akvo ofte. Estas kiel akvumi malgrandan planton, kiam vi donas ĝin al via korpo estas pli facile por ĝi esti absorbita. Suĉi glacipakon estas ankaŭ bona maniero aldoni akvon al la korpo kaj ankaŭ alporti mildigon al doloretanta gorĝo. Manĝaĵoj kiel fruktoj kaj legomoj ankaŭ enhavas akvon, sed vi eble ne povos manĝi ilin kiam vi havas stomakdoloron.

``Ĉi tiuj trinkaĵoj ne estas tiel bonaj!``

Ekzistas iuj trinkaĵoj, kiuj, konsumitaj dum senhidratiĝo, povas plimalbonigi la staton.

• Limonado kaj aliaj sukeraj trinkaĵoj: Limigu limonadon kiel kolaon, oranĝan sukon, fruktopunĉojn, limonadon kaj glaciteon. Ĉi tiuj trinkaĵoj enhavas multe da sukero, kiun via korpo ne bezonas. Ĉi tiu sukero kelkfoje povas kaŭzi pli da diareo.
• Trinkaĵoj enhavantaj "Kafeinon": Kelkaj teoj, kafoj, ĉokoladoj kaj kelkaj nealkoholaĵoj enhavas "Kafeinon". Ĉi tiu "Kafeino" povas igi vin urini pli ofte (diuretika efiko). Tio signifas, ke ĝi igas vin sekrecii pli da fluidoj el via korpo. Nun vi scias, ĝi faras la precizan malon de tio, kion vi volas fari kiam vi estas senakvigita!

Tial estas saĝe prioritatigi aferojn kiel puran akvon, jeevani-manĝaĵojn kaj memfaritan supon anstataŭ ĉi tiajn trinkaĵojn.

Kiam vi devus serĉi medicinan konsilon?

Kelkaj mildaj kazoj de dehidratiĝo povas esti traktataj hejme per multe da fluidoj. Tamen, tio sole ne ĉiam resanigos infanon aŭ plenkreskulon. Estas esence serĉi medicinan konsilon en ĉi tiuj kazoj:

• Simptomoj de severa dehidratiĝo: troa dormemo, konfuzo, enprofundiĝintaj okuloj, manko de larmoj dum plorado, tre seka haŭto kaj perdo de elasteco.
• Ofta vomado: Se vi vomas eĉ post trinkado de iom da fluido, tio signifas, ke via korpo ne kapablas absorbi fluidojn.
• Diareo: Se vi ofte havas malmolajn fekojn, precipe se ili daŭras pli ol du tagojn.
• Inkontinenco: Se juna infano ne uris dum 6-8 horoj, aŭ plenkreskulo ne uris dum ĉirkaŭ 12 horoj.
• Alta febro: Se estas signoj de dehidratiĝo kune kun la febro.
• Varmorilata malsano: Se vi montras signojn de kondiĉo kiel varmoelĉerpiĝo aŭ varmobato (ekz., troa ŝvitado aŭ manko de ŝvitado, ruĝiĝo, rapida korbato, konfuzo).
• Se la infano ne ludas, estas nekutime dormema, aŭ estas agaciĝema .

En tia situacio, ne prokrastu viziti kuraciston aŭ iri al la urĝejo de la plej proksima hospitalo.

En la hospitalo, kuracistoj decidos, kian kuracadon vi bezonas. Iafoje fluidoj (salakvo) povas esti rapide enmetitaj en vian korpon per "intravejna" aŭ "IV"-linio. "IV"-linio estas speciala tubo, kiu estas tre maldika kaj aspektas kiel tubo. Ĝi estas rekte konektita al unu el viaj vejnoj, do la fluidoj kaj saloj iras rekte tien, kie ili estas bezonataj en via korpo. Vi eble sentos malgrandan pikon, kiam la flegistino enmetos ĝin, sed ĝi helpos vin senti vin pli bone kaj pli refreŝigita tre rapide.

Fine, kelkaj gravaj aferoj por memori

Bone, do ni resumu kelkajn aferojn, kiuj gravas por vi kaj via familio, el tio, pri kio ni parolis:

• Dehidratiĝo ne estas io, kion oni prenu malserioze. Ĝi povas kaŭzi ĉion, de negravaj simptomoj kiel laceco kaj kapturno ĝis gravaj, foje vivminacaj kondiĉoj.
• Ne atendu ĝis vi soifos por trinki akvon. Trinku akvon ofte, precipe dum ludado, ekzercado kaj en varmaj tagoj. Enstampu la saman kutimon en vian infanon.
• Atentu la koloron de via urino. Se ĝi estas helflava kaj klara, ĝi estas bona. Se ĝi estas malhela, ĝi povus signifi, ke via korpo bezonas pli da akvo.
• Kiam vi estas malsana, eĉ se vi ne povas manĝi aŭ trinki, provu trinki fluidojn kiel akvon, buljonon, diluitan fruktosukon kaj avenkaĉon. Suĉi glaciajn pakaĵojn ankaŭ estas bone.
• Evitu sukerajn trinkaĵojn (sodajn trinkaĵojn, nealkoholaĵojn) kaj trinkaĵojn enhavantajn kafeinon kiel eble plej multe. Ili povas plue pliigi dehidratiĝon.
• Se vi sentas vin tro senhidratigita por regi ĝin hejme, se vi vomas, havas persistan diareon, aŭ se vi spertas gravajn simptomojn, tuj serĉu kuracistan konsilon.

Memoru, nia korpo estas kiel aŭto, kiu bezonas esti bone prizorgata. Same kiel aŭto bezonas fuelon kaj oleon, akvo estas esenca kaj vivsubtena substanco por nia korpo. Do ĉiam donu al via korpo sufiĉe da akvo kaj ne forgesu resti sanaj! Vi kaj via familio bezonas resti sanaj!

` Dehidratiĝo, akvo, infana sano, simptomoj, traktado de dehidratiĝo, fizika sano, trinkakvo