Ĉu vi spiras malrapide dum ekzercado? Tio povus esti ekzerc-induktita astmo!

Ofte, ni vidas, ke iuj homoj, precipe junaj infanoj, subite anhelas dum kurado kaj ludado, dirante: "Mi ne povas spiri." Kelkaj gepatroj iom timiĝas kaj maltrankviliĝas vidante tion. Fakte, ĉi tio ne estas io timinda, sed ĝi estas sendube situacio, pri kiu ni devus zorgi kaj serĉi kuracistan konsilon. Hodiaŭ, ni parolu pri tio, kio kaŭzas ĉi tion, kion oni povas fari pri ĝi, kaj kio precize ĉi tio estas (Ekzerc-Indukita Astmo).

Kio estas ĉi tio (Ekzerc-Indukita Astmo)?

Simple dirite, Ekzerc-Indukita Astmo estas kondiĉo en kiu astmo-similaj simptomoj okazas nur kiam vi ekzercas, ekzemple kiam vi kuras, saltas, ludas aŭ partoprenas en iu ajn fizika agado. Ekzemple, iuj homoj ne havas sibladon aŭ malfacilaĵon spiri en sia ĉiutaga vivo, sed ĉi tiuj simptomoj aperas nur kiam ili ekzercas. Tiam iuj homoj havas astmon , kio signifas, ke ili havas astmon ankaŭ alifoje. Por tiaj homoj, ekzercado povas plimalbonigi ilian astmon. Alivorte, ekzercado povas esti ellasilo , aŭ stimulilo, kiu plimalbonigas ilian astmon.

Ne paniku tuj kiam vi aŭdos ĉi tion, ĉu bone? Ĉar ĉi tiu kondiĉo (Ekzerc-Indukita Astmo) estas io, kion oni povas kontroli tre bone . Vi nur bezonas sekvi taŭgan kuracistan konsilon kaj agi laŭe.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tio? Kiel ni rekonas ĝin?

Imagu vian infanon ludantan forte kaj poste subite ĉesantan, aŭ komencantan tusadon. Aŭ dum spirado, malgranda fajfo aŭ fajfa sono venas el interne de la brusto. Vi eĉ povus diri, ke la brusto streĉiĝas. Jen la ĉefaj simptomoj de (Ekzerc-Indukita Astmo). Ni vidu, kiaj ili estas:

• Tuso: Seka tuso, kiu okazas precipe dum aŭ post ekzercado.
• Spirmanko: Sento de malfacileco spiri, sento de sufokiĝo.
• Siblado: Fajfa sono en la brusto, kvazaŭ malgranda trumpeto, dum spirado.
• Brusta streĉeco: Sento de premo aŭ pezo aŭ konstrikto en la brusto.
• Rapide laciĝas dum ekzercado: Relative al aliaj, tio signifas, ke ili laciĝas kaj elĉerpiĝas pli rapide ol aliaj infanoj, kun kiuj ili ludas.
• Malkreskinta kapablo ekzerci: Ne povi kuri aŭ salti tiel bone kiel antaŭe.
• Sento kvazaŭ io estus blokita en via gorĝo.

Ĉi tiuj simptomoj kutime komenciĝas ĉirkaŭ 5 ĝis 10 minutojn post la komenco de ekzercado. Iafoje, ĉi tiuj simptomoj povas aperi jam 10-15 minutojn post kiam vi finos ekzercadon. Tamen, ĉi tiuj simptomoj kutime ne daŭras pli ol unu aŭ du horojn.

Kial ĉi tio okazas? Kiuj estas la kialoj por ĉi tio?

Nun vi eble demandas vin, "Kial tio okazas nur kiam ni ekzercas?" Simple dirite, kiam ni ekzercas, niaj korpoj bezonas pli da oksigeno. Tiam ni komencas spiri pli rapide. Plej ofte, ni spiras tra niaj buŝoj anstataŭ tra niaj nazoj. Nu, rigardu, kiam ni spiras tra niaj nazoj, la aero, kiu eniras, fariĝas iom pli varma, pli humida kaj filtrita en niaj nazaj trairejoj. Sed tio ne okazas kiam ni spiras tra niaj buŝoj.

Do, kiam ĉi tiu malvarma, seka aero iras rekte en la malgrandajn aervojojn (aervojojn aŭ bronkiolojn) en niaj pulmoj, la ĉeloj en la muroj de tiuj aervojoj liberigas certajn kemiaĵojn (kemiajn mediatorojn). Ĉi tiuj kemiaĵoj kaŭzas streĉiĝon de la muskoloj ĉirkaŭ la aervojoj, kaŭzante kuntiriĝon aŭ mallarĝiĝon de la aervojoj . Tiam la aervojoj mallarĝiĝas, malfaciligante la spiradon, kaj okazas tiuj aliaj simptomoj.

Tio povas esti pro aliaj kialoj:

• Malvarma kaj seka vetero: Ĉi tiu kondiĉo povas esti pliseverigita dum ekzercado ekstere en tiaj tagoj.
• Poleno aŭ polveroj en la aero, fumo: Ĉi tiuj povas esti problemo por homoj kun alergioj.
• Aerpoluado: Aĵoj kiel veturilaj ellasgasoj, fumo de fabrikoj.
• Iuj homoj malamas la odoron de kloro en naĝejoj.
• Ekzercado kiam vi havas spiran infekton, kiel ekzemple malvarmumon aŭ gripon.
• Eksponiĝo al certaj kemiaĵoj: Ekzemple, gasoj kiel nitrogena dioksido elsenditaj de glacipurigaj maŝinoj ĉe glacihokeejoj.

Kiel kuracisto konfirmas tion?

Kiam vi rakontas al via kuracisto pri ĉi tiuj simptomoj, li aŭ ŝi unue faros al vi multajn demandojn. Kiuj estas viaj simptomoj, kiom longe vi havas ilin, kiam ili okazas plej ofte, kaj ĉu iu en via familio havas astmon aŭ alergiojn. Ĉi tio nomiĝas registrado de la medicina historio . Poste la kuracisto ekzamenos vin, precipe metante stetoskopon sur vian bruston kaj aŭskultante siblajn sonojn kiam vi spiras.

Krome, ekzistas speciala testo por konfirmi ĉi tiun (Ekzerc-Indukitan Astmon) kondiĉon. Ĝi nomiĝas spirometrio . En ĉi tiu, oni petas vin rapide blovi en malgrandan aparaton. Ĝi povas mezuri kiom da aero vi povas elspiri el viaj pulmoj, kaj kiom rapide.

Poste, via kuracisto kurigos vin sur tretmuelilo aŭ biciklos per senmova biciklo dum ĉirkaŭ 6-8 minutoj kaj poste petos vin denove spiri en la spirometrian aparaton. Tio povas mezuri kiom viaj aervojoj mallarĝiĝis kaj kiom vi povas elspiri post ekzercado. Tio ankaŭ nomiĝas ekzerca defiotesto .

Iafoje, anstataŭ ekzercado, ĉi tiu testo povas esti farita per enspirado de kemiaĵo kiel metakolino. Ĉi tio ankaŭ mezuras la sentemon de la aervojoj.

Ĉu ekzistas kuracado por ĉi tio? Kiel oni povas kontroli ĝin?

Kuracado ĉefe implikas medikamentojn kaj malgrandajn vivstilŝanĝojn.

1. Rapid-trankviligaj medikamentoj

Ofte, via kuracisto diros al vi uzi inhalilon . Ĉi tiu enhavas medikamenton, kiu iom pligrandigas viajn aervojojn, aŭ dilatas ilin. Ĉi tiuj nomiĝas mallongefikaj beta-agonistoj (SABA) , ekzemple, la Salbutamola inhalilo. Simple dirite, ĉi tiuj medikamentoj plilarĝigas viajn aervojojn kaj faciligas la spiradon.

Ĉi tiu inhalilo kutime uzeblas 10-15 minutojn antaŭ ekzercado. Tio povas helpi malhelpi aŭ redukti la mallarĝiĝon de la aervojoj dum ekzercado. La efiko daŭras ĉirkaŭ 4-6 horojn.

2. Longtempaj kontrolmedikamentoj

Por iuj homoj, precipe tiuj, kiuj havas oftan astmon aŭ ekzerc-induktitan astmon, via kuracisto povas preskribi malsaman tipon de inhalilo por uzi ĉiutage. Ĉi tiuj nomiĝas kontrolilaj inhaliloj . Ili enhavas medikamentojn kiel inhalitajn kortikosteroidojn. Ĉi tio funkcias reduktante kronikan inflamon en la aervojoj. Ĉi tio igas la aervojojn malpli sentemaj al ellasiloj kiel ekzercado.

Ekzistas aliaj medikamentoj, kiel ekzemple leŭkotrienaj modifiloj, kiujn oni povas preni kiel piloloj. Ĉi tiuj ankaŭ povas esti helpemaj por iuj homoj.

3. Vivstilŝanĝoj kaj aliaj strategioj

Aldone al medikamentoj, estas ankaŭ tre grave atenti jenajn aferojn:

• Varmiĝo: Estas tre grave varmiĝi dum ĉirkaŭ 10 ĝis 15 minutoj antaŭ ol komenci vian ekzercadon. Faru aferojn kiel malrapide marŝi kaj fari malgrandajn ekzercojn, kiuj movas viajn artikojn. Tio helpos vian spiran sistemon iom post iom kutimiĝi al la ekzercado.
• Malvarmiĝo: Ankaŭ, post fino de via ekzercado, vi ne devas tuj ĉesi, sed anstataŭe malvarmiĝu dum ĉirkaŭ 5-10 minutoj.
• Provu spiri tra via nazo: Dum ekzercado, provu spiri tra via nazo kiel eble plej multe. Tiel, la aero, kiu eniras viajn pulmojn, estas varma kaj humida.
• Protektu vin dum malvarmaj tagoj: Se vi ludas ekstere dum malvarmaj, sekaj tagoj, portu ŝalon aŭ specialan maskon (malvarmaera vizaĝmasko), kiu kovras vian buŝon kaj nazon. Tio reduktos la kvanton da malvarma aero, kiu rekte eniras.
• Evitu ellasilojn: En tagoj kun alta poleno, estas plej bone limigi vian subĉielan ekzercadon. Aŭ provu ekzerci frue matene aŭ vespere kiam estas malpli da aerpoluado.
• Trinku multe da akvo: Trinku multe da akvo antaŭ, dum kaj post ekzercado. Gravas resti hidratigita.

Ĉu homoj kun ekzerc-induktita astmo ne rajtas ludi sportojn?

Jen la ĉefa demando, kiun multaj gepatroj, kaj ankaŭ tiuj kun ĉi tiu malsano, demandas. "Se mi aŭ mia infano havas (Ekzerc-Indukitan Astmon), ĉu ili povas ludi kaj ekzerci?" La respondo estas, "Absolute! Neniu problemo!"

Fakte, ne estas bona ideo ĉesi ekzerci aŭ ludi nur ĉar vi havas ĉi tiun malsanon. Ĉar ekzercado estas tre grava por nia fizika kaj mensa sano. Nur pensu, ekzistas eĉ olimpikaj oraj medalistoj, kiuj sukcese kontrolis la malsanon (Ekzerc-Indukita Astmo) kaj gajnis la mondon!

La plej grava afero estas paroli kun kuracisto kaj lerni kiel trakti ĉi tiun kondiĉon ĝuste. Se vi sekvas la instrukciojn de via kuracisto, uzas viajn medikamentojn (precipe vian inhalilon) ĝuste, kaj sekvas la antaŭzorgojn menciitajn supre (varmiĝo, malvarmiĝo kaj protekto kontraŭ la malvarmo), plej multaj homoj povas ludi ajnan sporton, kiun ili volas, senprobleme.

Kelkaj sportoj laŭdire pli favoras ĉi tiun kondiĉon. Ekzemple, naĝado . Ĉar la aero ĉirkaŭ naĝejo estas kutime varma kaj humida. Ankaŭ, sportoj kiuj uzas multan energion en mallongaj tempoperiodoj, kun oftaj ripozperiodoj (ekz. flugpilkado, basbalo, spurtoj) povas esti pli taŭgaj por kelkaj homoj ol sportoj kiuj postulas longajn periodojn de kontinua kurado (ekz. maratono, futbalo, basketbalo). Tamen, tio ne signifas, ke aliaj sportoj ne povas esti ludataj. Kun taŭga administrado, ĉio eblas.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

• Se vi aŭ via infano spertas iujn ajn el la supre menciitaj simptomoj (tuso, spirmanko, streĉo en la brusto, siblado) dum ekzercado aŭ post ekzercado, nepre vizitu vian plej proksiman kuraciston. Ne ignoru ĝin.
• Se vi ricevis diagnozon de Ekzerc-Induktita Astmo (EIA) kaj prenas medikamentojn, sed viaj simptomoj ne estas adekvate kontrolataj per la medikamento, ekzemple se vi ankoraŭ havas malfacilaĵojn ekzerci, konsultu vian kuraciston denove. Via dozo de medikamento eble bezonos esti ĝustigita aŭ malsama kuracado eble estos rekomendita.
• Se vi bezonas uzi vian krizhelpan inhalilon pli ol du tagojn semajne, tio signifas, ke via astmo ne estas bone kontrolita. Tiukaze, konsultu kuraciston.

Ĉi tio estas tre grava:Se vi subite havas malfacilaĵon spiri, fariĝas tiel kapturna ke vi ne povas paroli, viaj lipoj kaj ungoj ŝajnas bluiĝi, kaj via enspiratoro ne donas ian ajn helpon, temas pri medicina krizo . En tia kazo, vi devas tuj iri al la plej proksima hospitalo.

Aferoj por memori resume

Bone, do ni fine memorigu vin pri kelkaj aferoj, kiujn ni opiniis gravaj pri Ekzerc-Indukita Astmo:

• Siblado, tusado kaj spiradmalfacilaĵo, kiuj okazas nur dum ekzercado, povas esti nomataj Ekzerc-Induktita Astmo .
• Ĉi tio ne estas timinda , ĝi estas tre regebla situacio.
• Ne necesas ĉesi ekzerci, ludi aŭ sporti nur ĉar vi havas ĉi tion. Fakte, ekzercado povas helpi kontroli ĉi tiun kondiĉon.
• Se vi aŭ via infano havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, nepre konsultu kuraciston por preciza diagnozo kaj la necesaj konsiloj kaj kuracado.
• Uzu la medikamentojn preskribitajn de via kuracisto (precipe inhalilojn) ĝuste, je la ĝusta tempo kaj laŭ la ĝusta maniero. Ne forgesu varmiĝi antaŭ ol ekzerci kaj malvarmiĝi poste.
• Kun la ĝusta diagnozo, taŭga traktado kaj administrado, ĉiu ajn kun Ekzerc-Indukita Astmo povas vivi aktivan, sanan kaj feliĉan vivon.

Do, se vi havas tian problemon, ne prokrastu kaj konsultu kuraciston. Tiam ankaŭ vi povos ludi vian plej ŝatatan sporton sen ia ajn malhelpo kaj resti sana!

` ekzerc-induktita astmo, ekzercado, astmo, malfacila spirado, inhalilo, sportoj, sano, sinhala medicina artikolo