Ĉu vi ankaŭ havas stomakproblemojn kiam vi trinkas lakton? Temas pri laktoza maltoleremo!

Estas ofta sperto por multaj el ni senti iom da malkomforto en nia stomako post trinkado de iom da lakto, aŭ post manĝado de laktaĵo kiel jogurto aŭ glaciaĵo. Iuj homoj sentas sin sataj, havas glugladon, aliaj havas stomakdoloron, aŭ eĉ intestagon. Ĉu vi iam spertis ion el ĉi tiuj aferoj? Poste ni parolos pri io, kio povus esti tre grava por vi. Tio estas kondiĉo nomata laktoza maltoleremo .

Kio estas Laktoza Intoleremo?

Simple dirite, laktoza maltoleremo estas kondiĉo, kiu okazas kiam nia digesta sistemo ne kapablas ĝuste digesti laktozon, sukeron troveblan en lakto kaj laktaĵoj. Multaj homoj malfacile digestigas ĉi tiun laktozon, sed ne ĉiuj spertas gravajn simptomojn. Sed se vi spertas malkomforton kiam vi manĝas laktaĵojn, tion ni nomas laktoza maltoleremo.

Nun vi eble demandas, kio estas laktoza malabsorbo? Ĝi estas kondiĉo, en kiu nia korpo ne kapablas absorbi la nutraĵojn enhavitajn en laktozaj molekuloj. Ĉi tio estas fakte tre ofta. Ĉirkaŭ 65% de plenkreskuloj en la mondo ne povas digesti laktozon ĝuste. Estas kiam ĉi tiu nedigestita laktozo pasas tra nia digesta sistemo, ke iuj homoj spertas la jam menciitan malkomforton.

Kio estas la diferenco inter laktoza malabsorbado kaj laktoza maltoleremo?

Ĉi tio eble ŝajnas iom konfuza, sed ĝi estas simpla. Ne ĉiuj kun laktoza maltoleremo havas laktozan malbon-sorbadon . Sed ne ĉiuj kun laktoza malbon-sorbado havas simptomojn de laktoza maltoleremo .

Pensu pri ĝi tiel: malbon-sorbado de laktozo okazas en nia maldika intesto . Tio estas, laktozo ne estas ĝuste sorbita de la korpo en la maldika intesto. Tamen, la simptomoj (tiuj stomakmalkomfortoj), kiuj okazas kiel rezulto, okazas poste, tio estas, en la dika intesto .

Nia maldika intesto estas kie ni absorbas la plej multajn nutraĵojn el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. La maldika intesto malkomponas ĉi tiujn nutraĵojn en pli malgrandajn partiklojn kaj pasas ilin tra la intestaj muroj en la sangocirkuladon. La neabsorbita manĝaĵo pasas en la dikan inteston.

Nun, kiam la nedigestitaj sukereroj (en ĉi tiu kazo laktozo) atingas la dikan inteston, la kvanto da akvo tie pliiĝas, kaj ankaŭ gaso pliiĝas. Por helpi elpeli ĉi tiujn nedigestitajn sukererojn, la dika intesto sekrecias pli da fluido. Ankaŭ, kiam la bakterioj en la dika intesto fermentas ĉi tiujn sukerojn, gaso produktiĝas. Tio kaŭzas ŝveladon, intestagon kaj stomakdoloron.

Kiom da simptomoj vi havas dependas de kelkaj aliaj aferoj. Ekzemple, ĉu vi povas digesti iom da laktozo aŭ tute ne? Kiom da laktozo vi manĝas samtempe? Ĉu vi havas aliajn malsanojn, kiuj influas la kvanton da akvo kaj aero en via dika intesto? Jen la aferoj, kiujn kuracisto demandos al vi.

Kiuj estas la simptomoj?

Persono kun laktoza maltoleremo povas sperti simptomojn kiel:

• Ŝvelinta stomako: Sento kvazaŭ la stomako estas plena de aero.
• Intesta gaso: Ofta eliro de aero.
• Naŭzo kaj vomado: Iuj homoj volas vomi, kaj iuj eĉ povas vomi.
• Stomakdoloro kaj kramfoj: Doloro, kiu sentas kvazaŭ la stomako estas kunpremita de interne.
• Stomaka gorglorado aŭ murmurado: Sono venanta el la interno de la stomako.
• Diareo: La eligo de likvaj fekaĵoj.

Ĉi tiuj simptomoj okazas kiam nedigestita laktozo moviĝas en vian dikan inteston. Daŭras ĉirkaŭ ses ĝis dek horojn por ke manĝaĵo vojaĝu al via dika intesto post kiam ni manĝas ĝin. Poste daŭras pliajn 24 ĝis 36 horojn por vojaĝi tra via dika intesto. Tio signifas, ke vi povas sperti simptomojn eĉ unu aŭ du tagojn post manĝado de io, kio enhavas laktozon.

Kiuj manĝaĵoj kaŭzas simptomojn de laktoza maltoleremo?

Plej multaj laktoj kaj laktaĵoj enhavas laktozon, krom se ili estis sengrasigitaj. Bovina lakto kaj kaprina lakto enhavas ĉi tion. Iuj laktaĵoj havas pli da laktozo, dum aliaj havas malpli. Ekzemple, freŝa lakto kaj kremo havas pli da laktozo, dum malmolaj fromaĝoj havas malpli da laktozo. Iafoje vi povas aldoni iom da fromaĝo al salato.

Aliflanke, se vi estas tre sentema al laktozo, eĉ malgrandaj kvantoj povas kaŭzi simptomojn. Do, aĉetante manĝaĵojn, kontrolu la listojn de ingrediencoj sur la etikedoj. Iafoje laktozo estas aldonita al prilaboritaj manĝaĵoj, pri kiuj ni eĉ ne pensas. Ekzemple, en supoj, salatsaŭcoj, manĝetaĵoj, ktp. Estas fojoj, kiam laktozo estas aldonita al iuj medikamentoj.

Kiuj estas la kaŭzoj de laktoza maltoleremo?

Estas du ĉefaj kaŭzoj de tio: laktoza malbon-absorbado ( la nekapablo ĝuste absorbi laktozon) kaj intesta sentemeco . La plej grava el ĉi tiuj estas laktoza malbon-absorbado. Kiam laktozo ne estas ĝuste malkomponita kaj absorbita en la maldika intesto, la laktozo moviĝas en la dikan inteston kaj kaŭzas la simptomojn.

Laktaza enzima manko

Nia maldika intesto bezonas specialan enzimon por malkomponi la sukeron, laktozon, en malgrandajn erojn, kiujn la korpo povas absorbi. Ĝi nomiĝas laktazo.Kiam ni estas junaj, tio estas, kiam ni mamnutras, ĉi tiu laktaza enzimo estas bone evoluinta en nia maldika intesto. Ĝi estas tio, kio helpas nin digesti patrinan lakton. Tamen, dum ni maljuniĝas, la produktado de ĉi tiu laktaza enzimo en la korpoj de plej multaj homoj malpliiĝas.

Se vi ne havas sufiĉe da laktazo, vi ne povos digesti laktozon. Iuj homoj havas pli da ĉi tiu enzimo, dum aliaj havas malpli. Sed reale, la plimulto de homoj en la mondo havas laktozan malbon-sorbadon pro manko de ĉi tiu enzimo. Nur certaj grupoj de homoj evoluigas laktazon bone en plenaĝecon.

Vi kaj la naturo de viaj intestoj

Jen kie via intesta sentemeco eniras. Ni ĉiuj manĝas aferojn, kiujn ni ne povas digesti ĝuste kelkfoje. Iuj manĝfibroj kaj sukeroj trairas nian digestan sistemon kaj fariĝas nutraĵo por la bakterioj en nia intesto. Por la plejmulto el ni, ĉi tiuj malgrandaj aferoj ne kaŭzas gravajn simptomojn.

Sed ĉiu estas iom malsama. Niaj genoj, intesta sano, sentemoj kaj dieto ĉiuj ludas rolon. La miksaĵo de bakterioj en via intesto (ankaŭ nomata via intesta mikrobiomo ) povas esti malsama ol tiu de iu alia. Do, viaj simptomoj diros al vi kiom da laktozo vi povas toleri.

Kiuj estas la kvar tipoj de laktoza maltoleremo?

Estas kvar ĉefaj tipoj de ĉi tiu kondiĉo, kune kun iliaj kaŭzoj:

• Primara: Ĉi tiu estas la plej ofta tipo. Ĝi estas kaŭzata de laŭgrada malpliiĝo en la produktado de la laktaza enzimo en la maldika intesto.
• Sekundara: Okazas kiam la maldika intesto estas difektita de alia malsano, vundo aŭ malsano. Ekzemple, iuj kirurgioj, infektoj aŭ kondiĉoj kiel celiakio .
• Denaska: Ĉi tio estas tre malofta. Ĝi estas kaŭzata de manko de la laktaza enzimo ĉe naskiĝo.
• Evoluiga: Ĝi okazas ĉe trofruaj naskoj ĉar la maldika intesto ne estas plene evoluinta.

Ĉu laktoza maltoleremo estas genetika?

Jes, genoj ludas rolon en tio iagrade. Viaj genoj determinas kiom longe via korpo produktas la enzimon laktazo. Ili ankaŭ povas influi vian intestan sentemon kaj la specojn de bakterioj en via intesto. Iuj bakterioj konvertas laktozon en gason, sed aliaj konvertas laktozon en laktan acidon. Ĉi tiu amasiĝo de laktacido eble ne kaŭzas simptomojn.

Vi pli verŝajne evoluigos laktozan malbon-sorbadon kaj laktozan maltoleremon se via genetika profilo estas jena:

• Azia
• Indiĝena amerikano
• Hispanida

Se via genetika profilo estas tia, vi pli verŝajne daŭre produktos laktazon kaj toleros laktozon:

• Norda eŭropa
• Afrika
• Mezoriento

Tre malofte, iuj homoj naskiĝas kun denaska laktaza manko . Ĉi tio estas genetika kondiĉo, kiu kaŭzas laktozan maltoleremon ekde la naskiĝo.

Ĉu laktoza maltoleremo povas disvolviĝi laŭlonge de la tempo?

Multaj homoj evoluigas laktozan maltoleremon de infanaĝo ĝis plenaĝeco. La plej ofta tipo , primara laktoza maltolereco, kiun ni diskutis antaŭe, disvolviĝas kiam via korpo iom post iom reduktas sian produktadon de la enzimo laktazo. Ankaŭ, via intesta sentemeco povas ŝanĝiĝi laŭlonge de la tempo.

Aldone al laktoza malbon-sorbado, vi pli verŝajne spertos simptomojn se vi havas iun ajn el la jenaj kondiĉoj:

• Sindromo de Iritabla Intesto (IBS)
• Viscera alergio (intesta alergio)
• Maldika intesta bakteria trokresko (SIBO)

Ĉi tiuj kondiĉoj kutime disvolviĝas iom post iom laŭlonge de la tempo.

Ĉu eblas subite disvolvi laktozan maltoleremon sen antaŭa historio?

Jes, sekundara laktoza maltoleremo povas subite disvolviĝi pro difekto de via maldika intesto. Vundo, kirurgio, infekto aŭ longdaŭra malsano povas difekti la ĉelojn, kiuj produktas laktazon. Tio povas kaŭzi malabsorbadon kaj maltoleremo de laktozo, eĉ se vi antaŭe kapablis digesti laktozon.

Ekzistas pluraj eblaj kaŭzoj de sekundara laktoza maltoleremo:

• Radioterapio
• Maldika intesta resekco
• Cista fibrozo
• Inflama intestmalsano (IBD) (ekz. malsano de Crohn, ulceriga kolito)
• Celiakio
• Enterokolito ( infekto kaj inflamo de la intestoj)

Tamen, ĉi tiu sekundara laktoza maltoleremo ne ĉiam estas permanenta. Post kiam via maldika intesto funkcios ĝuste, vi eble reakiros la kapablon digesti laktozon.

Kiel vi scias, ĉu vi havas laktozan maltoleremon?

Se vi daŭre spertas la saman stomakmalkomforton kiel menciite supre post manĝado de laktaĵoj, vi eble suspektas, ke vi havas laktozan maltoleremon. Tamen, multaj homoj kun malaltaj niveloj de la enzimo laktazo povas toleri iujn kvantojn da laktozo kelkfoje. Do, se vi ne certas, ĉu laktozo vere kaŭzas vian malkomforton,La plej bona afero estas trovi kuraciston.

Kiuj estas la testoj por laktoza maltoleremo?

Kuracistoj havas plurajn testojn por konfirmi ĉi tiun kondiĉon. La plej oftaj testoj estas:

• Hidrogena spira testo: Ĉi tio mezuras la kvanton de hidrogeno kaj metana gaso en via spiro. Ĉi tiun gason produktas bakterioj en via dika intesto. Se vi havas altajn nivelojn de gaso baldaŭ post trinkado de likvaĵo enhavanta laktozon, tio signifas, ke bakterioj en via intesto fermentas la laktozon kaj produktas gason.
• Sangoglukoza testo: Se la spirtesto estas nekonkludebla, via kuracisto povas mendi ĉi tiun sangoteston. Ĉi tiu testo mezuras viajn sangosukernivelojn antaŭ kaj post kiam vi trinkas laktozon. Se viaj sangosukerniveloj ne estas altaj, tio signifas, ke vi ne digestis la laktozon.
• Testo de acideco en la feko: Ĉi tiu testo ofte estas uzata ĉe junaj infanoj kaj beboj. Post donado de laktozo al la infano, oni prenas kaj analizas specimenon de feko. La niveloj de lakta acido kaj aliaj kromproduktoj en la feko povas esti uzataj por determini ĉu la korpo absorbas la laktozon.

Kiuj estas la kuraciloj por laktoza maltoleremo?

Por digesti laktozon, vi bezonas havi la enzimon laktazon en viaj intestoj. Multaj homoj kun laktoza maltoleremo ne povas produkti laktazon nature. Tamen, vi povas doni al via korpo la laktazan enzimon, kiun ĝi bezonas, per prenado de laktazaj suplementoj . Ĉi tiuj povas esti prenitaj en la formo de tablojdoj aŭ gutoj antaŭ ol manĝi manĝaĵon, kiu enhavas laktozon.

Esploristoj ankaŭ testas specon de bakterioj nomataj laktacidaj bakterioj kiel kuracilon por simptomoj de laktoza maltoleremo. Ĉi tiuj bakterioj konvertas laktozon en laktan acidon anstataŭ aeron. Oni trovis, ke preni ĉi tiujn bakteriojn kiel probiotikojn , kaj preni prebiotikojn, kiuj provizas nutraĵon por ili, pliigas laktozan toleremon.

Kiel trakti laktozan maltoleremon per dieto?

Eksperimentu kun via dieto por trovi vian personan laktozan sojlon. Iuj homoj bone fartas kun iuj laktaĵoj, en certaj kvantoj, aŭ kun aliaj manĝaĵoj. Komencu per senlaktoza dieto, poste iom post iom aldonu laktozenhavajn manĝaĵojn por vidi kiel via korpo reagas.

Iuj homoj kun laktoza maltoleremo povas toleri ĉirkaŭ 12 gramojn da laktozo samtempe. Tio estas preskaŭ la sama kiel taso da lakto aŭ kulero da glaciaĵo. Ankaŭ, multaj laktaĵoj en superbazaroj nun havas laktozo-reduktitajn kajSenlaktozaj variaĵoj ekzistas. Konsideru aldoni ĉi tiujn kaj aliajn laktaĵajn alternativojn al via dieto.

Ĉu laktoza maltoleremo povas esti tute kuracita?

Sekundara laktoza maltoleremo , kiu estas kaŭzata de difekto al la maldika intesto, povas pliboniĝi post kiam la difekto resaniĝis. Ĝi dependas de kiom permanenta estas la difekto. Ĝi povas daŭri iom da tempo. Evolua laktoza maltoleremo, kiu estas kaŭzata de trofrua naskiĝo, kutime malaperas kiam beboj pli aĝiĝas.

Tamen, se vi havas primaran aŭ denaskan laktozan maltoleremon, via korpo nature ne produktos pli da laktazo. Tamen, se via intesta sano aŭ intesta mikrobiomo ŝanĝiĝas, viaj simptomoj povas ŝanĝiĝi. Vi eble povos toleri iom pli, aŭ sperti iom malpli da simptomoj.

Kio okazas se oni ignoras laktozan maltoleremon?

Laktoza maltoleremo ne kaŭzos al vi gravan damaĝon. Se vi povas toleri la simptomojn ĝis la laktozo trapasas vian digestan sistemon, ili malaperos post iom da tempo. Tamen, vi povas facile eviti ĉi tiujn malkomfortajn simptomojn per uzado de laktazaj suplementoj kaj senlaktozaj laktaĵoj.

Ĉu ekzistas longdaŭraj efikoj de laktoza maltoleremo?

Laktoza maltoleremo influas vian dieton, do vi devas esti singarda pri la nutraĵoj, kiujn vi konsumas. Se vi forigas ĉiujn laktaĵojn, vi povus manki kalcion kaj vitaminon D. Kvankam vi povas akiri ĉi tiujn nutraĵojn el aliaj nutraĵfontoj, laktaĵoj estas la plej ofta fonto.

Kalcia manko aŭ vitamino D manko povas damaĝi viajn ostojn, muskolojn kaj nervan sistemon. Ĉi tiuj mankoj povas aparte damaĝi kreskantajn infanojn. Se vi ne povas akiri sufiĉe da ĉi tiuj el manĝaĵoj, kuracisto povas rekomendi preni kalciajn aŭ vitamino D suplementojn.

Ĉu laktoza maltoleremo estas alergio?

Ne. Manĝaĵalergio estas reago de via imunsistemo , kutime al proteino en la manĝaĵo, kiun vi manĝas. Via imunsistemo rekonas tiun proteinon kiel minacon kaj reagas por seniĝi de ĝi. Se vi havas alergion, eĉ malgranda kvanto de la proteino povas kaŭzi grandan reagon, kaj ĝi kutime okazas baldaŭ post manĝado de la manĝaĵo.

Alergia reago povas kaŭzi simptomojn ne nur en via digesta sistemo, sed tra via tuta korpo. Vi povas sperti aferojn kiel ŝveladon, urtikarion kaj malfacilaĵon spiri. Vi ankaŭ povas sperti stomakdoloron, naŭzon kaj vomadon, sed tio kutime okazas frue en la digesta procezo, kiam la proteino estas en la stomako.

La diferenco inter laktoza maltoleremo kaj lakta alergio

La ĉefa diferenco estas, ke laktalergio estas reago de via imunsistemo al laktoproteino. Laktoza maltoleremo estas reago de via digesta sistemo al sukero (laktozo) en lakto. Alergia reago estas subita, severa reago. Ĝi povas esti tuja, severa, kaj foje vivminaca (nomata anafilakso ).

Kiam via digesta sistemo reagas al nedigestebla sukero, ĝi povas kaŭzi malkomfortajn simptomojn dum la digesta procezo, sed ĝi ne estas danĝera. La nedigestita laktozo kaŭzas la amasiĝon de ekstra akvo kaj gasoj en via dika intesto. Vi eble sentos vin ŝvelinta kaj gashava ĝis ĝi pasos, sed ĝi ne damaĝos vin.

La diferenco inter laktoza maltoleremo kaj laktoproteina maltoleremo

Kiel laktoza maltoleremo, laktoproteina maltoleremo komenciĝas per malbon-sorbado en la maldika intesto. Kiam via maldika intesto ne kapablas malkomponiĝi kaj absorbi proteinon en lakto (kutime kazeino aŭ selakto ), la nedigestita proteino pasas tra viaj intestoj, kune kun nedigestitaj sukeroj.

La diferenco estas, ke nedigestitaj proteinoj en via digesta sistemo povas sendi alarmon al via imunsistemo. Poste en la digesta procezo, via imunsistemo povas rekoni tiun proteinon kiel alergenon kaj krei malfruan imunreagon. Vi eĉ povas evoluigi alergion al tiu proteino poste.

Laktoza maltoleremo ne estas malsano. Ĝi estas nur natura vario en la funkciado de niaj digestaj sistemoj. Fakte, la kapablo digesti laktozon post infanaĝo estas relative nova genetika adaptiĝo ĉe homoj. Ne ĉiuj el ni havas tiun adaptiĝon, kaj tio ne estas problemo. Oni povas vivi sanan vivon kun laktoza maltoleremo.

Se vi havas digestigajn problemojn, kiujn vi opinias rilataj al laktaĵoj, kuracisto povas helpi vin. Li aŭ ŝi povas testi vin pri laktoza maltoleremo kaj aliaj kaŭzoj de viaj simptomoj. Se vi havas laktozan maltoleremo, kuracisto ankaŭ povas helpi vin fari vivstilŝanĝojn por helpi vin administri viajn simptomojn.

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

• Multaj homoj spertas stomakmalkomforton konsumante lakton aŭ laktaĵojn, kio nomiĝas laktoza maltoleremo .
• La ĉefa kialo por tio estas la malpliiĝo de la enzimo laktazo en la korpo.
• Simptomoj ne estas samaj por ĉiuj, kaj gravas trovi la kvanton da laktozo, kiun vi povas toleri.
• Laktazaj suplementoj kaj senlaktozaj produktoj povas esti uzataj.
• Ĉi tio ne estas alergio, sed ĉar laktaĵoj estas limigitaj, estu singarda pri kalcio kaj vitamino D.
• Se vi havas iujn ajn dubojn pri tio, estas plej bone serĉi kuracistan konsilon. Ne estas io, pri kio zorgi, ĉi tio estas regebla stato!

` Laktoza alergio, laktoza maltoleremo, problemoj pri laktodigestado, ŝvelado, laktazo, laktaĵoj, digestado