Ĉu tio estas la kaŭzo de viaj singultoj? Ni parolu pri la diafragmo!

Ĉu vi iam havis singultojn? Tiujn neelteneblajn, kelkfoje ridindajn singultojn? Ne zorgu, ili estas normalaj. Plej ofte, ĝi estas pro surpriza, sed ofte preteratentata, parto de via korpo. Hodiaŭ, ni parolos pri kaŝita heroo en niaj korpoj, kiu estas esenca por niaj singultoj kaj nia kapablo spiri. Tio estas la diafragmo , aŭ diafragmo .

Kio estas la diafragmo? Kie ĝi situas?

Simple dirite, la diafragmo estas forta, klapforma muskolo, kiu apartigas nian brustan kavaĵon (kion ni nomas la toraka kavaĵo) de nia abdomena kavaĵo (kion ni nomas la abdomena kavaĵo ). Pensu pri ĝi kiel maldika, kupolforma peco de muskolo inter via brusto kaj via stomako. Ĝi situas ĝuste sub viaj pulmoj, super viaj abdomenaj organoj kiel via hepato kaj stomako. Ĝi estas tre speciala muskolo, ĉar sen ĝi ni ne povus spiri.

La ĉefa funkcio de la diafragmo estas spirado.

Nun rigardu kiom grava estas ĉi tiu diafragmo . Nia ĉefa tasko, tio estas, spiri , estas nemalhavebla. Pensu pri injektilo. Same kiel medikamento eniras kiam ni tiras la malantaŭon de la injektilo, aero eniras la pulmojn kiam la diafragmo moviĝas malsupren.

Enspiro

Kiam vi enspiras, ĉi tiu muskolo nomata diafragmo kuntiriĝas . Ĝi perdas sian supreniran kurbiĝon kaj platiĝas, aŭ pli ĝuste, malleviĝas. Tio pligrandigas la spacon ene de la brusta kavaĵo. Tio permesas al la pulmoj disetendiĝi, kaj la premo ene de la pulmoj malpliiĝas, permesante al aero de ekstere flui en la pulmojn tra la nazo. Ĉu ĉi tiu procezo ne estas miriga?

Elspiro

Kiam vi elspiras, okazas la malo. La diafragma muskolo malstreĉiĝas kaj malstreĉiĝas . Ĝi tiam leviĝas reen kaj revenas al sia kurba formo. Tio reduktas la spacon en la brusta kavaĵo, kunpremas la pulmojn, kaj pliigas la premon ene de la pulmoj, devigante la aeron (ofte karbondioksidon ) eliri. Tio okazas nature plej ofte, sen ke ni devu fari multan penon.

Kiel okazas singultoj? La rilato inter la diafragmo kaj singultoj

Bone, nun ni revenu al singultoj. Kio estas ĉi tiuj singultoj? Kial ilin kaŭzas la diafragmo?

Singultoj estas subita, nekontrolita kuntiriĝo de la diafragmo, kiel spasmo.Io simila. Estas kvazaŭ muskolo subite kuntiriĝanta. Kiam la diafragmo subite kuntiriĝas kaj malsupreniras, aero rapidas en la pulmojn. Samtempe, malgranda klapo super niaj voĉkordoj (ni nomas ĝin la epigloto) subite fermiĝas. Tiam eliras tiu sono de "singulto". Pensu pri ĝi kiel la sono, kiun pordo faras kiam ĝi subite fermiĝas.

Aferoj, kiuj povas kaŭzi singultojn:

Jen kelkaj aferoj, kiuj povas kaŭzi singultojn:

• Manĝi rapide, manĝi multon samtempe.
• Trinkante ŝaŭmajn trinkaĵojn.
• Subite manĝi/trinki ion varman aŭ malvarman.
• Iafoje ĝi povas okazi kiam vi laŭte ridas aŭ kiam vi estas malĝoja.
• Homoj, kiuj fumas kaj trinkas alkoholon, ankaŭ pli emas havi singultojn.
• Ĝi ankaŭ povas esti pro iuj medikamentoj.

Ĉu vi devus timi singultojn?

Singultoj kutime malaperas post kelkaj minutoj, kelkfoje post kelkaj horoj. Ne estas io, pri kio zorgi. Tamen, se singultoj daŭras pli ol du tagojn (48 horojn) , aŭ se ili okazas ofte kaj severe, ĝi povas esti signo de alia malsano. En tiaj kazoj, estas plej bone serĉi kuracistan konsilon.

Ĉu la diafragmo havas aliajn funkciojn krom spirado?

Spirado estas la ĉefa funkcio de la diafragmo. Sed ĉi tiu muskolo helpas nin laŭ aliaj manieroj. Ĝi estas multe pli ol vi eble pensas!

• Tusado kaj ternado : Kiam ni tusas aŭ ternas, la diafragmo subite kuntiriĝas, helpante elpeli aeron el la pulmoj. Tio estas kio elpelas nedeziratajn substancojn kaj ĝermojn el la spiraj vojoj.
• Vomado kaj fekado: Kiam ni vomas aŭ fekas, la diafragmo ankaŭ helpas pliigi la premon en la stomako. Tial ĉi tiuj aferoj facile eliras.
• Parolado kaj Kantado: La diafragmo gravas por kontroli nian spiradon kiam ni parolas kaj kantas. Ĉi tiu muskolo ankaŭ bezonas forton por tio.
• Kerna stabileco: Ĉi tio nerekte helpas teni nian spinon rekta kaj nian kernon forta.
• Ezofago kaj diafragmo: La tubo, kiu portas manĝaĵon de nia gorĝo al nia stomako, la ezofago , konektiĝas al nia stomako tra la diafragmo. Ekzistas speciala truo en la diafragmo nomata hiato . Iafoje, parto de la stomako povas protrudi tra ĉi tiu truo. Ni nomas ĝin hiatala hernio .

Aliaj problemoj, kiuj povas okazi kun la diafragmo

Aldone al singultoj, ekzistas aliaj sanproblemoj, kiuj povas okazi rilate al la diafragmo. Estas bone scii iom pri ĉi tiuj ankaŭ.

• Diafragma paralizo: Se la nervo kiu regas la diafragmon, la frena nervo , estas difektita, la diafragmo eble ne funkcios ĝuste. Unu aŭ ambaŭ flankoj povas paraliziĝi. Tio povas kaŭzi spiradmalfacilaĵon , lacecon kaj brustdoloron.
• Hiatala hernio: Kiel mi menciis antaŭe, parto de la stomako puŝiĝas tra truo en la diafragmo en la bruston. Tio povas kaŭzi brustdoloron ( kiel pirozon ), senton de esti blokita en bulo, kaj manĝaĵo povas supreniri.
• Diafragma flagrado / Mioklonio: Ĉi tiu estas kondiĉo en kiu la diafragmo batas rapide kaj neregule. Ĉi tio povas kaŭzi spirmankon kaj brustdoloron . Ĉi tiu estas malofta kondiĉo.
• Riferenca Doloro: Iafoje ŝultrodoloro povas esti kaŭzita de problemo kun la diafragmo. Ĉar la nervoj al la diafragmo kaj ŝultro komenciĝas de la sama loko, la cerbo ne povas precize indiki de kie venas la doloro.

Kiel konservi nian diafragmon sana? Kio estas diafragma spirado?

Gravas teni ĉi tiun gravan muskolon nian sana. Unu el la plej bonaj manieroj fari tion estas praktiki diafragman spiradon , ankaŭ konatan kiel "ventra spirado ".

Avantaĝoj de diafragma spirado:

• Reduktas streson kaj malstreĉas la menson.
• Helpas la korpon absorbi pli da oksigeno .
• Ĝi povas helpi kontroli sangopremon.
• Helpas faciligi spiradon por homoj kun spiraj malsanoj (ekz. astmo, COPD).
• Pliigas la efikecon de la tuta spira sistemo.

Kiel fari ĝin? (Simpla metodo):

1. Sidiĝu komforte sur seĝo aŭ kuŝiĝu sur lito. Tenu vian dorson rekta.

2. Metu unu manon sur vian bruston kaj la alian sur vian ventron (pli precize, iomete super vian ripkeston, kie estas la diafragmo).

3. Enspiru malrapide tra via nazo. Dum vi spiras, provu teni vian bruston kiel eble plej senmove, kaj spiru tiel, ke nur la mano sur via stomako antaŭeniras (ŝveligas vian stomakon). Tio signifas, ke vi puŝas vian diafragmon malsupren kaj plenigas vian stomakon per aero. Enspiru mense nombrante ĝis kvar.

4. Retenu vian spiron dum kelka tempo (1-2 sekundojn se eble).

5. Poste malrapide elspiru tra via buŝo (kunpremante viajn lipojn kiel trumpeto). Vi devus senti vian stomakon eniri. Elspiru malrapide dum mense kalkulu ĝis ses aŭ ok.

6. Estas tre bone fari tion dum ĉirkaŭ 5-10 minutoj tage, du aŭ tri fojojn tage.

"Ĉi tio eble ŝajnas iom malfacila komence, sed post kiam oni kutimiĝas al ĝi, ĝi estas tre facila. Ĉu vi iam vidis bebon spiri? Ili spiras el siaj stomakoj. Jen kiel estas."

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

Ne necesas rapidi al kuracisto pro simpla singulto. Tamen, estas saĝe serĉi medicinan konsilon en tiaj kazoj:

• Se la singultoj daŭras pli ol du tagojn (`48 horoj`), aŭ se ili estas oftaj kaj severaj.
• Se singultojn akompanas malfacilaĵo spiriĝi, brustdoloro aŭ pezo.
• Se vi havas singultojn kun malfacilaĵo gluti manĝaĵon.
• Se vi havas malfacilaĵon spiri senkiale, aŭ sentas vin laca eĉ post mallonga marŝado (tio povas esti pro malforteco de la diafragmo).
• Se vi ofte spertas brulcerbon kaj sentas, ke manĝaĵo supreniras (tio povus esti simptomo de hiatala hernio).
• Se vi sentas, ke vi sufokiĝas dum via dormo.

Kion memori el tio, pri kio ni parolis (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, vi verŝajne nun komprenas, ke la diafragmo estas malgranda sed tre grava muskolo en nia korpo. Ĝi ne nur taŭgas por singultoj, sed por la plej grava afero, kiun ni faras por vivi, spirado, kaj multaj aliaj aferoj. Tial, ni prizorgu la diafragmon kaj tenu ĝin sana. Praktiki simplajn aferojn kiel diafragma spirado povas alporti al ni grandajn sanprofitojn. Se vi havas iujn ajn malfacilaĵojn aŭ dubojn, neniam timu konsulti kuraciston kaj serĉi konsilon. Restu sana!

` Diafragmo, Singultoj, Spirado, Spirado, Muskoloj, Pulmoj, Diafragma spirado, Hiatala hernio