Ĉu vi sentas streĉon en la brusto eĉ dum ekzercado? Ni parolu pri "(Ekzerc-Indukita Astmo)"!

Ĉu vi iam subite trovas malfacile spiri dum vi ekzercas, kuras aŭ ludas sportojn? Ĉu vi sentas, ke via brusto estas streĉa, vi sentas kvazaŭ vi tusas, aŭ eble vi havas siblan sonon el via brusto? Se jes, vi eble havas la kondiĉon, pri kiu ni parolas hodiaŭ. Ĉi tio estas io, kion multaj homoj spertas, do ne paniku. Ni parolu pri tio detale.

Kio estas ekzerc-induktita astmo?

Simple dirite, kiam vi ekzercas, tio estas, kiam vi penas, la aervojoj en via brusto (ankaŭ nomataj aervojoj) provizore mallarĝiĝas, kion ni nomas "Ekzerc-Indukita Astmo". Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĝin "Ekzerc-Indukita Bronkokonstrikto" aŭ "EIB" . Kio okazas estas, ke kiam vi penas, viaj aervojoj mallarĝiĝas. Tiam vi malfacile spiras, vi tusas, via brusto sentas sin streĉa, kaj kelkfoje vi povas fari siblan sonon (ankaŭ nomatan "siblado" en medicinaj terminoj). Estas tempoj, kiam ĉi tiuj simptomoj povas esti aparte severaj . Pripensu ĝin,

• Se la ĉirkaŭa aero estas tre malvarma kaj seka .
• Se la kvanto de poleno en la ĉirkaŭaĵo estas alta .
• Se la aerpoluado estas alta .

En tiaj tempoj, la situacio verŝajne plimalboniĝos.

Kiom ofta estas ĉi tiu situacio?

Ĝi estas pli ofta ol vi eble pensas. Inter 40% kaj 90% de homoj kun astmo spertas ĉi tiujn simptomojn dum aŭ post ekzercado. Sed surprize, ĝi ankaŭ povas okazi al homoj sen astmo. Ĉirkaŭ 20% de la ĝenerala loĝantaro (inkluzive de kaj astmuloj kaj ne-astmuloj) spertas ĉi tiujn simptomojn dum ekzercado. Do ne nur vi, multaj aliaj homoj havas ĉi tiun problemon.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tio?

Ni vidu, kiaj simptomoj aperas en ĉi tiu "Ekzerc-Indukita Astmo"-stato.

• Sento de streĉeco aŭ premo en la brusto , kvazaŭ iu premas la bruston.
• Tuso . Por iuj homoj, tuso povas esti la sola simptomo. Se vi spertas persistan tuson, ĉu dum aŭ post ekzercado, vi devus zorgi.
• Spirado malfacila (ni ankaŭ nomas ĉi tion "spirmanko"). Povas esti, ke estas malfacile elspiri.

Ĉi tiuj simptomoj povas esti mildaj por iuj homoj, kaj pli severaj por aliaj. Ili povas komenciĝi ene de minutoj post kiam vi komencas ekzerci, aŭ ili povas okazi post kiam vi finis ekzerci. Sed la bona novaĵo estas, ke ili kutime malaperas post ĉirkaŭ 30 minutoj da ripozo.Ĉi tiuj simptomoj iom post iom malpliiĝas. Tamen, kelkfoje, ĉi tiuj simptomoj povas reaperi plurajn horojn post kiam vi finos ekzercadon, ĝis 12 horojn poste . Ili ankaŭ povas okazi kiam vi nur staras senmove. Ni nomas ĉi tion " malfrufazaj simptomoj ". Povas daŭri ĝis unu tagon por ke ĉi tiuj malfrufazaj simptomoj tute malaperu.

Kio kaŭzas ĉi tion?

Intensa, kontinua aeroba ekzercado estas la ĉefa kaŭzo de ĉi tiu kondiĉo, nomata Ekzerc-Indukita Astmo. Ĉi tiu kondiĉo povas esti plimalbonigita per:

• Se la ĉirkaŭa aero estas malvarma kaj seka .
• Se la kvanto de poleno en la ĉirkaŭaĵo estas alta.
• Se la aerkvalito estas malbona pro aerpoluado .
• Se vi resaniĝas de spira infekto kiel malvarmumo , tuso aŭ gripo .
• Se vi enspiras aferojn kiel fumon, kemiaĵojn , farbon aŭ vaporojn de purigaj produktoj .

Imagu homon kurantan matene en malvarma tago. Ili enspiras malvarman, sekan aeron. Kiam ĉi tiu aero eniras la pulmojn, la aervojoj eĉ pli malvastiĝas, kio signifas, ke ili blokiĝas. Tiam ĉi tiuj problemoj aperas.

Kiajn agadojn ĉi tio plej multe kaŭzas?

Kvankam ĉia ajn fizika aktiveco povas kaŭzi ĉi tiujn simptomojn, ĝin plej ofte kaŭzas streĉa fizika aktiveco sen ofta ripozo kaj sportoj ludataj en malvarma vetero . Jen kelkaj ekzemploj:

• Basketbalo
• Glacihokeo
• Glaciglitkurado
• Longdistanca kurado
• Skiado, Neĝtabulado
• Piedpilko

Ankaŭ, naĝado en endoma, klorita naĝejo , plonĝado aŭ ludado de akvopilko povas esti damaĝa por viaj pulmoj kaj plimalbonigi ĉi tiun kondiĉon.

Kiu plej riskas tion?

Homoj kun astmo kaj alergioj pli emas evoluigi ekzerc-induktitan bronkokonstrikton. Ĝi ankaŭ estas ofta ĉe alt-efikecaj atletoj , kiel ekzemple olimpikaj atletoj kaj profesiaj futbalistoj kaj hokeistoj. Studoj montris , ke inter 30% kaj 70% de ĉi tiuj altnivelaj atletoj havasEblas havi `(Ekzerc-induktitan astmon)`.

Kiel vi rekonas ĉi tion?

Kiam vi iras al kuracisto, li aŭ ŝi demandos vin pri viaj simptomoj. Tio estas, kiom longe vi havas ilin, kiom longe ili ĉeestas, kaj je kioma horo de la tago ili estas plej oftaj. Li aŭ ŝi ankaŭ demandos ĉu iu en via familio havas astmon aŭ aliajn spirajn problemojn. Poste la kuracisto aŭ flegisto metos stetoskopon sur vian bruston kaj aŭskultos vian spiradon kaj korfrekvencon. Krome, ili eble faros kelkajn aliajn testojn. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Pulmofunkciaj testoj : Ĉi tiuj kontrolas kiom bone funkcias viaj pulmoj. Unu el la plej oftaj pulmofunkciaj testoj uzataj por diagnozi astmon estas spirometria testo . Ĉi tio implikas, ke vi blovas aeron en malgrandan aparaton, kiu mezuras aferojn kiel vian pulmkapaciton kaj spiran rapidecon.
• Ekzerca provoka testo : Ĉi tio ankaŭ nomiĝas bronkoprovoka testo . En ĉi tiu testo, oni petas vin kuri sur tretmuelilo aŭ rajdi senmovan biciklon. Poste, oni faras spirometrian teston antaŭ kaj post la ekzercado por vidi ĉu estas ia ŝanĝo en via spirado.
• Toraka rentgena foto : Via kuracisto povas mendi torakan rentgenan foton por kontroli aliajn kaŭzojn de viaj simptomoj.

Kiel oni traktas ĉi tion?

Traktado por ekzerc-induktita astmo fokusiĝas al preventado de simptomoj kaj mildigo de ili kiam ili okazas . Aldone al preventaj mezuroj, kiel varmiĝo antaŭ ekzercado, via kuracisto povas preskribi medikamentojn por helpi. Iuj medikamentoj malfermas viajn aervojojn kiam vi havas simptomojn, dum aliaj malhelpas la aperon de simptomoj.

Medikamentoj por ekzerc-induktita astmo

Via kuracisto povas preskribi al vi medikamentojn, kiujn vi enspiros per inhalilo aŭ nebulizilo . Ĉi tiuj povas helpi malhelpi simptomojn kaj mildigi ilin se ili okazas. Jen kelkaj specoj de inhalitaj medikamentoj por ekzerc-induktita astmo:

• Mallongdaŭraj beta-agonistoj (SABA-oj) : Ĉi tiuj apartenas al klaso de medikamentoj nomataj bronkodilatiloj. Ili funkcias per malstreĉado de la muskoloj en viaj aervojoj kaj malfermo de viaj aervojoj. Ili ankaŭ nomiĝas "savaj enspiratoroj". Ili povas esti uzataj por mildigi simptomojn dum "EIB"-epizodo. Ili ankaŭ povas esti uzataj por malhelpi la aperon de astmaj simptomoj se prenitaj ĉirkaŭ 15 minutojn antaŭ ekzercado.
• Longefikaj beta-agonistoj (LABA-oj) : Ĉi tiu estas alia tipo de bronkodilatilo. Ili kutime estas donataj kune kun kortikosteroidoj (ili ne estas uzataj sole por astmo). Se vi enspiras ĉi tiujn medikamentojn 30 minutojn ĝis horon antaŭ ol vi ekzercas, ili povas helpi malhelpi epizodon de EIB.
• Kortikosteroidoj : Ĉi tiuj funkcias reduktante ŝvelaĵon en viaj aervojoj kaj faciligante la trairon de via aero. Via kuracisto povas preskribi ilin por ĉiutaga uzado por helpi malhelpi simptomojn.
• Mastocitaj stabiligiloj : Ĉi tiuj funkcias reduktante inflamon en viaj aervojoj. Enspiri ĉi tiun medikamenton per nebulizilo ĉirkaŭ 15 minutojn antaŭ ekzercado povas helpi malhelpi simptomojn.

Krome, medikamentoj nomataj leŭkotrienaj modifiloj kaj antihistaminoj povas helpi redukti astmajn simptomojn ĉe iuj homoj.

Kian vivon mi povas atendi en ĉi tiu situacio?

Multaj homoj bone traktas sian astmon per ekzercado aŭ sport-induktita astmo kaj vivas aktivajn, sanajn vivojn . Vi ankaŭ povas, kun taŭga planado, kuracado kaj ekzercado, partopreni en la diversaj sportoj kaj agadoj, kiujn vi ĝuas. Do ne tro zorgu pri tio.

Ĉu eblas tion eviti?

Jes, vi povas multe redukti vian riskon disvolvi astmon per planado kaj preparado. Antaŭ ol partopreni en iu ajn fizika agado, vi devus:

• Kalkulu tempon por varmiĝo : Antaŭ ol komenci ajnan ekzercon, varmiĝu dum 6 ĝis 10 minutoj . Ĉi tiu varmiĝo povas varii depende de via aĝo, sano kaj la sporto, kiun vi praktikas. Demandu vian kuraciston, kia varmiĝo taŭgas por vi.
• Kontrolu polenon kaj aerkvaliton : Antaŭ ol vi ekzercas ekstere, kontrolu la aerkvalitan indekson. Se poluado kaj polenniveloj estas altaj, estas plej bone ekzerci endome.
• Kovru vian buŝon kaj nazon : Uzu vizaĝmaskon, ŝalon aŭ similan objekton por protekti viajn spirvojojn de malvarma, seka aero.
• Kontrolu astmajn simptomojn : Se vi havas astmon, parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci ekzercprogramon por kontroli viajn simptomojn. Sekvu la instrukciojn de via kuracisto kiam vi uzas vian inhalilon kaj prenas viajn astmajn medikamentojn.
• Diru al trejnistoj kaj instruistoj : Se via infano havas astmon, informu instruistojn kaj trejnistojn pri ĝi. Plenkreskuloj bezonas scii, kiaj estas la simptomoj, kion fari se ili okazas, kaj kiel helpi administri medikamentojn.
• Estu konscia pri simptomoj.Ĉiam atentu viajn (aŭ tiujn de via infano) astmajn simptomojn, kiujn ekigas ekzercado. Havu planon pri kio fari se vi rimarkas signojn de "EIB". Memoru, ke simptomoj povas aperi minutojn (aŭ eĉ horojn) post kiam vi finis ekzercadon.

Grave: Elektu endomajn sportojn aŭ malalt-intensajn sportojn se vi povas. Se sportoj ekigas vian astmon, estas plej bone elekti iujn aktivecojn anstataŭ aliajn. Eltenaj sportoj kaj agadoj en malvarmaj medioj povas plimalbonigi viajn simptomojn. Se vi ĝuas akvosportojn, povas helpi fari ilin en ne-klorita salaakva naĝejo aŭ natura rezervujo.

Kiuj specoj de ludoj malpli verŝajne kaŭzas ĉi tiun kondiĉon?

Endomaj sportoj kaj agadoj, kiuj estas malalt-intensaj, aŭ implikas mallongajn ekblovojn de aktiveco, malpli verŝajne ekigas astmajn atakojn. Jen kelkaj ekzemploj:

• Basbalo
• Boŭlado
• Skermado
• Golfo
• Gimnastiko
• Piklaĵpilko
• Spurtoj
• Teniso
• Flugpilko
• Piedirado

Kiel mi scios ĉu mi havas ĉi tion?

Se vi spertas astmajn simptomojn (kiel tusadon kaj spirmankon) dum aŭ baldaŭ post ekzercado, vi eble havas "Ekzerc-Indukitan Astmon". Tamen, la simptomoj povas esti similaj al tiuj de aliaj malsanoj. Do, nepre konsultu kuraciston por ricevi ĝustan diagnozon .

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi aŭ via infano havas simptomojn de `(EIB)`, parolu kun kuracisto. Se eble, notu la jenon kaj informu la kuraciston :

• Kiuj estas viaj simptomoj?
• Kion ili venas kiam vi faras? (Ĉiam farante la saman agadon? Endome aŭ ekstere?)
• Kiom longe pasis de kiam la simptomoj komenciĝis?
• Ĉu fari ion ajn reduktas la simptomojn? Se jes, kio ĝi estas?

Se oni preskribis al vi inhalilon, petu vian kuraciston montri al vi kiel uzi ĝin ĝuste . Ne timu demandi pri kiel uzi ĝin ĝuste.

Kiam mi devus iri al urĝejo (SU)?

Se vi aŭ via infano subite havas severan spiradmalfacilaĵon aŭ sufokiĝas , tuj serĉu medicinan helpon. Telefonu 911 (aŭ 1990 en Srilanko) aŭ iru rekte al la urĝejo. Ĉi tio estu traktata kiel krizokazo.

Kiujn demandojn mi devus demandi al la kuracisto?

Kiam vi vidos vian kuraciston, povus esti utile demandi demandojn kiel ĉi tiujn:

• Kion mi povas fari por preventi simptomojn?
• Ĉu mi povas daŭrigi partopreni la sportojn aŭ agadojn, kiujn mi ĝuas?
• Kiel uzi ĉi tiun medikamenton?
• Ĉu vi bonvolu montri al mi denove kiel uzi la inhalilon ?

Fine, memoru ĉi tion.

Ĉu vi estas semajnfina ekzercanto aŭ profesia atleto, astmaj simptomoj povas interrompi vian labortagon. Tamen, multaj homoj kun ekzerc-induktita astmo povas daŭre ludi sportojn, partopreni diversajn agadojn kaj vivi aktivajn vivojn. Fari kelkajn pliajn paŝojn, kiel varmiĝo, povas fari grandan diferencon. Parolu kun via kuracisto pri medikamentoj, kiuj povas helpi vin spiri pli facile. Kun vivstilŝanĝoj kaj antaŭplanado, vi povas resti aktiva kaj ekzerci sekure. Ne zorgu, ĉi tio estas regebla kondiĉo! Ekzerc-induktita Astmo, EIB, Spirmalfacilaĵo, Astmaj Simptomoj, Inhalatoroj, Spira Malsano, Sporta Astmo