Ĉu vi ankaŭ spertas stomakdolorojn kiam vi trinkas lakton? Ni lernu pri ĉi tiu laktoza maltoleremo!

Ĉu vi sentas vin plena, ŝvelinta, aŭ maltrankvila post trinkado de lakto, manĝado de fromaĝo, aŭ manĝado de glaciaĵo? Ĉu vi iam havas diareon? Ĉi tio estas fakte ofta problemo por multaj homoj. Ĉi tion ni medicine nomas "(Laktoza Maltoleremo)". Ni parolu pri tio detale hodiaŭ.

Kio estas laktoza maltoleremo?

Simple dirite, "(Laktoza Maltoleremo)" estas la nekapablo de nia korpo ĝuste digesti la sukeron "(Laktozon)" troveblan en lakto kaj laktobazitaj produktoj. Ĉi tio estas alergio al lakto, kio estas "(Alergio)", ĉu ne? Tiuj estas du tute malsamaj kondiĉoj. Tamen, se persono kun "(Laktoza Maltoleremo)" trinkas lakton aŭ manĝas ion enhavantan "(Laktozon)" kiel fromaĝon, jogurton aŭ glaciaĵon, la korpo povas senti sin iom malkomforte.

Multaj homoj en la mondo havas ĉi tiun "(Laktozan Intolerancon)" kondiĉon. Sed vi ne devas suferi pro stomakproblemoj ĉiam pro tio. Se vi ankaŭ havas ĉi tiun kondiĉon, vi povas kontroli ĝin per iom da zorgo pri tio, kion vi manĝas kaj trinkas, kaj se necese, uzante medikamentojn preskribitajn de kuracisto.

Kio efektive okazas en la korpo ĉe laktoza intoleranco?

Kiel ĉio alia, kion ni manĝas, niaj korpoj bezonas digesti la sukeron en lakto nomatan "(Laktozo)" por akiri energion. Por helpi kun ĉi tiu tasko, nia maldika intesto produktas specialan substancon. Ĉi tio nomiĝas "(Laktazo)" (prononcita: lak-tazo). Ĉi tiu "(Laktazo)" estas enzimo. Ĝi malkomponas la kompleksan sukeron "(Laktozo)" en du simplajn sukerojn, kiujn niaj korpoj povas facile absorbi, "(Glukozo)" (Glukozo) kaj "(Galaktozo)" (Gal-tozo). Ĉi tiuj simplaj sukeroj estas tio, kion niaj korpoj povas uzi kiel energion.

Nu, kio okazas al homoj kun "(Laktoza Maltoleremo)" estas, ke ĉi tiu enzimo nomata "(Laktazo)" ne estas produktata sufiĉe en la maldika intesto. Tiam, sen "(Laktazo)", la korpo ne povas ĝuste digesti manĝaĵojn enhavantajn "(Laktozon). Tio signifas, ke kiam vi manĝas laktaĵojn, la "(Laktozo)" en ĝi iras rekte laŭ viaj intestoj sen esti digestita. Tiam la stomako pleniĝas per aero (gaso), la stomako doloras kiel doloretanta gorĝo, la stomako sentiĝas plena, kaj kelkfoje la stomako platiĝas, kio signifas, ke simptomoj kiel "(Diareo)" okazas.

Imagu, eĉ se vi nun ne havas problemojn kun `(Laktozo)`, ekzistas ebleco, ke ĉi tiu situacio iam okazos. Ĉu vi scias kial? Ĉar kutime, kiam ni estas ĉirkaŭ dujaraj, la produktado de ĉi tiu `(Laktazo)` enzimo en nia korpo komencas iom post iom malpliiĝi. Tio signifas, ke dum ni maljuniĝas, la ŝancoj havi malfacilaĵojn digesti laktaĵojn pliiĝas.

Kiuj estas la simptomoj de `(Laktoza Maltoleremo)`?

Se vi havas `(Laktozan Intoleremon)`, via korpo kutime komencos reagi ene de du horoj post manĝado aŭ trinkado de manĝaĵo aŭ trinkaĵo, kiu enhavas `(Laktozon)`. Tamen, ne ĉiuj spertos ĉi tiujn simptomojn sammaniere aŭ samtempe. Ĉi tio estas ĉar iuj homoj povas toleri pli da `(Laktozo)` ol aliaj. Tamen, ĝuste kiam via korpo provas digesti tiun manĝaĵon, vi komencas senti malkomforton.

Ne supozu, ke unu sola stomaka malkomforto post trinkado de glaso da lakto estas signo de `(Laktoza Intolereco)`. Sed se vi konstante maltrankviliĝas post trinkado de laktfridaĵo, manĝado de glaciaĵo aŭ manĝado de fromaĝpico, tiam estas tre probable, ke vi havas `(Laktozan Intolerecon)`. Iafoje, eĉ se vi neniam antaŭe havis problemojn kun laktaĵoj aŭ aliaj manĝaĵoj enhavantaj `(Laktozon)`, `(Laktoza Intolereco)` povas komenciĝi subite.

Kion faras la kuracisto?

Se vi aŭ via familio opinias, ke vi eble havas `(Laktozan Intoleremon)`, la plej bona afero farenda poste estas konsulti kuraciston. Post aŭskultado de viaj simptomoj kaj ekzamenado de vi, via kuracisto eble diros al vi ĉesi manĝi laktaĵojn por iom da tempo. Se viaj simptomoj pliboniĝas dum vi ne manĝas laktaĵojn, sed simptomoj revenas kiam vi denove manĝas laktaĵojn, vi eble havas `(Laktozan Intoleremon)`.

Krome, via kuracisto povas testi vian spiron por vidi ĉu vi havas simptomojn de "(Laktoza Maltoleremo)". Ĉi tiu testo kontrolas gason nomatan "(Hidrogeno)" en via spiro. Ĉi tiu estas gaso, kiun ni ne povas vidi aŭ flari. Kiam "(Laktozo)" ne estas digestita ĝuste, la bakterioj, kiuj normale vivas en nia dika intesto, uzas ĉi tiun "(Laktozon)" por produkti hidrogenan gason. Ĉi tiu testo nomiĝas "(Hidrogena Spirtesto)" .

Dum ĉi tiu spirtesto, la kuracisto donos al vi trinkaĵon de likvaĵo enhavanta laktozon. Poste, ĉiujn 15 minutojn, oni petos vin spiri en maskon aŭ sakon por kontroli la nivelon de hidrogeno en via spiro. Se ĝi estas alta, vi eble havas laktozan maltoleremon.

Se oni diagnozas laktozan maltoleremo al vi, via kuracisto parolos kun vi pri la plej bona maniero trakti ĝin kaj kion vi povas fari por helpi vin resti sana. La plej grava afero, kiun vi povas fari, estas atenti kion vi manĝas kaj trinkas. Estas ankaŭ bona ideo fari liston de manĝaĵoj, kiuj kaŭzas al vi malkomforton. Poste vi povas eviti ilin. Paroli kun dietisto , specialisto pri manĝaĵoj kaj nutrado, ankaŭ povas helpi vin decidi kion vi devus kaj ne devus manĝi.

Ankaŭ, la kuracisto povas informi vin pri medikamento, kiun vi povas preni kiam vi manĝas laktaĵojn kaj aliajn manĝaĵojn, kiuj enhavas `(Laktozon)`. Ĉi tiu medikamento enhavas la saman enzimon `(Laktazo)`, kiu estis menciita antaŭe. Ĉi tiuj estas haveblaj en la formo de gutoj aŭ tablojdoj en apotekoj kaj superbazaroj. Se vi prenas ĉi tion antaŭ ol manĝi la manĝaĵon, kiu ĝenas vin, ĝi helpos vian korpon normale digesti `(Laktozon)`.

Kiel vivi kun `(Laktoza Maltoleremo)`

Iuj homoj kun laktoza maltoleremo devas eviti ĉiujn manĝaĵojn enhavantajn laktozon. Aliaj povas manĝi iujn laktaĵojn. Multaj homoj povas trinki senlaktozan lakton kun aldonita kalcio. Demandu vian kuraciston ĉu ĉi tio estas bona elekto por vi.

Se vi estas nova al laktoza maltoleremo, komencu per eltrovi, kiuj manĝaĵoj estas plej bonaj por vi. Kiam vi manĝas laktaĵojn, elektu manĝaĵojn, kiuj estas malriĉaj je laktozo. Ekzemple, maturigitajn fromaĝojn, kiel ĉedaron .

Jogurto kun vivaj kulturoj estas pli facile digestebla ĉar la sanaj bakterioj en ĝi produktas la enzimon laktazo. Eĉ se vi havas laktozan maltoleremon, vi eble povos toleri malgrandajn kvantojn de viaj plej ŝatataj laktaĵoj. Ankaŭ, manĝi senlaktozan manĝaĵon kun laktozenhava manĝaĵo povas helpi. Pensu pri ĝi kiel manĝi kringon kaj kremfromaĝon kun peco da frukto!

Se vi havas laktozan maltoleremon, vi ankaŭ devas zorgi pri ricevado de la ĝusta kvanto da kalcio .

• Tofuo `(Tofuo)`
• Malhelverdaj legomoj kiel spinaco
• Senlaktoza lakto
• Kalcio-fortigitaj fruktotrinkaĵoj aŭ sojlakto

Vi povas akiri kalcion el aferoj kiel:

Se vi trovas malfacile akiri sufiĉe da kalcio nur el manĝaĵoj, via kuracisto povas rekomendi kalcian suplementon. Vi ankaŭ devus akiri sufiĉe da vitamino D , kiu helpas vian korpon absorbi kalcion.

Vi ankaŭ povas preni enziman suplementon "(Laktazo)". Preni ĉi tion antaŭ ol manĝi laktaĵojn helpos vian korpon digesti la "(Laktozon)" sukeron en la lakto. Tio malhelpos stomakdoloron, kramfojn, ŝveladon, gason aŭ diareon.

Se vi provas forigi laktozon, ne sufiĉas nur forigi lakton. Gravas kontroli manĝetikedojn. Multaj pakitaj manĝaĵoj havas aldonitan laktozon. Iafoje estas malfacile trovi ĝin. Ekzemple, butero, fromaĝo, kremo, sekigita lakto, laktosolidoj/laktopulvoro, kaj selakto.Atentu pri ingrediencoj kiel ekzemple: Se vi ne certas pri io, demandu plenkreskulon antaŭ ol manĝi ĝin.

La plej gravaj aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Laktoza maltoleremo ne estas io, kion oni timu, sed gravas konscii pri ĝi.

• Se vi ofte spertas simptomojn kiel stomakdoloro, gasoj aŭ ŝvelado dum konsumado de lakto aŭ laktaĵoj, tio povas esti pro laktoza maltoleremo.
• Ĉi tio ne estas alergio al lakto.
• Plej bone estas konsulti kuraciston kaj ekscii la precizan situacion.
• Ĉi tiu kondiĉo povas esti bone kontrolita per farado de malgrandaj ŝanĝoj en la dieto kaj, se necese, uzado de suplementoj de enzimoj `(Laktazo)`.
• Ankaŭ certigu, ke vi ricevas sufiĉe da kalcio kaj vitamino D.
• Estu iom pli atenta kiam vi elektas viajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn. Tiam vi povos resti sana antaŭ kaj post manĝado!

Do, ĝuu vian manĝaĵon kaj trinkaĵon. Sed elektu tion, kio konvenas al vi, kaj restu sana!

` Laktoza maltoleremo, Laktoza maltoleremo, Laktodigestado, Stomakdoloro, Laktaza enzimo, Kalcio, Sano